口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。

因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，向您介绍一种简便的腰背部按摩方法，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。

根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。

失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。

我虽然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉...，这特令我烦恼。 你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。

着衣而眠，是习惯。很多人没有改变。 脱衣而睡，是享受。很多人正在进行。 裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。

日前，有媒体指出，保鲜膜的不当使用会危害身体健康，而且不同的保鲜膜的用途也是不一样的，那么，该如何区分并正确使用呢？

食用油 它是一种轻度的缓和剂，身体某部位被火灼伤时，将食油涂于患处即可止痛，被黄峰或其它昆虫刺伤，用温油涂于伤口也能缓解痛感。如果有胃溃疡，每日早晚可以喝两小口花生油，有一定疗效。

关幼波92岁高龄时，才从一线退下。许多人认为关老如此健康长寿，一定有养生保健的“秘诀”。他却说：“养生之道没什么诀窍，我的体会是精神最重要。坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。”

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

拔火罐是中医养生保健时常用的一种物理疗法，因为它有着比较显著的疗效，可以及时帮助人体排毒，所以在民间很受欢迎。到底拔火罐好不好，好在哪里呢？我们一起跟着专家的视觉来看一看。

周末难得的休假无论谁都会喜欢，尤其是辛苦操劳了一周，每遇周末，你有怎样的计划，是否将健康纳入其中？或许你的周末计划已经排得满满，周六要将一周没做的运动补回来，晚上聚会；周日又睡上个半天时间……你有没有计划过周末如何过得更健康

中医推拿，又称“按摩”、“按跷”、“导引”、“案扤”、“摩消”等。是依据中医理论，在体表特定部位施以各种手法，或配合某些肢体活动，来恢复或改善身体机能的方法。按摩推拿是人类最古老的疗法之一，属中医学重要部分。

冬季，许多人为了防寒防沙戴上了口罩,更有许多孩子和爱美女士买了形象可爱的“卡通口罩”来戴。不过卡通口罩”装饰扮靓的作用远大于其保暖防尘性且有一定的危害，挑选口罩最好选择白色、棉质、无味的合格口罩。　

人的一生有两副牙齿，即乳牙和恒牙。乳牙是人生的第一副牙齿，约 6 个月左右婴儿开始萌出乳牙，到 2 岁半左右乳牙全部萌出。儿童在 6 岁左右开始换牙，乳牙陆续脱落由恒牙替换，大约 12 岁左右，所有的乳牙全部被恒牙替换完毕，恒牙是人生的第二副牙齿，为人服务终生。

韩国女性喜欢穿着高跟鞋，因为这样可以把女性的身材拉高，走路时带出柔嫩的性感的无限风情。不过仔细看脚就会看到很多令人失望的动心，女性们不要因为粗糙，浮肿而影响你的玉足。快快行动吧，让你的脚丫恢复到自然健康的原始状态。

浙江省中医院中内科主任陈意把口臭称作“现代社会的标志”。他说，“压力大、情绪焦虑、失眠、饮食不规律、便秘等引起口臭的原因，都和快节奏的生活有关系。”

主要有以下几种：遗传因素：脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子子脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。营养失调：头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。

选择气味清雅的沐浴乳与洗发用品，把自己清洗一番。

女性的健康，除了作为人的健康因素外，有关妇女特有的健康问题要引起女性们的特别关注。综合女性的健康问题，记者采访了有关专家，特别把其中的要点总结如下。

提起“那个”时如影随形的疼痛，很多进入青春期的女生都深有体会。有数据显示，世界80％的女性有痛经问题，但是50%的患者找不出原因，并无法根治这种原发性的痛经。

对于平时没有胃部不适，只是在节假日暴饮暴食而吃撑了的人，规律而清淡的饮食是最好的治疗建议。若是餐后的饱胀感依然不消，中医称为“食滞”，意即消化不良。短期服用帮助消化的消食之品可以获得缓解，如山楂、麦芽、谷芽等，每次各二钱左右，热水冲泡后饮用或直接服用皆可，但症状消除后必须停服。

从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。

2.桑白皮１２０克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。

人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。

性冷淡叫性淡漠，是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。有人调查受过良好教育而身体健康的夫妇中，16%的男性和35%的女性有性冷淡症。

说起痛经，除过经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等，有时疼痛可以向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期，还有的严重的病人在非月经期也会有症状。就是这么痛苦，一些女性仍然选择了忍耐，毅力可谓顽强，因为她们认为痛经不是什么大不了的疾病。

快节奏的工作方式，让我们每天都和手机有着“亲密接触”，电磁辐射也就悄然地于无形中伤害着我们的身体，为此，专家们提醒人们，改掉七种不良的打电话习惯。

春天来了，忙碌了一早上，暖暖的阳光总会让人昏昏欲睡。许多人每天吃过午饭后的必然动作就是趴在办公桌上睡一觉。但是，这样会对我们的眼睛是一个伤害，究竟是怎么一回事呢?

古人提倡，“常欲小劳”，以“劳而不倦”为度。医学家强调：“起居有常，养其神也。不妄作劳，养其精也。”调养神气、保持健康是养生的重要原则，也是强身之道的关键。欲达此目的，必须做到视、卧、立、坐、行“五不久”，以免损害身体健康。

水的溶氧量越高，对健康越有益。

如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。

导致高血压的原因有很多种。如果父母双方均患有高血压，子女今后患高血压的概率高达80%，如果父母一方患有高血压，其子女患高血压的概率为40%-50%。

亲朋好友聚会时常常要喝点酒，推杯换盏之间，有些人酒刚一下肚脸就红了。有人认为这是不胜酒力，得悠着点喝，还有人说脸红的人酒量大、代谢好，多喝几杯也没事。那么，喝酒“上脸”到底好不好呢？

节假日，大家都喜欢下馆子吃饭，总觉得家里的菜色香味不那么过瘾，只有馆子里才能做出特别好吃的“大菜”。可是，为什么这些菜这么亮、这么香、口感这么好呢？

　　人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，生气导致的疾病会直接损伤五脏功能。

年刚过，相信大家也吃得不少，除了因为吃得多、吃得杂而出现胃肠不适外，还没有发现因为吃了“相克”的食物引发不适。可偏偏最近几年跟食物相克有关的书籍和说法却大行其道。

人们常感叹红颜易老，但你能想象，一位年满百岁的老奶奶，皮肤却依然紧致、白皙，甚至脸上没有一粒老年斑么？昨日南岸区上新街快乐园养老公寓内喜气洋洋，公寓内首位百岁老人邱光澄奶奶和家人一起庆祝了自己的百岁生日，老人的家人透露，邱奶奶养生有许多秘诀。

脸上突然长出痘痘，没弄明白就开始“战痘”，结果弄得脸上满目疮痍，小心这是扁平疣入侵。成都市第二人民医院皮肤科专家主任医师楼有益提示，扁平疣不能用太激烈的治疗法，以免留下色素沉淀或在皮肤形成凹陷，成为美丽的遗憾。

补足阳气

春季的滋补与秋冬季不同，应以平补为原则，避免大热大燥的补品，以免加重身体的内热、损伤元气，尤其要对肝脾进行额外的保护。

很多人洗菜，喜欢浸泡一段时间，以为这样更干净，吃起来放心。其实蔬菜长时间浸泡再洗，并不一定能更洗净农药残留，甚至还会使致癌物亚硝酸盐增加。

“男人也得乳腺癌？” 昨日，常州一市民在当地一论坛上发了一则当公务员的老公不幸患上乳腺癌的帖子，这一消息引起了当地市民的广泛关注。对此，常州相关医疗专家表示，一百个乳腺癌患者当中就有一个是男性。 同时，近年来，乳腺癌的发病率还呈现年轻化趋势。

最新调查表明，高血压病患者中接受治疗者仅10%，即使在三甲医院接受治疗的高血压患者中，降压达标率也仅为3成。

苏格兰的芬德利·尼科尔在山东经济学院已工作了12年，人称“老芬”，是校园里的“知名人物”。这个有着英式大鼻子和红脸膛的苏格兰人，说话中气十足，真的已经过了耳顺之年了吗？

吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福和身体健康的基本标准，但看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼，一顿香辣晚餐就可能夺走您的好梦。

足趾训练的初期可由医师或家属帮助进行，用双手握住患者脚趾，令其反复感觉足趾的屈和伸动作，同时摩擦足背面肌肉以刺激患者对足趾屈、伸的感觉。每次20次，每日训练2～3次。

2．绿豆100克，粳米100克，加水煮粥。绿豆味甘，性凉，有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用。

女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作、学习和休息，如果您正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。

金银花又名银花、忍冬花、二宝花、双花、鸳鸯花等，祖国医学记载，金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可以祛邪，既能宣散风热，又善清解血毒。广州中医药大学教授、中药学博士生导师黄兆胜说，金银花临床上多用于治疗各种热性病、湿病发热，如身热，发疹，发斑，热毒痈疽，咽喉肿痛，风热感冒，肺炎，丹毒，蜂窝状组织炎，痢疾等多种疾病，效果显著。

中国人对酒的研究与运用，可谓炉火纯青。从酿酒、饮酒到赏酒、论酒，酒已渗透人类生活的各个方面。自古以来，酒与医素有不解缘，繁体“医”中有个“酉”，酉者酒也。

体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义。古人有云：“治病之要，首当察人体质之阴阳强弱。”是故首先须了解人体不同体质的特性。正常体质大致可分为阴阳平和质、偏阳质和偏阴质三种类型。

北京郊区的平谷几乎家家户户都有“两亩地四行桃”，为了防止坐果稀疏，果农们常常要疏蕾、疏花———就是将树枝背上、背下的花芽和叶芽撸掉，保留果枝两侧的花芽和叶芽。现在，平谷桃花正艳，如果你到平谷，可以收集些果农撸掉的桃花，用来入馔、入药，会收到意想不到的瘦身美容效果。

人类的皮肤，基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。中性皮肤组织紧 密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。油性皮肤，面部皮肤毛孔较大， 脂肪较多，具有油亮光泽。

面色苍白、心悸失眠、手足麻木发凉……是很多白领女性天冷时的“通病”，中医认为是血虚证，所以很多女性喜欢用药膳补血。但是，怎样补才适当？

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。

女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是“月经”。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。

同样是面食，可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。为什么呢？研究证明，酵母不仅改变了面团的结构，让它们变得更松软好吃，还大大地增加了馒头、面包的营养价值。

4月15日-21日是第十六届全国肿瘤防治宣传周。平时我们听得最多的是，多吃蔬菜瓜果能防癌，不过那么多蔬果，到底吃哪一种能专防哪种癌症呢？青岛市立医院营养科专家张海平给您出了一份考卷，拿起笔来做做吧。编辑多说一句：别做完就完了，最好是做完贴在家里厨房墙上，做饭时看两眼。

《生命时报》引用美国《营养研究》上的一项最新报告称，早餐吃鸡蛋，能减少人的饥饿感，降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。

不知道什么时候开始，人们对食品中的营养开始有了一种模式化的看法。提到某些营养素，一定会让人们想到某种食品，而说到某些食物，也往往会让人们想到某种与营养有关的成分。

蕨菜能产生“原蕨苷”，能够让大量吃它的牛羊生病、失明甚至致死。一些流行病学的调查也发现大量吃蕨菜可能是某些地区的食道癌或者胃癌发生率高的原因。

每个人都有自己的饮食习惯，殊不知，这种习惯却会造成营养陷阱。近日，营养专家王兴国、李惠明、宋新等针对快餐族、应酬族等不同族群，开出营养清单——

　　材料： 茄子400克(2条) 马交咸鱼60克(一小块)五花猪肉80克 大蒜2瓣 生姜10克 香葱末5克

周末不睡懒觉，刷牙后别喝水，像婴儿一样呼吸……近日，英国顶级健康专家推出了一些新观点，颠覆了传统的健康理念。他们认为，如果养成以下健康习惯，那么英国每年将可拯救2万人性命。

米饭是很多人的主食，每天都吃清一色的白米饭，再好吃也会令人觉得乏味，如果经常变换些花样，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

每当气温升高，很多人胃口不好，消化功能降低，容易出现乏力倦怠、胃脘不舒等各种症状。与其打针吃药，不如我们从日常饮食入手，采取相应的饮食来调节各种不适症状。生活家编辑为大家介绍一些高温天气中饮食方面应当注意的一些事项，希望大家安全度过这个春夏交替的敏感时期。

各种时令蔬菜都已纷纷登场，身披紫袍或青袍的本土蔬菜——茄子，无论体态还是身价，一点也不显山露水。但今天细说一下它的营养价值，您可能就会对它刮目相看了。

营养专家称，在饮食中注意增加蔬菜的摄入，尤其是在炒菜时加点洋葱就有健骨补钙的作用。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。科学测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。

天气酷热使人体出汗多，损耗了大量体液和各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降。

因工作繁忙、生活节奏加快等原因，许多上班族喜欢在办公室吃饭。营养专家提醒，在办公室吃饭不但不卫生，而且对身体健康非常不利。

临床调查表明，长期坐在办公室里的工作人员容易罹患多种职业病，学者将这类职业病统称为“白领综合症”。其中，不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个很重要的因素。那么白领们的午餐都是怎么解决的？

最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 北京积水潭医院物理康复科郭险峰主任指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。

舒娜在别人眼里绝对是“白骨精”(白领、骨干、精英的简称),作为公司的市场总监,在她的办公桌隔板上,永远贴着一张工作计划表。三天之内所要处理的工作,被她罗列得十分清楚和详细。

最近，智联招聘的一项调查显示，在5000名被访者中，七成上班族认为自己的手机铃声不适合办公室使用；对于难以忍受的手机铃声，五成人表示默默承受折磨；而职场人最讨厌的就是声音很大的铃声。

３月１２日是第二个“世界青光眼日”。据世界卫生组织介绍，青光眼已成为全球第二大致盲性眼病。上海权威医学专家提醒，职业白领已成为青光眼高危人群，对此应多加注意。

近日，有度网在北京、上海及成都地区的几处软件园做了一项调查。调查结果显示，在接受调查的近五百名高新技术企业员工中，有高达40%的人需要花费两小时或更多的时间上下班，30%左右的人用时在一到一个半小时以内。只有极少部分员工可以在很短的时间内往返公司。

购物、出游、娱乐、聚餐、会友……五一小长假里，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过。但节后上班成为白领们心里焦虑的事情。

感冒或流感流行时，办公室正是大聚集地和爆发地。事实是，同事们一些坏习惯，让感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。 美国疾病控制和传染病学专家建议，如果今年你不想成为流感的受害人，可以试一试以下几个方法： 勤洗手 降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。

俗话说：人往高处走，水往低处流。在职场上大家都是挤破脑袋往上爬，但是职场人气很重要，能聚集人气的人才能爬得更高。正如大海处于低洼之地，所以能海纳百川。 最近听说了一个新词“凹地效应”，就是指某个事物因为具有某些特征或优点，从而对某些事物产生一种吸引力，导致这些事物向这个地方聚集。

现代社会，胃病几乎跟抑郁症一样普遍，据一份全国性调查报告显示，我国有七成以上的人患有不同程度的胃部问题，尤以工作压力大、饮食油腻不规律的中青年“上班族”为最。如今天气逐渐炎热，作为人体的重要消化器官，胃更容易出现问题。所以，上班族一定要及时行动起来，打一场漂亮的“入夏保胃战”！

现在,有车族越来越多,大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老。

从第一天上学开始，45分钟一节课就被当成一个“真理”刻进每一个人的记忆中。有研究表明，45分钟是人体的一个疲劳周期，而在这个简单的数字背后，藏着身体得以健康运转的大秘密。

上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生很多疼痛。

美国最新公布的一份研究报告显示，长期举着手机打电话容易导致胳膊的重要神经受损，从而患上“手机肘”，即肘管综合征。 美国俄亥俄州克利夫兰诊所手与上肢中心的研究人员在最新一期《克利夫兰诊所医学杂志》上报告说，人们举着手机通话时会压迫肘管內部控制小手指的神经，如果长时间手臂弯曲，会阻碍末梢血管的供血，造成神经“短路”，使手臂和手指出现功能障碍。

眼睛累了贴片“中药” 决明子、菊花等中药都有明目作用，能帮助缓解视疲劳 背景：6月6日是全国爱眼日，今年的主题是“关爱青少年眼健康”。

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。

下面推荐的五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！

在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了！”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。

英国研究人员3月9日说，鸡蛋可以促进健康、抗击肥胖，属于“超级食品”。营养学家建议人们每天食用一个鸡蛋，以达到最佳效果。

澳大利亚研究人员发现，以体脂指数为尺度，所谓“超重”老人的死亡率相对较低，老年人发福未必是坏事。研究人员分析统计数字后发现，考虑教育程度、生活习惯等多种因素，与体形正常的老年人相比，超重老年人的死亡率低13%，体重不足老年人的死亡率高76%。

对健康极其重视的人们都知道，大量饮酒或空腹饮酒有损健康，因此都会在饮酒时搭配一些下酒菜。不过，下酒菜的选择其实也大有讲究。如果下酒菜选择不当，反而可能“火上浇油”。

一位年轻妇女领着她的儿子走进了儿科门诊。“我儿子从两岁多开始，常常到商店挑选小食品吃。如今，儿子4岁多了，可身高、体重与同龄的孩子相比，都差了不少。注意力也集中不起来，总是丢三落四的，还常拉肚子。”

很多中国人爱喝稀饭，“稀饭养胃”也是早已深入人心。然而，南京市中医院消化科专家介绍，“喝稀饭伤胃”的病人在胃病人群中能占到两成，“疾病谱在变，食谱也要变”，有胃病的病人反而应多吃面食。

睡个好觉，已经成了很多人的“奢侈品”。日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人！

医学界普遍的观点认为，高血压属于多基因遗传性疾病，即有高血压家族史的人患高血压的风险较高，但美国最新一项研究发现，如果养成良好的生活习惯，可以降低患高血压的风险。

吃鱼对心脏好的观点已经普遍被人们接受，但您或许还不知道，吃鱼的时候加上一些酒效果会更好。

中国书画以其独特的表现形式和深厚的艺术内涵在世界的造型艺术中占有重要的地位。

时下，日本退休老人手抄名著成风。研究证实：抄写是一种与弹琴、编织相似的以锻炼手指关节为中心的活动，对延缓大脑功能衰退、稳定情绪、促进心理健康非常有益。

军事文学家魏巍先生的家是一个小院，坐落在北京西山八大处一面山坡上。客厅简朴、敞亮，颇具部队风格，墙壁上挂着一张巨幅中国地图，靠近沙发的小桌玻璃板下，是魏老的手笔条幅“黑发不知勤奋早，白头才觉读书迟”。

天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。——《格致余论》 用进废退。

英国匹兹堡大学水化学教授米利安·安德尔曼在长期的研究中发现：淋浴中产生的大量水蒸气中所含有毒化学物质很容易为人体所吸收，引起头晕、眼花、胸闷、心跳加快、血压(血压食品)升高等现象，医学界称为“热水洗浴中毒综合症”。

春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

预防IT职业相关的疾病要从日常做起，必须引起重视的是，多数“职业病”是可防不可治的。

人的体质不同，养生的方法也不同。

先说“寒头”。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康(健康食品)。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。

你是否在为减肥(减肥食品)和自己较劲儿？下午4∶34，也许你应该出去散步5分钟。

在热气腾腾、装满水的木桶中，泡个花瓣澡，多么浪漫而惬意的享受，别以为这是电视里才会出现的画面，你也可以“搬”个木桶回家，尝试一下木桶浴的美妙感觉。

蜂蜜又称蜜糖、白蜜、石饴、白沙蜜。根据其采集季节不同有冬蜜、夏蜜、春蜜之分，以冬蜜最好。若根据其采花不同，又可分为枣花蜜、荆条花蜜、槐花蜜、梨花蜜、葵花蜜、荞麦花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜等等，其中以枣花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜质量较好，为上等蜜。

据《中国日报》报道，去年6月被吉尼斯世界纪录认定为全球最长寿男人的日本老人田锅友时在家中迎来了113岁生日。

过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠“相伴”。下面，就现代人最易出现的几种失眠症状，给出了中医饮食调理的方法。

有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。

中药店的“礼数茶”很保健。

如何应付生理期疼痛？

子午流注学说的核心内容是，在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。

健康提示：滋补肝肾。适用于男女肾虚、神衰弱等。

春季吃野菜是一大特色，为略带苦苦涩涩的野菜口感非常独特，但也要注意，“苦菜”多有清实火的功效，女士们多属于虚凉和虚火的体质，多吃易腹泻。

《黄帝内经?四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”

矿泉水致癌是传说还是事实？豆浆和鸡蛋同吃会导致可怕的后果吗？全天然的食品添加剂能否让我们不再担心安全问题？

很多人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”，会烧得更厉害。

许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃。出门时，手提包里放着苹果；上课时，课桌上葡萄香蕉不断；吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点。

中医学认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为健康不佳或不健康的表现。专家建议，老年人注重四梢的养生保健，更有益于健康长寿。

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是在下午，工作、学习时间长了，会感到疲乏。这时伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

随着社会的发展，人们文化素质的提高，养生保健成为人们尤其是老年人的共识，保健养生类书籍畅销，健康讲座座无虚席。但是各种各样的养生观与医学专家的观点发生冲突的现象，不为鲜见。到底谁的观点正确?究竟什么样的养生观才能达到养生的目的?有待人们去实践。

3月12日是世界青光眼日，青光眼是全球第二位致盲眼病，是一种不可逆的视神经病变。眼压升高和视神经血供不足是造成其视神经进行性损伤最主要的两大因素，它损伤的是视野，而非单纯的视力。

每天食用25克大豆蛋白的低饱和脂肪和低胆固醇的食品可以减少患心脏病的风险。

1.摄取碳水化合物，应有50％～60％的热量来自碳水化合物 2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12％～20％以上 3.减少脂肪摄取量 4.多吃纤维食物 5.减少胆固醇量 6.使用代糖 。

中医将夏季炎热所造成的病因都归结为“上火”。中医认为，掌握祛火的关键在食补与药补相结合。

经过研究实践，他创编出简单易学的“大笑养生操”，使头肩、臂膀、腰胯、膝腿、脚都得到练习，尤其适合中老年人。

忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。 常吃类似的食物易胖 食物种类愈多愈好。

于是认为维生素就是要长吃，维生素本身起效就是慢。到底什么样的复合维生素适合自己呢？

薯类的制作方法同样重要，煮食或做汤，营养吸收好。由于烹调方法选择不当，维生素会大量损失，尤其油炸的加工方法，增加脂肪，成倍提高能量，因此，要避免吃油炸薯条和烤地瓜。

造成牙齿过敏症的原因有很多，包括：

①不正确的刷牙方法，如经常用过硬的牙刷横刷牙齿，可使牙颈部成楔形缺损；

《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

腹部按摩

腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。我说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。

人的生命活动有赖于体内阳气的温煦，阳气充足则生命活动旺盛，阳气衰竭则去期不远了。那么如何有效地维护体内真阳，乃养生之至道，养生就是养阳。 那么怎样养阳呢？

在各式糖水中，滋味水果经常入馔，令美味糖水更见色彩斑斓，并对健康有益。不难发现，不少蔬果营养价值甚高，与其他药材如南北杏、川贝、雪耳、无花果等结合，更具滋补功效。

研究结果还表明，中年人如果在业余时间能够多读书读报，或学习一些新的东西，能够改善自己大脑的灵敏程度和活力。研究人员表示，这些结论佐证了“用则兴，不用则废”的理论。

中医说，冬春换季时节是阳气上升的时节，此时应该特别注意养护人的阳气。由于冬春换季时节气候异常干燥，多吃一些润燥食物，可以保持皮肤水嫩，预防感冒、肺炎等疾病。在这样的节气里和心情下，为身体补充适量的糖分，懂得嗜甜的女人才更会疼爱自己。

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。

春天的气候让人又爱又恨，爱的是她唤来花的绽放，恨的是她让肌肤容易敏感。怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢？怎样才能使美白护肤正常进行呢？

一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

抽烟会使寿命平均减少10年。在45～50岁之间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

高温油炸后的食品，如炸薯条、炸馒头片、炸麻花、炸油饼等含有很多对人体有害物质，近日，香港专家在一篇文章中进一步指出，在所有油炸食品中，越薄的，含丙烯酰胺就越多，对人体危害也越大。

女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出。

规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中;进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食;美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。

⑴消胀汤：石决明24克，茯苓皮12克，白蒺藜9克，法半夏9克，旋覆花(包)9克，大腹皮 9克，厚朴4.5克，代赭石9克，猪苓9克，泽泻9克，盐橘皮9克，知母9克，黄连4.5克，川牛膝9克，滑石(包)12克，莲子心4 5克。

餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

要想皮肤自然白皙水润，必须长期坚持必要的美白习惯，虽说这些习惯听上去有些麻烦，但肤色白不仅有美感好看，还会让人感觉更加高贵和优雅，并且更容易让女人显出品味和品质感。

1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

美国研究人员发现，对于４０岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期后明显增加。

这项研究结果刊载于３月１日出版的医学杂志《睡眠》。

如今，打开电视，各家电视台的保健栏目，像“健康一身轻”、“百科全书”等都吸引了众多观众群。在事业单位工作的李小姐每天都向身边的同事介绍如何养生、如何保健，中医养生书、保健小手册是包中必备。

在百姓看来,CT扫描虽然昂贵,但检测精准,是检查疾病的上佳之选,甚至有医院大力向患者推荐。然而近日新华网报道,澳大利亚医疗监管局及研究人员向公众呼吁,不要滥用CT扫描,否则可引发癌症。此前,美国其他国家的科研人员也陆续指出,过度使用CT扫描的可增加致癌风险。

冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病，也被称为缺血性心脏病。

几乎每个吸烟的人都有过戒烟的经历或想法，但大多都没有成功。为什么戒烟如此之难？在我看来，主要是他们没有把戒烟提高到一个高度———一个尊重生命的高度。戒烟不是简单地为了省几个钱，而是对自己生命的尊重，对他人生命的尊重。

“和”的观念是华夏文化的精髓之一。中医理论认为，“和”能促进五脏六腑的平衡，只要到达了“气血和、阴阳和、五行和”，健康就有了保证。因此老人的养生之道，要在“和”字上下功夫。

贵报本着以人为本、增进人们医药卫生知识的原则，图文并茂，生动活泼，可读性强。谢谢你们的辛勤劳动，为人们的健康长寿做出了贡献。

功能1 补血养颜

还记得多年前的“红桃K生血剂”么?红桃K指的就是洛神花了。在东南亚，女性常煲洛神花汤以活血补血，在中医中，当归、阿胶和洛神花被并成为“补血三宝”。

你命中的一个大生日，你可能更担心新的皱纹明显比约减少身体部位 - 喜欢你的心。但是，最近的研究发现，每10年你的生活是一个新的十字路口与健康问题，可担心的。

无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8—10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

气虚体质的人，应多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。

气虚体质形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。

中医的健康观早在《黄帝内经》中就已经确立了，即“天人合一”的健康观，“形神合一”的健康观，“阴平阳秘”的健康观，“正气为本”的健康观。

咖啡作为时尚与美味的代表，受到了无数美女的青睐，但是，饮用咖啡如果不讲究时间反而会给咖啡美女的身体造成伤害。

咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。

土耳其咖啡 充满异国情调 ：土耳其咖啡土耳其人在喝完咖啡以后，总是要看看咖啡杯底残留咖啡粉的痕迹，从它的模样了解当天运气。

防中风———菠菜＋胡萝卜 研究发现，每天进食一定的菠菜和胡萝卜，可明显降低患中风的危险。 防心脏病———苹果＋洋葱＋茶叶 苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。饮食中的黄酮类物质主要来源于苹果、洋葱和茶叶。

1.提神醒脑。咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神 经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情动。

据调查，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。

如今，电脑越来越普及，许多人不仅在单位使用，家里也安装了电脑，由于操作时间不断延长，一些疾病也随之而来。

>“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。

大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

夏季炎热，饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为好，时令瓜果是度夏好伙伴。

红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏。

>OL整天困在冷气密室，以致皮肤乾燥、眼睛干涩，所以写字楼一族最喜欢喝花茶，可以滋润皮肤和喉咙，不过眼睛首当其冲。

扬州炒饭，少用油盐

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

皮肤的表面是由完全角化的角质细胞组成的角质层。角质细胞是基底细胞不断分化，经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的，扁平形没有细胞核，并不断崩解脱落，形成所谓的“皮屑”。这个演变过程的时间称为表皮生长周期，约需3～4周，又称表皮换新率。

想要让你的眼睛保持明亮动人并不是太难以做到的事，只要你时刻记着要保护它，不随便做一些伤害身体健康的事，那样你的眼健康也有可靠的保证。不信的话，你就跟我来看看要怎样在日常中维护吧。

生活中的保健小智慧，为你一一揭晓。吹风机，早已成为很多妹妹居家、旅游的必备工具。大家都知道洗完头发后，可以用吹风机将头发吹干。吹风机的热风有局部加热与干燥的效果，因此在日常生活中，“吹风机”还可以作为一种实用的保健小工具哦！

7月7日之后，已经是盛夏的天气。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。来看看这几个过夏必备的保健养生方，助你轻松过关，安享夏日乐趣。

中午小睡一会让下午充满精力的工作，已经成为许多白领女性的习惯，但是由于工作环境的局限，中午睡眠的质量一般不会太好，而大家也深明这个道理一般不会要求太高，但是为了健康着想，午睡还是有必要注意四个问题。

每天早起可以说是对爱睡懒觉的MM的一大折磨，闹钟总是响的那么准时，可是你偏偏还没有睡够，好想就那样赖在床上等到太阳晒屁股……告诉你，别懒啦！睡够就好，多睡无益，还是让我来戒戒你这赖床的小毛病吧！

干眼症已经成为许多长期面对电脑工作人士的一个“职业”病，而干眼症对于眼部健康存在一定的影响，无论现在的你是否是干眼症的患者，保健是对抗干眼症的非常重要手段。

夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机——不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。殊不知，没了健康，美丽又从何谈起？让这个夏天里的你，健康并快乐着!

人闲着时，不妨给手找点事做吧。湖北省中医院推拿康复科赵焰主任说，在手里搓根筷子就是个不错的选择。 手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。

我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。 1．吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。

一些小毛病何必麻烦医生呢？美国《预防》杂志就教大家如何解决常见健康小问题。

平跟的、坡跟的、高跟的……鞋子的花样日益翻新，但鞋垫似乎越来越被现代人遗忘了。其实，鞋垫不仅有利于保持脚部的干燥、清洁，还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛，可预防多种脚病的发生，但人们似乎只有在鞋买大了，或者脚出汗时才会想起鞋垫。

手指、手掌、手腕其实是人与生俱来的保健仪器，然而大多数人却对此毫不知情，白白浪费了这种资源。美国《预防》杂志刊登文章，总结出双手鲜为人知的6种作用。

厨房中一些调料对治失眠有很大帮助，特别是洋葱和生姜。

中年人上有老下有小，是家里的顶梁柱，生活和工作中都会承担较大的压力，再加上生理的变化，很多人开始出现入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。“人一生约1/3的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠是缓解一天疲劳，恢复体力和脑力，保证第二天正常生活、工作最基本的要求。”

12月7日晚，湖南省湘潭市辖内的湘乡市私立育才中学发生一起伤亡惨重的校园踩踏事件。北京市急救中心提醒市民，当发觉拥挤的人群向着自己行走的方向拥来时，应该马上避到一旁，但不要奔跑，以免摔倒

即便是把身体置于显微镜下，我们也很难对细胞与细胞之间分分秒秒的微妙变化做到及时的控制和干预。实际上，在提高身体免疫力的问题上，在了解了一些基本医学常识之后，更重要的是采取有效的健康行动，才能让身体防御系统实现完美的工作状态。

多位健康专家警告说，即使你也经常运动，但长时间地坐着对健康还是有害。而且坐在哪里无关紧要——办公室、学校、车里、电脑或电视机前等等——重要的是坐的时间长短。

什么样的女人是高跟鞋女人？其实，这只是一种形象的比喻，指的是那些常坐办公室的女性，跟随她们的不只是高跟鞋，还有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。这一切都成了白领女性养生的大敌。

常在外用餐的王小姐已经养成了一个固定习惯，无论去多么高档的餐馆，都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细烫一遍。“餐馆里的碗我总觉得没洗干净，就是看着白净，上面也指不定有多少细菌呢，亲自烫一下才放心。”张小姐的话也说出了许多人的心声。

荆楚网消息(楚天金报副刊)女性常会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。不过，这种习惯最好还是改掉，因为直接放在兜里卫生纸容易沾染细菌，使用后可能导致阴道炎。在兜里放了几天的卫生纸，是导致未婚少女得妇科炎症的危险因素之一。

英国伦敦皇家医学院日前完成的一项研究显示，饭后嚼口香糖能明显减轻胃食管反流病引起的不适症状。对此，记者采访了本市第四中心医院消化内科主任张秋瓒副主任医师。

如果你正在被口腔异味而困扰，现在就教你快速去除异味的办法。

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

不少人在吃完麻辣火锅、水煮鱼等辣味后，总觉得肠胃不适，不仅容易疲劳，而且抵抗力也跟着下降，感冒便随之而来。

避免使用劣质护肤品：冬季皮脂少，劣质化妆品中的不纯香料，会令有的人过敏，甚至使色素增加；

预防传染性疾病最有效的方法是什么？”“如厕后洗手要洗多久？”面对这些问题，有多少人能给出正确答案呢？

城市上班族多数都要每日和公交车打交道，还有很多离退休老人外出时也要乘公交车。几乎每个人都有乘坐公交车的经历，但乘车时有很多妨碍人体健康且影响养生的习惯，可能少有人注意，在此列出八条不宜。希望经常坐公交车出行的朋友对照一下，如错了，及时改掉。

超人气女性养生大全

五官对于我们来说是一个非常重要的身体部位，而在五官周围有许多的穴位都关乎身体的其他部位，因此对于五官的保健来说非常重要。这次介绍给大家的五官保健法，帮你耳聪目明齿固鼻通。

许多疾病的预防，我们可以通过生活中的各种方式来调整。比如说让我们觉得很享受的按摩，就可以帮助提高我们的免疫力。跟我来享受一遍脚部按摩，保证让你身体精神统统好起来。

运动衣应单独洗，以免混洗时染色，最好用手洗手法要轻柔。若用洗衣机洗，应先装入内衣洗衣袋中。

想要身体健康，就要多注意保健事项，除了保持良好的日常行为习惯外，平时一些常用的小窍门，也可以帮助达到保健的目的。下面有一些生活中的小窍门，提升一下你生活的品质吧。

年轻女性爱美的心情是非常能理解，但是健康对于女性来说同样非常重要，现在可以说年轻是身体的本钱，但是许多

运动饮料是一种特殊的功能性饮料，它是伴随着体育运动的发展诞生的。早期的运动饮料研制约始于上世纪20年代到1965年。美国肾脏和电解质研制中心的罗伯特凯特博士为佛罗里达大学橄榄球队研制的“Gatorade”的饮料，就是最早的运动饮料。

颈椎病通常发生在久坐办公室，或者在电脑前一动不动的人身上。颈、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活动受限、颈肩酸痛，这些都是颈椎病的主要症状，然而这些现象，往往会被一些人所忽视。

当人们处于精神和肉体的双重压力下时，身体会自动做出一些生理上的调整。例如，肾上腺会分泌肾上腺素，使人在精神上更加警觉，心跳也会加快，肌肉紧张，缮面提高身体的新陈代谢事，使人体进入对抗压力的战备状态.这些生理改变同时会使身体消耗更多能量，导致血幢水平下降，从而影响大脑的能量供应。

1 三餐定时定量。

现在随着人们的居住条件的不断改善,好多人家里都有淋浴设施,可以随时洗澡,顺便也把脚一洗了之。孰不知带有浓郁原始风情的泡脚对保健、养生何等重要。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“

一位14岁的女中学生，曾抱怨腹部和头部疼痛，疲惫乏力。据了解，这位女中学生是学校长距离接力赛跑项目的运动员。为准备参加运动会，她几乎每天清晨和傍晚都参加长跑训练。

在这20年里，病患发生了很多变化，从中医院的体检结果中发现，现在有很多20多岁的年轻人就得了颈椎病、腰椎病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。从发病率来说，心脑血管疾病的老年发病率倒没有明显上升，而中青年的发病率在上升，最小的心梗患者居然只有19岁。

有一双美丽的眼睛，才能看到一个美丽的世界。想要让眼睛美起来，首先要保持它的健康。小学时代开始我们就每天坐着眼保健操，那一套穴位按摩的方法相信你已经滚瓜烂熟，下面我们再来学一套保护眼睛的小按摩操，常做做让你的眼睛更闪亮。

吃荤油易发胖,吃素油苗条

天气渐渐暖和，街边卖菠萝的小贩越来越多。典型的卖菠萝小摊都有一个玻璃瓶，里面用盐水泡着削好的菠萝块，旁边再插着一个个用塑料袋分别套着的泡好的菠萝块。这样的菠萝块是许多人解馋解渴的首选。

俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。

饮食篇

英国最新研究显示，口腔不卫生可能会提高患心脏病和脑卒中的风险。

曾经见过有些朋友对服药相当的随意，有的不用水就直接干吞下去，有的拿起手上的果汁就伴药吃，有的甚至还用茶来服药……其实，从安全合理用药的角度讲，服药不等于把药吞下肚子就行了。服药时候，有些饮品是不能碰的。 服药要喝对水

众所周知，用温开水服药是较常用的服药方式。

肚子疼，用热水袋敷一会儿；落枕了，热敷一下脖子……可以说，热敷已成为一种家庭常用的辅助治疗手段。

饮酒虽然不能直接导致癌症，但它却是致癌物的“帮凶”，不仅会使病情恶化，还能抑制免疫系统，使人失去抵抗能力。特别是长期饮用烈酒，很可能促发癌细胞生长，诱发食管癌、肝癌、胰腺癌、胃癌等。

风油精是我们生活中再熟悉不过的一种老药了，一般人都知道蚊虫叮咬时可以用它来去痛止痒。其实，春节期间随身携带一瓶风油精，会给你解决不少小麻烦。解放军总参谋部总医院药剂科主任冯端浩给我们介绍了风油精的其他一些用处。

20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但近日，美国《健康》杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

网络流传“朝盐水晚蜂蜜水”，不但可清宿便又排毒养生，真的这么有效吗？恐怕得区分个人的身体状况及所处环境。现代人经常外食，加上冬季寒冷，摄入肉类食物相对更多，不少人容易出现便秘的问题。而网络上一直有这么个说法，称早起喝杯盐水、临睡前再喝点蜂蜜水，可以帮你排毒清理宿便，这也是自古流传的养生方法。对于蔬果摄取不足的现代人来说，这种轻松方法真的有用吗？

皱纹，斑点，皮肤松弛每一种肌肤问题都是和是否有效吸收营养素有着千丝万缕的关系。到底有没有一种营养素是可以有效解决多种肌肤问题的呢?当然有哦，现在我们就详细为大家介绍一下吧。

如果您想知道自己身体是否已进入衰老阶段，不妨试着做做以下6个动作。

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。

从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢？ 1.梳头

沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：

俗话说“病从口入”，因此很多人都特别注意口腔卫生，每天及时刷牙，觉得这样就能把好第一道关。但台视新闻网报道指出，牙刷并非你想的那么干净。

人的身体有时难以抵抗病毒的侵入，我们想拥有健康的身体并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生，如果你想更好的抗击疾病，那么就请让你的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现。

我们了解过很多足疗的文章，知道通过足底的按摩可以帮助我们的身体健康再上一个台阶，祛除疾病的烦恼。同理的，对于手的保健也能达到类似的效果。手指可能是我们一日之中最经常运用到的身体器官，在这双手上写着我们的身体密码，今天我们就一个一个来读透吧。

有规律的作息时间 不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

科学家最近警告说，半夜起来开灯去卫生间可能会增加患癌症的危险。英国和以色列的研究人员说，这主要是因为半夜起来开灯会激活与癌症形成有关联的细胞“过度表现”，从而可能会导致癌症的发生。这项研究刊登在了最新一期的《癌症遗传与细胞遗传学》期刊上。

谁不想让自己的头脑变得更聪明呢?其实也不用很复杂的方法，一些日常的训练就能让你的智力得到提高。据英国一项研究发现，只要略微改变一下生活方式，进行“大脑锻炼”，如换只手刷牙，闭着眼洗澡，做字谜游戏等，就能让人变得更聪明。 英国广播公司(BBC)一档名为《一周使你更聪明》的电视节目，制作组人员对15名志愿者进行了“大脑锻炼”测试。现在就告诉你具体的锻炼方法。

喜欢在电视机前消磨闲暇时间的“沙发土豆”们要注意了，澳大利亚最新一项研究成果表明，长期久坐不动会增加罹患心血管疾病的危险，使死亡率升高。

忙碌了一天之后，你是否想要享受一个美好的夜晚呢，既能让你的工作压力全部放松，也能缓解在白天的不适和身体上的不舒服，还要保持自己的美丽最后拥有一个甜蜜的美梦。这些美好的愿望，可以让你在下班之后通过简单的步骤轻松一次性解决掉哦!快来听听专家是怎么说的吧。

人的体质很大程度决定人的身体健康问题，体质支配着你身体应该需要什么样的食物，什么样的养生保健，体质是人在不同时期不同环境下的一种状态。学会调理自己的体质对你的健康有很大的帮助。

总是听到许多女性说身体这里那里感觉不适，最近似乎毒素积聚是时候要排毒，吃药排毒又担心有副作用，其实只要你每天做好这五个特区的保健时，就能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

足部药浴是采用药物煎剂，将双足浸泡，洗浴保健、治病的一种方法，属于局部用药方法之一。古人云“春天足浴可生阳故脱，夏天足浴能祛暑湿，秋天足浴可肺润肠濡，冬天足浴使丹田温煦。”

夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增。这种“黑白颠倒”的作息制度会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。但是夜猫族们的MM有自己的一套独特的养生经。下面就为大家揭示“夜猫子”OL的健康养生小秘诀?专家给大家以下建议。

你想过应该如何让自己更长寿吗?这个问题似乎问得有些无谓，因为问大部分的人都会希望自己能更长寿，不过长寿的幸运却并不是人人都有，但是方法还是存在的，只是在于你能不能去完成，如果你能按照我们说的去改变你的生活方式，那我们敢对你保证，你能活得比你想象的还要长。

如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下?威廉?米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，但人们的生活方式与肾脏健康关系密切。对此，陈香美院士也表示，现代人有四大伤肾生活方式。

口臭你以为只是牙齿的问题？只是食物没有消化完全引起的？错！包括口臭在内的所有口腔异味，不仅可以反映口腔的问题，更可以反映身体的其他疾病。

传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。

1.跑步是否会损害膝盖？

现在，很多城市的公交车上都装有移动电视设备，在枯燥的乘车路途中，丰富精彩的电视节目成了不少乘客唯一的消遣。但是，大多数人在乘车时，会很专注地长时间盯着电视屏幕看，其实这样做是不科学的。

小暑刚过，梅雨渐歇，进入盛夏，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来：

我们都会有头疼的时候，尤其是中老年人。这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。

3月21日是“春分”，春分时天气处于阴阳、昼夜相对平分状态，之后天气逐渐转暖，阳气升发，不过仍不时有降温天气。中医专家提醒市民，春分后“春捂”以及春季饮食都要有所变化。

如何才能够延缓衰老呢？一些好习惯将有助减缓你的衰老速度。

我国传统医学认为：体壮曰健，心怡曰康。可见，强健的体魄和健康的精神从来都是形影不离，相辅相成。

　　早在上个世纪50年代，曾经风靡一时的都市时尚生活杂志《良友画报》就提出了“健全之精神寓于健全之身体”的口号，在国人中起到了开阔眼界，启迪心智，传扬进步精神的启蒙作用。

人在站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线下，称为胃下垂。在进行上消化(消化食品)道影像检查的32274人中，年轻女性(女性食品)几乎每10人中就有1人患胃下垂。

气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康(健康食品)造成了危害。

茶浴茶叶主要成分有咖啡因,茶碱,鞣酸等,鞣酸可消毒杀菌,收敛伤口.因此,茶水浴身具有护肤功效.尤其对皮肤干燥的人.经过几次茶浴后,皮肤可变得光滑细嫩.醋浴醋的成分主要是醋酸.有很好的抑菌,杀菌作用

美国一项研究显示，老年(老年食品)人适量饮酒有助减少罹患腿部动脉疾病的几率。 研究人员在对5635名志愿者追踪调查7年半后发现，每周饮酒1次至13次的老年人患腿部动脉疾病的几率比不喝酒的人要低44%。

很多人都知道吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化(消化食品)，又是防止发胖的好办法。其实，吃饭多咀嚼的好处还远不止这些，日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现，受试者只咀嚼了两分钟食物，回答问题的正确率就比平常增加了30%。

由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健(保健食品)知识，为您贴身定制夏季健康饮食！

美国学者对几百名男女性(女性食品)分别研究后发现：在他们痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好了许多，健康(健康食品)状态也有所增进。

我曾经患有高血压(血压食品)、便秘(便秘食品)、失眠等多种慢性病。血压曾高达200/130毫米汞柱，经常整宿睡不着觉，大便五六天才一次。

印度有笑诊疗所，法国有笑俱乐部，瑞士有笑面馆，日本有笑学校，德国有笑比赛，美国有笑医院……

张大爷老两口已经相伴走过了40多年的岁月。随着时光流逝，他们不但感情越来越深厚，而且身体也越来越棒。每当有人问起他们健康(健康食品)的秘诀是什么时，他们都会笑着回答：“是捶背。”

关幼波92岁高龄时，才从一线退下。许多人认为关老如此健康(健康食品)长寿，一定有养生保健(保健食品)的“秘诀”。他却说：“养生之道没什么诀窍，我的体会是精神最重要。坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。”

由于洗手液中含有大量的化学成分，用它洗完手后，皮肤很容易更加干燥。但如果是用天然材料自制的洗手液，就不会出现这种问题了。 首都医科大学中医药学院教授陆绮给大家推荐了两种自制洗手液的方法

引领时尚的养生法 ---- 在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健(保健食品)养生也出现许多新奇的方法。“

足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健(保健食品)方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。

根据养生的理论来看，每一年都是一整天，每一天也是一整年，所以我们在进行每日身体调养的时候，可以借用全年的观念，把一天２４小时分成春夏秋冬四季来调理。有意思吧！具体做法究竟是怎样的，我们来看看专家怎样强调就知道了。

在我们生活的每个细节和角落里，都藏着一些有助于改变身体健康状态的小事情，如果你能够及时发现这些小方法的话，那么在健康的道路上你势必比别人走的更好更顺利，少了许多曲曲折折和迷路的状况，多的是一路平坦和美丽的风景，拥有的是健康没有忧虑的身体。你，还在等什么，快跟我一起来看看吧。

长寿并非无理可循，也不是无缘无故的幸运，长寿的享受在于生命慢慢的积累。一个好的习惯，一分好的遗传，一个保护自己的方式，都能让你的生命长度延长再延长。到底怎样的生活方式可以为我们积累长寿的因子呢？我们一起来看看吧！

所有的养生方法，都是为了让自己的身体变得更好更健康，从根本上免除疾病的烦恼的一些方法的总称。在养生中的各种行为，其实归结起来就是我们怎样对待自己的身体，怎样保护每一个部位、或者是重点部位的健康的问题。那里最值得我们仔细守候呢，我想这必然要数我们的五脏六腑了。

不要以为生理期只给你带来不便和烦恼，当女孩子月经来的时候，如果你能正确抓住时机，还能进行一系列有序的养生环节哦。如果你也希望过一个愉快的生理期的话，就跟着我来学一学怎样在月经规律的变化中护理自己，做那些平时不能做、此时做却能有益身体的好事吧！

“冬进补，春打虎”。寒冬时新陈代谢减缓，免疫力随之下降，这时应做好冬季养生，培养身体健康的本钱。下周三（1月20日）是24节气的“大寒”。这几天气温骤降，民众对“大寒”威力有感觉了。在“立春”之前天气酷寒，尤其在北方，那种风雪飘飞，刺骨寒心的冷，更可以体会这节气为何叫“大寒”了。

养生的方法，听起来像是大道理，但实际上就是我们日常生活的各种细微的生活总结。如果你比别人多行动一步、多注意一点的话，那么你还需要担心什么？自然和健康就在你的身边，就像我们随时呼吸的空气，只有你动一动，自然就有好身体。

贫血是我们身上常见的疾病，尤其是对于女性来说，轻微的贫血几乎可能发生在每个女孩子身上，而严重的贫血就会让你的健康问题变得很棘手。想要青春常驻，首先就要学会正确应对贫血，解决贫血问题，从正视你的补血需要开始。小编与你一起分享贫血知识告诉你贫血怎么？补血小秘诀大公开......

对于很多人来说，我们对养生这个词是又爱又烦，因为养生是关系我们身体健康的重要步骤，而且对养颜美容有日积月累的功效，所以养生是我们生活中的必要进行事件。但是养生同时也要讲究很多细节上的事情，这就让很多大而化之的MM们很头疼啦，到底怎样解决才好呢？我们一起来看一下，中医养生的启示录。

过完一个并不漫长的冬季，我们的春天现在正要开始。作为一年里的第一个节气，可爱的立春竟然在春节到来之前就悄悄地降临。每当立春的时候，正是咋暖还寒的时候，早晨的几许小雨，就让我们忍不住穿起了厚外套，中午的云开日天青，又让人觉得暖洋洋地提不起劲来。这就是忽寒忽暖的春天，嬗变得一如小孩子的脸。面对这种多变的天气，我们该怎样来正确保养自己呢？

运动是我们经常使用的一种健身方式，如果能够坚持锻炼的话，对于调节我们的身体健康，锻炼体魄，增强机体免疫力都是非常有帮助的。今天小编就来推荐几个通过运动养生的好方法，不一定是要去健身房做高强度的锻炼，即使是日常打打太极的小方法，也是非常有效的。

身体保健是我们日常中所必要做的事情之一，每个人有每个人不同的养生方法，但只有能达到同一个让自己身强体壮的目的，无论采用哪种方法都是可以的。今天小编要介绍的是道家最常使用的几个小方法，虽然招式很简单，但效果却不简单。

不可否认地说，古人的生活方式要比我们健康的多，那个时候没有电脑、没有电视、没有无处不在的各种人造辐射。日出而作日落而息的他们，有着最古朴的生活规律，还有着美丽的自然环境和健康的饮食习惯。难怪我们看史书的时候，总有一些绝代美女的身影，而在现代却只能有一大批的普通美女、人造美女，那是因为当时地灵人杰啊。今天我们就要来探索一下古人的养生观，究竟有哪些值得我们学习和效仿的地方。

对于我们的非典英雄钟南山院士相信大家都不会陌生，在全球甲型流感的冲击下，钟南山院士总在前方为老百姓说话，他给予了许多人力量。　

一天二十四小时不是白白给与我们的，而是要我们好好利用它。在每个不同的时间段，我们都可能发生不同的事情，对于我们的身体内部来说更是这样。每个器官都有适合它的最佳时辰，所以我们想要养护身体，就好就是迎着它们的需要来进行配合和调节，而不是逆着自然的脚步走。想要让自己有事半功倍的效果，那你就该多聆听身体的声音了。

每个季节都有不同的特性，所以在不同的季节进行保健的时候，我们各自需要侧重保健的部位也不同。在春天到来的时候，我们需要重点保护的部位就是我们的肝脏，在春天怎样养肝呢，我们一起来看看才知道。

对于我们来说，身体是一个有机结合的整体，对每一个部位进行保健，都能促进其他器官的正常健康发挥作用。通常我们在保健锻炼当中，经常注意的是看的见的地方，比如怎么保护双手，怎样按摩脚底，对于腋窝底下的保健事宜可能会涉猎的比较少。今天小编就要说一说，怎样弹弹你的胳肢窝帮助提高心肺功能。

我想大家都知道，运动对于我们的身体有莫大的好处，但是由于各种原因，我们总是能找到理由而忽略生活中的各种锻炼运动。但是，如果想要让自己变得更好的话，就要在生活中坚持锻炼，也许第一天起来的时候我们会觉得很麻烦很不想动，但是当你能坚持上一个星期不断的话，运动就会成为你生活中的一种习惯，那时候如果叫你不运动的话，可能你还不愿意呢！

这个冬天风行的泡脚行动，你泡过了吗？可能你会不屑一顾地说，春天都到来了，还泡什么脚，我气血丰盈着呢！其实不是这么一回事哦，不论什么时候我们泡一泡脚，不仅可以缓解肌肉酸疼，还能缓解身上潜在的一些小毛病、即将出现的小状况。当然，前期是还要你懂得正确泡脚的方法。

养生的最大目的，就是要避免生病，减少吃药。不想去吞那些苦苦的大大小小花花绿绿的药片，就要在日常的时候多多注意保重自己的身体。今天小编来推荐一下古人的养生法则，教我们怎样在日常生活中避免吃药的苦恼。

脚部按摩这种保健方法已经风靡多时了，但在一定人群中它非常受欢迎和普及，而在其他人看来却可能没有多大的效果和可尝试的必要。其实，不论你是谁，我都推荐你可以来尝试一下脚底按摩的好处。延年益寿自是不必多说了，至少它也能帮助我们减少很多病痛的烦恼呢！

春节假期里，朋友聚会，天天熬夜；宴请亲友，天天大鱼大肉......终让人精神疲累。怎样为自己快速充电，精神满满迎接这一年的工作或学习呢？

长寿并非是一朝一夕的事情，很多人不断寻找长寿人群的养生经验，但真正做到的人却并无多少，其实拥有长寿真的那么艰难吗？事实并非是这样，生活多些一“点点”将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下11“点”，便于记忆，做到也不难。

说起橡皮筋，可能我们还会联想到小时候的一些娱乐活动，就是拿个常常的橡皮筋玩跳绳，那是我们童真年代里最简单的取乐方法。然而在现在，在我们的工作之余，不妨重新拿起你放弃多年的橡皮筋吧，无需蹦蹦跳跳，只要几个简单的动作就能重拾你的健康，何乐而不为呢？

对于各位办公室MM来说，绿茶和枸杞这两样东西绝对是再熟悉不过。为何呢，绿茶对常在电脑前工作的MM们可是非常好的保健茶啊，而枸杞不但可以名目还可以补气养血，各位MM肯定是不陌生的，平常在办公室或者是在家里也会经常用枸杞泡茶喝的。

拔罐是中医治病的一种有效医疗手段，而且在日常生活中，如果懂得医理的话也可以自己进行的一种行为。有的人相信拔罐可以包治百病，所以对此身体力行。虽然拔罐有助于我们的身体健康，不过也要懂得正确的方法才能有效发挥其作用。

窗外春光正好，然而你却不得不坐在端正严肃的办公室内，也许忙得翻天覆地，也许无聊得昏昏欲睡，这个时候的你不得不采取各种各样的方法来改变自己的精神状态，也许喝喝茶，也许做做运动。到底这些提神醒脑的方法还需要注意哪些方面呢？我们一起来看看就知道，小事情里面也有大学问，需要仔细再仔细才能做好的哦。

痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。所以，痛经也不能小觑，一定要认真对待，免得产生翁更大的问题。今天小编就跟大家分享对付痛经的五个妙方。

开国上将吕正操的离去的确对我们来说是一个具大的伤痛，但是对于一位老人来说，他却是一个传奇，吕老离去的时候已是106岁的高龄，这样的年纪是一个传奇的长寿年龄，毕竟这样长寿的生命是一种福气。长寿是许多的愿望，但是如何拥有长寿呢？也同样是许多人都在寻找的方法。

冬天，女性哪些部分需要保养呢？写出几点冬季保养得秘诀，从而让我们娇柔的身体得到更好的保养，各种麻烦的疾病就不会找上我们了。

背痛已成不少现代人约毛病，这部分是因为坐姿不正确，或者肌肉缺少运动，引致脊椎疲累所致。 要避免这种背痛其实不难，只要注意在坐立时挺直背部，日常多作简单的背部肌肉伸展运动，让背部得到充分舒展。　

搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。

水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用，因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。

面对市场上众多品牌的卵磷脂保健品，很多消费者会感到难以选择，如何才能买到高品质的产品成为他们十分关心的问题。 首先，要看产品的外包装是否正规。

洗脸洗耳朵，扫地扫墙脚。 洗脸洗脖梗，扫地扫墙根。

长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

秋冬时节，精于养生的人们开始忙着进补，开始吃火锅、涮羊肉，进食各种补品，也有的人选择了按摩保健，定时到洗脚房去“进补”一下。

英国一份心脏研究杂志18日发表的研究报告显示，看喜剧片会使血液加速流向心脏，其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物；看悲剧电影则会使血流速度减缓，其影响类似于做心算的影响。

剃头洗脚，胜吃补药。 早晚洗脚，当吃补药。 三天吃只羊，不如洗脚再上床。 夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。 勤吃药不如勤洗脚。 富人靠吃药，穷人靠烫脚。

常换衣服勤洗澡，常晒被褥疾病少。 穿衣要洁净，说话要文明。 干净床铺睡得稳。 洗澡不换衣，满身庠兮兮。 勤洗勤换，老朽也壮。

谈起养生，古代流传下来的方法不计其数。但在现代，早已少有那种采菊东篱下，悠然见南山的田园风光。从城市到乡村，白天有车水马龙，晚上有电视电话，那种幽静的氛围已无处可寻。所以，养生要因时因地因人制宜。

几种健康养生小窍门 过食胀痛按揉腹部可缓解

71岁的心脏病患者崔某经河北医科大学第一医院心脏中心采用“休养生息法”精心调治，左心室由81毫米缩至50毫米，射血分数由19％升至50％以上，现已康复出院。

科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是，12个方法，让你多活109年。

许多年轻人因青春痘、粉刺、黑斑或面色黯沉等问题而苦恼，这些皮肤的问题，除了外在环境因素，多半与脏腑功能紊乱，气血失调有关，这样内在的问题解决了，肤色自然光彩亮丽，因此从根本治疗才能达到健康美颜的成效。

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！

随着办公室自动化的进展，很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。

癌症的可怕性有多大恐怕不需要多讲，许多的名人明星都死于癌症，其实我们身体都会有或多或少的癌症因此在我们身体里面，被激发出来的原因很多时候在于我们的生活习惯，饮食习惯等等，我们应该怎样养成健康的习惯帮助我们更好的远离癌症呢? 1、多吃菜花 菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质——类黄酮，所以应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。

冬天天气干燥，常常使人上火、便秘(便秘食品)、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。 中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。

马先生：我的口臭已经好几年了，吃药效果不佳，请问有食物疗法吗？

时下，不少人已经将保健按摩当作一种解压又时尚的生活方式。它既能够消除疲劳，缓解紧张，又舒筋活络，爽身提神。可许多常按摩的朋友都忽视了一个问题，就是究竟该按摩前洗澡，还是按摩结束后洗澡呢？喜欢按摩前洗澡的人认为，按摩结束后可以马上休息，方便省事；按摩结束后立即冲澡的人认为，这样更安全卫生。

现在，有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚上喝，还有人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？

营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。所以，各位女性朋友要注意营养的大牌，要养成良好的饮食习惯，养成健康的生活习惯，这样，可以提高你对妇科病的抵抗力哦。电脑面前的各位MM们、OL们，赶快跟着小编来看看那些食物可以“治疗”妇科病吧。

现在国内外流传着一个观念叫“1＋0工程”。“1”代表健康，“0”代表事业、财富、才智、友情、亲情、爱情……等。如果有“1”的存在，这后面的“0”才有价值。“1”加“0”就是十，再加就是百、千、万……如果“1”不存在了，后面剩下的皆是“0”。言外之意就是告诫人们要维持这个顶天立地的“1”。

祖国医学认为，肺开窍于鼻。意思是鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，有利于呼吸，鼻的嗅觉也会灵敏。 摩鼻 为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。 摩鼻的方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次(迎香穴在鼻翼外侧O．5厘米)。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。

有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。 运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。

改变饮食习惯 以天然食品取代精致食物，新鲜水果是最强力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择，此外，减少刺激性饮食，改掉喝咖啡、喝红茶的习惯，不妨以花果茶和绿茶取代。 多吃益菌产品 喝含有益生菌的优酪乳也具有同样效果，能补充肠道的益生菌，净化肠道。

1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

人的身体好像一部机器，头、脑、腿等是身体的主要零件，机器经常转动，才能不生锈，人体的零件也需要经常转动，才能不发生疾病。根据古今中外的医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿的“三转”养生法，对调剂精神，增强体质，促进血液循环，预防器官衰老具有很大的作用，是中老年人一种很好的养生健身法。

腹部是脾胃肠之腑，胃主受纳，脾主健运，肠为通道。如果胃内食物滞留、脾失健运、脾胃不和、食入难化、嗳气、作呃、呕吐、脘腹胀满、大便不爽、口臭等，如不及早预防和治疗，久而久之心患病症。脾胃不健，必然导致其它脏器受损，因为脾胃是五脏六腑之主要器官。

引领时尚的养生法 ---- 在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健(保健食品)养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康(健康食品)”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动(运动食品)，而且对养生健身(健身食品)、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效， 不妨你也试一试 旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。

在我国，用茶叶防龋有很久的历史。宋代苏轼在《东坡集》中记载了用茶水漱口及饮茶防龋的实践过程。近代以来，我国对茶叶防龋的研究也取得了满意的效果。其机理如下： 茶叶含有氟元素有人收集国内外38种茶叶并进行测试后发现，我国涪陵红茶氟含量最高，其次是浙江天台雨茶。如为同一品种茶叶，粗茶氟含量高于嫩茶。试验表明，茶叶冲泡50分钟后才能产生防龋作用。

日本研究人员发现，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，那就应该在晚饭后3小时再上床睡觉。 研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切关系。胃食管反流病是一种常见病，它是上胃肠动力疾病，与酸、胆汁等反流，以及对食管和食管外的刺激和损伤密切相关。

有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健(保健食品)方法从饭后移到饭前，效果会更好。 运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动(运动食品)要好得多。

白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康(健康食品)的表现。 每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘(便秘食品)，洁净肠道。也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康(健康食品)。