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晚上锻炼更减脂?注意这些才是重点

2018-10-11 18:39:2039健康网A+

每天看着自己日益增长的体重以及越来越粗的大腿,一股心塞的气息就扑面而来。想想自己曾经也属于苗条的一员,怎么没过多久就变的这么的粗壮呢?也有想过每天早上起来跑步,但是闹钟一响就忍不住关掉然后一觉睡到上班迟到。

最后不得不退一步,把运动的时间挪到晚上,但是还没开始两天,又看到微信朋友圈里面疯狂转载的关于晚上锻炼等于慢性自杀的说法。

据说,人体运动应该随着太阳运行的轨迹来,太阳升起的时候是最适合运动的时候,也就是晨练。而当太阳下山的时候就应该休息,如果做一些出汗的活动那么有可能会伤害到阳气。

那么这个说法是否是正确的呢?

为什么说晚上锻炼有害健康?

在以前的农村大家都讲究日出而作日落而息,白天七早八早的就去干农活,经过一天的体力活晚上如果再锻炼的话,那么确实是会累出毛病的。但是作为都市生活我人们,从早上上班到下班几乎一整天都是坐着不动的,没有一点的运动,晚上好不容易有点时间了,还不能适当活动下?

难道白天不运动,晚上吃饱了继续躺在床上或者沙发上,那么高血压高血脂以及肥胖不是照样找上门吗?所以说晚上锻炼是否会危害健康是因人而异的,可以说这并不靠谱。

什么时间锻炼最好

如果非要找一个最佳的锻炼时间,那么早晨锻炼是不错的选择。特别是在吃下高热量食物的时候,相同的运动量,早上运动的效果会比其它时间运动的效果好很多。

传统养生的说法是,早上阳气最足所以运动要在早上的时候进行,虽然这个说法没有错,但是也不一定就说明晚上运动是错误的。

因为这一点只是证明了早上运动效果好,并不能证明晚上运动就有害身体健康。其实如果你真的想要有个健康的身体,与其担心晚上锻炼是否会危害健康,还不如多管住嘴迈开腿。

所以,如果你白天确实是没有时间运动,哪怕是在晚上也要挪出点时间来运动,这个肯定比你吃饱了就躺着强很多。

晚上运动要注意什么

晚上运动最好是选在在晚饭后的一个小时,且运动不能太多激烈,不然有可能导致在入睡的时候身体还是处于亢奋的状态,无法快速入睡。

晚上运动比较适合快走、慢跑或者是做做瑜伽跳跳减肥操。

锻炼是需要长期坚持的,毕竟减肥是个很长远的事情,不常锻炼是没有效果的



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