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减肥减不对,瞬间老10岁!警惕6大减肥误区!

2018-03-0639健康网A+

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  明明很努力,减肥了一段时间却没见得瘦,有些微胖界朋友不由地怀疑自己的减肥方法,并表示很懊恼。其实,社会上流传的减肥方法千千万,但若是减肥没减对,不但继续贴肥膘,还会瞬间老10岁。

  这话可不是危言耸听,小编就来说说日常极其常见的减肥误区

  1.喝茶减肥

  茶是好东西,特别是绿茶的功效真是说也说不完,其中有一项就是喝茶能减肥。但是,这个功效只建立在,用喝茶来代替既往的含糖饮料才会起效。喝茶并不能燃烧脂肪或者阻碍脂肪吸收,频繁喝茶却还是不节制地吃,是没有减肥效果的。

  2.素食减肥

  过年胖个两三斤回来很正常,有些人归结于过年饮食太好,过于油腻。年后他们开始减肥大计,那就是啃啃啃蔬菜瓜果或天天三顿白粥。其实,这种素食减肥方法对胃肠道很伤,饮食均衡才是最佳选择。

  3.排毒减肥

  目前有很多中草药或减肥产品都有排毒效果,让人一吃就拉,不知不觉将体重减了几斤。这种减肥方法看似很快捷,实则隐藏着健康隐患。肠道被反复刺激之后会得结肠黑变病,继发顽固性便秘

  4.水果减肥

  水果虽然是健康食品,有助于减肥,但是三餐都吃苹果,小心越吃越胖!减肥除了减脂肪,还要注意糖分不要过量。将水果当饭吃,或会使肌肉分解、身材走形浮肿、新陈代谢功能下降,瞬间老10岁。

  5.轻断食减肥

  追求减肥速度的人喜欢轻断食减肥,一星期中有些时候是正常饮食,有些时候是饿着肚子。轻断食减肥方式易导致营养不良、头晕乏力和精神状态差,长久还会减弱肠胃功能、使代谢功能发生紊乱。

  6.运动减肥

  运动能消耗能量,还能使食欲大。很多人以为只要运动了,自然而然就能达到减肥的效果,可是事实往往不是如此。如果运动消耗的能量没有摄入的多,那么摄入的多余能量会转化为脂肪,依然会长胖。



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