骨质疏松就在您的身边

　　随着人民生活水平的提高和人口老龄化的发展趋势，防治骨质疏松已成为人们普遍关心的问题。目前，骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第七位，但是否只有老年人才有必要重视这个问题呢?

　　骨质疏松症的危害

　　骨质疏松对患者的生活和健康造成很大的危害，骨质疏松会导致：

　　受力不均，或骨质脆弱、机体产生修复性反应而形成骨刺，引起椎间盘突出;

　　骨折、骨坏死、骨折不愈合;

　　产生骨痛、驼背、身材变矮、骨折乃至致残等后果;

　　使椎体骨畸形，腹部受压引发胃肠道疾病;

　　使脊柱骨脆弱，卧床不起，引发肺部感染。

　　骨质疏松的临床症状

　　骨质疏松症虽然是一种“静悄悄的疾病”，但也像其他疾病一样，有各种不同的临床表现。我们只要多留意，还是能提早预防的。

　　身高降低：这是骨质疏松症最明显的而又最确切的一个变化，也是最容易被临床所忽略的。定期检查身高有助于对骨质疏松症的诊断。

　　骨痛：在骨质疏松症的发生过程中，往往有骨痛的发生，在背部、腰部、臀部、大腿等部位较多，但很多患者被诊断为“风湿痛”，治疗后症状很快会复发。

　　抽筋：骨质疏松症患者比较容易发生抽筋，一般认为它是急性血钙降低的反映。

　　乏力：患了骨质疏松症以后，骨骼系统的功能下降，患者可能出现站时想坐、坐时想躺的感觉，这是明显的乏力表现。

　　骨骼畸形：表现为驼背、脊柱侧弯、胸廓畸形等，严重者影响呼吸。

　　骨折：骨折可见于任何部位，如脊柱胸腰段、髋部、股骨颈、肱骨近端、桡骨下端、肋骨等。

　　掉牙：掉牙虽然受口腔局部疾病的明显影响，但发生在中老年人群是十分常见的现象。研究表明，固定牙齿的上颌骨、下颌骨的结构状态改变是引起掉牙的最主要的原因，这种骨骼的结构改变就是骨质疏松。

　　当出现了上述症状的时候，说明骨质疏松已经来侵袭你了。

　　警惕，骨质疏松就在你身边!

　　目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。

　　全球50岁以上老人中，1/3的女性和1/5的男性会受到骨质疏松威胁。

　　中国有88，000，000人患有骨质疏松症，占总人口的6.97%

　　女性的发病率是男性的4倍

　　–40岁以上妇女每5人中有1人患有骨质疏松;

　　–60岁以上妇女每2人就有1人患有骨质疏松;

　　–更年期之后骨质流失速度是之前的近10倍。

　　在过去的30年间，我国的骨质疏松患者增加了300%，每年因骨质疏松疾病产生的医疗费用至少150亿元人民币，中老年人和女性给尤其要警惕骨质疏松，提高预防意识。

　　骨质疏松的发生和遗传、饮食、运动、生活方式及疾病状态等有关。目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者骨量恢复正常，所以骨质疏松应早期防治。

　　1.预防骨质疏松应从儿童期开始

　　老年人的骨量由以下三种因素决定：骨发育成熟期达到的骨峰值，中年期骨量的维持及随后的骨丢失率。

　　人在30岁左右即能达到理想的骨峰值，就如同"银行"一样储备充足的骨量以备老年后骨丢失所用。峰值骨量的形成和遗传及后天因素有关，而后天因素主要包括营养、体育活动和生活方式等。儿童期和青春期是骨发育的关键时期，如果能摄入充足的钙和维生素D，保证均衡营养，同时参加适当的体力活动、避免不良的生活嗜好(吸烟、过量饮酒、饮咖啡)将会大大有益于获得最佳的峰值骨量。

　　2.合理的营养是防治骨质疏松的基础

　　影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素D，其次是膳食中的蛋白质、钠及一些微量元素，如氟、铜、锌、锰的摄入。我国营养学会1998年修订的每日钙需要量为：儿童0.5到1.1克，成人0.8到1.5克，孕妇1.5克，乳母2.0克。而钙营养调查结果显示，我国城市居民每日钙的平均摄入量不足500毫克，不少省份低于400毫克。

　　牛奶是含钙丰富的食物，一瓶牛奶220毫升含钙约220毫克，对于有乳糖不耐症的人来说，喝牛奶可引起腹涨和腹泻，应改饮酸牛奶。此外，种子类食物，如芝麻、花生、黄豆制品、虾皮和蔬菜含钙量也较高。在经常食用富钙食物的同时，应注意避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时可降低钙的吸收，而且植物中的植酸盐、草酸盐可与钙结合形成不溶性植酸钙和草酸钙，会降低钙的生物利用度。另外，如果食物中蛋白质摄入过多，可使肠道的酸度降低，也影响钙的吸收。

　　当膳食中的钙含量不能满足人体需要时，适当补充钙是适宜的。选择钙保健品首先要考虑含钙量，其次是溶解度和吸收率，再次要看配方是否合理，最后还要考虑价格和口味。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%、碳酸钙40%、葡萄糖酸钙9%、柠檬酸钙21%。碳酸钙属于无机钙，需要胃酸溶解方可吸收，对于胃酸缺乏的人来讲则不宜选用。葡萄糖酸钙和柠檬酸钙都属于有机钙，可空腹服用，不需胃酸溶解。人体钙的吸收和多种因素有关，大致在15%到45%之间。中国预防医学科学院营养和食品研究所的实验证实，多种钙保健品的钙吸收率大致相同。但是，因为维生素D具有强烈促进钙吸收的作用，所以在服用钙保健品的同时加入适量的维生素D可增加钙的吸收。