身体小毛病TOP3：累、肥、眠

　　你有什麽身体小毛病？你对于小毛病的感受如何？根据一项由健康管理机构及演译基金会共同进行“2014年身体小毛病代表字”调查发现，“累”、“肥”、“眠”、“冷”、“涩”是身体小毛病前五大代表字。

　　此外，经过进一步分析47142名受检者的年所得，发现年收入愈高，慢性发炎状况愈严重。代表慢性发炎的三大关键指标：铁蛋白、高敏感度C反应蛋白、同半胱胺酸，在高所得族群比例都偏高，其中男性的问题尤其严重，显示高所得男性氧化压力大，体内有过多的自由基，与累、肥、眠等症状息息相关。

　　身体小毛病不是什麽大病，却隐藏看不见的大麻烦

　　累”、“肥”、“眠”、“冷”、“涩”不是什麽大病，背后却隐藏看不见的大麻烦！健康管理机构技术长周家宇表示，累、肥、眠等问题都是慢性发炎惹的祸。由于免疫系统失去平衡时，人体对外界有害物，包括细菌、病毒、霉菌、寄生虫、致敏原、毒素等的防御力，也会跟著下降，阻断营养素的正常吸收，干扰生理健康，于是容易引发慢性发炎，并出现各种不舒服的小毛病。

　　一旦小毛病长期不理会，拖久了就会酿成大疾病！因为小毛病就是疾病前的徵兆，应该“早发现，早预防”，才能降低未来发展成疾病的机会。

　　慢性发炎三剑客：铁蛋白、高敏感度C反应蛋白、同半胱胺酸

　　值得注意的是，慢性发炎是身体长期处在一种免疫系统失控的状态，正常细胞受到细胞介质的不断攻击，自由基会在体内四处乱窜，如果破坏了细胞染色体，产生基因突变的可能性大增，有可能恶化为癌症。

　　现代人慢性发炎的现象有多严重？此项调查也发现，三大主要发炎指标：铁蛋白、高敏感度C反应蛋白、同半胱胺酸的不理想(偏高或偏低)比例均超过50％，其中铁蛋白更高达93％。

　　纳入性别和年收入80万以下、81-160万、161万以上三种收入结构，以理想值为标准，数据显示：男性年收入越高，铁蛋白偏高比例就越高；而女性则是年收入愈高，铁蛋白偏低现象就越明显，无论偏高或偏低都是体内发炎的现象，值得留心。

　　铁蛋白在人体扮演重要的铁质调节角色，铁是血红素的核心组成份，当铁不足时，会释放铁離子供身体使用，过多时则以铁蛋白的型式储存铁质。当铁蛋白过高时，体内受自由基伤害的风险大幅增加，易引发肝功能失衡、氧化压力过大等现象；相反的，铁不足除了会影响运送氧气的红血球的品质，易造成缺铁性贫血，影响甲状腺素作用，降低能量的产生，让人觉得累、提不起劲。

　　吃对食物能预防慢性发炎，五色蔬果即是良好的抗氧化食物

　　有了慢性发炎的现象该怎麽办？吃对食物能帮助身体维持免疫系统运作，自然能形成顽强的抵抗力，保护身体不受慢性炎症侵袭，而五色蔬果即是良好的抗氧化食物来源，以及Omega-3脂肪酸等，都是不错的选择。

　　透视健康新观念　提早注意“微生理变化”

　　除此之外，目前也有新的健康概念，即提早注意“微生理变化”，目的在于在微变化的初期，及早发现并从生活作息、运动、营养著手改善，积极强化人体防火牆黏膜免疫系统，就能及早阻断小毛病演变成大麻烦，有效预防疾病的发生。