随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，预防骨质疏松刻不容缓。

骨质疏松是上了年纪人常见的问题，人年过50岁，特别是女性，就要面临“骨质疏松”了，对此，大家都知道要补钙。

要想降低风湿病的误诊率，除了加强医生诊疗的全局观之外，面向大众的宣教也非常重要。是否存在一些指标能提示患者及时到风湿科就诊而少走一些弯路？南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于清宏教授对此做出了肯定的回答。

骨质疏松虽然危害很大，被认为是“慢性杀手”，但是由于早期大多没有明显症，所以很容易被人忽视。

经常听到一些绝经后的女性会出现骨质疏松的情况，我们平时也要多注意身体的一些症状，以便及早察觉病症。

日本伊奈医院整形外科部长石桥英明表示，通过运动增加骨骼负荷，可刺激成骨细胞生成，强健骨骼，增加骨量。平时不妨多做以下三个动作，可有效改善骨质疏松问题。

骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折。

全身削瘦、皮肤松弛、眉毛头发稀疏灰白、牙齿脱落……六岁女孩晓君（化名）患上了罕见的儿童早衰症，不但面貌似八旬老人，还患有高血脂、骨质疏松等一系列老年病，着实令人心痛不已。

不少人总以为喝浓茶可解酒。其实，浓茶非但不解酒，还更会伤肾。国外一项对美国3170名50岁以上老人进行饮茶习惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶者高70%.。

避孕药会降低女性骨密度，容易引起骨质疏松。因此专家建议，长期服用避孕药的女性，不论是用药期间还是停药后都应主动补钙，可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。

“治本”即病因治疗，引起骨质疏松的原因很多，治疗骨质疏松首先要去除病因；“治标”即对症治疗，对于老年性骨质疏松，由于骨质疏松与骨骼的衰老有关，因而主要是采取对症治疗。

疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛位置不固定。骨质疏松引起的疼痛通常在站立或久坐后、弯腰、运动、咳嗽时加剧，坐下或躺下后减轻；日间疼痛比较轻，夜间和清晨加重。

家表示，对于骨质疏松这种病症来说，预防胜于治疗。所以要趁年轻时就应开始做好预防，增加骨量储备，阻止钙质继续流失。只有这样，在将来年纪大时，骨质疏松的程度才可大大减轻。

多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。

很多人对于骨质疏松的认识还只是一知半解，甚至陷入误区。骨质疏松与人体内钙含量密切相关，补钙有利于预防骨质疏松，促进骨骼健康。但患上骨质疏松症后，单纯的靠补钙和促进钙吸收的维生素D来治疗并不能达到效果。

女性在30-40岁骨密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。

骨质疏松使老年人的骨质变薄，骨小梁减少，骨强度和刚度下降，日常生活中，一个寻常的举动很可能就会让病人支撑肌肉的骨骼不胜负荷，出现严重的疼痛甚至发生骨折。

引起脚底疼的真正原因并非骨刺，而是随年龄增长、体质下降，组织器官退行性改变，韧带松弛，导致足弓降低，附在骨表面的韧带止点反复受摩擦、劳损，导致疼痛。

由于骨质疏松会造成脊椎压缩变形、前倾、背曲加剧，所以会出现身高降低，形成驼背现象。

在滑雪过程中发生摔倒与碰撞都是很常见的情况。在寒冷的环境下，骨骼韧性相对要差一些，所以一些骨骼疾病患者，尤其是有骨质疏松症状的人群，非常不适宜进行滑雪运动。

按照目前国人的标准，女性40岁以后就要注意补充钙，每天建议补充的量在600毫克左右。而除了补钙，同时要添加维生素D，因为维生素D可辅助钙质吸收，一旦缺乏它，补充了的钙质也很容易流失。

如果骨质疏松患者长时间卧床休息，缺乏必要的体育锻炼，骨骼强度不但不会因为休息而得到增强，反而会因为得不到运动刺激而加剧骨基质和矿物质的分解和流失，会使骨质疏松的病情更为严重。

女人到了一定年纪就要补钙，女人一旦没骨气，骨质疏松就上门，尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来，除了补充钙片、喝牛奶之外，你知道连蔬菜都有抗骨松的好本事吗？

女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

骨质疏松越来越普遍，有些四五十岁的人也出现骨质疏松现象，特别是长期生活在城市的居民，活动少，锻炼少，接触太阳少，加之吸烟饮酒、喝过多咖啡、吃肉多、营养不均衡、长期使用激素药物等，都会不知不觉促发骨质疏松的发生。

通过改善酸性体质的途径，预防骨质疏松就显得尤为重要。专家指出，食用碱性食品是防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松，防止钙流失的最有效方法！苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

如女性过早绝经，原发或继发性闭经，白人或亚裔，使用皮质类固醇，低体重，神经肌肉疾病，吸烟，过量饮酒，长期制动，低钙饮食，维生素缺乏等。

雌激素与骨代谢有着密切的联系。女性更年期时，随着卵巢功能减退导致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。

骨折是骨质疏松最不良的并发症或危害，即使能够手术治疗，老年骨折的愈合也是困难的，并需要卧床、家庭照顾和护理，加重医疗和社会负担。

如果您的答案有部分或者全部为“是”，说明您可能存在骨质疏松。

肾阴虚的老年人会出现消瘦、烦热、盗汗、腰膝腿软、耳鸣、颧红、口干咽燥等症状，治疗要滋补肾阴，可口服六味地黄丸、知柏地黄丸等。

虽然激素替代疗法应用很广，效果确切，但长期应用可能会导致子宫出血，使用不当也会增加乳腺癌的发生率。

纽约州布法罗大学的Jean Wactawski-Wende博士及其同事对836名年龄在58-90岁的妇女进行了骨质疏松症筛查。这些妇女此前均未进行过该病的筛查。

对于热衷减肥的女性，只要合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可；对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，如以面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期要常在太阳下走走。

有吃大豆食品传统习惯的日本妇女尽管每天钙摄入量仅为400—500毫克远低于美国妇女1200毫克/日，但其骨质疏松引起的骨折发病率却仅为美国妇女的一半。因此，多吃大豆制品有助于防治骨质疏松症，强壮骨骼。

抑郁可能是导致骨质流失和骨质疏松的重要因素之一。他们分析说，抑郁情绪会激发交感神经系统释放去甲肾上腺素，去甲肾上腺素会损伤生成骨骼的细胞。

骨质疏松症是一种很简单的骨质加速流失的症状，导致骨质易脆而增加骨折的危险，对于女性而言，更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的原凶。

预防骨质疏松的方法有多种，在这里告诉你一个简单有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，可以补肾，预防骨质疏松症。

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失;B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。

有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二麟酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

早期的骨质疏松症没有明显的症状，不易被人们发现。当骨量丢失12%以上时才会出现腰肌酸软、腰背疼痛、跟骨疼痛、长管骨隐痛、乏力畸形等症状，所以中老年人在日常生活中出现以下症状时应引起注意：

老年人在摔倒时，有三个部位特别容易骨折，分别为手腕部、髋部和脊柱，要注意防范。此外，一些绝经比较早、身体比较瘦小的女性，尤其要警惕自发性骨质疏松性骨折。

过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。

若是骨质疏松伴有疼痛的患者，可以用降钙素，它除了能抑制破骨细胞，减缓骨质流失，还有中枢镇痛作用，能帮助缓解疼痛。

老年性骨质疏松症又称为Ⅱ型骨质疏松症。女性一般在绝经后5年，男性年龄大约在70岁以上，其发病率女性为男性的2倍。骨丢失的类型为小梁骨和皮质骨，是与年龄相关的骨丢失。

尽管骨质增生和骨质疏松是中老年人不可避免的一种骨质老化现象。但绝非发生于所有中老年人，而是与不同的种族、不同的社会环境、社会经历以及个人的生活方式、饮食习惯有关。

骨质疏松是老年人高发病，尤其是绝经后的女性容颜发生骨质疏松。延缓骨质疏松三款经典食疗对你有帮助。

专家们认为，运动锻炼是防治骨质疏松的一剂良药。人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。

进入夏季，爱美女性常常把减肥和防晒作为头等大事。殊不知，这些日常生活中最常见的举动有时也会为骨质疏松症埋下隐患。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

骨质疏松现已成为中老年人的常见病和多发病，由于其本身没有特殊的临床表现，而且又是个缓慢的渐进过程，因而一直被大多数人所忽视。

据研究，在秋天多吃鱼可以有效预防骨质疏松。鱼肉中脂肪含量较低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中包含维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加，随着人口的老龄化，骨质疏松症已成为一个全球范围越来越严重的公共健康问题。

骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。目前医学上还没有安全有效帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。

世界卫生组织把骨质疏松症定义为全身性的骨量降低，骨组织微结构退化，导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种全身性疾病。

骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍。

现在的人普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射，容易导致骨质疏松的发生。

人体骨骼是由成骨细胞和破骨细胞这两种重要细胞组成。破骨细胞专门破坏骨骼，使钙质从骨里释放出来，增加血钙；成骨细胞不断形成新骨质，增加骨骼的密度。

骨质疏松症原本是一种中老年常见疾病，腰背疼、“硬脖子”和易于骨折是其常见的症状，严重影响了中老年人的生活质量。

只有女性才容易骨质疏松?治疗骨质疏松靠补钙就行?面对“寂静之病”的诸多疑问，华东医院骨质疏松防治研究中心主任朱汉民教授解读对于骨质疏松症认识上的五大误区。

据美国的研究数据统计，骨质疏松症的年发病率已经远远高于心脏病发作、中风和乳腺癌发病率的总和。然而，生活中绝大多数人并不认为骨质疏松症是一种常见病多发病，往往是在发生了明显的腰痛，甚至髋关节骨折后，才意识到自己发生了骨质疏松。

骨质疏松在许多人的概念中只是更年期妇女或老年人需要关注的问题。但盲目节食减肥的年轻女孩在其中占的比例不小。专家表示，一个人在严重营养不良时，整个身体的组织器官都会处于分解代谢的状态，骨头也不可避免地受到影响。

“缺乏维生素D会加重儿童哮喘和过敏”、“缺乏维生素D的孕妇容易得阴道炎”、“认知功能损伤可能与缺乏维生素D有关”……近期，对维生素D的研究报告频见报端，似乎这种“神奇”的维生素又多了几项功能。

骨质疏松防治被描述为“金字塔”模式。防治第1步为基本措施，即生活方式干预，包括摄入充足钙和维生素D、适当体力活动和预防摔倒；第2步为寻找和治疗引起骨质疏松的继发因素；第3步为药物干预，提高骨密度和降低骨折风险。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。

骨质疏松症的具体病因尚未完全明确，一般认为与以下因素有关

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

岁月匆匆，我们身边最亲的爸妈已经开始慢慢老去，他们的身体也被时间啃食的不如从前。假如我们的爸妈得了骨质疏松症怎么办呢？今天，小编就教大家几种简单的方法吧！

骨质疏松症不仅带来全身骨痛，并容易引发骨质疏松性骨折，从而致残甚至致死。由此许多老年人开始盲目补钙。最近，一些保健专家指出，老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着3个误区。

骨质疏松症常见于中老年人，女性多见。绝经后的妇女约25%患有骨质疏松症。骨质疏松症的发病与遗传、营养因素、性激素缺乏、户外运动减少等有关;一些疾病如甲亢、糖尿病、慢性肾脏疾病等亦可导致骨质疏松症;一些药物如糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗癌药、含铝抗酸剂等也可引发骨质疏松。

当然有!因为男人的骨质疏松症可能还伴有男性荷尔蒙方面的问题，由于男性在传统上比较不会与医师们谈论他们身体上私密的问题，如阳痿或是性欲不足方面的问题，以致于发生骨质疏松症方面的问题时都已经是症状比较严重的阶段了。

许多人认为骨质疏松症是闭经后高龄女性因雌激素减少而引起的特有疾病，但是有相当于女性患者数六分之一的男性也会患骨质疏松症，可见骨质疏松症和性别关系不大，而和饮食、运动等生活习惯有密切关系。

70多岁的诸老太太，因日前天气返潮，家中地板潮湿，上洗手间时不慎摔了一跤，致使髋部股骨骨折，一直卧床休息，需要子女在旁照顾。记者了解到，老年性骨质疏松患者因为意外导致骨折，这样的病例在医院十分常见。俗话说人老骨头脆，人到老年往往身体逐渐变矮，弯腰驼背，恼人的周身骨痛，也会整日缠绕不休。走路踩着果皮或者脚下略有磕绊，便会趔趄跌跤，乘车被人推挤也会出现骨折，甚至推推窗子、打个喷嚏在没有明显外界撞力的情况下也会骨折。为什么老人骨头会变得如此不堪一击，给老人们带来了这么多的烦恼和痛苦?原来这一切都是骨质

骨质增生与骨质疏松是中老人的骨与关节衰老的一种表现，但骨质增生决非由骨质疏松所致。而是由于人体的骨与关节特别是负重大、活动多的膝和脊柱等部位，经过常年累月的磨损，关节软骨失去了正常的光滑性而变得粗糙，同时关节周围的关节囊、韧带、肌腱也因劳损而出血。机体对这种慢性磨损要进行修复，其修复的方式就是增生即骨刺。

骨质疏松症是见于中、老年人群的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有程度不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。

近来，一则消息掀起了轩然大波——骨密度还能预测乳腺癌的风险。这是发表在9月1日美国癌症学会期刊《癌症》上的一项最新研究得出的结论。一位美国亚利桑那大学公共卫生学院名叫Zhao Chen的学者，对近万名绝经后妇女(平均年龄63岁)进行研究，评估了这些妇女的初始骨密度水平及盖尔(Gail)风险模型。

骨质疏松属祖国医学“骨痿”、“骨痹”的范畴。中医认为，肾主骨、生髓藏精，为先天之本，肾精的盛衰与骨骼的生长代谢有密切关系。骨质疏松与肝、肾、脾等多个脏腑相关连，以肾虚为主。肾虚精髓不充、骨失所养为其主要病机。骨质疏松多由先天禀赋不足、后天调养失宜、久病失治、老年衰变、用药失当引发。

长假期间，亲友聚餐频频，医学专家提醒，健康饮食应当只吃“八分饱”，吃得过饱容易引发以下几种病：

我国约1.1亿人受骨质疏松症影响。专家建议，合理补钙、多晒太阳、适当负重锻炼有助防治骨质疏松。中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会等机构专门在当日举办了2010骨质疏松日主题活动。活动中，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会授予中国国家女子排球队前主力队员和前教练郎平“骨质疏松关爱大使”称号。

除40岁以上女性、50岁以上男性为传统骨质疏松症的高危人群外，下列人群不管多大年纪都得留意。

很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能过去。但其实骨质疏松一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%~50%以上了，此时单纯补钙，已经晚了。

对已步入40岁的女性来说骨质疏松是常犯的毛病，而骨质疏松容易导致骨折，女性朋友的“骨骼健康保卫战”也因此正式打响了。上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松科章振林教授介绍：女性的骨质在35岁时达到了顶点，在45岁开始进入更年期时，卵巢荷尔蒙慢慢变少，月经开始变短或紊乱，骨质开始慢慢流失。

俗话说“有钱难买老来瘦”，但女性太瘦可不是好事，尤其是人到中年以后。专家提醒，瘦小老太太更要提防骨质疏松，因为她们是骨质疏松的高危人群之一。

近年来由于广告的宣传，老年人补钙成了防治骨质疏松的重要手段。但国内外许多新研究对补钙治疗骨质疏松的疗效提出了质疑，结论是无法证实钙能有效地预防骨量减少。更令人吃惊的是，美国、瑞士等西方发达国家在近年的研究中发现：钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%，髋部骨折的发生率随钙剂的高量摄入而明显增加。

“做人妈妈甚艰难”，当宝宝尚在腹中时，准妈妈已经为宝宝健康担忧，饮食作息都步步为营;其实于怀孕期间，孕妇亦需要面对身体各种转变和不适，如腰背痛、抽筋、水肿等，因此孕妇应该好好为自己着想，多做运动有助松弛肌肉、促进血液循环，还可纾缓压力，对母婴同样有益。且别忘了女性较易患上骨质疏松，做适量运动无疑一举数得。

作为一个从事骨质疏松症防治的专业人员，我给大家两点就医建议：1、注意骨质疏松症的就医时机;2、注意科学防治。

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。

半年前，68岁的老王不慎摔了一跤，导致小腿骨折。儿子出于孝心，坚持让他卧床休息，不料两个月后，老王竟然突发急性脑血栓，造成全身瘫痪。让老王的儿子想不到的是，大夫说他父亲的脑血栓与长期卧床有很大关系。

56岁的刘先生最近两年来总感觉自己性生活不幸福，觉得力不从心，开始以为是平时工作太疲劳所致，去东南大学附属中大医院就诊，才知道自己是性腺功能低下，俗称“ED”。专家仔细询问病史后，考虑刘先生很可能还患有骨质疏松症，建议他检查骨密度，最后确诊他患上了骨质疏松。

被设计出来辅助老人行走的拐杖，却并不怎么招他们喜欢。中国老龄科学研究中心研究员陶立群提醒，尽管有些老人不喜欢，但有了以下三种情况之一的，最好还是赶紧拄上。

郑州的赵女士今年57岁，前不久，她在外地工作的女儿回来看她，第一句话就是：“妈，你怎么变矮了?”赵女士很吃惊，拿出卷尺一量，身高竟然比原来低了5厘米。

婴幼儿、儿童与青少年 这是骨骼需要成长的时期。婴儿由于母乳喂养与牛乳喂养不同，钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55%～60%，而牛乳喂养的，不论是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此单用牛乳喂养的婴儿必须补充钙。1～10岁儿童每天适当补钙就够了，而女性从12岁起就需要增加钙的摄入量。

补钙已经成为很多人有意识去做的事，因此许多女性都会经常通过服用补钙品补钙的保健药物，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。

如今人们的保健意识越来越强，为了预防骨质疏松等疾病，人们或是通过饮食或是通过各种保健品来给自己补钙。不过，关于补钙并非每天吃些钙片那么简单。专家提醒，补钙一定要科学，最好遵医嘱补钙。

骨质疏松的特征是是严重影响老年人生活质量的慢性疾病。在北美50岁以上的老年人中，妇女患病率约为25%，男性为 12.5%。髋骨骨折的病例中有20%的死亡，而幸存者中近半数失去生活自理能力，每年死于骨质疏松骨折的妇女已经超过乳房癌和卵巢癌死亡人数的总和;中国城市50岁以上的老年妇女脊椎骨折发生率约为15%;骨质疏松是老年人胸腰椎压缩性骨折的主要因素，防治任务艰巨。

在普通食物中，乳制品是含钙最丰富的食品，某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷，每100毫升牛奶中约含有125毫克钙，其钙磷比例为3:1。

约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

骨质疏松的特征是是严重影响老年人生活质量的慢性疾病。在北美50岁以上的老年人中，妇女患病率约为25%，男性为 12.5%。髋骨骨折的病例中有20%的死亡，而幸存者中近半数失去生活自理能力，每年死于骨质疏松骨折的妇女已经超过乳房癌和卵巢癌死亡人数的总和;中国城市50岁以上的老年妇女脊椎骨折发生率约为15%;骨质疏松是老年人胸腰椎压缩性骨折的主要因素，防治任务艰巨。

美国科学家最新研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3%。科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。

老年性骨质疏松症治疗比较困难，有时单纯补钙及维生素D效果不明显，因此须中西医结合治疗，因人而异，辨证施治，并充分发挥饮食疗法的积极作用，补其所虚，增其不足，调节其骨质代谢，使其维持在平衡状况，从而达到康复的目的。下面介绍几款该病的保健药膳。

骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。

哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗称菜花)，能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。

老年性骨质疏松症治疗比较困难，有时单纯补钙及维生素D效果不明显，因此须中西医结合治疗，因人而异，辨证施治，并充分发挥饮食疗法的积极作用，补其所虚，增其不足，调节其骨质代谢，使其维持在平衡状况，从而达到康复的目的。下面介绍几款该病的保健药膳。

骨质疏松症已成为全球性的公共卫生问题之一，日益受到人们的广泛关注。怎样有效地预防骨质疏松的发生，延缓其发生时间或减轻其疏松程度是我们大家所努力的方向。由于各种防止骨质疏松的保健品、钙制剂的广泛宣传和使用，人们进入了一个误区，认为只要服用这些物品就可以补钙，就可以防止骨质疏松症的发生，从而忽略了最基本而且最有效的方法，那就是饮食与锻炼。

随着人民生活水平的提高和人口老龄化的发展趋势，防治骨质疏松已成为人们普遍关心的问题。目前，骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第七位，但是否只有老年人才有必要重视这个问题呢?

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病。笔者在此详细介绍近年来，国内外就运动对骨骼的影响以及应用运动疗法防治骨质疏松症的基础和临床研究进展。以此说明，医学界强调的运动疗法，对于保持人一生骨骼生理强度的重要意义。

中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗，真是福气……在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准。它意味着什么?健硕、硬朗、灵活，“身子骨”，并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上;防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。

正常情况下，骨的新陈代谢处于一个动态平衡中，成骨细胞不断生长，形成新的骨细胞，破骨细胞则把旧骨分解吸收。女性进入40岁以后，成骨细胞少于破骨细胞，人体骨量开始减少，随着年龄的不断增长，容易发生骨质疏松。当出现骨质疏松时，脊椎的椎体压缩、变扁，人体支撑无力，腰就开始撑不起来了。

骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少，骨微结构退化，进而导致骨脆性增加，强度减低。主要危险性在于发生骨折的可能性大大增加。

一到了冬天，就有许多老人因为骨折而送至医院救治，而这些轻重不同的骨折往往都是在日常生活中发生的。

如果以为尚且年轻的自己，有着年龄的优势，就不用去管骨质疏松这一中老年人的“专利”，那你就大错特错了。

“除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品，黑芝麻等植物的种子其实也是很好的补钙精华食品。”中健会公众健康集团首席执行官、著名健康教育专家李智金教授日前在参加健康时报“走进蒙牛”大型读者活动中向大家推荐。

纯净水、矿物质水、矿泉水、蒸馏水……超市中瓶装水摆满了货架，究竟怎样挑选才能买到最适合自己的那一瓶?我们就请来专家为大家指点一二。

据美国最近一项研究结果显示，味美多汁的蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源，科学地食用蘑菇有益于骨骼健康。

骨质疏松症严重威胁着我国人民的身心健康。研究表明，中国女性60岁、男性75岁以上可认为已罹患骨质疏松症，根据2000年我国第五次人口普查资料估计，我国共有8800万人患有此症，约占人口总数的6.97％，其中男女之比为1：6。

骨质疏松症因其发病的隐蔽性、诊断手段的特殊性，被喻为“静悄悄的疾病”，患者的就诊率低，临床医师的漏诊率高。研究显示，只有60%的人知道骨质疏松症，其中仅10%的人知道骨质疏松会发生骨折。

总听老一辈的人说到“以形补形”，吃脑补脑，吃眼睛明目。长不高，那是因为骨头里面缺钙，所以要吃骨头补钙，或许是应了以形补形的道理，人们坚信不移。现在我们要来揭开喝骨头汤可补钙其实纯属于谬论。

不少人以为，只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨头“添砖加瓦”。对此，专家认为，在人体的“骨骼大厦”中，钙就像是主要的原材料——砖头，虽然至关重要，但光有砖头没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的“骨骼大厦”。要预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成包括合理饮食、适当运动等良好的生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。而对于查出骨质疏松的人，专家提醒，钙片只能作为保健品，起不到治疗的作用;要避免骨折等病痛的发生，光吃钙片还不行，必须及时就医规范用药。

供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

骨质疏松症是老年人的常见病，被称为“静悄悄的非传染性流行病”。许多老年朋友纷纷补钙，他们认为缺钙是骨质疏松的主要因素，钙是预防骨质疏松的“主要原料”，可很多人补钙后的效果并不好，这是为什么呢只补“主料”壮骨难钙是人体内含量最多的元素，总量约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。

早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。然而，更多的人却把眼光放在补钙和饮食上，忽略了运动疗法在预防骨质疏松上的重要作用。即使偶尔有认识到其重要性的人，也有不少因为不当的运动方式，反而导致身体的损伤。因此，如何安全、有效地运动，是很多骨质疏松患者迫切需要而且应该知道的。

骨质疏松食谱概述骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，其中老年人髋骨骨折多数需手术治疗和长期卧床，极易发生多种并发症而成为重要的死因。

骨质疏松的特征是是严重影响老年人生活质量的慢性疾病。在北美50岁以上的老年人中，妇女患病率约为25%，男性为 12.5%。髋骨骨折的病例中有20%的死亡，而幸存者中近半数失去生活自理能力，每年死于骨质疏松骨折的妇女已经超过乳房癌和卵巢癌死亡人数的总和;中国城市50岁以上的老年妇女脊椎骨折发生率约为15%;骨质疏松是老年人胸腰椎压缩性骨折的主要因素，防治任务艰巨。

骨质疏松并不是老年人的专利，有些年轻女性为了皮肤白皙，怕晒太阳，造成维生素D缺乏;或因梦想“魔鬼身材”拼命节食，引起钙和其他营养物不足，虽然才二三十岁，骨龄却已接近老年人。另外，脂肪细胞越少，雌素酮也越少，对骨骼的保护作用也越小。

维生素D对骨质疏松有什么作用，骨质疏松怎么办？钙质的吸收需要维生素D。维生素D一般可以通过日晒从皮肤中生成。但是正如你所知道的，老年人一般都不喜欢晒太阳，所以缺乏维生素D是很普遍的现象。

一些专门进行骨质疏松研究的专家告诫患者：治疗骨质疏松不能盲目补钙，因为大量的钙堆积在已发生了退行性变化的骨骼中，会使得骨骼不断被钙化，渐渐地变得松脆、坍塌。

木糖醇是一种天然甜味剂，人类食用木糖醇至少已有500年以上的历史。在气候寒冷的北欧地区盛产的所谓“桦树糖浆”，其主要成分即为木糖醇。在北欧国家几乎所有农村人家都会自制桦树糖浆（用白桦树木片加水熬制而成），它能代替白糖用于甜品和饮料中。在大自然中则以草莓、悬钩子和李子等水果以及白桦树、玉米心和菊苣等植物的木糖醇含量最高。

最近，在西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。与会的许多中外专家都支持这一论点。

10月20日是“国际骨质疏松日”，而对于骨质疏松症，许多人并没有足够的认识。人们通常都认为，人如果老了，身高自然会比年轻时要矮，背驼或时不时地腰酸背痛也是很正常的老龄现象，而这有可能是骨质疏松带来的后果。我们身体的骨骼也像其他身体器官一样是有生命的，它会随着年龄的增长不断地重复着破坏与重建的过程，只是随着年龄段的不同，其速度和变化程度也有所不同。要想年老时骨骼不那么脆弱，就要从年轻时开始攒够“骨本”。

调查显示，没有听过骨质疏松症的大多是年纪较大、受较少教育或平日较少运动的女性。即使那些听说过这个疾病的人，很多也不知道，钙质不足、运动不足、吸烟、喝多酒、喝多咖啡因、更年期等，都是导致骨松症的原因。

约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。

骨质疏松症是年龄相关性疾病，人口老龄化水平越高，患病人数越多。我国是世界人口大国，亦是老年人口绝对数数量最多的国家。朱汉民教授表示，根据前2006年的一次全国性汉族人群抽样调查结果显示，估算全国50岁以上人群中，约有 6944万人 (男1534万，女5410万)患有骨质疏松症。

生活中，我们经常会看到一些老年人弯腰驼背、身高越来越矮；有的人常感觉骨头里面疼痛，还有些人轻轻滑倒，就可能导致骨折，甚至用力咳嗽，就可能“咳”断几根肋骨……这些都可能是骨质疏松症带来的麻烦。随着人口老龄化，骨质疏松症已成为全球范围越来越严重的公共健康问题，而目前的医疗水平只能做到预防和减缓骨质疏松发生的程度，却无法使疏松的骨骼“返老还童”，恢复原状。

人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动，是一个非常重要的基本结构，因此必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，这样骨头就会变得很软弱，就没有足够力量去承担身体活动产生的力量，骨头也就比一般人更容易折断。

饮食紊乱如厌食症和食欲过盛会引起女性骨质疏松，但最近发现同样的结果也出现在男性身上，甚至可能影响更严重。

随着医学科普宣传力度不断加大，这几年人们对“骨质疏松”这几个字已经非常熟悉，许多人还知道骨质疏松者容易骨折，会给人们的健康和生活带来严重影响。但究竟什么是骨质疏松？如何防治骨质疏松？许多人一知半解，甚至走进了误区。

专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性，尤其是停经后的妇女比男性更易发生。这就是说，不要等到老了之后才去预防骨质疏松，35岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松

该调查发现，有骨质疏松诊断的妇女，43%认为自己的骨折风险并没有比其它同龄妇女高。只有约三分之一的妇女报告指出两个以上的重要骨折风险因素，认为自己的骨折风险高于其同年龄层妇女。

骨质疏松症是女性朋友比较容易得的一种疾病，这种现象虽然不会致命，但是对生活有一定的影响。怎样治疗骨质疏松症呢?药物进行治疗，会让病情得到好转。

在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5~10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%~8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。卧床导致骨质疏松并不新鲜，尤其已经是骨质疏松的患者，卧床更容易加重病情。老年人骨骼的含钙量少于年轻人，是骨质疏松的高发人群，他们很容易骨折。如果老年人长期卧床，运动减少，每天丢失的钙量高达150毫克，一周丢失的钙量占身体总钙量的1%，相当于正常人一年丢失的钙量。

世界卫生组织(WHO)提出骨质疏松症是一种因骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。美国国立卫生研究院(NIH)提出骨质疏松症是以骨强度下降，骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病，骨强度反映骨骼的两个主要方面，即骨矿密度和骨质量。

随着我国进入老龄化社会，疾病就不断地向他们袭来，在世界常见病中，骨质疏松症发病率已上升到第6位。为什么绝经期的妇女和老年人多发？为什么有些人身高会降低？骨质疏松症需要治疗吗？骨质疏松症如何诊断？

容易忧心烦恼的女性，常常会喊腰酸背痛。最新研究显示，她们的抱怨可能是对的，因为忧郁者的骨质密度比正常人来得低。

一提到骨质疏松，很多人都以为这是只属于老年人的病，年轻人不会得。殊不知，这是极其错误的。

当归羊肉汤、黄豆芽炖排骨猪血瘦肉豆腐汤、黄豆核桃鸡、芝麻核桃粉、豆腐鸡蛋虾皮汤、猪骨炖海带都可以用来治疗不同症状的骨质疏松症。

骨质疏松是一种与老化有关的过程，一方面随着年龄增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越会出现骨质疏松症，这也是与老年人的生理代谢发生了许多变化有关。

一般防治骨质疏松常采取多摄取钙，多做运动等秘诀。如果北川教授提出的假说成立，将对青春期女孩减肥的做法形成冲击。北川教授警告，年轻女性过于减肥，骨骼得不到充分发育，中年以后将会有出现骨质疏松的危险。

骨质疏松是一种由于多种原因引起的进行性全身骨钙量减少、骨皮质变薄、骨小梁减少，导致易于骨折的一种疾病，这种病多见于老年妇女。

骨质疏松多见于中老年人，女性比较多见。主要是绝经期及绝经早期(1～10年)的老年妇女，卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平下降，雌激素缺乏是此阶段骨量丢失最主要的原因。骨量年丢失率为1.5%～2.5%，如果不采取有效的防治措施，很容易诱发绝经后骨质疏松。疼痛是最常见的骨质疏松的症状。

骨质疏松往往来得无声无息，许多人发现有骨质疏松时常常症状已经很严重了。临床上治疗骨质疏松的药物有很多，主要有以下几种：

骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加、骨的强度减低，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。日益受到医学界和社会各方面的普遍关注和高度重视。

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松？得了骨质疏松症该怎么办？39健康网给出的建议是十宜十不宜。

在临床常见的骨质疏松症中，有8%～15%的人并非因为缺钙、缺乏维生素D或疾病引起，而是由于药物所致体内矿物质代谢紊乱造成有关资料表明，长期使用下列药物可引起骨质疏松症，应引起高度重视。

对骨质疏松，常见于老年人，患上骨质疏松，最好平时就通过三餐来改善。

中老年人，特别是更年期女性，很容易出现骨质疏松的情况。但是，由于多数人对于中老年人骨质疏松症的危害还没有一个清醒的认识，导致这种病往往被人所忽视。专家提醒，中老年人骨质疏松症如不及时进行防治，很可能对他们的身心健康造成极大影响，出现行动不便甚至骨折等。那么，中老年人骨质疏松症如何防治，需要注意哪些方面呢？

近年来，患有骨质疏松的人越来越多，越来越年轻化，这种情况引起了人们对骨质疏松症的重视。有些朋友认为，既然骨质疏松是由缺钙引起的，那么只要注意补钙就可以有效地防治骨质疏松症。那么单纯补钙能防治骨质疏松吗？专家们并不这么认为。

多进行户外锻炼更有利于骨骼健康。运动能增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，使骨密度增加。运动后肌肉的应急能力和协调能力增强，使老年人不容易摔倒，骨折发生的危险性减少。

现代女性，不断追求轻盈的体态，不单是为迷人的身体曲线，还能预防肥胖引起的慢性疾病。因此，无数女性开始了 “减肥持久战”：只吃水果、过激运动、靠维生素片补充营养等都成为了不少女性的首选，但专家提醒说，减肥减得不当可能造成骨密度下降，重者病变为骨质疏松。

罹患慢性肝病如慢性肝炎、肝硬化时不仅要重视对肝病本身的防治，还要重视对肝性骨病的防治，特别是要重视防范与肝病相关的骨质疏松症。

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两类。原发性骨质疏松症指随年龄的增加(或妇女绝经后)骨质退化而发生的，包括老年性骨质疏松症和妇女绝经后骨质疏松症。继发性骨质疏松症指由某些疾病、药物或其它原因造成的骨质疏松症。如：糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、甲状旁腺功能亢进、骨髓瘤、白血病、恶性肿瘤、贫血、长期卧床和长期应用免疫抑制剂、肝素、皮质激素等等。

由于骨质疏松后期所导致的骨骼病理改变尚无法从根本上治愈，因此骨质疏松治疗的关键在于早期，而根据不同的情况选择合适的药物尤为重要。

延缓骨量丢失和防止骨折是防治骨质疏松最好的方法和原则。骨质疏松症的发生是一个渐进的过程，原发性骨质疏松症是随着年龄的增长而发生的；特发性骨质疏松症有人将之列入原发性骨质疏松症范筹。实际上有其特有的因素（如遗传、妊娠、哺乳等）；继发性骨质疏松症是由某些疾病或某些原因所致，不论是哪种类型的骨质疏松症，其治疗、预防的原则应是共性的。

随着人口的老龄化，骨质疏松症已成为危害中老年人特别是绝经后妇女健康的常见病。据专家估计，目前在欧洲、日本及美国，骨质疏松症患者高达7500万人，我国的患病人数已超过6500万。在50岁以上的妇女中，骨质疏松症最严重的危害——骨折的发生率近年来不断上升。北京市体委1998年为市民们做了形态、机能、素质三大类的体质测试，结果发现，测试者中相当一部分人体重超标，腿部力量弱，成年后身高降低趋势加大，专家们认为：这主要是长期缺乏锻炼、骨质疏松所致。

骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的 5 倍。

250毫升一瓶的可乐里，含有45毫克咖啡因，而可乐里面所含的糖分则更多，一瓶可乐里含有13块方塘，相当于10小勺糖精。制作饮料时，还会加入磷酸，它会腐蚀牙齿表层。磷酸也有将骨骼里的钙排出来的特性，因此，吸收太多的磷酸会因为钙不足而患骨质疏松症。

据美国研究人员在加州召开的流行病学研究协会年会上报告，近半数的骨质疏松症妇女在确诊一年后仍未接受治疗。

帮凶一：含磷酸饮料根据美国学者的研究，女性如果想避免受到骨质疏松症的困扰，就应该尽量不喝可乐。喝可乐越多，她们的骨骼就会变得越脆弱。

冬季寒冷的天气为行人带来诸多不便，尤其是行动迟缓的老人更容易发生骨折事故。调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%，最易发生骨折的部位有椎体股骨胫，桡骨远端，肱骨髓端处。究其原因，主要是由于人体内维生素D的浓度在冬季显得特别低，而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，稍轻的外力作用即可导致骨折。同时，骨质疏松症也是导致老人摔倒易骨折的直接原因。

汽水解渴又清凉，但是我们也知道它是减肥的大克星，因为汽水所含热量很高，另外，你可能不知道，年轻女孩如果爱喝汽水，将来患上骨质疏松症的机会较高。

很多人在日常生活中有喝浓茶和浓咖啡的习惯，其实如果过量饮用的话，很容易让人体排尿量增加，造成部分钙流失，长期下去会导致骨密度减少，从而成为产生骨质疏松的重要原因。

体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松。上海医学会骨质疏松专业委员会副主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心常务副主任章振林教授提出，不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症状。

“治本”即病因治疗：引起骨质疏松的原因很多，治疗骨质疏松首先要去除病因，特别是内分泌及代谢原因引起的骨质疏松，一旦控制住病因，骨质疏松可逐渐好转。所以，在治疗骨质疏松之前，一定要全力找出致病原因及因素，然后有针对性地采取治疗措施。用于预防和治疗骨质疏松的药物有三类：

供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

随着人口老龄化，骨质疏松症已成为全球范围越来越严重的公共健康问题，而目前的医疗水平只能做到预防和减缓骨质疏松发生的程度，却无法使疏松的骨骼“返老还童”，恢复原状。那么，骨质疏松是如何发生的，哪类人是高危人群，该怎样防治呢？在0月20日“国际骨质疏松日”来临之际，记者专门走访了温医附二院骨科副主任医师杨雷博士。

骨质疏松分为原发性和继发性，所谓原发性骨质疏松症主要是由于年龄的原因。应该说女性比男性更容易得，这是由于女性激素的特殊性决定的，女性激素在体内是预防骨丢失的，有保护作用，但是绝经后女性激素减少会导致骨头快速丢失，所以老年妇女往往比老年男性出现骨质疏松更多一些。

　近日，在中国医促会和武汉和格生物公司共同举办的“关爱健康，远离骨质疏松——复合骨胶原对防治骨质疏松的作用”学术研讨会上，中国工程院院士王澍寰指出，在预防骨质疏松方面胶原蛋白的补充起着补钙同样重要的作用。

传统医学观点认为，骨折通常由严重外伤引起，骨质疏松症多见于女性。然而，刊登在1月底《美国医学会期刊》的一项最新研究表明，男性因骨质疏松骨折的风险并不低。

近年来美国学者研究发现，骨骼中有成骨细胞与破骨细胞 ，两者的生理功能既相反相克，又相辅相成，共同维持骨骼的新陈代谢。但是，当体内缺锰时，破骨细胞的活性便增强，而成骨细胞的活性却受到抑制，成长速度减慢，造成成骨障碍。原先在体内建立起来的动态平衡遭到破坏，久而久之，便会使骨质变得疏松，因此体内锰的含量不足也是导质疏松的因素之一。

不当节食减肥者节食：打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。蔬菜水果等粗纤维摄入过多，会影响身体对钙质的吸收。

今年国际骨质疏松日的宣传主题是“减少个人骨质疏松症危险因素”。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。特别需要强调的是，目前医学上还没有安全有效的帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法，因此，正确认识、早期预防尤为重要。

人的一生都要注意适量的钙摄入，以保证身体发育和维持人体正常的生理功能；中年后无论男女都应该定期测定骨密度，以便及早发现骨质疏松，因为骨质疏松症患者早期也可无任何症状，医学界称其为静悄悄的流行病。关于如何预防骨质疏松，专家风趣地把其方法比做“三明治”：乳品、运动加光照。

补钙的同时也应注意补充维生素D，因为钙的吸收必须有维生素D的参与，阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。

羊骨粥：羊骨100克左右、粳米100克、细盐少许、葱白2根、生姜3片。取新鲜羊骨，洗净槌碎，加水煎汤，然后取汤代水，同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白。稍煮沸即可。

疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对于如何预防骨质疏松症，学者们提出了很多见解。其中跳跃运动便是一种简便易行的好方法。

对于绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。

资料显示,近年来，骨质疏松发病率上升日趋明显，其中一个重要的因素就是饮食不科学。说白了，就是“不会吃”。专家曾对358名中老年妇女进行骨质调查,发现骨质疏松发病率竟达到7.1%。专家认为，合理饮食，完全可以远离骨质疏松。

骨质疏松的发生，与年轻时期骨量峰值的高低有关。因此，年轻时要保证有足够的钙摄入，并积极参加运动，晒日光浴，从而改善骨骼的营养状况，使骨骼粗壮，提高骨量峰值。此外，避免摄入过多的碳酸饮料，咖啡，酒精，不吸烟，也都有助于保持骨骼的健康。

科学家称，新发现首次表明，抑郁可能是导致骨质流失和骨质疏松的重要因素之一。他们分析说，抑郁情绪会激发交感神经系统释放去甲肾上腺素，去甲肾上腺素会损伤生成骨骼的细胞。而这项研究也显示，抗抑郁药物能阻断去甲肾上腺素并逆转其负面作用。

您有没有经历过骨痛、手足麻木、抽搐(俗称“抽筋”)?一些老年人以及绝经期女性常误以为这是年龄增长机体劳损所致而不介意。其实这类症状多见于骨质疏松症。特别容易出现在平时活动少，不喜饮牛奶，或有抽烟、酗酒等不良习惯的人群中。

现在，全球约有2亿多人正在遭受骨质疏松症的困扰。甚至在我国60岁以上人群中，其患病率已接近四成。

因卵巢分泌雌激素的停止，使骨钙流失引起骨质疏松。或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。

适当多吃些粗粮、薯类、豆类，代替一些精白米，精白面制品，特别是薯类，(如：红薯，土豆，芋头，山药等)，成碱性比较强，用来代替部分粮食，效果特别好。

排骨汤抗衰老。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

现代医学与传统中医在治疗疾病的侧重点是有分歧的，二者存在治标治本的区别。很现代医学多用替代法治疗骨质疏松症，但由于可引起不同程度的副作用，如周期性阴道出血、子宫内膜增生，甚至诱发子宫内膜癌，使得骨质疏松症治疗比较棘手。

疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或 骨质疏松症状及危害坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

Nosland-Cameson单光子吸收仪以1251作为单能光子来源根据骨组织和软组织吸收光子有所差别，可以测定肢体内骨组织含量，以桡骨为例正常情况下，桡骨近端干骺端处95%为皮质骨，5%为松质骨;而远端干骺端则75%为皮质骨25%为松质骨。最近还采用了双光子吸收仪，可以区别出骨内脂肪组织和软组织成份之间的差别。

老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。血钙低了，骨头里的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想补钙，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。

绝经后骨质疏松症是绝经后妇女的高发病症，国外有统计资料表明在60岁以上妇女发生的危险率为58%。它与卵巢合成的激素水平降低有关，由此造成骨痛、骨折，严重地影响了妇女的生活质量，增加了妇女的残疾率和死亡率。由于其发病机理尚未完全阐明，因而药物的治疗都有一定的局限性，且长期服用西药容易给患者带来许多副作用。

有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。

原发性I型骨质疏松症属高代谢型，是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。原发性II型骨质疏松症，其病因是由于增龄老化所致调节激素失衡使骨形成低下，应用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素(苯丙酸诺龙)、钙制剂、氟化剂和维生素K2等。

先前的许多报道表明，厌食症和食欲过盛饮这两种食紊乱现象，如会引起女性骨质疏松，但最近发现同样的结果也出现在男性身上，甚至可能影响更严重。

“不过，无论是饮食习惯还是生活习惯，还是越早纠正越好。‘骨峰值’越高，绝经时骨量往下掉就越少，所以预防应该从青年时期就开始，而不是等到迈入老年。”

人到老年，由于骨钙丢失，性激素水平下降和日照减少等因素的影响，使得骨质疏松处于高发阶段。而“老慢支”患者不仅可受到这几个因素的影响，还可因以下几个因素而使骨质疏松变得更加严重起来：
缺氧的影响，免疫因素的影响，日晒和运动的影响等。

研究人员发现，适当摄取豆制品能降低女性的髋部骨折，但对男性没有这样的作用。在此之前，曾有一项对中国上海的绝经女性进行的研究发现，适当多吃豆制品能使她们髋部骨折的风险降低30%。

你知道吗？运动是最好的“壮骨药”！据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。

排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，是风起渐冷之时给家人的最好关怀。可是，中国烹饪协会美食营养专业委员会专家委员仝慧君提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。

本报讯10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松这个话题又被人们摆到桌面上来。“随着人口老龄化进程的加速，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病，目前全国有9700万骨质疏松患者，女性占三分之二”，吉林大学第四医院骨代谢研究室主任医师张萌萌说，骨质疏松症位居中老年人五大疾病患病率之首。

10月10日，卫生部与中国医师协会共同主办，默沙东公司支持的“医疗质量万里行——骨质疏松症专题”项目在北京正式启动。

空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。

一提到老年人腿“抽筋”，很多人都会习惯性的想到补钙，似乎人一上年纪，腿“抽筋”就补钙是再自然不过的事。实际情况是怎样的呢？遭遇腿“抽筋”之痛的王大爷，为啥补钙没有用呢？

医生说，偏食素食会导致营养结构不合理，钙质摄入不足，由脂肪转换的雌激素减少，加速钙质的流失。阳光照射对身体吸收钙质非常重要，不晒太阳会导致钙质不能吸收。而长期喝可乐咖啡也很容易引起骨质疏松，熬夜会影响体内雌激素水平，造成骨质流失。

据一项最新研究发现，经常喝啤酒的女性的骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。科研人员将其研究成果发表在权威学术杂志《自然》上。

难道老人的骨质都要疏松?都得补钙吗?这些广告是否可信?我该怎么办?如此种种，使许多老年朋友在头脑中划了不少问号。为了帮助老年朋友弄清这些问题，首光必须明辨是非，去伪存真，即要走出有关骨质疏松症和补钙的种种误区。

虽然激素替代疗法应用很广，效果确切，但长期应用可能会导致子宫出血，使用不当也会增加乳腺癌的发生率。

研究显示，对于老年妇女、糖尿病人以及高血压患者来说，长期单纯补钙会引起便秘，肾功能不良患者还会由于钙的排泄受影响而形成肾结石。

青少年也会出现骨质疏松症，但是青少年骨质疏松症的发生率远低于老年人，而且有其自身的特点。造成青少年骨质疏松有许多的特殊原因，主要在以下情况下青少年可出现骨质疏松症。

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，预防应做到"五宜五不宜"。

骨质疏松症多发于中老年人，在世界常见多发病中已升居第七位。本病是以骨质生理老化为基础，其特点为全身骨量随年龄增长而逐渐减少，同时骨结构受损，从而使骨折危险性增加。

骨质疏松是一种常见病，尤其易发生于绝经后妇女和老年男性、糖尿病人，是中老年人腰腿痛的常见原因之一。

体育锻炼和加强运动，是骨生长成熟期间促进骨形成的主要刺激因Emola等发现大学生活动量大者指骨骨密度显著高于活动量小者。

预防骨质疏松，补钙是关键，教您补钙秘诀！

　　中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯、骨痹”范畴，认为其发病机理为肾虚及脾虚，故针对病机而采用补肾壮骨、益气健脾的治疗法则。