过度减肥者应谨防骨质疏松

　　前几天，从中央电视台《影视同期声》获悉，著名模特、当红影星瞿颖在一次拍摄投篮动作时，脚一崴，骨折了。由此记者想起了自己的一位朋友初为人母时的遭遇。

　　随着人口老化、减肥风气盛行，骨质疏松成为全球性的问题。全球二亿女性都患有不同程度的骨质疏松症，而脊椎，股骨和手腕骨折者，每年亦超过一百五十万宗。调查显示，因骨质疏松导致髋骨骨折的患者，在一年内的死亡率高达两成。香港最年轻的骨质疏松症患者更只有十五岁。

　　据香港《大公报》报道，国际骨质疏松基金公布全年活动概览，本年主题为“美食健骼Bone Appetit”，希望大家能透过改善饮食和生活习惯来预防骨质疏松症。基金行政总裁Daniel Navid表示，现今亚洲经济发展蓬勃，社交生活转变、多应酬，加上减肥风气盛行，所以越来越多人患上骨质疏松症。香港是亚洲的国际城市代表，因此选择香港作为发布地点。

　　女性更易患骨质疏松

　　4年前的一个夜晚，她去邻居家借体温表，冷不防，邻家窜出一条狗，她往后一退，恰巧踩到自己的长裙摔倒了，结果髂骨骨折，一躺就是半年。说起我这位朋友来，她可是我们这儿远近闻名的窈窕淑女，生了孩子体型也没变，风采依旧。可她婆婆一提此事就直摇头：“唉，我这个儿媳妇，自打进了门，就没见她正经吃过几顿饭，一个苹果也是一顿饭，有时候干脆喝杯水就去上班，弄得差不多风一刮就要倒似的……”

　　医生说，出现骨质疏松症的骨骼很容易发生骨折。由于妇女骨架及骨质量本来就少于男性，再加上怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、活动量较小、更年期之后雌激素分泌减少，骨质疏松症就容易成为妇女的隐忧。骨质疏松之后，在咳嗽打喷嚏时，弯腰抱起小孩时，屈身捡拾东西时，甚至回头转个身时，都有可能发生骨折。

　　骨折严重可致命

　　骨质疏松症正影响全球二亿女性，逾三成五十岁以上女性和两成五十岁以上男性均患有骨质疏松症，而亚洲地区的患者越益增加。调查估计，二○五○年，每两宗骨质疏松症便有一宗在亚洲发生。因骨质疏松而导致脊椎，股骨及手腕骨折，每年亦超过一百五十万宗，严重者并会致命。

　　香港骨质疏松学会会长龚慧慈表示，因骨质疏松导致髋骨骨折的患者，有两成患者会在一年内死亡，造成永久伤残的有三成。她指出，除了年龄增长、家庭遗传因素外，体质指数(BMI)低于十九、吸烟、酗酒、低钙饮食等因素，也容易引致骨质疏松症。

　　女性较易患病

　　龚慧慈说，根据一九九五年的数据，全港二十万女性、十万男性患有骨质疏松症，而于二○二五年，将有七十万人患骨质疏松症，其中七成为女性。她表示，过去十年间，五十至六十岁患骨质疏松症者有减少倾向，这证明教育工作发挥效用，但随著人口老化，骨质疏松症仍是必须关注的问题。

　　香港骨质疏松基金会创会会长刘明珠表示，她曾接触过一个案，一名只有十五岁的少女，因

　　减肥过度而患上厌食症，引致闭经及骨质流失，从而患上骨质疏松症。她说，纵然少女已康复，但由于曾患过骨质疏松，将来很可能会再患。

　　刘明珠说，虽然现有不少药物可改善骨质疏松问题，但他们认为预防胜于治疗，呼吁市民应多吃含高蛋白质，钙及维他命D的食物，如奶类食品、蛋白，鱼类及豆类等。另外，要改变生活习惯，少喝酒，少吸烟及多做户外活动，每日晒太阳二十分钟，可有助身体制造维他命D。

　　20岁的年龄50岁的骨龄

　　骨质疏松并不是老年人的专利，有些年轻女性为了皮肤白皙，怕晒太阳，造成维生素D缺乏;或因梦想“魔鬼身材”拼命节食，引起钙和其他营养物不足，虽然才二三十岁，骨龄却已接近老年人。另外，脂肪细胞越少，雌素酮也越少，对骨骼的保护作用也越小。

　　白领盲目减肥得骨质疏松

　　被称为“女性寂静杀手”的骨质疏松症现在有年轻化趋势。仁济医院骨科一项临床调查显示，由于年轻时嗜好咖啡、抽烟喝酒、缺乏户外运动等不良习惯，而导致中年时骨质疏松的发病比例日渐上升。

　　有关权威专家表示，青年时期的不良饮食、生活习惯，可能导致骨质疏松症到中年时来和你“算账”!

　　盲目减肥减出骨质疏松

　　32岁的林小姐经常骨折，在一年里前后骨折三次。原来，由于她一直吃减肥药，不仅钙的摄入量不够，而且体重在短期内下降过快，因而影响了骨密度，导致骨质疏松。

　　第六人民医院骨质疏松防治中心专家章振林教授告诉记者，不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松，并且伴随骨质疏松性骨折。

　　专家建议，白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现，女性在减肥节食一年后，体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如：不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。

　　咖啡烟酒引发骨质疏松

　　“年轻女白领工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而‘三高’大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。”仁济医院骨科主任董英海教授感叹地说。

　　董教授指出，不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少，容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。

　　专家特别指出，女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙，因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。

　　“以车代步”缺乏运动

　　现代白领女性上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的几率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。

　　章教授表示，骨骼健康成长最强健的时期在20?40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。

　　一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此年轻时要加强运动，就可减少今后骨质“衰老”的速度。