你是否在为减肥(减肥食品)和自己较劲儿?下午4∶34，也许你应该出去散步5分钟。
《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导致节食失败。
因为这时是一天能量(能量食品)的最低点，也是情绪最低点。 Thayer指出，食物和运动都能起到调节情绪的作用。他
在实验中要求那些习惯在下午晚些时间吃零食的人在这时外出散步5分钟，结果这些人报告他们对零食的需求减少了一半。当他们在最想吃零食的时候走一走，运动(运动食品)对情绪的调节功能起了作用，从而减少了对食品的依赖。
（实习编辑：邓惠红）
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