据媒体报道，日本近日发布报告称，2018年日本男性平均寿命为81.25岁，女性平均寿命为87.32岁，均创新高。我们知道，日本是有名的长寿国，更有世界知名的长寿村，日本人为什么那么长寿？长寿村的人日常都吃些什么？

腹式呼吸是很多人都知道的呼吸方式，近年来比较的流行，可是也是因为呼吸方式的改变，人体的各项机能也在发生很大的变化。

夏季盛产各式各样的水果，人们在爱吃水果之余也纷纷关注起了水果“寒凉”、“湿热”等养生问题，正确食用水果能达到补充营养、美颜养生的功效。

最近“佛系”这个词火爆网络，佛系追星，佛系女孩，佛系90后，最近又出现了90后佛系养生法，90后怎么养生对身体好呢？

前几日，一篇《中国神酒“鸿茅药酒”，来自天堂的毒药》文章，把鸿茅药酒推上了风口浪尖，文章作者也因此被跨省逮捕。

有些人明明吃很多的，但是过没多久就饿了，这是为什么呢？事实上吃得多饿得快是比较常见的，中医说这是胃火过旺导致的。那到底是什么原因导致胃火过旺呢？

生病是痛苦的，不仅伤人还伤钱。但是要想保证一生不生病那是不可能的，就算我们天天养生也只是为了把身体健康值提高，让自己生病的频率减少，至少能让身体少受一些伤害。那么，究竟如何才能让自己少生病呢？

常喝三花茶能有效缓解疲劳、舒畅心情，解散体内郁气，并健脾养肝、祛除湿邪、增强气血，可谓肝郁脾虚有湿人群的优选茶饮。

中医的治疗原则强调“三因制宜”，即“因时、因地、因人”。推拿属中医外治法范畴，尤其强调“因人制宜”。可以说，受试者的体格差异、精神状态、疾病类别，决定了施术者的推拿方式、力度大小、操作时间。以下六种情况则不宜推拿。

肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。肝好不好，跟人体的健康息息相关，因此肝脏的养护不可忽视。而一年之中，最适合养肝的季节就是现在——春天。那么，春节养肝护肝要怎么做呢？

“一觉睡到自然醒”是很多人的愿望。然而，失眠困扰着现代人，成为威胁健康的隐形杀手。想要睡个好觉，可以跟古人学学睡眠的智慧，避开“十忌”。

美国奥古斯塔大学医学院的研究者近日完成的一项临床研究发现，服用高剂量的维生素D能保持动脉柔韧灵活，预防心脏病、中风的发生。

0岁眼花，50岁骨密度下降，60岁掉牙，70岁脑萎缩，80岁肌肉丢失一半。

人到中年，忘事的时候可能会逐渐多起来。这或许不是因为你衰老，只是你需要记住的事情太多了。近日，发表在美国《记忆力》杂志上的一项新研究，为我们提供了一个增强记忆力的最佳办法——大声说出来。

英国布里斯托大学的科学团队近日发现，胖人在生活中更容易感到开心快乐。

吸进的空气、吃进的东西、喝下去的水，经过气体交换、消化吸收、新陈代谢等生理过程，有用的营养元素留下来，没用、有害的废物则通过鼻子、泌尿道、直肠或皮肤等途径排出。保持出口通畅，可避免垃圾滞留体内，反噬身体。

我国60岁以上老年人口已达到2.3亿，与此同时，未富先老、空巢化、少子化等问题逐渐凸显，如何实现上亿老人“老有所养”？在民政部养老服务业专家委员会的专家看来，未来居家养老所占比例将高达98%。

塞浦路斯大学近日发布的一项新研究称，人的抗寒基因会增加体内恶性肿瘤形成的速度，因此，生活在寒冷地带的人们更要防癌。

打哈欠为什么会传染？你以为是困了所以就会打哈欠吗？美国有研究称打哈欠是为了给大脑降温，保证好大脑的清醒。那下面跟着小编一起来了解一下关于打哈欠的那些事吧！

在我们日常生活中牛奶和豆浆都是很常见的饮品，那你知道常喝牛奶和常喝豆浆的人差别有多大吗？牛奶和豆浆哪个营养价值高？下面跟着小编一起来看看吧。

有人说揪耳朵能起到养生保健的作用，经常按摩耳朵真的能达到养生的效果。在中医上是认为耳朵含有两百多个穴位的，认为揪耳朵能起到一定的补肾作用，真的是这样的吗？下面我们一起来看看吧！

睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你；裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的况，有助进入深睡眠。那么，你有想过裸睡吗？裸睡的好处真的不少哦。

肝脏是排毒器官，相信这是大家都知道的，所以想要护肝补肝的话，那在日常饮食中就要多吃一些清热解毒的食物了，那吃什么能起到养肝护肝的作用呢？下面跟小编一起来看下吃什么补肝吧！

肺直接和外界沟通，因此也最容易受冷、干、湿、燥等外界环境干扰。老人如果没有一个坚强的肺，很难应对各种环境变化。美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明，蹲一蹲也能养肺。

年纪轻轻就一头白发会不会太影响形象了？答案自然是肯定的，那么中医有哪些方法可以阻止白发的年轻化呢？今天小编就来给大家推荐6款能预防头发变白的食疗方，下面一起来了解下吧。

长期坚持做好清晨三件事的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。

睡眠不好怎么调理？要是一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，睡眠不好的人工作效率严重下降。

内分泌失调长痘痘是怎么回事？有的是因为身体内分泌的问题，也有的是因为饮食习惯引起的。到底内分泌失调长痘痘怎么办？

经常进行散步走路等锻炼，可以在一定程度上减少心脏等疾病的发生。适量强度的运动能够促进机体免疫系统功能，但是很多人觉得散步这种锻炼方式很无聊，那怎样散步健身才不无聊呢？

部分人冬天怕冷夏天怕热，其实这是阳虚体质，冬天怕冷的人一定要注意饮食和保暖，那么冬天怕冷夏天怕热是什么体质？冬天怕冷怎么调理？下面就一起来看看吧！

米醋泡脚，在现代，不少人都会有脚气，而且白天的时候人们忙于工作，很难照顾到自己的脚，那么大家知道米醋泡脚吗，米醋泡脚办法是什么呢，米醋泡脚好吗，下面就让我们一起来了解一下吧。

假期结束了，“时差”却没有倒过来。恍恍惚惚、身未动心已远，不想说话、不想做事、谁都懒得理，没有理由的心情郁闷。为什么还有那么多事情要做？！累了一天晚上回去以为倒下能睡，没想到辗转反侧到凌晨三点，伤心。

现代的女生每天都在追求瘦，每天都在想怎样减肥，运动加减肥药，各种方法齐上阵。但是吃减肥药又有很多人担心会影响健康，特别是女生会担心影响月经等问题。

减肥不是一件容易的事，但是减肥瘦身对健康是很有益的，适当减肥都有哪些好处呢？除了能够预防疾病，还能减少患病的风险，包括皮肤状态也会变好哦！

近日，刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。

中医蜂疗是一种自然的医疗保健方法，那蜂疗能治什么病？蜂疗能治颈椎病吗？下面是小编收集整理的相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起来看看吧！

治咳嗽气喘的水果有哪些？相信还有很多小伙伴们还不知道治咳嗽气喘的水果有哪些，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

有的女性一到冬天就手脚冰凉，如果保暖工作做得不好，第二天起来手脚都是冰的，而这种情况有时候夏天也会发生，手脚冰凉是怎么回事？该怎么调整呢？

在中医上相信大家都是有听过排毒的，中医上的排毒就是打通人体的管道直接排除毒素。那在我们人体正常运转的时候是完成可以靠自身进行排毒的，也就是说毒素基本上是能自己排出体外的。

氨基酸是什么？氨基酸在医药上主要用来制备复方氨基酸输液，也用作治疗药物和用于合成多肽药物。目前用作药物的氨基酸有一百几十种，其中包括构成蛋白质的氨基酸有20种和构成非蛋白质的氨基酸有100多种。

肾虚的症状与治疗方法有哪些？肾虚可引发脑力方面、情志方面及意志方面的症状，如注意力不集中、精力不足、情绪不好、没有自信、工作无热情等。

睡眠不足是现代一个很严重的问题，睡眠不足严重影响着各种健康问题。不仅加速身体衰老，也会造成记忆力下降等问题，下面跟着小编一起来看看睡眠不足都有哪些危害吧！

早睡早起的道理大家都懂，但是能做到的人很少，特别是到了周末很多人都会选择睡懒觉。即使知道睡懒觉不健康也依旧坚持要睡懒觉，那你知道睡懒觉都有哪些危害吗？

你有没有发现自己每天早上起床后总是昏昏沉沉，双腿像灌了铅一样。脸色晦暗发黄，还长痘长斑，黑眼圈跟熊猫似的。上班就会犯困，吃饭没有胃口，还经常失眠，睡觉出虚汗。最重要的是，开始有了消不下去的小肚腩和水肿腿。

粗盐用来热敷有什么功效呢？实际上用粗盐来做热敷是一种很养生的行为呢，就是将粗盐用来敷肚子，那具体都有哪些养生功效呢？下面跟着小编一起来看看吧！

美国国家睡眠会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。

长期失眠怎么办？失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。

湿气重还容易长痘痘怎么办？还严重影响工作效率，那要怎样去湿气呢？下面一起来看看这几招吧！

人体内是有很多垃圾的，那在日常生活中怎样做到及时排毒呢？怎样有什么方法能排毒呢？下面跟着小编一起来看看吧！

人的一生当中大多时间都是在睡觉中度过的，在这个每天应该睡多少个小时才健康的问题上网络上也有各种答案。最吻合的就是睡7-8小时，过长过短都是不合适的，但实际上除了这个之外还有年龄的差异。因为不同年龄的睡眠时间是不同的。

科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最好在60至90分钟左右，时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。

脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。

用醋泡脚的好处有哪些？其实醋不仅可以拿来食用，在平时还可以拿来泡脚。

每天必须睡8个小时，很多人都认为每天一定要睡够8个小时，这样才是正常的健康睡觉习惯。那平常在网上看的那些关于睡眠的言论都是有科学根据的吗？下面一起来看看吧！

夏秋多雨，空气又潮又闷。连续的阴雨天气，空气湿度大，空气中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上。

怎样判断自己是否湿气重呢？起床的时候看感觉，如果每天起床都是特别疲劳，头还昏昏沉沉那说明你湿气很重。浑身各种不清爽，整个人都懒得动，这样的话肯定是体内有湿气了。

白领一族是不是经常加班，一忙起来还忘记吃饭了，是不是越来越觉得自己胃不好了。经常忘记吃饭的话，你的肠胃就会越来越不堪一击，就算再忙也不能忘记吃饭，这样对健康的伤害是很大的哦！

灌肠排毒是属于排毒的一种方式，但是这种方式能不用的话最好就不要用了。灌肠排毒在现在也是不少见的，有的人为了尽快将体内的毒素拍出来就想到这个方法了，但是如果经常进行灌肠排毒的话对消化系统的影响是很大的。

肥胖让健康亮起红灯且延伸许多疾病上身，公斤数很重要但体脂更为重要，减体脂是维护健康体态的最佳良方。

正确的唱歌方式能够锻炼到身上各种器官，能够进行新陈代谢，改善心血管的功能，降低高血压等病症。不仅能够练练腹部还能预防各种疾病的发生。

周末狂欢，大家经常会熬夜熬到睁不开眼才睡，赖床赖到日上三竿才起。可是，经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统。周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。

科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最好在60至90分钟左右，时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。

高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

到夏季三伏天了，最近三伏灸火爆，各个养生馆推出了三伏灸项目，说是可以用来减肥祛湿，那么三伏灸可以减肥吗？三伏灸怎么做减肥？下面就和小编一起看看吧。

衰老是每个人都会经历过程，但是只要进行科学的摄取跟饮食习惯就能帮助你减缓衰老。想要老得慢一点那就好好学会怎样吃饭吧！饮食吃得对的人相比同龄人都有哪些优势呢？

三伏天是夏季最热的一个阶段了，白天出汗多，如果晚上没办法拥有优质睡眠就很容易引起心肌缺血等症状，将会大大增加猝*几率。那炎热的三伏天要怎样才能拥有安稳睡眠呢？下面跟着小编一起来看看吧！

人生总是会经历不同的时期，中年时期也是一大特殊时期。此时如果不注意日常生活习惯的话，很容易让肝脏受伤。下面就来提前了解下，哪些原因会让肝受损伤吧。

全身皮肤干燥怎么办？随着空气越发干燥，这个时期的人们往往会出现皮肤干燥的现象，有些人甚至是全身皮肤干燥以及出现起皮的现象。

一日之计在于晨，早上晨起锻炼对健康是非常有益的，比如说晨跑、按摩等，或者早上起床之后喝一杯水，这都是比较健康养生的。那早上起来之后有什么是不能做的呢？下面跟着小编一起来看看吧！

市场上有有着一种产品叫褪黑素，听着就像是美容的产品，那么褪黑素是什么，褪黑素有什么功效与作用，下面就和小编一起看看吧。

气血不足吃什么好，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。下面就来为大家介绍一些气血不足适合吃的食物。

大家都知道今天是24节气中的芒种。那芒种有没有什么养生的说法呢？有什么方法适合这个节气的养生？那今天就跟着小编一起来学习一下吧！

维生素是人体必备的微量元素，都不能少，但是也不能多。有想了解的朋友今天就跟小编一起看看吧！

很多人特别是女性有怕冷的毛病，那么如果大夏天怕冷怎么办呢？泡脚可以吗？夏天泡脚有什么好处和坏处呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！

枸杞具有很好的美容养颜护肝之功效，是很多人的最爱。那么黑枸杞可以美容吗？枸杞可以直接嚼着吃吗？下面就一起来看看吧！

近年坊间兴起“超级食物”，藜麦、奇亚籽、羽衣甘蓝、蓝莓……超过上百种的食物被追捧，成为关注健康人士的热话。

睡眠是人的一生中很重要的一部分，我们一生其实大部分时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响你在学习、生活等方面的表现，那怎样拥有好的睡眠质量呢？质量高的睡眠还能提高人记忆能力。

网上报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。专家指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

随着能量的过多摄入对世界范围内健康的负面影响日渐严重，肥胖、虫牙等现象的发生范围日渐扩大，世卫组织已将过去的从单纯糖类中摄入的能量不超过人一整天能量摄入的10%调整到不超过5%，以此应对能量的过多摄入造成的健康危害。那么我们应该怎样控制好糖类呢？

有氧运动不会使肌肉变大块，但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度。相比中低等强度的锻炼，高强度的运动可以更加有效地促进静止代谢率。怎样做能够提高身体新陈代谢呢？下面我们一起来看看吧！

夏季怎样缓解疲劳？夏季运动调养是养生中不可缺少的，那夏季运动最好就选择在清晨或者傍晚了，比如在湖边、公园等空气新鲜的地方。那运动之后大汗淋漓要怎样缓解疲劳呢？下面我们一起来看看吧！

怎样提高免疫力呢？免疫力越高人的身体素质自然就越来越好，免疫力高的人不容易感冒生病，免疫力低的人就容易被病毒袭击了。那么我们该怎样调理身体，增强自身免疫力呢？下面我们来看看怎样有效提高自身免疫力吧！

膳食纤维的作用，在欧美，膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。

你是否有这样的状况，明明是困到眼睛睁不开，但是感觉头脑很清醒在各种思考，睡不着，翻来翻去很烦躁，就是没法入睡。那怎么办呢？失眠真的会巨痛苦的，严重还影响到隔天各种生活、工作等问题。不急，小编为大家找了七个助你快速入睡的小秘诀，下面就一起来看看吧！

现代人的生活压力越来越大，每天面对着这繁杂的世界，很多东西需要你去处理。每天各种烦躁焦虑、抑郁症、高血压等就会随之而来。在日常生活中怎样做可以有效帮助我们放松身体、缓解压力呢？下面一起来看看吧！

俗话说睡得好就什么都好，人的一生大部分时间都在睡眠中度过的，失眠就很痛苦了。小编最近也是常常失眠，严重影响到白天的各种学习、工作、生活，失眠对健康引起的问题简直不能太糟糕了。后面就试了这几招，果真有效了，下面我们一起来看看吧！

吃完蕉后香蕉皮你会怎么处理？我一般是扔掉，但是最近听说了一个说法：香蕉皮煮水后可以治疗便秘。这是真的吗？下面就和我一起来看看吧！

剧烈运动后头痛怎么办？大家都知道，长期缺乏运动的人可能在剧烈运动过后会出现肌肉酸痛的现象。但是你知道吗？剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的一种表现。很多人都不明白，为什么剧烈运动后会头痛，所以当遇到这种情况时就会变得手足无措。

在公交、地铁上，常见手机或平板电脑一族戴上耳机听歌、玩游戏、看剧集，有时候声浪大得连邻座乘客也能听见。

神经衰弱吃什么，而对于神经衰弱来说更是都市白领的常见疾病了。那么你知道神经衰弱吃什么好吗？

打呼噜的解决方法有哪些？打呼噜是一种常见的现象，尤其是男性，可能自己不知道自己打呼噜，可是这给身边的人带来了极大的困惑和不方便。打呼噜有些人根本不放在心上，殊不知，如果严重的话也是一种病，所以不容忽视。打呼噜了该怎么办呢？

都说瘦的人是缺乏营养，胖的人就是营养充足吗？其实这不一定，经分析，我们一日三餐的膳食结构，大多数人都不合格。到底我们的营养够了吗？需要进补吗？又该补什么呢？

据中国睡眠研究会公布的一项数据调查显示，成年人失眠率已经达到了38.2%，现代生活节奏的加快，各种年龄层的人不同的工作生活压力，影响着越来越多的人饱受睡眠障碍的困扰。怎样做才能克服睡眠障碍呢？怎样做才能改善睡眠质量呢？经常性失眠的你是体内缺少什么呢？

英国一项研究发现，快要吃晚饭时吃一点核桃仁，有助于减少油腻食物对动脉的损害。这是因为吃高脂肪食物会破坏动脉内壁一氧化氮的产生，而一氧化氮是保持血管柔软所需要的，核桃中含有的精氨酸则有助于产生一氧化氮。由此可以证明，核桃是名副其实的天然滋补佳品。如此滋补的核桃还对心脏有益处，是降低心血管疾病风险的必备食品，它是如何办到的？相信今天的分享可以给你答案。

睡眠占了人生很大一部分时间，证明睡眠是非常重要的。而随着现代生活节奏的加快，夜生活的增加，以及不得已要熬通宵加班、学习。人们的睡眠质量越来越差，睡眠不足已经成为一种很普遍的现象，那想要拥有高质量的睡眠应该怎样做呢？下面跟着小编一起来看看吧！

便秘是现代很多人所面临着的一个不可回避的话题，经常性的便秘不仅仅会使得女性的皮肤变差，身体变得肥胖，还会使得女性的体内毒素加速堆积，造成口臭。便秘导致的口臭仅仅依靠在嘴巴上下功夫是难以治愈的，那么便秘口臭的治疗方法有哪些呢?下面就说一下这个问题。

肺热口臭的治疗方法有哪些？肺热口臭患者可以常食百合、梨、黄瓜和萝卜，还有芹菜及海带等食物。平时也可以适当喝些茉莉花茶和白茅根竹蔗水。

　　由于工作繁忙加班熬夜，很多人都会出现上火现象，而上火最明显的一个症状表现就是口中会出现难闻异味。假如出现口臭问题，就会导致别人远离自己，对交际产生的影响是非常大的，因此一定要重视。那上火口臭的治疗方法有哪些呢?下面我们来详细了解一下!

口臭的治疗法有哪些呢？口臭的朋友可以试试山楂治疗法，取适量的山楂，将它加水煎汤当茶喝；口臭的治疗法有茶叶，取一把茶叶放入口内，慢慢咀嚼即可。也可以每天喝杯茶水，半个月时间就可以去除口臭了。

日常生活中，很多口臭的情况基本是因为胃热引起的。由于体内的脾胃过于湿热进而导致清气不能够上升，浊气也不能下降，造成了口臭的现象。那么，胃热口臭的治疗方法有哪些呢？我们一起来了解下。

很多朋友都存在口苦口臭的情况，导致口苦口臭的主要原因是因为胃火过旺。当存在口苦口臭的情况时，建议及时的治疗，否则的话，不仅让自己感到难受，还会影响人际交往。那么，口苦口臭的治疗方法有哪些呢？

　　所谓口臭就是从人的嘴巴里面发出的令人难闻，让自己难堪的气味，很多人以为口臭只是气味难闻，不会带来其他身体损害，其实不然，因为口臭有可能是身体内部器质性病变产生的。除了口腔疾病会引发口臭外，肠胃不好也有可能带来口臭。那肠胃口臭的治疗方法有什么呢?下面我们来详细了解一下!

牙周炎是一种常见的口腔疾病，而且很容易导致口臭。当存在牙周炎口臭这种情况时，很多朋友都感到很无奈，甚至有些自卑，因为口腔长期出现异味的话，都不敢和他人近距离的聊天、谈话，生怕被别人知道自己有口臭的毛病。那么，牙周炎口臭的治疗方法有哪些呢？

我们都知道生姜有很多好处，在平日生活里多吃生姜对身体是有益处的，特别是体质偏寒的人，我们都知道红糖姜水驱寒效果很好的。那多吃生姜的人对身体有什么好处呢？下面我们跟着小编一起来看看吧！

现代医学研究证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

大家是不是吃完橙子之后就把橙子皮扔掉呢？其实这橙子皮可是大有益处呢，以后吃完橙子皮别着急扔掉哦！下面看看小编怎样跟你解释别着急扔橙子皮的原因吧！橙子皮气味芳香，具有保湿、杀菌、去异味的功效。今天我们将要来了解的是如何利用橙子皮来泡脚，那橙子皮泡脚有什么功效与作用呢？下面一起来了解一下吧！

降压茶哪种效果最好呢？高血压真的喝降压茶有作用吗？高血压是身体常见的一个疾病，如果长期用药物来防止高血压有可能会产生免疫作用，从而产生抗体。但是如果通过喝茶来调节的话就比较健康了，通过喝降压茶来降血压是长久而又有效的一个方法。下面我们就来看看降压茶哪种效果最好吧！

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。痰湿体质的人大多体型肥胖，且在雨季及潮湿环境里更易感觉不适，怎么办？要如何祛湿呢？下面跟着小编一起来看看有什么祛湿的方法吧！

随着年龄的增长，女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足。那抗衰老的方法有哪些呢？在日常生活中我们可以多吃哪些食物进行抗衰老呢？下面一起来看看吧！

脱发是人的一种正常现象，但是有些脱发过多的会给人带来的不仅是身体上的伤害还有心理上的不安，现在的年轻人生活工作压力大，长期大量脱发会给生理心理上带来影响。由于压力大也造成白发丛生，那要如何正确护理头发呢？下面我们一起来看看有什么治疗白发的好方法吧！

严重的便秘会影响食欲和睡眠，并可引发痔疮、肛裂等疾病。所以对于便秘的治疗就显得十分重要。便秘导致身体毒素堆积。那么如何排毒防治便秘呢？下面我们跟着小编去看看有什么有效的方法可以防治便秘吧！

天气凉了到底穿不穿秋裤呢？这是很多人的烦恼吧！有些人认为天气凉不穿秋裤会得关节炎，有些人却不这么认为，那究竟天气变凉之后该不该穿秋裤，不穿真的会得关节炎吗？下面我们跟着小编一起来了解一下秋裤穿不穿到底跟关节炎有关吗？

在众多的口腔问题中，口臭也是其中一个，口臭这个小的口腔问题也要注意，因为这一问题也在反应你的身体健康问题。口臭是由什么原因引起的呢？有什么有效的方法来消除口臭呢？下面跟着小编一起来看看吧！

秋季不仅天气干燥，头发也是毛毛躁躁的，脱发怎么办呢？头皮屑，脱发等这些问题也实际上反应了身体的健康状况，所以脱发这些问题要引起重视。除了季节性的问题之外，本身还有哪些小问题呢？脱发要怎么办呢？下面跟着小编一起来看看有什么好方法可以治疗脱发吧！

我们每天即使和很多的水也总是觉得口渴而且常常会出现不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状……如果你也有这种情况就要警惕是否是体内湿热在作怪，下面中医带你如何调理体内湿热。

寒露后气温下降会很明显，大家要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，秋季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之气温下降明显，太晚休息更易生病。

随着生活节奏越来越快，人们的作息越来越不正常。有很多女性都是“夜猫子”，凌晨也不愿睡觉，一觉睡到中午，凌乱的生活作息导致黑眼圈的出现，甚至加深。那要如何消除黑眼圈呢？下面跟着小编一起来看看消除黑眼圈的小妙招吧！

指甲上的白色月牙，是我们健康与否的体现，正常的健康人的月牙是7至10个，低或者没有，那就说明这个人的血液循环不好，身体健康状况比较差。那指甲上的月牙越来越少应该怎么办呢？下面跟着小编一起来看看月牙越来越少应该如何应对吧！

都说牙口好胃口就好，那在日常生活中我们要如何做好对牙齿的护理呢？又有多少人真正了解到牙齿与身体健康息息相关呢？下面跟着小编一起来看看如何做好日常的牙齿护理工作吧！

我们知道每天不管怎么样，不管前一天吃了什么，不管是多晚休息，第二天早上都会有排便的习惯。那么排便的最佳时间是什么时候呢？很多人都会说早上起床之后的半个小时内大便是最佳时间，有人说下午是最佳排便时间，那究竟几时排便最好呢？下面我们一起来看看吧！

寒露时节是深秋的开始，天气越来越凉，那寒露时节要如何养生呢？今天小编带大家来看看寒露时节要如何养生。下面我们来看看寒露养生的小常识吧！

都市生活的中年人往往都会被老胃病所困扰，如果日常饮食稍不注意就会引起胃病复发，有什么办法可以治疗呢？今天小编就带大家去看看老胃病的人在饮食上面要注意什么吧！

菊花用于酿酒，早在汉魏时期就已经盛行。菊花酒清凉甘美，是强身益寿佳品。从医学角度看，菊花酒可以明目、治头昏、降血压，有减肥、轻身、补肝气、安肠胃、利血的功效。那菊花酒要怎样制作呢？下面跟着小编一起来看看菊花酒的做法以及功效吧！

湿气是中医的一种说法，体内有湿气会让身体器官功能失调，引起很多不适的症状，那么如何看出自己是否有湿气呢？体内有湿气怎么办呢？下面跟着小编一起来看看如何判断体内有湿气以及如何祛湿吧！

现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？

睡眠障碍是指那些影响睡眠时间和睡眠质量的多种情形。引起睡眠障碍的原因很多，从不良的晚睡习惯到扰乱睡眠周期的健康问题。如果你经常早上起床觉得没睡够，那就要多加注意啦！睡眠不足会威胁健康安全的。下面我们来看看关于睡眠障碍的那些事！

小肚子突出是很多女性都会遇到的身材问题，怎样减肚子上的赘肉呢？在日常的饮食中可以常吃哪些食物来清肠呢？在生活中应该注意哪些习惯呢？下面跟着小编一起来看看有哪些方法能消除小肚腩吧！

伴随着经济不断的增长之后，生活节奏也在快速的增大，无论是哪个年龄段的人们，都已经开始逐渐的养成了晚点的强迫症，这是这个时代必然的产品，所以都市的白领们需要尽量的避免和远离这种强迫症。

是不是有很多在减肥的妹子晚餐吃得少，临睡前觉得肚子特别饿呢？那在睡前吃哪些食物能不变胖呢？睡觉前肚子饿怎么办？不用着急，下面我们一起去看看有哪些食物在睡前吃是吃不胖的吧！

相信睡眠不足是现代人的很大问题，你知道睡眠不足会有什么危害吗？睡眠不足有哪些影响呢？长期睡眠不足会加速身体衰老，记忆力也会下降。下面一起来看看睡眠不足对你的危害有哪些。

失眠是很痛苦的事情，明明很困很累，可是却睡不着，失眠要怎样治疗呢？针灸可以治疗失眠吗？在传统中医上面的针灸能否治疗失眠呢？下面跟着小编一起来看看吧！

经络不通有哪些症状呢？全身经络不通要怎么办呢？缓解经络不通有哪些方法呢？下面跟着小编一起来看看吧！

肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题。下面我们一起来看看清肠胃有哪些方法吧！

对于爱美的人而言，除了脸部肌肤，头发也是重点保护的对象。那么，到底吃什么东西对头发好呢？下面小编带你来看看要吃哪些食物能够进行养发吧！

睡眠是最简单的保养手段，如果每天都能有高质量的睡眠，就算不用昂贵的护肤品，皮肤也能漂亮非凡。在秋季要如何改善睡眠质量呢？下面小编带你来学习一下哈！

湿气重怎么祛湿？湿气太重会影响我们身体的健康，湿气是很多疾病的根源，要想远离湿气带来的危害，那首先就要知道如何祛湿，今天就跟小编一起来看看湿气重怎么办？

随着气温越变越凉，体质虚弱的老人易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致老人免疫力下降，多种慢性病发病率升高。因此，深秋时节老人更要关注以下部位的保暖，防住寒气。

我们都知道在平日里喝茶放几颗枸杞下去好处多多，而且枸杞具有补肾、明目的功效。那你知道在睡前嚼枸杞好吗？有什么作用呢？有哪些好处呢？中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效。

回想一下，每天睁开眼的第一件事你在干嘛？拉窗帘？洗漱？有伴侣的童鞋注意了，每天给对方一个早安吻也有一定的养生功效哦！话不多说，爱秀美网就来给大家透露一下晨吻的好处有哪些。

秋老虎这种高温、闷热的天气使人大量流汗，体内水分流失。虽然说现在已经是入秋了，但综合文我国各大实况，现在南方大部分地区还是炎热的天气，那有什么好方法来对付秋老虎呢？下面我们一起来看看吧！

据英国《每日邮报》8月24日报道，近日，弗莱堡大学的专家做了一组有关于为什么睡眠有助于滋补元气的调查研究，并且推荐了10种提高睡眠质量的方法。

你绝对不知道什么比跑步跟游泳更加健康的锻炼方式。科学家告诉我们，在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值──它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。下面跟着小编一起来唱歌吧！

现在秋天的脚步正在慢慢向我们走来，夏秋交替的季节要如何养生呢？有哪些注意事项呢？要预防哪些疾病呢？下面我们就一起来看看夏秋交替的季节需要注意哪些事项，以及如何做好夏秋交替的养生工作吧！

水对人类的生活来说非常重要，它占人体体重的50%到70%，能起到维持人体机能正常的作用，因为生病、运动等状况而导致的脱水会让我们感到恶心。一开始，我们会感到口渴和疲倦，然后可能会出现轻微的头痛，最终，我们会变得暴躁，体力下降，心理承受能力也变差。

处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，秋天来临。处暑养生，防秋乏是重点。那么处暑时节我们应该怎样来养生呢？处暑养生可以吃什么呢？下面跟着小编一起来看看吧！

末伏时节要注意养护好脾胃，据相关报道说今年的末伏是本世纪来得最迟的一年，末伏也是三伏的最后一伏，表明秋天的脚步近了，秋老虎也快歇息啦！那你知道在末伏要如何做好养生吗？末伏的养生保健做好了才能更好迎接秋天的到来。

最近在奥运期间，身边很多同事、朋友都会熬夜看比赛，隔天早上各种起不来，没精神上班。你是否也是提不起精神？那为了不影响白天上班的情绪精神，有什么好方法可以抗疲劳呢？小编也是熬夜看比赛的一员，为了不影响隔天上班，搜罗了各种办法，我们一起来试试看吧！

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

现在越来越多的年轻人发现自己有白发，大家都在苦恼要如何治疗白发，治疗白发有什么秘方？今天小编为大家搜罗了几个治疗白发的秘方，希望对有需要的朋友有帮助。

农历六月，古称长夏，此时至夏末秋初，一个显著的气候特点是雨水较多，湿气偏盛，“湿”成为长夏的主气。

除了生活方式、平衡膳食和清洁皮肤习惯等因素之外，遗传因素也非常关键，油性皮肤人群出现皱纹的时间也比干性皮肤和中性皮肤者分别迟4年和2年。油性皮肤更容易遇到痘痘等烦恼，不过这说明皮肤的代谢速度快，真皮组织细胞再生能力更强。

早睡早起是一直以来我们提倡的健康作息时间，但是现代人忙于工作、学习、娱乐等很难做到早睡早起，那早睡早起有什么好处呢？为什么早睡早起是最健康的作息时间呢？下面我们一起来看看早起的好处有哪些，我们要怎样做到早睡早起。

立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。中医讲究节气养生，从起居、饮食、运动、精神等几方面都需要注意。就饮食上来说，立秋养生应该吃什么好呢？下面四类食物是比较适宜的。

在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。以下4类食物属于吃了更焦虑的“升压食物”，最好少碰为妙，以免加重焦虑。

下周将正式入伏，开启“上蒸下煮”的模式，但也是冬病夏治的最佳时节，各大中医医院也将迎来贴三伏贴的热潮，但其实冬病夏治并非只有三伏贴，还有哪些调理“神器”呢？五花八门的三伏贴最适合哪种冬病呢？让我们跟着专家来选择最适合自己的调理妙方吧！

狐臭者要多吃一些高纤多水分的食物，那么可以增加一些排便的速度，然后再把肠胃里面的有机的物质排出到体外，从而细菌会难以滋生，那么自然也是可以减低一些狐臭味的。下面跟着小编一起来看看吧！

肝脏是一个脆弱的器官，如果保护不好便可能致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。

为什么有些人看着显老？一项多国联合研究发现，这很可能由他们的基因决定。研究人员在《当代生物学》上发表报告说，MC1R是控制黑色素合成的主要基因，它能使人看上去比实际年龄平均老2岁 。

夏季为什么更容易失眠，是什么原因导致的？有什么有效的方法可以解决夏季失眠的问题？这个夏季要如何告别失眠多梦？下面小编告诉大家几个夏季养生的小常识，帮助大家告别失眠多梦的烦恼！

夏天炎热湿润，空气中花粉较多，而且各种致敏因子活动活跃，因此不少人不幸被湿疹缠上了，但更惨的是惹上了脸部湿疹，从此走上一场痛苦波折的道路。

上班族每天都要伏案工作7,8个小时，如果不利用中午午休时间小憩一会儿，就会影响到下午的工作状态。我们都知道午休好处多，但睡觉时长的长短也会有不同的养生效果。赶紧来了解下吧。

疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，患者还是要坚持有规律的运动。膝关节喜欢运动，患者的问题是找到适合他们的最佳锻炼形式。建议患者骑自行车、游泳，同时也可以参加力量训练，有助于肌肉保护膝关节。

困意来袭，翻来覆去就是睡不着觉，让人很痛苦。事实上，除了一些常见的失眠原因外，有些很可能是药物所致。

为啥山东人得胃癌的少？一则微信被很多微信公众号推送。这篇微信说，在山东人的餐桌上肯定少不了大蒜和大葱，这是山东人胃癌发病率较低的原因之一。记者采访了南京的专家，爱吃大蒜的地区胃癌发病率低，的确有此一说。

生活中有人生病了会选择喝中药来调理自己的身体，但是自然界中存在着一物降一物的说法。想要充分发挥出中药药效，一定要注意避免摄入以下6类解药食物，否则就算前功尽弃了哟。

在一项科研项目中，研究人员普查了50例80岁以上的老年人，发现他们的耳朵都有两个特征。耳大与长寿确实有一定关系掏耳朵是我们日常生活中经常要进行的“活动”，不光是为了干净，还因为掏起来特别舒服、过瘾。

要想一夏肠胃无忧，注意饮食卫生肯定是大前提，不过南京市中医院脾胃病科的金小晶主任中医师，为我们准备了一份“压箱底”的干货：15个夏季必备的食疗方。虽然不能取代药物，但确实能帮助患者更快痊愈。

如今养生已经成为一股风潮，很多人都会钻研各种养生方法，甚至买了不少昂贵保健品进行保养。其实，有这么一个让人羞羞动作可以满足人们的健康需求，好处真是数不胜数。赶紧一睹为快。

湿邪是中医里很常见的致病因素，它的形成有外部环境和人体内部原因。人体湿邪形成的内部因素也有很多，如过量饮水，运动量不足，喜欢吃肥甘厚味等，这导致体内脾胃运化失常，就产生了内湿。北京中医医院呼吸科主治医师孟广表示，大家可以通过一些小方法来辨识“湿气”，从而调整生活习惯，防患疾病。

“家有三年艾，郎中不用来”。以前，许多人天不亮就出发，为的就是采到带露水的艾草。湖北秭归人认为，艾草药性最好的时节就是五月初五前后。洗艾澡实际上也是药浴疗法的一种。

胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步层高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。那胃胀气要如何治疗呢？有什么快速方法解决？

现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪。”

网络上流传着这样一种说法，“娶一个聪明的老婆，孩子就会很聪明”，因为人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上，女性有两个X染色体，男性只有一个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。对于男孩儿而言，则完全受母亲智力的影响。这种说法靠谱吗？

很多人都曾会有发生腿抽筋的情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。那是什么原因导致腿抽筋的呢？发生腿抽筋有什么办法可以缓解呢？

人的气色能够反映身体的健康状况，这相信大家都是了解的，如脸色红润的人健康状况都是较好的，一般脸色苍白的人身体素质较差，且可能有贫血问题。下面跟着小编来看看如何从脸色判断身体健康状况吧！

心气足，不仅能保证舌辨五味，舌头转动灵活、说话流利顺畅也有赖于心神的健旺。通常来说，舌色红润即表示心之气血充足。

健康长寿不止是中老年人的生活目标，很多年轻人也可望而不可及。然而在长寿老人的眼里，想要达到此境界却是很容易的一件事，贵在“坚持”二字。据分析，长寿者都有以下五个准则。

冷水与药物的关系有哪些？常识中我们都会准备温开水来服药，但是有些药物，却需要用冷水送服才更有效果。冷水在中医里的一些作用，一起来看看吧。

红薯，又称地瓜、番薯等，含有人体所需的多种维生素和矿物质，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。红薯虽小，其营养价值和养生保健作用却很大。那么红薯都有哪些保健功效呢？下面跟着小编一起去看看吧！

你有没有大便不顺的时候？这是因为肠道堵塞了才会出现便秘问题。如果不及时调理的话，还会引发痔疮等并发症。要想让肠道机能继续正常的运作起来，大家可以补充这8种营养素。

调查显示，我国约80%的白领处于过劳状态，而且白领阶层“过劳死”现象已开始蔓延。因长期疲劳导致的疾病———慢性疲劳综合征正慢慢向忙碌的都市人群逼近。由于人们对该病的认识不足，常被忽视，时间久了可导致多种系统功能下降，继而引发呼吸、消化、免疫等系统性疾病，重者可导致猝死，因此必须引起高度重视。

人忙活了一天都需要通过睡眠来缓解疲劳，存储精力。但是，有的人表示自己睡眠质量很差，严重影响了第二天的生活质量和工作效率。对此，小编给大家介绍4个简单易行的助眠方法。

从中医观点来看，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整；心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。

睡眠缺失危害多。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。美国《赫芬顿邮报》1月8日最新载文，盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。

中医学认为，“湿邪”在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。那要如何判断体内是否有湿气呢？要怎样去除呢？

中国人从来就不是爱笑的族群，一向推崇的最高境界也是“不动声色”。《三国志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”，才能在人际交往中立于不败之地。而通过网上流传的清末民初老照片，我们更能清楚地看出什么叫“木讷”。

一日之计在于晨，一年之计在于春。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。

想健身？没时间！补完觉？更累了！快节奏的生活让很多人没时间养生。《生命时报》为此采访多位健康专家，介绍了7个用时不多却能“四两拨千斤”的养生小妙招，可以事半功倍。

现在科技越来越进步，人的寿命也越来越长。人的寿命是生命质量的最好标志。下面是由WebMD网站整理的18个能够让你更长寿的小秘密，一般人我不告诉他哦！

在拥挤的地铁车厢里，频频犯困，哈欠不断；在门窗紧闭的办公室里，恍恍惚惚、头昏头疼；在持续高强度状态下工作，白天疲累，夜晚失眠……你或许没有意识到，这些都是人体缺氧的表现。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

养阴清火，在古往今来的中医学上都是十分讲究和被历代中医学专家所重视的一个问题。但是很多人都不知道正确有效的养阴清火的办法是什么。其实，可以养阴清火的方法有很多，比如可以煲制一款养阴生津的药材粥，比如可以服用岑石利咽口服液，比如可以食用一些可以养阴生津的水果。那么，小编今天主要就来和大家介绍几款可以养阴生津也就是适合用来养阴清火的常见水果吧。

美国是现代健康管理的发源地，在帮助老百姓管理健康方面有不少好办法。近些年，“结伴保健”的理念很受大众欢迎。这一理念认为，要想坚持健康饮食、戒烟戒酒、坚持锻炼、减轻体重等生活方式，最好找几个志同道合的伙伴一起努力。邻居、社区中的同龄人或者同事都是很好的“健康合伙人”。

春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒，气候很不稳定，除了要做好全身调节外，饮食调养也特别重要。明代名医李时珍主张春季食物 “杂合而食”的原则，巧配五味对身体很有好处。

希波克拉底总结出的一些保健方法，得到了现代科学的验证。以下5个观点就经受住了两千多年的考验。

以突发心脏病为例，如果身边没带急救药物，这时应首先拨打急救电话，在等待救护车的同时，可以弹拨心经上的急救穴——极泉， 为救护争取宝贵时间。

人人都希望自己的脸上只有美丽，没有皱纹，但是抗衰老不能只靠护肤品、保健品，其实在日常生活中，只要留意一些加速衰老的习惯，就能老得慢一些。《生命时报》综合“美国新闻和世界报道”网的报道，总结出影响人体老化速度的一些鲜为人知的因素。

中医按摩可以有效缓解身体不适，但按摩手法并非人人都能掌握，今天向大家推荐身边常用的四个小物件，可用来辅助按摩，轻松达到养生防病的目的。

佛家养生具有鲜明的特色，不仅重视人体内外环境的调节，还强调心灵智慧的提升。具体说来，主要有调四大、戒三毒、禁情欲、造善业、推素食、熏香茶、修禅定、练瑜伽等8种方式，分为身、心、灵三个层面。从身体层面来讲，调理“四大”最为关键。

从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间，顺应自然规律，坚持科学的“晚养生”方法，就能将身体调理到最佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些，能否为你的健康再加上10分？

105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。

近日，日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，并总结出“容易早亡的十大特征”。

对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。

俄罗斯“大图网”、美国“新闻和世界报道网”联合报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。

适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持，有延年益寿的功效。

“全美关注百岁老人项目”是一家非盈利组织，专注于为百岁老人庆祝生日和反对老年歧视。林恩·彼得斯·阿德勒是这个组织的创始人和理事，在他新近出版的《百岁老人如何获得事业和生活的成功》一书中，对500多名百岁老人进行访谈，他总结出了百岁老人的七个长寿共性。

说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，美国MSN网站刊文指出，只要雷打不动地坚持以下10个小习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。

失眠是令人烦恼又挫折的经验，长期的失眠更是一种挥之不去的梦魇。医师指出，失眠原因很多，有些人或许是压力造成，有些人则是呼吸道构造等生理问题，需要找出病因对症解决，除了药物，经由行为认知“睡眠五大法宝”也可以改善失眠。

为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

睡觉时能够快速入眠，第二天就会神清气爽，还有利于美容保健。最近，《日本经济新闻》综合了东京赤须医院医师赤须玲子、著名快眠治疗师三桥美穗、女子营养大学助教浅尾贵子的建议，总结了几招帮你快速入眠。

“我们的身体在被‘设计’之初，就拥有了自主扫除体内垃圾的功能。只不过，这需要我们按照正确的方法去激发它。”美国畅销书作者乔·斯卡曼和朱莉·佩莱斯，在她们去年合著的《自我清洁》一书中强调了养成良好生活习惯可为身体排毒的重要性。近日，美国“盖亚生活网”将她们的主张归纳成8条推荐给读者。

每当弯腰、转身，你的关节就发出“喀喀”的抗议声吗？若出现上述症状，恐是罹患关节炎、或是关节出现退化的警讯，不可不慎！专家提醒，为避免关节问题影响行动能力，造成不便，日常生活中及早保养、补充关节活动必须营养素，做好把“关”，才是致胜关键！

中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五种声音，并分别对应五脏，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。老年朋友可以从自己经常发出的声音中，分辨是哪个脏腑出现了问题。

长生不老难，但通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难。本期，《生命时报》请来中国中医科学院西苑医院老年病中心副主任刘征堂和北京老年医学研究所原所长高芳堃，总结出一组老人起居的“健康密码”，指导老人科学养生。

传统中医称失眠为“不寐”或“不得眠”，虽然失眠一年四季均可发生，但患者普遍以春季居多，这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易让生理功能失衡，引起失眠困扰。

身体有了伤痛，不少人习惯用热毛巾敷一下。对此，北京老年医院中医科主任刘德泉表示，用毛巾热敷确实能缓解伤痛，有不错的保健疗效。

健康长寿几乎是每个人的愿望。而保持健康和延年益寿的方法多种多样。美国“解密网”最新载文，盘点出经过科学证实的健康长寿的五条另类理由。

人类的心脏时时刻刻都在运动，就像是全身的“发动机”。众所周知，汽车的发动机需要定期保养，才能避免事故的发生，人体亦应如此，可是，很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病。殊不知，心肌梗死一旦发生，对心脏、全身的创伤巨大，很难补救。

身体里的“毒素”越多，健康就会越糟糕，不过很多食物都是身体排毒的好帮手。快来看看以下“毒素”有哪些食物“克星”吧 ：

人体就像一台机器，由很多“零件”组成，只有珍惜使用、时常养护、定期清洁，才能保证机器的健康运转，并延长使用年限。近日，英国国家医疗服务体系前首席顾问缪尔·格雷将其多年的临床经验总结成了一套全身保健指导，教您从头到脚养护健康。

累”、“肥”、“眠”、“冷”、“涩”不是什麽大病，背后却隐藏看不见的大麻烦！

长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

以下是专家们一致认同，不费吹灰之力就能大大增进你健康的生活要诀，快记下来！

上有老、下有小的双重压力，让很多人陷入身心俱疲的“中年危机”。近日，美国“MSN”健康网总结出中年人健康的9大标准。在此基础上，本报综合国外最新研究和国内专家建议，为您提供保证中年健康和充满活力的法宝。

人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键，在于你日常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

你会洗澡吗？——也许这个问题过于简单。可是，你会健康的洗澡吗？洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦！

世界很大，在不同的地方有不同的养生保健方法。如今在世界的不同角落，涌现了哪些新潮的养生保健方法呢？让我们带着期待的心情，一起来探索新奇的养生办法吧！

每次暴饮暴食之后，总想要清理一下身体，让各个器官得到放松。此时，你需要的并不是豪华的温泉或者流行的清肠饮食，一些省钱的小方法便可以帮你排除身体的毒素。

“人体排毒”这一保健方法在女性中十分流行。排毒方法也多种多样，那么到底怎样排毒才最健康呢，下面看看中医专家怎么说。

音乐是一种旋律，一种语言，一种心境。经常听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以放松紧张心情、缓解身体的不正常状态。这是时下许多人的爱好与习惯。但采用音乐养生或治疗某种疾病，很多人并不太了解其中的奥妙。

作为腰腿骨病患者的家属，不仅要在心理和精神上帮助病人，也应当学会一般的护理和按摩，而患者自己也应当提高自我缓解的意识。

冬天是泡温泉的好季节，普通温泉大家都泡得多了，不如来试试泥浆温泉吧！兼具保健、美肤、防疾病等6大功能的新式温泉，能为你的健康加分喔！

不仅是中国女人讲究养生，其实各国的女人都很在乎这个，但是其他国家的女人到底都是怎么进行养生的呢？

每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。《每日邮报》指出，和医学专家多聊聊，你就会发现他们有一套根据个人经验总结出来的健康法则。

日光浴是指通过晒太阳达到健身治病的目的，置身于大自然中，采阳光雨露、天地之灵气，清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除身体上的病痛，达到身心合一的境界，这是养生的最高境界。

不少女性都把高跟鞋视作人类最伟大的发明，因为只要穿上高跟鞋，她们就会立刻变得曲线玲珑、性感摇曳。

多项研究也已证实，睡眠不足会导致肥胖症和心脏病等危险增加。据国外媒体最新报道，老年男性深层睡眠时间过少会导致高血压危险大幅增加。

遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说。然而，据近日报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果。

美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的儿童，进行长达80年的跟踪调查数据，总结出长寿的8个特殊因素。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。这首歌谣道明了足浴能够养生的道理。

据《澳大利亚人报》报道，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。专家说，从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。

长寿是人类永恒的话题。近日，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词——心态。

俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳；双脚在空中晃动，持续5～6分钟，有助于改善睡眠；赤脚行走，步履轻松，有助增进身体健康；脚底接受日光浴，刺激脚底，可促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能……小编推荐给你十招中医脚底养生，让你健康每一天。

研究发现，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确时尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。

音乐是一种旋律，一种心境。常听舒缓平和的音乐，可放松紧张心情、缓解身体不适。但采用音乐养生或治疗某种疾病的奥秘，很多人可能并不了解。中央音乐学院音乐治疗研究中心主任，中国音乐治疗学会副秘书长高天表示，音乐疗法作为一种辅助医疗手段，对慢性疾病的康复有一定效果。音乐治疗的对象包括心理疾病、亚健康和脑血管意外等三类患者群体。

目前，在日本流行一种称为手浴的养生方法。手浴可以使双手血液升温，从而使得人体内的全部血液变暖，还能对颈部及手部疲劳起到很好的缓解作用。

要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30~50岁，而女人是40~60岁。

随着物质文明的不断发展，“坐”代替“蹲”在我们生活中占据了大量的时间，然而多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼。

按摩的种类有很多，不同的按摩方式对身体的疗效也大不一样，有的能够缓解肌肉紧张和酸痛，有的帮身心释放压力，还有的能促进睡眠……到底哪种SPA按摩最适合你呢？让我们根据身体的真实需求来选择吧！

每天至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年；每周吃五次坚果的人能够多活将近3年；交友范围广泛，寿命可平均增加了7年……长寿并非是个神话，小编和大家一起学习5个长寿方法，合理饮食、保持乐观心态，健康度过每一天。

“一日之计在于晨”，女人的健康美丽，要是从清晨开始的。只要正确的开始，才会让你有美好的后来。现在告诉你关于清早的9件小事，不用花太多时间，也无需太多精力，就能每天积累你的美丽指数，Are you ready?

当今社会，由于人们生活节奏越来越快，疾病也在悄悄向人们袭来，尤其是一些慢性疾病，看似没什么危害，却挥之不去，专家就此为你解读现在人怎样拥有高质量的生活，告别疾病困扰。

当“养生”一词出现在人们眼前的时候，大家脑海里首先出现的可能是一大堆条条框框。比如，一个动作一定要保持几分钟、按摩一定得按到某个穴位。真的是这样才有效吗?其实不然。下面为大家介绍一套养生方法，这些平时被我们忽视的小动作，却能发挥养生大作用。

老子强调，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是规律。一定时空下的规律不是永恒不变的。一般来说，将水加温到100℃时沸腾，可是在喜马拉雅山上，水温70℃即可沸腾。

房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾，而心情呢?如果最近心情不好，有没有办法把它好好整理一下?下面就让您学会如何测量心情、管理心情。营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质量。

《本草纲目》中有记载：野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。经现代研究发现，野菊花之所以能 “通关窍、利滞气”，主要是其含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。

说起晨练，今天已不再是一个新鲜话题了。可在我开始晨练的上世纪60年代末，人们的肚子还未填饱，健康理念还不是那么深入人心，那时坚持晨练似乎显得有点儿另类。

2月15日，中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山在南都名家健康大讲堂上为广大网友分享了自己的养生心得，并以自身的经验为大家讲解了他的养生四乐——知足常乐、自得其乐、助人为乐、苦中取乐。

生活中找不到两件完全相同的东西，即使是同一个人，从五官到四肢再到内脏，这些原本对称的部位也有微小差别：眼睛、耳朵其实左右大小不一;两条胳膊腿的长短、粗细各不相同;就连内脏器官也并不对称。人体从头到脚都存在着“左右法则”，了解它，对我们的健康起着重要作用。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，细菌可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等，从而引发各种妇科疾病，而其中最为常见的就是阴道炎。权威临床数据显示，女人一生中，至少有一次遭受过阴道炎的困扰，尤其是春季天气阴晴不定，细菌易繁殖，更是阴道炎的高发季节。阴道炎得不到有效治疗，会使病情反复发作，还会影响日后生育，如导致不孕症，引发早产、胎儿感染畸形等。因此，及时彻底治疗阴道炎势在必行，刻不容缓。

眼泪，是情绪的宣泄，是压力的抒解!谁说哭泣只是软弱的表现，研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。最新研究表明，哭泣可以助女性排除身体毒素，还能让女性更长寿。

在不同的国度和文化里，语言文字可能不相通，握手、拥抱、鞠躬等动作的含义也千差万别，但真诚的笑容，在世界上任何地方都代表着友好与快乐

近年来，人们对健康越来越重视，掀起了前所未有的养生热。经络、气血成了一些养生人士的常用语；足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式；还有的人为了防病，开始素食养生。可是，各式各样的养生派别到底哪种适合你？本期，我们邀请中国中医科学院杨力教授来做一些指导。

中老年人养生，不要忽略了自己的性格特征。养生方法因个人性格而异。不同性格的人，要选择适合自己的修性养生方法。

天早上我都会到附近的公园打打太极拳，打到全身微微出汗，从而气血和畅，心情舒缓。作为一名从事健康养生行业的人员，首先要身体力行的保证自己的健康，才能不断的引领别人走向健康。

民间有“每天吃豆三钱，何须服药连年”的谚语，意思是说如果人们每天都吃点豆类食品，不仅能够远离疾病的困扰，还可辅助治疗一些疾病。大家不妨来了解一下各种豆子的特点，以便根据各自的身体状况药食两用。

酸奶对人体的好处非常多，不管是内服外用都有神奇的美容排毒效果。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，安全可靠。酸奶护肤面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

一到冬天，去温泉泡汤的人逐渐增多。不仅年轻人趋之若鹜，一些中老年人也结伴同行，想通过温泉养生或去掉皮肤瘙痒，或调整内分泌紊乱，或减轻风湿 性关节炎疼痛。在这个季节泡汤，多数人并不了解温泉水的构成、功效与禁忌，也不知道选择什么样的汤池对身体有养生保健作用。那么，北京中医药大学东方医院 皮肤科副主任医师杨碧莲为您解答其中的奥秘。

肾是先天之本，健康之源，护好肾是一生大计。而现在，有数据显示，慢性肾病已成为全球性公共健康问题。2010年中华医学会主办的“健康大讲堂”第四讲，主题即为“慢性肾脏病的预防与健康”，邀请中医和西医专家分别为大家做了详尽指导。

俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。

我们身处在一个物质和信息“爆炸”的时代。但是，满满的冰箱并不能让你更健康，一整柜衣服未必能提升你的品味，太多的熟人不见得都是真朋友，过量的信息只会让你无所适从……

对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的15点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要！

韩汗蒸幕SPA，韩国较为特色的养生方式，已经有几百年的历史，是韩国美容养生文化的传承与代表。最早时期的汗蒸幕主要是将麦饭石和黄土搭建成类似于山洞的形状，然后在里面点燃松木，释放大量热气达到汗蒸的效果。经过不断的创新与改进，如今的汗蒸房不仅形式多样，并且采用先进的电气石为原料。电气石在一定温度下可以释放出红外线、天然负离子和微量元素，能够促进人体新陈代谢，排除身体毒素，对人体起到保健作用。

医学研究表明，不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“魔鬼时间”。现在，专家们已大致弄清了这个“魔鬼时刻”的变化情况。专家特别提醒说，这几个时段对人的健康至关重要，应引起大家重视，从而做好预防工作。

随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。

怀孕就像一本读不完的书。第一次怀孕的时候，医生可能会给你很多关于详细的检查和不同阶段须知的小册子。但有时即使有了这些信息，怀孕也会给新手妈妈一个措手不及。

嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的传统中，清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法。我们在其中精选了7种不同文化的清洁习惯，你可以毫不费力地将它们融入到自己的生活当中，令自己的身体获得愉悦。

据国外媒体报道，掌握一个新信息，例如一个新的电话号码或者一个新单词是一回事，让你的大脑存储这个新信息以便在需要的时候使用则是另外一回事。根据美国纽约大学和哈佛医学院的研究人员刊登在《神经科学杂志》上的一篇新研究论文，睡眠可能帮助完成这两项任务。

提高基础代谢：3大新招数，让身体时刻保持鲜活。你知道吗?基础代谢是每个人生命延续的“大功臣”，不但提供机体维持生命必要的营养，同样还为细胞提供了维持体温而消耗掉的能量。基础代谢占了人体新陈代谢的70%之多，在保证健康品质中起着不可取代的作用。一旦这种功能变得不再顺畅，我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、吸收能力就会受到“致命打击”，生命不再鲜活。

人们常说早饭要吃饱吃好、老人保健该多吃补品，还有得了胃病消化不良，应该喝粥……这些在人们一贯概念中的养生保健方法是不是科学?昨天下午，“健康中国 阳光中国”大讲台走进重庆大型公益报告会上，听了几位知名中医养生、保健专家的讲话，会有些改变。

在康复医院，经常可以看到这样温馨的一幕：子女陪伴着生病的父母一起玩着套圈圈、搭积木。这就是医生给病人的康复处方。这里推荐8种小游戏，有锻炼手臂的，有保护关节的，有养护心肺的，在玩乐中就能从头练到脚，大家可以根据需要、爱好进行选择。

102岁的曾以芝婆婆，每天除了吃饭，大部分时间都在睡觉，而且睡觉时间长，睡眠质量高，躺下去几分钟就开始打鼾，人称“睡仙”。

养生的一大境界，是能够将手头寻常的日用品变成辅助保健的工具。比如，梳子除了能用来梳理头发，还有养生保健的作用。卫生部中日友好医院按摩科主任唐学章指出，人身上有很多穴位，好的梳子其实就相当于一块刮痧板，用对了可以防治很多疾病。

王为兰年逾九旬，自感精力充沛、思维敏捷，她的经验是：生活规律、调好情致、不图名利、没有负担、心情舒畅，乃得长寿。她的“养生长寿之道”是信守自己的生活习惯“十不过”而受益。

两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞;炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。

“宅”这个概念源自日本，近两年来经过不断的演变，已经和最初的意思有所不同。对于新式的宅男宅女们来说，“宅”并不就意味是荒废了时间，浪费了资源。更多的人们享受在家中的时光，乐意在家中寻找生活的乐趣。不过，即便是整日的“宅”在家也要找对方法，如何让自己成为健康宅人，宅得更有活力，更健康呢?

土豆片敷脸，土豆洗净、去皮、切成薄片，敷在痘痘处，每当土豆片变得发热立即更换，连敷10到30分钟，每天都可以用的方法，我自己也试过，不但可以止疼、祛痘，而且会让皮肤变得很水嫩。

冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。

低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。” 就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。

在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长寿;按不准，则可能适得其反。本期，我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。

女人大部分的健康是由内分泌调节维持的，而当内分泌出现异常时，女性的健康也就受到了威胁。例如月经不调、不明原因的发胖、抑郁消沉、性冷淡……这些都是内分泌失调在敲响警钟，这时你需要采取一些措施，以避免病情进一步恶化。

蜂蜜，是一种天然食品，对我们的健康有很大好处，用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品，美容又保健，会让你感觉浑身焕发活力，使你更年轻。关于蜂蜜的常识你知道多少

乳房疼痛的女性，实际上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通过疼痛，多是通过触摸乳房发现有块状物并通过医生而确诊的。

如今，人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响了饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则古人的饭后养生法：食后手摩腹唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。

堕胎，不期而遇的伤害：堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

1.乳腺导管扩张症：患有此病的部分病人，早期首发症状为乳头溢液。溢液的颜色多为棕色，少数为血性；溢液化验检查可见有大量浆细胞、淋巴细胞而无瘤细胞。此病好发于40岁以上非哺乳期或绝经期妇女。发生溢液的乳晕区有与皮肤黏连的肿块，直径常小于3厘米，同侧腋窝淋巴结可肿大、质软、有触痛。若并发感染时，肿块局部有红、肿、热、痛的炎症表现。

《吕氏春秋》中对人的认识，提出了“贵生”“重生”的思想。《吕氏春秋》云：“圣人深虑天下，莫贵于生。”“贵生”，最根本的一点就是要“养生”。

美国研究人员最近研究发现，染发至少24年的女性患非何杰金氏淋巴瘤（NHL）的概率较高。这项对1300名女性的研究结果可能有助于解释影响淋巴系统的癌症病例为何会神秘地增加。

多喝茶更能促进食物消化并提神醒脑，但是茶不是每个时段都能喝，尤其是女性朋友更得特别留意，以免身体越喝越差！

人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均较不服钙者为高。

女性历来是一道亮丽的风景，但她们在特殊的生理期也需要特别的呵护。这时，中草药常常能发挥一定的作用，帮上大忙。青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育，功能还不稳定。

催乳 口服维生素E胶丸200毫克／次，1日2～3次，连服5日，可使乳腺分泌增加，乳汁淤积症状改善，对产后缺乳有良好的疗效。

《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。自然观“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“

格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷里克·S·珀尔斯博士创立的。根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟，是一种修心养性的自我治疗方法。

儿童保健专家的最新研究成果表明：孩子发育有其关键阶段，某些疾病也有高发期，了解这些规律，把握最佳年龄，乃为人父母者的必修课，有助于养育出健康聪明的宝宝。

在北京同仁医院足踝门诊，医生都会告诉患者选鞋子的注意事项，因为多数足部疾病和鞋有着直接的关系。张建中主任在北京同仁医院足踝门诊任职多年。这位专业医生的鞋柜中以休闲鞋居多，材质以牛皮为主，鞋型则偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的鞋。

传统观点认为，喝酒脸红的人是能喝的表现，甚至有人认为这种人是适合交往的人。但美国医学博士的最新研究报告显示，喝酒上脸的人很可能意味着多一分患上食道癌的风险。

长时间情绪紧张焦虑是目前公认的肠易激综合征的主要诱发因素。研究表明，人的肠同大脑相关，大脑过度疲劳，容易造成脑肠轴失调，引起结肠肌肉在轻微刺激下发生痉挛，导致腹泻。

节假日，大家都喜欢下馆子吃饭，总觉得家里的菜色香味不那么过瘾，只有馆子里才能做出特别好吃的“大菜”。可是，为什么这些菜这么亮、这么香、口感这么好呢？

美国癌症研究中心的一项报告显示，女性可以通过监控自身体重，每日锻炼，母乳喂养婴儿，限制酒精饮料等方法使乳腺痛的发生风险降低近乎一半。

女性多吃四红：红豆 红枣 红糖 红皮花生

白蛋白不是营养品。

民间认为，酒桌上一喝脸就白的人酒量肯定不行；面不改色的解酒能力一般；沾酒即满面通红的人潜力无穷。中山大学附属第一医院中医科副教授张诗军对此表示，酒量大小与人种、个体代谢酶等因素相关，一般而言，“脸不变色”的人最能喝，脸红者却能打“持久战”。 他提醒，酒量无法后天练就，一旦练成之日也即潜在伤害最大之时。

脑中风有哪些报警信号？高血压、高血糖、高脂血症“三高”离脑中风有多远？每年输几次液，是否可以预防脑中风？任军形象地讲解了脑中风的防治知识。

读者来信:我父亲今年70多岁，一个月前就感觉左眼视物有些模糊，起初我们以为老人视力退化是正常现象，没想到一周后，他左眼视物模糊越来越严重，去医院检查后诊断为“左眼视网膜中央静脉阻塞”，请问这是一种什么病，该怎么办？

确诊为糖尿病，很多病人的第一反应就是“这辈子再也不能吃甜食了”，其实这是误解。糖尿病不是吃糖多惹的祸，而是胰岛素缺乏或胰岛素抵抗导致的慢性高血糖状态。虽然得了糖尿病以后吃糖要限制，但并不等于绝对不能吃甜食了。 聪明的病人是可以既控制病情，又能享受甜食乐趣的。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。除此之外，关于惊蛰期间还要注意啥呢？

用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。醋泡脚能安眠提神，但用何种醋、用多少量、是否用水稀释、是否加热呢？

我们经常说，声音是表达情感的，而情感又是从身体里发出来的。中医自古就很重视声音对于诊病的意义，中医诊病讲究“望、闻、问、切”，其中的闻不仅包括闻气味，还包括听声音。

一直以来，在人们的观念里，“肾虚”这个名词和女性是完全不沾边的。可事实上，在肾虚的“队伍”里，女性患者也大量存在着。专家介绍，中老年女性是肾虚的常见人群，但近年来，年轻女性更是成了肾虚的重点攻击对象。

据报道，每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆(一种植物蛋白)阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。

作为家庭和社会的支柱，男人最容易透支健康，饮食则是身体能够承受重任的基础。因此，男性饮食不仅要注意降低脂肪、胆固醇的摄入，还应关注抗氧化剂、维生素和微量元素的摄取

命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。

中医认为，咸、甜、酸、苦、辣各有其特殊的作用。五味适量，对五脏有补益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入肾。

老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。

中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。

吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延年益寿六诀，做法是口吐鼻取。

中医所谓“治心，正心”，即是为人除去心中的疑虑、妄念、愤恨、抑郁等等，改善不良的行为，以求神经松驰，身心愉快，而达到防止百病，健身长寿的目的，所以中医的养生之道是合科学之理的。

中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。如果性欲无节制，精血亏损过多，会造成身体虚弱，减损寿命。

专家认为，药补也好，食补也好，最重要的是要辨证施补，选择适合自己的一种养生方法。

养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。

运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。

中医认为，人的体质有寒热虚实之分，根据自己的身体情况，随同季节变化，选择具有不同适合自己的养生办法，才是有益健康的养生之道。

在浩瀚的历史长河中，中医作为一颗有效的治病疗疾的璀璨明珠，历经数千年而魅力四射，这充分说明了她的生命力是通过可靠的疗效作为坚强后盾的。

大豆从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%~80%的磷是以植酸形式存在的。

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。

心脏掌控人的情绪。所以，心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。

老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。

大家经常对人体的五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面就将这五大保健区一一讲给大家听！

研究表明，维生素D摄入量的不足，可能会引起女性的慢性疼痛。

办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。

拥有一双年轻、美丽和动人的眼睛是每个人都向往的。然而，眼睛却是面部最容易衰老的部位。怎样保护眼周围的皮肤？

七月流火，高温带来的不仅是出汗过多、头晕、脾气急躁等不适症状，就连胃肠道都会跟着闹别扭。专家提醒，谨慎进食，方能降低夏季的胃肠疾病。

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。

中医讲究"五行"，指"金、木、水、火、土"，在人体中分别对应"肺、肝、肾、心、脾"五脏。

清朝乾隆是有史以来年寿最高的皇帝，由于乾隆养生有法，因此他一生身体健壮。他冬天如何进补呢？

每到盛夏季节，我总是胃口不好，人觉得特别疲劳。听说三伏天里也可以进补。请问，夏季进补和冬季进补有什么区别，怎样才能恰当地补？

温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。

上周，武昌东湖路的方女士趁黄金周前到云南大理旅行，没想到遇上一群骗子，险些上当。

养目： 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡;心直口快，凡事不往心里去。可你知道吗?在专家眼里，这种活得比较粗线条的人，往往更长寿。

一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

女性养生大多数情况下与男性是一致的，与男性的区别主要表现为四个字：经、带、胎、产。经，主要指的是月经；带，指的是女性的带下；胎和产顾名思义就是十月怀胎和生孩子。女性养生，只要断绝八个字，就可以高枕无忧了，这八个字就是：忧思忿怒，形寒饮冷。

从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。研究还发现，当归可以促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。

红枣桂圆蛋汤

冬天是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬 季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。这是饮食的软科学。食物的多样化，才是健康的源泉。下面13种食物，是适合中国人的养生选择。

没有哪一种食物可以单独起到抗癌的作用，然而把它们合理地搭配起来其效果就完全不同了。就餐时，要权衡好荤素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的动物性蛋白。根据美国癌症研究所，这“新一代美国的饮食搭配”对抗癌有重要意义。以此来给你的选择做出好坏的判断。

年的阳历9月7至9日为白露。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。

谈起养生，古代流传下来的方法不计其数。但在现代，早已少有那种采菊东篱下，悠然见南山的田园风光。从城市到乡村，白天有车水马龙，晚上有电视电话，那种幽静的氛围已无处可寻。

七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。

核桃是秋冬季节养生保健的最佳选择核桃是秋冬季节养生保健的最佳选择秋天养生保健润燥果汁有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健(保健食品)方法从饭后移到饭前，效果会更好。

健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多 在成都举办的“中国首届百绝群英会”技艺大比拼中，陆正平获得了金奖之冠。

《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参(人参食品)、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。

美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。

日前，有媒体指出，保鲜膜的不当使用会危害身体健康(健康食品)，而且不同的保鲜膜的用途也是不一样的，那么，该如何区分并正确使用呢？

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素(维生素食品)和矿物质对男人尤为重要。 男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。

时下，越来越多的人开始意识到健康(健康食品)的重要性，特别是现在的“三个提前”（提前衰老、提前疾病、提前死亡）现象，跟不断发展的医学技术相背离。

现如今，人们越来越崇尚健康(健康食品)天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上最流行的八种食疗方法。 食疗长期坚持才有用 最近常有病人问我，所谓的“食疗”到底管不管用？

西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。如今，行走的好处和锻炼方法不断丰富，本期特从全球最新研究中汲取精华，以飨读者。 俗话说，人老腿先老。

烟民必喝的三款营养保肺汤饮食养生：秋季养生蔬菜大盘点秋季最佳的饮食起居养生方法 淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁高寿。

英国一份心脏研究杂志18日发表的研究报告显示，看喜剧片会使血液加速流向心脏，其效果相当于做一场有氧运动(运动食品)或服用一个疗程的降胆固醇药物；看悲剧电影则会使血流速度减缓，其影响类似于做心算的影响。 这份报告是美国马里兰大学研究人员的工作成果。

每天一杯豆奶可预防啤酒肚啤酒有营养，饮时要注意每天一罐啤酒可防男性ED 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身(健身食品)俱乐部或体育场有联系。

秋冬时节，精于养生的人们开始忙着进补，开始吃火锅、涮羊肉，进食各种补品，也有的人选择了按摩保健(保健食品)，定时到洗脚房去“进补”一下。

《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”

霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。

　　年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元。

苦夏的高温即将袭来，你能依靠空调屋躲过生理中暑，但未必能逃脱“情绪中暑”！

◆橙汁篇

很多人都知道绿豆汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，但怎样吃才能起到不同的效果呢？其实绿豆的消暑之功在皮，解毒之功在内，要“对症”来吃，而且加料的绿豆汤有更好的食疗作用。

提到养生食品，我们通常会想到那些价格昂贵、与药食同源的食物，例如燕窝、人参等。

国人面对着两亿人超重、1.6亿人患高血压、4000万人患糖尿病的严重挑战。在这个春天，由中华医学会科普分会和搜狐健康频道举办了“挑战我们的美味餐桌”论坛。中国疾控中心陈君石研究员和美国康奈尔大学的终身教授坎贝尔博士提出，要彻底改变我们日益西化的、价格不菲的、制造富贵病的美味食谱。那么，这个假日就吃“杂食”吧。

继美国F·巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水……”但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。

夏季多喝汤不仅能调节口味，补充体液，增强食欲，而且能防病抗病，对健康有益。

天气热，人们情绪也会受影响。随着三伏天的来临，气温逐渐增高，人们的心情似乎也变得糟糕起来。一些平日里温文尔雅，不急不怒的人，突然也莫名其妙变得烦躁不安，好发脾气了。其实，这是高温天气在作祟，影响了人们的情绪。

都说美丽是不容易的，变丑却是轻而易举的。当头顶的黑发一把一把地脱落的时候，女人就该明白了从蝴蝶变回蚕茧是多么容易的一件事。夏天，尤其到了夏秋之交的换季时节，正是人的头发掉落最容易的时候，如果你想保有蝴蝶的状态，请赶紧为你的头发行动起来。

我们在杯中有时候会发现一些物质黏附在杯中，这是什么呢？茶具内壁长出的一层茶垢，含有镉、铅、铁、砷、汞等多种金属物质。它们在饮茶时带入身体，与食物质中的蛋白质、脂肪和维生素等营养化合，生成难溶的沉淀，阻碍营养的吸收。

生活中有甚多小常识都能让我们惊讶。可能平时的时候我们都没有注意到，只把他们当成一种平常事进行，但当我把这些小事带来的影响说出来的时候，空我们都要吃一惊。原来是这样啊！我们就一起来看看，有哪些让人惊叹的事实吧。

现代科学研究证实，口水除含有水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。这些都是对人体有益的物质成分。

1989年,我在上海某单位任彩电设计师兼厂总工程师,由于工作繁忙,不幸患了低热症。每天中午总有38℃左右的热度,多方求医无效,只得停职休养。此时,恰逢马礼堂大师来沪传授“六字诀吐纳操”,我有幸得到学习机会,每天认真地跟着大师学。大师离沪后,我坚持早晚练一遍。两周后,奇迹出现了,下午体温正常了,人犹如脱胎换骨一般,神情为之一振,体力也逐渐恢复,我又上班了。

如果你想知道怎样延缓衰老，也许可以从若贝尔奖得主身上找到答案。英国的一项研究结果显示，若贝尔奖得主的寿命很高，平均寿命高达77.2岁，比仅获得若贝尔奖提名的科学家的平均寿命高1.4岁。今日，据美国《读者文摘》报道，2009年若贝尔生理学、医学奖得主——伊丽莎白•布莱克本、卡罗尔•格雷特和杰克•绍斯塔克一起总结出了5条可延缓人类衰老的经验：

眼睛是女性灵魂之窗，但是由于生活，工作，学习都需要用眼，许多人的眼睛已经承受了大多的压力，因此眼睛的保健护理成为了女性们的头号任务。

上帝注定了当一个健康的女人要比当一个健康的男人更难，怎样才能让女人健康，而且即使在特殊的时期，也要过的舒舒服服，这当中就有不少的学问了。下面有一些关于女性健康的必知知识，要想呵护好你自己，快来看看吧。

淋巴对于我们身体的重要性是我们所不能少看的，而淋巴是回收体内垃圾的系统，也就是说新陈代谢所产生的废物都得由布满全身的淋巴系统回收，再送到脾肝肾来将毒素代谢出去，但是每次的代谢都护残留一些废物，日复一日，变得细胞组织越来越厚，时间久了还会变硬。

　祖国医学认为,神为一身之主宰,统帅五脏六腑,“得神者昌,失神者亡”,调摄精神是“养生之本”。我国古代医家在养神益寿中积累了丰富的经验,并有许多精辟的论述。

　　养生延年十六法是民间广为流传的一套养生法,明朝刊行的《红炉点雪》、《夷门广牍》及清朝刊行的《内功图说》,重刊的《遵生八笺》等书均有辑入,各版本大同小异。

　　有人搜集整理了我国和世界诸多国家共计128900名百岁寿星的长寿秘诀,得出九条长寿经验。除其中的“遗传基因好”属先天因素以外,其他几条都是人人可以做到的。

我们的先人是一批具有大智慧的智者，他们偶尔遗留下的一星半点思想的余光，都值得我们再三探讨和学习。

你每天睡了那么久，但是你知道自己睡眠的质量好吗？想要睡的好有很多的方法和讲究，今天我们就来说一说怎么让自己的睡眠质量直线上升，睡得如意吉祥。

现代人自从有了空调以后，就很少受到夏季炎热天气的困扰了。每天从办公室的空调吹再回到家里的空调吹，一样的舒爽怡人，季节的分别也失去了原来的意义。

过敏是常见的皮肤病之一，有过敏现象的人不但饮食经常要忌口，就连日常生活中也有诸多不便。

在我们的健康字典里，经常有这样的说法：你的免疫力低了、抵抗力差了。抵抗力是人们对付疾病的来源和基石，抵抗力是我们健康满满的信心。

肠癌的患病比例不断增加，这与现代人的不良饮食习惯有惯，其实很多疾病都是吃出来的，面对不断高升的肠道疾病，你害怕吗？

落枕、打呼噜、眼睛肿、流口水……如果在身体状态良好的情况下也发生这些问题，那么你该检查一下枕头了。

古代医家很重视胎儿保健，称之为“护胎”、“胎教”、“养胎”，认为孕妇不但需要为胎儿提供一定的物质营养，以供其发育，而且在情志方面，也应维持在最佳状态。

家是我们的避风港，无论外面风雨有多大，只要待在家里我们便安心不少，而卧室是我们家中最舒服的地方，每天的三分之一以上我们要在卧室度过，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。

水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。美国“维基百科”网站近日就列出，早上第一杯水的四大好处以及注意事项。

心情对我们来说有着举足轻重的作用，可能男孩子的自制力比较好，还没有那么大的感觉，但是对于女孩子来说，情绪化是相当普遍的事情。

别看我们的身体貌似结构很复杂，其实他们都有相关的共同点，如果你能找到其中最关键部位的保健方法的话，那么你的保健目的起码完成了八成。

如果我们稍微关注一下了解一下中医常识，就会发现很多中医医生都是比普通人长寿的。这是怎么回事呢，难道他们藏有长寿的秘方而偷偷不说出来？

女性在月经期间常常感到不适，在经期最需要的就是充足的休息，但是有些时候因为不可违抗的原因需要进行运动，那么女性们又应该怎样防护呢？

不知从几时起，人们就刮起了戴眼镜的风潮。有了眼镜的掩护，整个人看起来似乎斯文清秀了很多，每天戴着眼镜工作、上课，眼镜还有当辐射的作用，很多MM心理美滋滋地想：赚到了

据说最勤劳的工蜂只能活6周，最多不过六个月，而最懒惰的蜂王则能活5年。

在浩瀚的中医学识里面，有许多值得我们重温的经典，当我们发现一件事物有效的时候，就不要再把它束之高阁了，而是要拿出来，不停地重现，不停的反复使用，才是最好地发挥其效用的方法。而最好的养生经典，是我们的中医方法，现在看一下怎样在我们的养生途径中加强对于心肺脾的保养。

当你参加朋友聚会时，你会发现，并不是同龄人看上去都处在同一年龄。因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。压力会使你的真实年龄老32岁。只要你对生活作出5项调整，你的寿命和生活质量将发生很大的变化。

俗话说一味丹参，功同四物，古人认为，丹参的养生功效媲美四物汤。很多人吃得油腻，运动少，循环不佳，丹参确实有其应用上的价值，能促进循环，但月经正常的妇女月经期间需先避开这类活血化瘀的药膳，以免出血增加。

日本的别府还有一种只能看不能洗的温泉———“血池地狱”。在约1300平方米的空地上，一片血红色的水面静静地流淌在绿林之中，非常奇特。这是因为当年火山喷发时，将大量含有酸化铁、氧化锰的泥土带到了这里。

　　无论你是白领、工薪族,还是家庭主妇,每天,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,我们也总是会有一些好点子提供给您。

　　要是

　　今年二月四日，是传统农历的二十四节气之一立春。自古以来，我国就一直以立春作为春季的开始。

　　春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸、消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病容易复发和高发的时期。

　　春节吃好喝好,更要睡好

　　走进2010年已经屈指可数,过了元旦马上就是虎年春节了。过年是全家人汇聚一堂的隆重节日,许多人即便平时生活再规律,此时也会“混乱”一下,一是尽情享受美味,二是通宵达旦娱乐。但越是节日,上了年纪的朋友越要重视身体健康,千万不能好事变成坏事!

　　春节过后。春天的脚步就一天天临近了。每年春天，各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等。一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。

　　春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病，因此春季应以预防为主。春季容易流行的疾病主要有八种，需要特别加以防护。

　　冬天来了，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”，以下是贯彻这一原则的几个要点。

　　精神调养防抑郁

　　除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止冬季抑郁症的发生。

　　秘笈之一:“不生气”。“气大伤身”是我常说的一句话。在我的卧室里,悬裱着两副对联:“大肚能容,容天下难容之事;开口便笑,笑天下可笑之人。”“去留无意,闲看庭前花开花落;宠辱不惊,漫随天外云卷云舒。”

　　2010年来到了。从欢庆元旦开始,我们翻开了新的一页。新年到,新气象。在新的一年里,又将看到些什么呢? 　　已经过去的一年使我们的视角更加开阔了,在某种意义上已经折射出未来的光芒。

　　我们看到,人们追求健康长寿的愿望和能力以及自我保健意识将进一步增强。人民群众的基本医疗保障逐步完善已成为构建和谐社会的一大亮点。现代医学进一步阐释了人体各系统之间密不可分的联系。

　　动物：心率越慢寿命越长　　科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。

　　相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。

最受日本女性欢迎的温泉，要算“皆生温泉”了。该温泉位于鸟取县的米市，靠着白色沙滩的海岸，很是浪漫。由于皆生温泉的泉质含有钠和钙，属于盐化温泉，可以美容并治疗慢性皮肤病、慢性妇科疾病等，颇得女性好评，又被誉为“女人泉”。

　　补养生,泄亦养生　　通常情况下,出于人体自发的调节,人们会困了睡觉、饿了吃饭,会有大小便,会出汗、打喷嚏、莫名其妙地生气、悲伤,这些其实都是补充体力、排除毒素的途径,而也只有这样维持“补”、“泄”的平衡,才能更好地维护健康。

　　或者有人会问,既然“补”可以吃补品,那么作为养生的一种,是不是也可以“定期拉肚子”,以“泄”去身体毒素,保障健康呢?

“罐子汤”的“汤”在日语中有温泉、澡堂之意。这是一个一次仅仅能容纳两个人入浴的天然温泉。温泉旅馆“东屋”就坐落在罐子汤的旁边，旅馆女主人菊池女士介绍说，泉质属于盐化矿泉，含有碳酸盐、硫磺、纳等。用这种温泉烹调食物有益胃肠，对治疗胃病也有效果。

生活中到处充满了压力，该怎样面对呢？必要措施就是，要减压

秋天已经过去一段时间了，冬天的脚步即将在不久的将来突然而来，因此我们应该为即将到来的冬天做好养生准备，以下的这八个原则你是否也能做到呢？其实在秋天末就可以加紧脚步。

寒冷已经成为不可阻挡的趋势，据说这个周末又将开始新一轮的大范围降温。

　　微量元素硒是人体必需微量元素之一,在抗氧化中起重要作用,并有抗衰老、抗癌、抗病毒、提高免疫力等作用。那么,究竟哪些人需要特别注意检测硒的含量、需要补硒?

　　肝病患者病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者,血清硒浓度量显著比正常人低,因为当人摄入的硒含量不足时,肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降,使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除,以致使肝脏出现种种病症。

　　前不久，上海市对116名100～108岁的长寿老人进行了一次专题调查。结果显示，这116名老人中有40.3%的人有家族长寿史;有87.36%的人.从青年时代起从事体力劳动。

　　有31.2%的人，目前还能做力所能及的家务;80.6%的人以大米为主食，23.7%的人以素食为主;90.35%的人不吸烟：80.7%的人不喝酒;70.39%的人性格开朗。

许多人都羡慕天桥上的模特，高个子，苗条的身材，但是拥有傲人的身高却并不是每个人都能有的梦想，最近风靡日本的8分钟增高体操开始流向中国。

夏天的时候，很多家庭都常备一瓶花露水，防防蚊虫叮咬，阻止宝宝乱抓痒都很有效果，但夏天逐渐过去之时花露水也静静隐去了身影。

有的时候我们会想，平时我们那样注意生活中的保健事宜，却仍然不能抵御各种病毒的侵袭，那么在医院里工作的人们天天生活在各种各样的病人之间，接触许许多多的病毒细菌，那么他们又是怎样维持身体的健康的呢？

　　女人总是先想着如何照顾好家人的健康，却很少为自己做一个健康检查计划。　　除了她们的自我牺牲精神外，还有很大一部分原因是对健康检查的迷茫。

　　即使是健康的女性也需要定期检查，并且随着年龄的增长，检查的项目会逐渐增加。也许很多人每年会去看妇科医生，但是她们从来没想过做一个胆固醇测试或是骨骼密度测试。

　　对于某些疾病来说，提早检查就能提早预防，及早发现就会有

当女人生产完毕的时候，是她生命中最累的时候，把之前积攒了那么就的力气和能量一次都用在生产之上，还有残留一点为了哺育新出生的孩子，剩下的几乎没有力气照看好自己的身体了。所以这个时候的她最需要细细的呵护和照顾，才能顺利度过生产后的这段日子。如果一不小心被哪种疾病看上的话，那么日子就很难过了。

我们从三岁开始的时候就要开始刷牙，对于很多人来说，刷牙是非常正常流程式的一套动作，做起来既标准又规范化，丝毫没有新意可言。但是，对于健康来说，这样的刷牙方式是绝对错误的，更何况有的人小时候刷牙的方法就是错的，结果延续了几十年，越错就越离谱了。刷牙的方法不对会对我们的牙齿造成伤害，究竟怎样一回事呢?

电脑的普及，让我们的生活更加丰富多彩了。同时，电脑也给大家带了很多问题，对于一些长期使用电脑的人来说，伴随着电脑出现的各种疾病，困扰了很多办公室美眉。所以，爱美网小编教大家如何免受电脑危害，做一个健康的美眉。

我们的身体可能总是有那么的一些朋友是相对经济收入可观的有钱人，相对没有那么富裕的你对于有钱还是有那么的一点儿的羡慕，但是看完这篇文章后你可能不再羡慕这类人了，然后可是发觉自己还是不错的，至少自己拥有了健康的财富。

中医药学在对疾病和衰老的长期研究中,总结了许多简便易行的科学方法,掌握以下九个关键性动词将助您延年益寿。

在现今的信息时代,大众已经具备了相当多的健康理论知识,但要使理论变成实际行动,常常会面临固有生活习惯与理性生活习惯之间的交锋,而如果要让理性替代惰性,好像又会剥夺了一些人的享清福。

　在阳元石面前，我和丈夫看到它平地兀起，昂首挺立，很有“刺破青天锷未残”的气势，据介绍，它高28米，直径7米，最妙的是它的顶端还酷似龟头，这真是天地造化、鬼斧神工。我发现丈夫露出激动的神情，额上轻轻冒汗，面孔微微泛红，连气也喘得粗了。而在看阴元巨石时，他的眼里有了一种朦胧的柔情，对我说：“这是性高潮后的阴门，兴奋还没有完全过去，还在半张半翕状态呢!”

　老刘最近老感觉鼻子堵,开始以为是感冒,就没怎么在意,只是自己吃了些感冒药,但几个月过后,不仅鼻塞没有好转,还出现了轻微头痛,这下老刘才开始重视,去医院一检查,发现患上了鼻息肉。医生告诉他,鼻息肉如不治疗,可能发展成鼻窦炎,甚至导致更严重的后果。医生建议手术治疗,但老刘有些犹豫:手术会有风险吗?术后会复发吗?

以健康为名放慢生活

　　上世纪末兴起的“慢餐运动”,如今已扩展为全球化的“慢生活”组织。人口只有1.5万的意大利小城布拉成了这一运动的先锋,并建立起一种新的城市模式——“慢城市”。

　　以“生活节奏快”著称的国家日本,如今也推行起“慢餐”。对身体的好处不用多说,有利于消化又能保持体形;从心理上说,则能让人在忙碌了一天后安静下来,以平和的心态面对喧嚣的都市生活。而今日本一些西式快餐店门前冷落了很多,即使在短暂的午餐时间,也能见到工薪族在饭店里慢慢吃饭。

《黄帝内经》中的五行人及《易经》中的八卦人理论认为：根据肤色、体形、禀性、态度以及对自然界变化的适应能力等特征，人的体质可归纳出金、木、水、火、土5种不同的类型，不同类型的人养生方法也有所不同。

实际上，由于夏季气温高，出汗多，血液黏稠度高，加之休息不好、活动量减少，反而会诱发冠心病的发作。

炎炎夏日，游泳既可消暑降温，又能达到健身目的。但是，室外游泳和泳池游泳都要特别注意安全。近期溺水事件时有发生。

>明代御医龚廷贤，字子才，江西金溪人。生于中医世家，曾任太医院官吏，其医术甚为高超，经治者服药辄愈，在京城享有“医林状元”的盛誉。

人生无量苦恼，百苦交煎，只缘不得安心法。纵使一切享受满足，他那苦恼反越来越炽，因为思想不搞通，贪心不息，总没有满足的时候。

现代都市人精神压力大，身处于竞争的现代一切都让他们感觉疲劳，但是当躺在床上希望在梦乡中寻找慰籍的时候却又发觉自己居然无能为力，睡眠已经成为现代人的一个心中的痛，但是睡眠却又最容易摧毁一个人的健康。

紧张的生活中，我们可以在周末的时候才用各种方式给自己的身体放放松，让我们的生活松弛有度，才能达到良好的养生效果。

仿佛一夜醒来，我们就到了人生三十岁的关卡，青春少女的美梦还没有完成，就要为自己的成熟和家庭负责。

秋天的气候忽冷忽热，很容易就让冷风进了我们的身体里面，那个时候可能因为天气还比较温暖，所以一时的伤风感冒也没有察觉出来。

运动对于我们的生命来说有重要的意义。没有运动的生命不是健康鲜活的生命，我们的每一个人想要保持健康的身体，想要有美好的生活，运动是必须的事情。

长假已经离我们好几天了，而许多的上班族纷纷开始返工。大家在见面之余除了分享假期趣闻外，另一件事就是大家还要比比谁的脂肪多了。

做任何事情能走到终点的，都是适度平衡的优胜者。

天气预报告诉我们，过年前的新一轮降温又要开始了，这几天连日来的大雨除了让菜价有所飙升，就是让气温有所下降了，似乎立春了以后气候不会立刻变暖，而是一点一点偶尔让我们“寒”一下，最后才会慢慢把温度“爬升”上去。

只要你留心，生活里处处都是学问，小到你的手机放在哪个口袋、刮胡子用什么样的姿势，煎药的时候要怎样大火小火下多少水，统统都有一套属于他自己的健康规则。

美国的研究表明，食物的颜色与健康之间也存在一定的联系，可以根据各种颜色的不同功能来选择

面对日益增多的甲流患者，宁夏医科大学附属医院专家周立明日前接受记者采访时称，吃小鸡炖蘑菇有助防甲流

当归蒸鲤鱼补气利水、补血养阴，还可促进下肢血液循环。寒冷天气食用对腿脚冰冷、肿胀有很好的功效

一日之计在于晨，一年之计在于春。随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下7件事。