管好身体四大出口

　　吸进的空气、吃进的东西、喝下去的水，经过气体交换、消化吸收、新陈代谢等生理过程，有用的营养元素留下来，没用、有害的废物则通过鼻子、泌尿道、直肠或皮肤等途径排出。保持出口通畅，可避免垃圾滞留体内，反噬身体。

　　嗅觉检查管好鼻子

　　鼻子是人体呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸进新鲜空气，排出富含二氧化碳的废气。如果鼻子不通畅，人就会感觉“憋气”，不但全身细胞得不到充足的氧气，废气不能及时排出，还会导致很多疾病。

　　南方医科大学珠江医院耳鼻咽喉科副主任李永贺表示，鼻炎、过敏性鼻炎是常见的鼻部疾病，如不及时治疗，很可能诱发哮喘、鼻息肉、鼻窦炎、中耳炎等疾病。时间一久，患者慢慢从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，吸入空气得不到鼻腔黏膜的温暖、润湿和过滤，容易刺激呼吸道，久而久之还可能影响面部发育。有人睡觉呼噜声震天响，经常憋醒，晨起头痛，白天嗜睡，这可能得了睡眠呼吸暂停综合征。这是一种上气道阻塞的疾病，与鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有关。因通气不畅，患者会发生低氧血症，影响心血管、神经、内分泌等系统的功能。

　　保护好鼻子，要提高自我保护意识，经常给鼻子做“体检”。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶闻一闻，测测嗅觉灵敏度，如发现嗅觉下降明显，建议及时就诊。平时注意避开过敏原，如春季花粉、家中隐藏的螨虫等。改掉一些伤害鼻子的坏习惯，如经常抠鼻子，长时间待在寒冷干燥环境中，长期使用刺激性较强的鼻腔用药等。及时治疗与鼻子相关的疾病。得了感冒别扛着，超过一周不见好转，要尽快就医，以免拖成其他部位的慢性疾病。

　　排尿顺畅护好尿道

　　人喝下去的水经胃肠吸收后，在血管中游历整个人体，滋润五脏六腑、四肢百骸。代谢产物又经水的运载，在肾脏被过滤，一部分对身体有益的物质被重新吸收入血，代谢废物则经膀胱、尿道排出体外。

　　空军总医院泌尿外科主治医师吕超介绍，泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道，感染、结石等疾病都是泌尿道的大敌。泌尿道感染的典型症状包括尿频、尿急、排尿疼痛及灼热感，尿液混浊、有异味、尿中带血，甚至下腹部或腰部疼痛等。

　　频繁憋尿对身体伤害非常大，恶性循环下去就会出现尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。还会使膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，致病菌就可能通过尿道口逆行进入膀胱，甚至进入肾脏，引发尿路感染。泌尿道结石常因“病从口入”，与酗酒、肉类等高蛋白食物摄入过多、饮水量少等有关。

　　守护好泌尿道健康，空军总医院泌尿外科主任郭和清建议，第一，千万不要憋尿。如不得已憋久了，第一次排尿之后多喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁，防止尿路感染。第二，讲卫生。勤换洗内衣内裤，性生活后及时清洗，高温潮湿天气要保持私处干燥。第三，别久坐。每隔1小时起身活动10分钟。久坐的人最好穿全棉内裤，不宜过小或太紧。第四，有针对性地“忌口”。尿结石患者要去医院做成分分析，如果是草酸钙结石，要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物，不喝浓茶；如果是磷酸钙结石，应少喝奶制品、碳酸饮料、咖啡等；如果是尿酸结石，要少吃高嘌呤食品，如动物内脏、海鲜、牛羊肉等。

　　正常排汗健康皮肤

　　中国医科大学航空总医院皮肤科主任刘永生说，皮肤分布着无数汗腺，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。排汗能辅助或替代部分肾脏的代谢功能，并能参与水、电解质平衡和多种代谢废物的排泄。研究表明，随汗液排出的某些物质具有对抗细菌的作用，构成了皮肤的第一道屏障。排汗还有助于维持炎热环境下或体育锻炼后机体温度的调节。