可有效缓解头疼的保健方

　　我们都会有头疼的时候，尤其是中老年人。这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。

　　1.耸耸肩使你的头皮放松

　　沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

　　2.拥有节奏的呼吸来缓解自己

　　当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　3.迅速缓解头疼

　　将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

　　4.用手指进行按摩治疗

　　在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

　　5.用规律性的锻炼来预防头疼

　　轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

(实习编辑：朱燕梅)