吃得少不如代谢好，提高代谢才是减肥的真谛

　　减肥只需要管住嘴，迈开腿?那么你把减肥想的太过于简单了。如果身体的代谢不好，即使你吃的少，动的多也一样不会变瘦。反之如果你的代谢好，即使吃的多，动的少，也一样可以快速的燃烧脂肪，保持苗条的身材。

　　由此可见想要减肥成功，调整身体的代谢远比节食和运动更有效。

　　下面推荐一些方法帮助调整新陈代谢，加速脂肪的燃烧，变成易瘦的体质。

　　一，减少内脏脂肪。

　　内脏脂肪多，就会阻碍血液的循环，导致身体的代谢变慢和毒素大量堆积。所以无论是为了快速的燃脂还是减少疾病的发生，减少内脏脂肪都是一定要做的事。

　　推荐的方法有，

　　1.足量的肌肉伸展。

　　拉伸更深层的肌肉群，有助于内脏周围的脂肪的消耗。

　　2.减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量。

　　减少热量、糖分、油脂的过量摄入就能避免内脏脂肪堆积。

　　3.多喝水或者多喝淡茶水

　　水可以带动身体的循环代谢，对消除内脏脂肪排除内脏毒素有些非常大的帮助。

　　二，注意肌肉的伸展。

　　除了有氧运动一定要加入适量的身体伸展，增加肌肉活动范围，促进末梢血液循环和肌肉拉伸，帮助提高身体的基础代谢，进而促进身体的脂肪燃烧，调整成易瘦的体质。

　　在保证充足有氧运动的情况下，加入适量的专业的肌肉伸展就会收获更好的减肥效果。

　　三，吃适量吃优质的蛋白质类食物。

　　日常生活中富含蛋白质的食物有肉，蛋，奶，很多人会觉得他们的热量高，不适合在减肥期间食用，但是它们所含有的蛋白质却是加速新陈代谢的有益物质。又想变瘦又要吃肉，那就要挑选食用，推荐食用精瘦肉，鱼肉，鸡胸肉和虾肉等。 奶制品推荐脱脂无糖的奶。

　　四，注意身体的保暖。

　　体温升高1°，基础代谢提高12%，所以身体温暖，代谢就会很高。另外，温暖的身体也可以避免寒症的出现，加速血液的循环，既有助于毒素的排出，也会提高新陈代谢的速度。对瘦身和美颜都是有相当大的帮助。日常的生活要多吃温热类的食物，多进行温水浴，根据天气变化及时的增添衣物。

　　五，调整作息。

　　良好的作息有助于身体毒素的排出和血液循环以及新陈代谢，所以想要变瘦，就先要调整好日常作息。

　　三餐按规定饮食，不熬夜，早睡早起等。

　　吃得少不如代谢好，想要快速瘦身一定要学会调整自己的新陈代谢，即使躺着也可以加速脂肪的燃烧。