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怎样才能让自己少生病?

2018-02-28 15:23:2339健康网A+

  生病是痛苦的,不仅伤人还伤钱。但是要想保证一生不生病那是不可能的,就算我们天天养生也只是为了把身体健康值提高,让自己生病的频率减少,至少能让身体少受一些伤害。那么,究竟如何才能让自己少生病呢?

  1、吃饭微饱

  近年来,愈来愈多研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。

  但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。

  2、饮食清淡,忌大鱼大肉

  饮食清淡并不是说只吃素食,而是把荤菜的量减少,用新鲜果蔬取代。因为如果在摄入过多的难消化的肉类的话,胃口会变差。所以,夏季的饮食尽量要做到既营养清淡又好吸收,这样不仅不会让我们的胃口变好,也不会给肠胃增加负担。

  3、懂得解压

  在这个高压的社会,如果不具备解压技能那就会越过越累,久而久之,身体就不好了。其实,生活中的很多问题都是庸人自扰,想开点,该工作时努力工作,该放松时专注放松,人自然就会健康许多。

  4、热爱运动

  运动是男女老少一辈子都不能少的事,它能提神,能提升健康,能解压……所以,当你不知道做什么,遇到烦恼时,都可以用运动来解决,慢慢地人也变得开朗了,身体也慢慢变好了。

  5、作息规律

  冬季的时候是要求我们要早睡晚起,是因为我们要保存阳气,但是夏季不同,夏季是阳气比较重的,所以我们就要改变以前的作息习惯。而且夏季天黑的时间比较晚天亮的时间又比较早,所以晚睡早起是比较适当的。夏季由于白天的时间延长,夜晚的时间变短,我们中午还可以安排一个小时左右的午休。有了充足的睡眠,我们的体力才能充沛,才能更好的投入工作和学习。

  6、保持好心态

  夏季是一个容易让人烦躁的季节,一不小心就会上火。夏季也是一个考验心态的季节,如果你不能做到淡定的话就很容易烦躁。那么,我们该怎么做才能避免这种烦躁来给生活造成困扰呢?首先就要学会清心,心情放松,保持一个良好的心态。遇到问题时,冷静思考不要悲观消极。好的心情也能感染身边的人,保持正能量笑对生活,你会发现一切困难都能迎刃而解。



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