骨质疏松年轻时就得防

　　如果以为尚且年轻的自己，有着年龄的优势，就不用去管骨质疏松这一中老年人的“专利”，那你就大错特错了。

　　35岁骨密度达到最高点

　　值得广大读者提醒的是，我们对于骨质疏松的预防需要从年轻时开始。人体在25岁之前，由于骨代谢非常旺盛，骨骼生长较快而且非常强壮。此后随着年龄的增加，骨密度的增长速度趋缓，直至35岁左右,骨密度将达到最高点，也就是“峰值骨量”。随后，骨质流失会逐渐加快，而骨质积累则会渐渐放慢，骨密度也就开始下降。

　　二三十岁：预防骨质疏松的黄金时期

　　人体骨骼的骨量在达到峰值后就进入了“入不敷出”状态，如果峰值骨量高，后期补充又比较充分，则可以延长消耗的速度和时间，保持骨骼的健康。因此，人老以后会不会得骨质疏松，什么时候得，或者骨质疏松的程度，和儿童、青年时期骨头的生长息息相关。

　　因此，如果一个人从年轻时，就注重饮食补钙并坚持运动，其骨质疏松的发病率较低。哪怕患病，其症状也较轻，且发展速度较慢。因此，要想预防骨质疏松症，二三十岁才是最宝贵的“黄金时期”。近5年来，骨质疏松病人明显上升，尤其是年轻人，患病率增加了近4成。

　　医生们说，这跟现代白领太阳晒得少有很大关系。

　　“宅男”和“宅女”是高危人群

　　28岁的小陈，大学毕业后一直从事软件设计工作。因间断性出现腰椎疼痛症状，到医院检查，被告知有骨质疏松倾向。

　　“每天我们门诊要看100名左右的病人，明显感觉骨质疏松的年轻病人增多。”杭州市一医院骨科副主任医师邹成说，他们初步统计了一下，跟5年前相比，患此症的年轻病人大约增加4成。

　　而记者从其他各家市级医院了解到的数据，也基本与此接近。

　　根据邹成的门诊经验，身体出现游走性疼痛或小腿抽筋等症状的年轻人，一般会建议他们做个骨密度测定，而从结果看，多数有骨质疏松倾向。

　　“不论年纪，引起骨质疏松的原因大同小异。”邹成说，现在的年轻人，尤其是白领一族，越来越喜欢呆在室内，晒太阳的时间相对变少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。

　　那些所谓的“宅男”和“居里夫人”，成了患骨质疏松症的高危人群。

　　45%白领日均晒太阳不到半小时

　　杭州人林小姐，27岁，从事行政工作。

　　她早上7时出门，走到车前不过两分钟，开车到单位，走办公室，最多也是两分钟。中午办公楼内有食堂，不用外出。晚上6时下班，回家后基本没太阳。这样一算，林小姐一天中真正在户外的时间，加起来还不到10分钟。

　　林小姐的问题，并不是个例。

　　杭州市三医院皮肤科副主任宋为民说：“相关调查显示，45%的办公室一族每天晒太阳不到半小时，半小时至1小时的人约36%，1-5小时的有19%。”　而且，64%的人主要晒的是上午8时以前或晚上6时以后的太阳，只有36%的人能晒到上午8时到下午6时之间的太阳。

　　“防晒霜和遮阳伞在一定程度上能够阻止阳光对皮肤的伤害，因为它们都有阻挡紫外线的功能。但若严格限制，会导致维生素D的减少，威胁骨骼健康。”宋医生说。

　　医生建议，对于那些每天接触太阳不多的办公族而言，过度防晒没有必要，更应该考虑的是在仅有的时间内充分接触阳光。

　　人体99%的钙储存在骨骼当中

　　由于钙是骨组织的主要成分，身体中99%的钙都储存在骨骼当中，仿佛一个钙“库”，维持着血液中钙的正常水平。如果人体的钙吸收量不足，骨“库”中的钙就会被释放出来进入血液，从而导致骨密度的下降。

　　因此，多补充钙，提高钙的吸收量，是保证骨骼强健的有力手段。同时，补钙之外，多摄入促进钙吸收的维生素D也很重要。只有趁年轻多储备，提高“峰值骨量”，并且在一生的各个阶段都不放弃“续存”，才能远离骨质疏松症，才是获得骨骼的长久健康的正确方法。

　　但是，年轻人也并非和骨质疏松绝对“隔缘”。尽管在绝大多数情况下，原发性骨质疏松(包括老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松)，与年轻人基本无关。但是，在实际生活中我们确实可以看到,有一些三四十岁的年轻人过早地患上了骨质疏松症。这些人往往是由于一些不良的生活习惯，如嗜酒、过度吸烟等,诱发了继发性骨质疏松。因此，即使是年轻人，也必须加以注意，远离不良的生活习惯，及早预防骨质疏松症的发生。

　　年轻时不储备骨量，年纪大时吃足苦头

　　吊着脖子，绑着手臂，在杭州市三医院骨科病房住着的陶阿姨，今年57岁，退休前在某事业单位从事财务工作。

　　“手腕骨折，少说也得住院十天半月。”说起这次受伤经历，陶阿姨一脸疑惑，“那天我正好洗衣服，急着去接电话，就甩了甩手上的水，没想到，左手碰到了水龙头，就这么骨折了。”

　　都说年纪大，骨头就变脆了，这话在陶阿姨身上一点也不假。市三医院骨科副主任雷文涛说，就在年前，陶阿姨也曾因骨折住院。

　　那一次，陶阿姨是洗澡，不小心滑了一跤，腰椎骨折，足足住了一个多月。

　　没有太大的外力作用，为什么会反复骨折?雷文涛说，主要是因为陶阿姨患有严重的骨质疏松症。

　　人体的骨量一般在30岁时达到顶峰，随后通过科学的生活习惯、适量的运动、以及合理的晒太阳等方式，尽量维持这个顶峰的时间。

　　雷文涛说：“陶阿姨年轻时整天坐办公室，每天早出晚归，晒太阳很少。年轻时储备不足，年纪大了就容易骨质疏松。”