认清让你一夜破攻的地雷，减肥不能“死牛一边颈”

　　减肥真的不能“死牛一边颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚持了不该坚持的，只会让你减肥越减越糟糕，有5个减肥地雷，一定要认清，

　　1、零卡高纤

　　市面上有很多号称零热量、高膳食纤维的饮料，很多减肥的人会拿来当水喝，营养师提醒，偶尔喝没关系，但天天喝就不好了，因为，虽然人工代糖没有热量，但很多食品添加物可能会改变肠道菌的生态，影响到身体代谢，反而害人变胖。

　　2、不想浪费

　　不想浪费虽然是美德，但却成了吃太多的原因，尤其剩下一堆饭没吃完，硬吃下肚，如果本身就有肥胖、血糖问题，对身体可不妙，医生建议，点餐的时候就可以先请店家减少份量、或是打包回家晚上再吃，都是好方法。

　　3、边吃边忙

　　很多人习惯「一边做事，一边吃东西」，不但没有好好放松，享受料理，还可能造成饮食生活混乱，连自己吃了什么都想不起来。其实，专心吃饭只要15～20分钟就够了，不会花太多时间。用心选择自己的每一顿饭，坐在餐桌前好好面对饭菜，也能在精神上得到「吃饱」的满足感。

　　4、严格限制

　　减肥只靠意志力吗？其实美国研究发现，规定太严格的话，反而容易有「破戒反应」，也就是说，严格控制饮食之下，只是忍不住吃了一口蛋糕，就决定放弃减肥、大吃特吃。比较好的作法是，想吃的时候还是可以吃，但放慢速度，感受吃第一口时的满足感，吃了第二口、第三口，发现满足感不存在时，就试着停止，多练习几次，就能更自在了。

　　5、新奇减重

　　很多名人或网友会推荐许多新奇的快速减重法，很吸引人，但事实上，这些减肥成功的背后，失败的人可能更多，而且极端的减肥法会引起生理反扑，容易复胖，时间一长，身心都会出问题，因此，选择经过医学实证的饮食和运动减重，才能看到成效，并且长时间维持。