按穴位活血 制茶饮提神

　　春节假期里，朋友聚会，天天熬夜;宴请亲友，天天大鱼大肉......终让人精神疲累。怎样为自己快速充电，精神满满迎接这一年的工作或学习呢?

　　可依不同症状自制提神中药茶饮，或按摩穴道，具有活血、振奋精神的效果。

　　坊间各式提神饮料一向是熬夜工作或精神不振者，补充能量的最佳选择，但日前提神饮料被验出含古柯碱，王惟德医师认为，为了避免再喝下提神饮料中来路不明的成分，不如自己在家自制提神茶饮，气虚者可选黄耆补气;血虚者利用当归可补血;肾虚者建议以何首乌来补益肝肾。不想花钱的，那就多按压手、脚的穴位，也可醒脑、提振精神。

　　这样吃鲜艳蔬果补充能量 平日饮食可多食用颜色鲜艳的蔬果，王惟德医师表示，包括胡萝卜、番茄、青椒、红椒、花椰菜等都含丰富的微量元素，可帮助促进体内新陈代谢、不易疲倦。

　　维生素B群增体力 如果平日作息不正常，需要常熬夜，可多摄取五谷杂粮、牛奶、瘦肉、深绿色蔬色补充维生素B群，增强免疫力，或者适时地补充维生素B群保健食品，也可增强体力。

　　按摩穴位合谷穴补气 合谷穴位于拇指于食指交接处，将拇指与食指合拢时，手背有一突出处即为合谷穴，按压5?10次或持续5分钟，直到手部有轻微酸胀感为止，可提振精神。

　　三阴交穴去瘀 在小腿内侧脚踝上方4横指宽处，即为三阴交穴，按压此穴5?10次或持续5分钟，至小腿有酸胀感即可。三阴交穴走脾经，能改善气滞血瘀而经常头昏的情况。

　　太溪穴养肾 太溪穴走肾经，位于内侧脚踝及跟腱的中间点，按压此处会有酸胀感，按压5?10次或持续5分钟，可养气血壮筋骨、消除疲劳。

　　提神茶饮黄耆党参茶 提神强身 黄耆可增加抵抗力，党参温润不燥，具补中益气之效。适合有气无力、易疲倦者饮用，长期可增强免疫力。

　　材料：黄耆8~10克、党参8~10克作法：所有材料放入茶杯中，加入250c.c.的热水，焖约20~30分钟即可饮用。提醒：党参可活络血液，高血压患者或血压偏高者不宜饮用。

　　当归丹参茶 活血去瘀 当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。

　　材料：丹参8~10克、当归8~10克作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约30~40分钟即可饮用。提醒：容易腹泻或肠胃功能弱者，可减少当归的份量。

　　何首乌枸杞茶 益肝肾 何首乌味甘苦，益精血补肝肾，枸杞味甘，可养肝明目，易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用，可养气壮筋骨。

　　材料：何首乌10克、枸杞10克作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约20~30分钟即可。提醒：由于枸杞较易上火，体者燥热者可减少枸杞份量，或加入8克菊花，降低热性。

　　医师说暴饮暴食耗元气 三餐定时营养均衡，有助人体精气神养成。长期有一餐没一餐、暴饮暴食或吃重碱高油，会增加体内负担、消耗元气，易无精打采、精神萎靡。

(实习编辑：朱燕梅)