拥有高质量的睡眠 提高记忆力不是问题！

　　睡眠是人的一生中很重要的一部分，我们一生其实大部分时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响你在学习、生活等方面的表现，那怎样拥有好的睡眠质量呢？质量高的睡眠还能提高人记忆能力。

　　一项新的研究发现，睡前学习能够让人们对知识记忆更加深刻。这或是因为睡眠能够使知识在大脑中进行重播，从而加深人们对知识的记忆能力。

　　纽约大学朗格尼医学中心的研究人员研究发现，经过睡前学习的人们，在睡眠中大脑细胞相互传递信息的神经树突棘异常活跃；并且在大脑细胞的突触也更容易释放递质，加强信息传播通道的作用。此外，学习后入眠的人们大脑在深度睡眠或慢波睡眠时细胞活跃度有所增加。纽约大学朗格尼医学中心的高级研究员、神经学博士文飚甘（Wen-Biao Gan）表示，很久以前人们就发现睡眠在学习和记忆中起着重要作用，如果哪天你没有睡好，那么你的学习效果势必会受到影响。

　　但究竟是什么机制引发了这一现象呢？通过对小鼠研究，人们找到了支持睡眠有助于巩固和加强记忆这一假设的重要证据，同时也首次发现学习后入眠大脑后支配记忆区域的皮层发生变化。研究人员表示，人体大脑在睡眠能中能够促使神经元树突产生更多连接，这可能有利于大脑形成长期记忆的一点原因所在；同时研究还发现了不同类型的学习会促进大脑中不同部位树突分支结构的变化，这说明学习内容对大脑的结构和部位有着非常具体的影响。而在细胞水平上的解释是，人们睡觉时大脑并没有停止工作，它会将人们在清醒时的工作内容重新翻阅出来，并且在梦中进行重播。科学家们认为这种夜间重播模式能够帮助人们召回新的记忆。