减肥期间水果当然是可以吃的，但是水果减肥法不可取，短期可能有效果，但是无法长期坚持，或长期坚持带来的如蛋白质等营养素缺乏，对健康十分不利。

0糖0卡的代糖饮料成为减肥人士受追捧的饮品，又能过嘴瘾，又能不摄入糖分，真的没有比这更美的事了。这些0糖0卡的代糖饮料真的可以随便喝吗？

因为糖尿病、高血压等慢性病越来越高发人们对健康越发的关注和重视，有部分人开始对米饭、馒头等主食产生了过度的解读，盲目的认为不吃主食可以健康长寿等，其实这是错误的思想。我们应当制定一个合理的饮食结构，再此基础上合理运动，保证作息保持好心情才是最健康的饮食习惯！

“米也不吃，面也不吃！都一大把年纪了，还学人家减肥，你就不怕减出一身病？”李叔今年42岁了，在今年之前他一直不控制自己的饮食，也从来不进行运动，觉得人生在世，快活了就行。然而，今年单位的例行体检中，他

病理性骨折要针对原发病因进行干预，同时要积极的进行抗骨质疏松治疗。病理性骨折多数是由于骨质疏松或骨性破坏导致，患者要针对原发病因如骨质疏松症或者是骨转移等情况进行干预，可以在一定程度上防止骨折再次出现。同时患者也要加强对局部的养护，补充钙剂

病理性骨折的患者，根据具体病理因素以及骨折程度的不同，恢复时间也有一定区别，但恢复周期一般在3~6个月。患者出现病理性骨折，恢复时间会相对较长，由于存在病理因素，因此患者也要同步的进行干预，不能单独治疗骨折。患者如果是存在骨质疏松、骨肿瘤等

致密性髂骨炎的患者可以出现骶髂关节位置的疼痛、僵硬感以及活动障碍的表现。特别是在晨起、久坐、受寒后，局部的僵硬、疼痛感相对明显。而患者可以考虑X光、CT以及核磁共振等影像学检查，判断病情。针对致密性髂骨炎患者可以采用综合治疗的干预方式，包括

颞骨骨折引起面瘫，主要选择局部物理治疗，配合药物治疗的综合干预方法。患者首先要对骨折进行干预，如果存在骨折移位，造成面神经损伤时，也要考虑手术治疗的手段。如果仅是局部水肿或者引发炎症，导致面神经损伤，引起面瘫的患者，可以口服营养神经的药物、

出现病理性骨折后，最保守的治疗方法是药物治疗配合物理治疗的综合干预方式。患者如果出现病理性骨折，应当先明确引起病理性骨折的原因，并且针对原发的病因进行干预。同时针对骨折，患者可以口服钙剂、活性维生素D制剂或者是骨代谢调节药物等，来逐步的促进

颈部软组织损伤，可以通过药物治疗、物理治疗等方法缓解。如果损伤程度较轻，1~2周就有明显好转，如果损伤相对偏重，恢复时间会相对延长，部分患者可以恢复周期达到2~3个月。患者出现颈部周围软组织损伤后，可以完善核磁共振、肌骨超声等影像学检查，判

剧烈运动后腰部出现剧痛，并且无法弯腰时应当卧床充分的休息，必要时可以考虑佩戴护腰等支具进行固定保护，可以口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等，均具有镇痛的作用。而患者还可以考虑物理治疗，如针灸、推拿按摩手法、直线

胳膊肘出现疼痛，可以由于肘关节骨性关节炎、类风湿性关节炎、肘关节周围肌腱的炎症导致，和劳损、受寒、外伤等因素有关。患者可以选择对症治疗的方法缓解。出现局部疼痛，患者可以选择核磁共振、肌骨超声、X光等影像学检查判断病情。如果存在外伤情况的患者

出现骨蒸盗汗的症状，中医认为是由于阴虚火旺导致，而临床中多见于结核疾病、创伤失血、交感神经功能紊乱或是女性更年期等。出现骨蒸盗汗会表现为患者午后、夜间的低热感，但体温基本正常，皮肤触之有发热感，五心烦热，两颧潮红，睡觉时会出现出汗的表现，而

骨蒸劳热可以表现为患者自觉身体由内而外的发热感，像从骨骼中发出的低热感，而患者并不会出现真正的高热，体温基本正常。但患者触之皮肤有发热感，并且存在五心烦热、两颧潮红，特别是症状在午后和夜间更为明显。患者出现骨蒸劳热，多提示存在阴虚火旺的情况

肋骨骨折的患者通常需要恢复3~4个月左右的时间，能够逐步正常。肋骨骨折如果骨折程度严重，恢复时间还会相对偏长。而患者出现肋骨骨折，需要积极的进行对症治疗干预，可以减轻症状，缩短恢复时间。患者出现肋骨骨折后，可以选择口服钙剂、维生素D制剂、骨

颈椎出现骨质增生，压迫到邻近的神经根时，可以引起上肢对应神经支配区域的麻木、酸胀、放射性或过电样的疼痛感，部分患者还会引起上肢无力、感觉、运动功能的减退。患者可以完善颈部的CT、核磁共振等影像学检查判断病情。在治疗上患者可以考虑口服营养神经

骨髓炎并不一定非常严重，要根据具体病情判断其程度。对于严重的骨髓炎患者要考虑手术治疗，如慢性骨髓炎，对于程度相对较轻的或者处于急性期的骨髓炎患者，可以通过药物治疗、局部物理治疗等方式缓解。患者出现骨髓炎与创伤感染等因素有关，患者可以考虑影像

骨髓炎早期可以表现为局部的疼痛、肿胀、皮温升高、活动障碍等症状，部分患者还可以伴随有发热的表现。骨髓炎在早期症状可以不是特别明显，但如果出现急性发作，症状会比较剧烈，以关节的红肿、疼痛为主要症状，并且可以伴有高热的表现。而患者可以借助实验室

骨增厚可以由于生理因素或病理因素引起。骨增厚可以见于生长发育高峰期的青少年，由于生长因素骨皮质会逐步的增厚，但属于正常生长生长发育的现象，并不会引起病理改变，也不会出现相应的症状。而病理因素可以由于创伤恢复不良或者肿瘤等因素引起。由于骨折脱

骨增厚的患者主要采用药物治疗以及物理治疗等方式，对症减轻症状。但部分相对严重的患者也应当考虑手术治疗的手段。患者出现骨增厚，可以由于创伤因素、过度劳损，或者是局部感染、肿瘤等因素引起。患者可以选择口服相关的药物，减轻对应的症状，也可以辅助推

肱骨干骨折通常要3~4个月左右的时间才能够恢复正常，部分患者骨折程度偏重，或者患者自身有骨质疏松等基础疾病时，恢复正常的时间会相对延长。患者在骨折后可以完善影像学检查，判断具体骨折的类型程度，从而确定相应的治疗干预方法。如果骨折严重，需要考

腿关节出现疼痛的表现，可以由于寒冷刺激、过度的负重劳损、外伤等因素引起。患者可以借助影像学检查的方式，如X光、核磁共振等判断病情。治疗上，患者可以考虑口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等有助于缓解疼痛的表现。此外

腿膝盖的位置出现关节的疼痛，通常是由于骨关节炎、类风湿性关节炎或者是有肌肉、韧带等软组织的损伤导致。患者可以由于久站久行、剧烈运动、外伤或者受寒等因素引起。如果半月板出现撕裂，滑膜增生、变性，引发无菌性炎症，导致疼痛、僵硬、肿胀或者活动受限

单脚蹲下膝盖出现疼痛，通常考虑膝关节存在半月板或交叉韧带的损伤，也可以由于髌腱炎、膝关节滑膜炎等因素导致，提示患者膝关节存在一定的病变。患者出现膝关节病变与剧烈运动、过多的负重劳损或者受寒有关，可以借助膝关节X光、核磁共振等影像学检查判断病

患者出现骨折不愈合，有多种原因，如骨折比较严重，并且治疗干预不当，也可以由于患者本身存在骨质疏松、糖尿病等基础疾病。而部分患者也可以由于整体体质较差，营养缺乏引起。而患者出现骨折不愈合，要积极的进行治疗干预，可以选择口服药物，结合物理因子治

脊柱术后感染主要原因与手术操作、术后恢复不当等因素有关，也可以与患者自身健康状况等因素相关。患者出现脊柱手术，主要考虑由于手术内置物操作出现不当引发感染，也可以由于术前准备不足，如患者局部清洁不充分，术前接触过局部感染的其他患者。而患者也可

颈椎病引起脊柱疼痛的症状，包括颈肩背部位置的酸痛、刺痛感，而部分患者还有肩胛位置的放射性疼痛，并且疼痛症状与颈部劳损有相关性。患者可以由于颈椎的退变引起颈部周围肌肉痉挛、循环障碍导致疼痛的表现。患者可以完善颈部X光等影像学检查，明确具体颈椎

骶尾部出现急性脓肿，可以表现为局部病变位置的红肿、疼痛，并且患者会出现局部活动障碍，而患者也可以存在发热、乏力等全身的症状。患者出现骶尾部的急性脓肿，应当积极的进行治疗干预，以免病症逐步的加重。患者可以考虑足量的抗生素应用，来防止病情程度

出现多指畸形的患者，主要与遗传因素以及女性怀孕时不良环境接触因素有关。多指畸形与顶外胚层脊异常发育因素有一定的关联，包括异常的增厚或者退缩的迟缓。由于遗传因素引起的多由于二号和七号的染色体异常导致。而环境因素主要是由于女性在怀孕期间存在吸烟

骨软化症通常由于维生素D缺乏引起，可以引起钙、磷代谢的紊乱，从而导致骨骼钙盐沉积障碍、骨矿物合成的异常，引起骨质软化的表现。出现骨质软化症与先天因素、日照不足、营养不足等因素有关。患者可以选择药物治疗的方式干预，主要是补充维生素D制剂以及钙

骶椎腰化通常由于先天发育异常的因素引起，主要是由于骶椎在形成过程中出现异常，表现出腰椎的结构特点。患者出现骶椎腰化，可以不引起明显的临床症状，或者是以腰骶部的酸痛感为主。而骶椎腰化可以影响到腰骶椎的稳定性，引起相应的症状，加速腰骶椎退变的进

骶椎腰化可以引起腰骶部位置的酸痛、僵硬、活动受限的表现，特别是在久坐、受寒等不利因素的影响下，症状可以出现加重的情况，并且患者更容易出现腰骶椎退行性改变。骶椎腰化通常是由先天发育因素引起，借助X光、CT等影像学检查可以明确。而在治疗上，患者

如果患者的骶骨出现了骨裂甚至骨折，可以选择药物治疗，配合物理治疗的综合干预方法恢复病情。患者出现骶骨骨裂或者是骨折时，可以佩戴支具进行固定保护，口服促进骨折愈合的药物，如钙剂、活性维生素D制剂以及骨代谢调节药物等，有助于防止骨折的加重。而患

骶骨骨折通常需要三个月左右的时间才能好转，如果骶骨骨折非常严重，恢复时间还会进一步延长。而对于存在骨质疏松等基础疾病的患者，骨折恢复的时间也会延长。患者出现骶骨骨折，应当制动保护，口服促进骨折愈合的药物、改善微循环的药物等，减轻局部症状，并

软骨病是能够治好的。软骨病主要是指维生素D缺乏性佝偻病，也称为骨软化症。主要是由于维生素D缺乏导致钙、磷等微量元素代谢紊乱，以骨骼中钙化障碍为主要病理特征的疾病。患者可以选择维生素D补充，配合钙剂等药物治疗的方式。同时还要采用相应的运动锻炼

软骨病临床可以表现为骨骼畸形以及肌肉松弛等骨关节及肌肉的病变，也可以伴有不同的精神神经系统症状，比较严重的软骨病患者，还会伴有多系统的伴随表现。如果小儿出现智力发育障碍，也可以考虑和维生素D缺乏有关。软骨病主要是指维生素D缺乏性佝偻病，在初

软骨病主要是指维生素D缺乏导致的钙、磷代谢紊乱，从而引起骨矿物钙化障碍为主要病理特征的疾病，以骨骼畸形、发育缓慢、肌肉松弛为主要特点，多见于婴幼儿。患者出现软骨病，可以由于维生素D摄入不足、日光照射不足或者相关疾病、药物影响导致。患者可以通

史密斯骨折一般恢复三个月左右的时间，基本病情可以好转，骨折可以逐步的愈合。患者出现史密斯骨折，可以考虑手术治疗或者非手术治疗的干预方法。患者可以选择支具外固定保护、手法复位的方式会有一定的作用。如果骨折特别严重，也要考虑手术的方式进行复位内

髋关节脱位是能够治好的，患者有多种治疗干预方法可以选择。如果髋关节脱位严重，患者有髋部周围肌肉、韧带等软组织的损伤时，可以选择手术治疗的方式进行复位固定，对周围损伤软组织进行修复。术后积极的进行髋部的功能康复，会有相应的改善效果。如果髋关节

骨髓炎的患者主要采用药物治疗或手术治疗的方式，要根据骨髓炎的类型、程度等因素进行判断。患者出现骨髓炎，要选择针对性的抗生素足量应用，可以控制感染，减轻炎症。而对于局部症状明显的患者，可以考虑非甾体消炎药物等缓解症状。而对于病症非常严重，特别

冻结肩与肩周炎并没有明显的区别，二者只是称呼上的不同，临床中主要称肩周炎为疾病的诊断。而冻结肩针对肩周炎在症状上的表现特点进行归纳。由于肩周炎以肩部的疼痛、活动障碍为主，特别是在后期时会有严重的活动受限，类似于肩部冻结的状态，因此也称肩周炎

柯莱式骨折与史密斯骨折在骨折的病理改变上有一定的区别，柯莱式骨折是患者在摔倒时，腕关节成背伸状态着地，会引起桡骨远端向桡背侧移位。而史密斯骨折是腕关节处于屈曲状态，着地会引起桡掌侧的移位。借助X光、CT等影像学检查可以明确病情。由于骨折类型

冻结肩通常要三个月左右的时间才能恢复正常，部分患者可以延长至半年甚至一年左右。冻结肩属于肩关节的无菌性炎症，会表现为疼痛、僵硬、活动障碍的症状，借助核磁共振检查可以明确肩关节病变的情况。患者出现冻结肩后，可以积极的进行治疗干预，减轻症状，缩

颈后纵韧带骨化症可以引起颈部酸痛、活动障碍的表现，但也可以不出现明显的临床症状，患者可以出现脊髓或神经根受压，导致下肢行走有踩棉感甚至瘫痪，也可以压迫到邻近神经根，进而出现上肢麻木、放射性疼痛等症状。患者可以进一步的借助X光、核磁共振等影像

颈椎血管瘤引发颈部临床症状，如疼痛、活动障碍或者引起神经根、脊髓压迫时是需要治疗的，并且根据具体病情程度可以考虑手术或非手术治疗的手段。部分患者出现颈部的血管瘤，可以不引起临床症状，患者定期的进行影像学检查，关注血管瘤的变化情况即可。如果患

患者出现双脚踝内侧浮肿，可以单纯由于足踝的滑膜炎、骨关节炎导致，也可以由于下肢循环障碍、回流不畅引起。部分患者存在双侧内踝三角韧带的损伤，均可以引起浮肿的表现。而患者还可以由于循环系统如肾脏的病变引起双侧内踝位置浮肿的症状，但患者需要完善相

运动损伤的原因，包括运动前热身不充分、运动过度、运动方式不当，或者是运动时受到外伤引起。患者可以由于这类因素导致肌肉、韧带或软骨的损伤，严重时会出现骨折、脱位等情况。患者可以借助影像学检查，如X光、核磁共振等判断病情。出现运动损伤后，患者应

颈椎病变的患者可以采用手术治疗或非手术治疗的干预方法，但要依据自身病变的类型程度判断。如果颈椎病变特别严重，出现脊髓受压情况时，需要考虑手术治疗的方式。如果颈椎病变程度较轻，仅是生理曲度变直或者轻微骨质增生时，可以选择口服药物配合理疗的方法

颈部肌肉痉挛如果积极的进行治疗干预，通常需要恢复2~4周左右的时间。患者出现颈部肌肉的痉挛，首先要注意减少低头劳损，避免寒冷刺激等不利的因素，以免引起颈部肌肉痉挛的加重。其实患者可以口服肌肉松弛药物，如复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，也可

结核性骨关节炎在早期会以关节局部、肿痛等症状为主，同时还会伴有部分全身性的症状。结核性骨关节炎通常由于结核分歧杆菌感染骨关节导致，多由身体其他部位的结核感染引起。在早期时会出现关节的肿胀、疼痛、活动障碍等症状，同时还会伴有低热、食欲不振、乏

患者出现骨关节的病变，治疗可以选择手术或非手术的方式。但患者要完善相关的影像学检查，判断具体病情，确定治疗方案。患者出现骨关节的病变，如果程度非常严重，要考虑手术治疗的可能，手术包括微创手术或者是开放手术等方式。而患者骨关节病变相对较轻时，

髌腱如果出现了疼痛的症状，患者可以选择药物治疗以及物理治疗的综合干预方法。患者出现髌腱位置的疼痛，首先要减少久站久行、剧烈运动等不利的因素。患者可以在疼痛的位置配合外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、青鹏软膏等，有助于缓解疼痛的症状。而如果疼

尺骨茎突突然出现疼痛，可以由于局部肌腱、腱鞘炎症导致，也可以由于周围的三角软骨损伤引起。患者需要完善核磁共振、X光等影像学检查判断病情。尺骨茎突周围的损伤与手腕过度的活动、寒冷刺激以及外伤等因素有关。患者可以选择对症治疗的方法缓解，比如口服

大腿的根部如果出现疼痛，可以由于局部肌肉、韧带的劳损或是疲劳导致，也可以由于髋关节位置的滑膜炎、关节软骨损伤等因素导致，特别是腹股沟位置出现疼痛，要考虑股骨头坏*可能。患者可以进一步借助髋部X光、CT以及核磁共振等影像学检查，明确病情。而

大腿外侧疼痛的患者可以根据具体病情选择相关的药物治疗以及物理治疗的方法缓解。患者首先可以通过非甾体消炎药物减轻疼痛，比如塞来昔布片、尼美舒利颗粒等。如果是由于股外侧皮神经受损导致的疼痛，还可以配合营养神经的药物。如果是由于外侧阔筋膜张肌痉挛

骶骨位置如果出现疼痛，治疗方法，包括药物治疗、局部的物理治疗等方式。患者如果出现骶骨疼痛症状，可以口服非甾体抗炎药，如塞来昔布胶囊、依托考昔等药物，可以缓解局部的疼痛感，减轻炎症。患者也可以考虑在骶骨疼痛的位置，配合外用药物，如消痛贴膏、吲

骶骨出现疼痛的患者可以选择运动锻炼，以及相关的动作锻炼方式缓解病情。患者出现骶骨的疼痛症状，可以适当的游泳、慢跑，来改善整体的循环，调整脊柱的力线。在一定程度上防止疼痛的加重，也可以选择动作锻炼，包括增强腰背肌、盆底肌群力量的训练，如五点支

骶髂位置出现疼痛，考虑由于骶髂关节炎或者局部肌肉劳损导致。患者可以通过X光、CT、核磁共振等影像检查明确病情。而在治疗上患者可以考虑对症治疗的干预手段，包括口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物、肌肉松弛药物或者是中成药物等。而患者还要避免久

患者如果出现后背疼痛，可以由于久坐、坐姿不当、寒冷刺激或者是外伤等因素引起，患者本身可以存在颈胸椎的退行性改变，借助影像学检查，如X光、核磁共振等可以进一步的判断。而患者明确病情后可以积极的进行治疗干预，包括口服非甾体消炎药物、肌肉松弛药物

肩手综合征治疗的方法，以口服药物、局部的理疗为主。患者出现肩手综合征，可以根据具体的病症口服对应的药物。如患者疼痛明显，可以口服非甾体消炎药，如塞来昔布片、美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等。而存在局部肿胀的患者，可以选择迈之灵片，促进循环，使积

肩手综合征主要表现为患者出现手部位置的肿胀、疼痛症状，同时又伴有肩关节的疼痛、活动障碍、僵硬感等表现。患者出现肩手综合征，可以由于颈肩部的病变导致，因此在颈肩活动过度、受寒等因素的影响下，出现症状加重的情况。患者可以完善颈椎、肩关节的影像学

肩周夜间出现疼痛，考虑患者存在肩周炎或肩袖损伤等情况，与肩部的过度活动或者是受到寒冷刺激等因素有关，可以存在肩袖损伤的情况。因此患者要完善影像学检查，就是特别是核磁共振判断具体的病情。患者出现夜间疼痛时，通常说明肩部病变相对偏重，患者应当积

脚背如果出现疼痛、肿胀的情况，要考虑脚部出现了软组织损伤，或者要足部血管病变的因素导致。患者也有可能是由于足部皮肤过敏或者是受到不良刺激，引起的炎症反应。患者还要考虑感染因素引起的肿痛表现。患者出现肿痛后，可以选择专科的实验室检查、影像学检

脚部出现放射性的疼痛感，通常是由于下肢的坐骨神经受到影响导致。患者可以由于腰椎间盘突出症、梨状肌综合症等因素压迫到坐骨神经，从而引起脚部的放射性疼痛感。患者可以完善下肢肌电图检查或者是局部核磁共振检查，明确病情程度。而在治疗上，患者可以口服

骨软骨营养不良，主要是由于维生素D缺乏导致。患者出现软骨营养不良与营养不足、日照不足等因素有关，会引起活性维生素D的合成缺乏，从而导致软骨营养不良的情况。也有部分患者与药物使用不当、相关的内科代谢系统疾病有关。因此要完善相关的影像检查以及实

女性患者出现骶尾骨的疼痛症状，可以由于骶尾椎退行性改变、骶髂关节炎、局部肌筋膜炎症导致，和久坐、坐姿不当、受寒、外伤等因素有一定的关联，严重的患者会存在骶尾椎骨折等情况。患者可以借助X光、CT以及核磁共振检查明确病情。针对骶尾椎的疼痛，患者

髋关节外侧出现疼痛，可以由于外侧阔筋膜张肌等软组织的损伤引起，也可以由于髋关节的滑膜炎、骨性关节炎等因素导致。患者也要考虑股骨头缺血坏*因素，因此需要完善核磁共振、X光等影像学检查进行判断。患者出现髋关节外侧的疼痛表现，可以口服非甾体消炎

脚的外踝下方凹陷处出现疼痛，应当采用对症治疗的方法缓解。同时还要注意加强对足部的养护，综合干预，能够减轻疼痛。患者可以考虑佩戴护踝等支具对足踝进行保护，有助于缓解疼痛的程度。其次，患者可以在疼痛的位置配合外用药物，如青鹏软膏、吲哚美辛巴布膏

颈椎引起肩部疼痛症状时，可以选择药物治疗，结合物理治疗的干预方法缓解。患者如果出现疼痛，可以首先选择非甾体消炎药物，可以减轻局部的炎症，缓解疼痛感。其次，患者可以选择营养神经的药物，针对颈椎病变影响臂丛神经导致肩部位置的放射性疼痛有一定的缓

平躺后抬腿30度，对腰椎没有太大影响，如果是正常人群，抬腿30度并不会对腰背部产生太大的牵扯作用，但如果患者存在腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等情况时，抬腿30度可以诱发腰背部的牵拉感。而对于有严重腰椎间盘突出症的患者，抬腿30度时可以诱发坐骨神经

强直性脊柱炎患者可以选择药物治疗或手术治疗的方式，但强直性脊柱炎难以彻底的根治。患者可以通过多种治疗方法控制病症的进展，比如口服非甾体消炎药物缓解疼痛，结合相关的免疫制剂来控制强直性脊柱炎病症的进展。此外患者也可以辅助针灸、磁疗、超声波等物

肥胖原因复杂，我们不妨把它理解为是一种激素失调类疾病。

减肥期间，吃水果有很多坑必须避开，不然可能影响整体减肥效果。

最近追什么节目比综艺还爽？当然是看尹正吃饭。

最近大家是不是都在减肥瘦身准备迎接夏天啦，那么你一定注意到了一个网红食物奇亚籽。它被称为超级食物，是低GI食物但营养成分超高，减脂期不可缺少的食物之一。

前几天，这样一条新闻上了热搜：千万别轻易尝试黄瓜减肥，因为你永远不知道你之后会发生什么事情。情。

生活中，柚子是很常见的水果，其口味独特，也深受大家的喜欢，但是你们知道吗，柚子还有很好的减肥美容作用呢！今天，就向大家介绍柚子减肥方法，帮你排毒养颜，瘦得美丽。

减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？

对于吃货来说，为了瘦身而要戒掉美食那就是最痛苦的事，如果能一边吃一边瘦那就再好不过了。

水煮蛋减肥法是一种控制低热量饮食的减肥方法，但是很多人觉得瘦身效果甚微。难道这种减肥方法真的不管用吗？其实不然，下面，小编就来教你水煮蛋减肥法怎么做才能瘦得快又不会反弹！

近一两年，有一种饮食方法爆红网络，尤其受到减肥人士的追捧，那就是“生酮饮食”（Ketogenic Diet）。红到什么程度？不少明星、网红都声称，靠它一个月瘦了多少斤，不仅能减肥，还可以降低血脂、控制

可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠萝莴笋沙拉等。

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

普洱茶很多人晓得有减肥的功效，那么如何喝普洱茶进行减肥呢？

三种减肥食谱，坚持，可以一个星期瘦10斤。

减脂的本质就是制造热量缺口，让你每天消耗的热量超过你每天摄入的热量，这样脂肪才会有消耗。

提醒：饮用普洱茶千万不可以过量，否则会损伤自己。

对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

结论：粗粮和细粮要搭配食用。

大豆蛋白含有丰富的异黄酮，它是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。

蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养，因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品，比如蛋白粉等。

柠檬是一种很常见的水果，其中含有丰富的营养价值，而多喝柠檬水对健康也有很大的帮助。

土豆是大家再熟悉不过的一个食物了，在日常餐桌上非常常见。土豆可以当成我们日常的主食来吃吗？对于减肥的人群而言，想必都很想了解这个问题。一起往下看文章吧！

决明子茶是一种减掉内脏脂肪效果非常好的茶叶，决明子本身属于一种中草药材，这种药物对于清除血管内的油脂和垃圾以及疏通心脑血管都有非常大的作用，平时用决明子泡茶，适当的加入一些山楂或者是冰糖等配料，这样可以使血液中的脂肪和内脏中的脂肪尽快被清除掉，而且还有和胃健脾的功效。

今天武汉首家茶颜悦色正式开业，十点开门的奶茶店，一大早人群已经排到武汉天地马路上了。

鸡肉价格降了！业内人士：短期内鸡肉价格较难反弹

新的人民币大家都非常关注，换个好玩的，如果一天只需5元的减肥菜，你们有兴趣不？

别看明星吃宵夜我们也去学，其实一般比较肥胖的人或者正在减肥的人是不会吃夜宵的，因为易胖体质的人即使是喝一口水都容易导致肥胖，更别说吃夜宵了，吃夜宵是非常容易导致肥胖的。

柚子是日常生活中很常见的水果，尤其到了秋季，正是柚子大量上市的季节，它营养丰富，酸甜可口，因此有很多人都比较喜欢吃柚子，但是对于需要减肥的朋友们来说，总会在意食物的热量，那么，一颗柚子的热量是多少呢？经常吃柚子会胖吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

很多人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看这5款减肥午餐都是些什么吧？

水果是很多减肥人士的首选食物，但是你知道吗？有些水果对于减肥的人来说，却是一种毒药的存在。想靠吃水果减肥，只要吃对了，才能够瘦下来。而吃错了，就只能越吃越胖了。那么，有哪些水果是减肥时期适合吃的，又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的。下面，我们就来详细分析吧。

想要减肥的人，脑子里想的是这个食物热量高，那个不能吃，久而久之的便认为不吃就可达到减肥的效果了，其实对于减肥的人来说，只要注重饮食方面也可以达到减肥的效果呢，你有没有想过吃什么最适合减肥呢？

说到鸡蛋大家想到的就是给身体补偿营养，但其实鸡蛋还是非常优质的减肥食物。吃的正确每天至少可以减重一斤。

健身减肥一族，饮食方面，鸡胸无遗是性价比较高的蛋白质来源（每100g鸡胸含有20g蛋白质，133卡热量）。但是很多人会觉得鸡胸不好吃很柴，或是除了水煮不知道咋整？今天分享几道简单又还不错的鸡胸教程给大家，希望小伙伴们喜欢！

水果中也有高热量的水果，这些水果对减肥的小伙伴并不友好。今天我们来了解一下。

　芒果在减肥期间确实不适合多吃，但是“一个芒果三碗饭”的说法稍微有些夸张，一般来说一个大芒果中所含的热量应该和一碗米饭中碳水所含的热量差不多，所以减肥还是要少吃芒果。

蜂蜜含有天然的甜味，除了美味之外，它也具有许多健康疗效，象是帮助减肥、排除毒素、改善消化、治疗咳嗽等。如果每天早上空腹饮用，有助于提升免疫系统、减少心血管问题，整体的功效不比柠檬水差。

相信不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗？有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。就让小九为大家揭开那些年，你所误解的水果“甜”。

喝一瓶饮料就能取代10颗苹果的纤维素，轻松享「瘦」，真有这么神奇吗？

白萝卜一向被称作「平民人参」，不只白色的肉本身，从叶到皮也都有营养价值。日本习惯生吃萝卜泥，中式料理则用在煮排骨汤、卤牛肉，或是做成菜头粿、萝卜丝饼。究竟怎么吃比较好、生食熟食差在哪？

有亚洲女神称号的韩国女星宋慧乔，靠着晚餐只吃豆腐、其他餐吃7、8分饱来维持身材。为什么豆腐被认为减肥圣品？哪些种类的豆腐才能帮助减肥？

米饭和馒头都是低脂肪的食品，而且都能作为主食。那么减肥吃米饭还是馒头比较好？本文将回答这个问题。

减重不吃淀粉并不是正确观念，适当选择优质淀粉效果才更好。事实上能安心吃淀粉的减重方式并不少，能让你瘦得更健康。

减重时要喝什么？不少人以为减重饮品就只有柠檬水。其实，还有几种饮料在运动与健康作息的配合下，一样能发挥加速燃脂的功效。

对于减肥的人来说午餐是饮食减肥最关键的，午餐吃的合适与否直接会影响大家的减肥效果，大家很想知道减肥中午吃什么最好？给大家推荐4款减肥午餐分别是杂粮饭、素水饺+蜂蜜水、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条、一碗减肥面。

现在的生活条件越来越好，所以很多人吃的就越来越胖，而这对于爱美的妹子来说，这是断然不能接受的，她们一定会想方设法来减肥瘦身。但是减肥瘦身并不是一件容易的事情，需要有好的方法才行。

香蕉作为日常生活中非常常见的一种水果，吃起来软糯香甜很多人都非常喜欢，尤其是对于正在减肥瘦身的人来说，他们往往倾向选择吃香蕉这样的水果做代餐。

许多人血糖高，所以他们害怕吃含糖量高的食物，特别是水果，那么哪些是低糖水果，我们一起来了解一下吧！

减肥期可以吃什么？减脂餐对你来说没有实际用处，你要知道的是学会如何搭配三餐，这样才能让你接下来的饮食更加健康又减脂！

要说疫情期间，最适合我们吃的速食品就是方便面了。钟爱方便面可不是我们中国人的特点，推及到整个东亚和东南亚都是适用的，毕竟方便面是最接近正餐的一种形式了。

前段日子，网上传某女星吃西柚减肥，而且效果不错，每日控制摄取的热量，减肥效果惊人！

减肥，绝对离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么最终肯定会完成最后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

减肥瘦身必定离不开饮食控制，而且饮食是减肥过程中最重要的干扰因素之一。要说有助于减肥瘦身食物有哪些？主要是以低热量的蔬菜、水果为主，这些食物都能辅助瘦身减肥，当然并不是说这些食材能减肥就可以随便吃。所谓的减肥瘦身食物，不仅要选择低热量的食物，还要控制每一餐食物的摄入量，只有二者同时要求最终才能达到瘦身成果。

随着生活水平不断提高，人们的饮食与生活质量也随之提高，所以会出现一种现象就是身体摄入的营养过剩，最终形成肥胖。当出现这种结果后，相信没有几个人可以接受，毕竟肥胖的身体会给人的生活带来很多不便，因此会想方设法进行减肥。那么什么水果适合减肥吃？

减肥应该是每个爱美女性永远不变的话题之一，一坐在一起就讨论该怎么减肥。在这个减肥方式中，包括了三天香蕉减肥法，很多人尝试过有成功也有失败，从科学上来说三天香蕉减肥法真的有效吗？该如何吃香蕉才能发挥到减肥的作用呢？

大家都知道水果减肥的功效，可是，并不是所有水果都是减肥的利器哦，减肥c位的水果，你能猜到是谁吗？它真的可以称得上，一年四季都在处在c位的水果。

酸奶是平常生活中大家非常爱吃的一种食物，不仅味道鲜美，而且有着很高的营养价值，不过一些正在减肥的人在喝酸奶前都想弄清楚这样一个问题，那就是酸奶的热量算得上高吗？100克酸奶含有热量为99大卡，由此可见酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。

不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地进行运动，其实减肥是用不了那么辛苦的，弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了，那么什么食物热量低有利于减肥呢？常见的低热量食物有6种，分别是紫薯、玉米、燕麦、魔芋、藜麦、奇亚籽。

在减肥这个“征程”上，很多人会遭遇各种各样的困难，最终都因为自己意志不坚定而放弃了，其实减肥虽然不是一件容易的事情，但是只要找准适合自己的方法，并且长期坚持下去，最终的效果是可以肯定的，甚至很多人用土豆也能减肥成功。

我们常常听到卡路里这个词，也知道想减肥的人需要限制卡路里的摄入，但是对于很多人来说却并不知道自己真正需要摄入的热量、需要消耗的卡路里到底是多少，在这样的情况下往往会让自己变得被动。

晚上吃什么减肥好？晚餐饮食要清淡，控制摄入热量，以素食为主，烹调时注意少油少言。

每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。

红薯和紫薯哪个更好？其实，两者营养差异不大，减肥效果也相当，只要根据个人口味选择即可。

早上吃面包会胖吗？面包是一种高热量的食物，但如果我们学会挑面包，也可以避免吃面包热量过高的现象。

奶酪被称为“奶中黄金”，里面有比酸奶和牛奶更加丰富的营养物质。有人听说奶酪可以减肥，奶酪的卡路里高不过饱腹感强，建议一天吃1-2块是没有问题的。

减肥是一个非常辛苦的过程，很多人虽然也都在减肥，但是未必效果都很好。

在节食减肥状态下，特别是三餐只吃蔬菜水果的状态下，食物摄入的钙质严重不足。极低热量饮食（每天热量摄入不足1000大卡）导致身体功能不足，脂肪发生大量分解（快速减肥），其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。

三分练七分吃，饮食在减肥过程中有多么的重要，那么到底该如何规划自己的减肥食谱呢？

减肥是爱美人士都会关注的事情，要想减肥成功我们必须掌握合适的方法，然后给予合适的减肥时间去坚持，这样才能看到效果。

关键是适量“吃糖”，以及按照上面的原则正确分配不同“糖”的比例。

我们每天都要吃饭，主食是我们每天都要吃的东西，适当的摄入主食对我们的健康是有很大意义的。

许多明星名人都提倡水果减肥法，当然明星们又有一副好身材做宣传，似乎水果减肥法真的是有效的。但与此同时，很多人却反对这种减肥方法。到底这种方法好不好呢？反对者又是出于什么理由呢？

人们的饮食丰富多样，随着物质的越来越丰富，人们饮食的选择余地也变的非常之大。在人们的饮食中，主食相对比较重要，它不仅为人们的活动提供充足能量，也是身体健康的重要保证。

肥胖是很多爱美女性最苦恼的事情，谁都希望自己拥有一个好的身材，但在美食面前对忍住的却没有几个。现代人总喜欢吃了再慢慢减肥，于是很多人会想出各种各样的减肥方法。其中，咖啡不仅有提神的功效还有减肥的功效。那么咖啡因对于减肥来说有什么帮助？人们过度摄入咖啡因会有什么后果？

最近几年牛油果在各大减肥论坛里面都有出现过，而且是越来越受关注了。

黑芝麻糊相信大家都有吃过，我们知道吃黑芝麻对我们的身体有很多种好处，那吃黑芝麻糊呢？黑芝麻糊减肥可以吃吗？黑芝麻糊怎么吃减肥法？我们一起看看吧！

减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，也是为了健康，对于减肥我们几乎都是从两个方面去改善的，第一就是运动，第二就是饮食，那么要怎么吃才不胖呢

人们的一日三餐很关键，尤其是午餐，是人一天中最关键最重要的一餐。减肥时，午餐更为重要，要避开吃一些高脂肪高热量的午餐。所以在减肥时，要学会正确合理的搭配午餐。

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。

减肥的时候吃的食物是最重要的，而吃东西是由食欲引起的，人体感到饥饿才会想要吃东西，那么有没有什么饱腹的好的食物呢？

葡萄浑身是宝，吃葡萄的好处多。葡萄热量低，还含有消解脂肪的物质，是减肥的一把好手。需要注意的是，葡萄的糖分较高，糖尿病患者需忌口。

吃淀粉会发胖，相信不少人对此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物，是人们生命活动必须的营养。但是淀粉类食物并非都会令人发胖，土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉，淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，饱腹感强，因而具有减肥功效。

正确选择酸奶帮助你减肥，边喝变瘦你信吗？酸奶算是很日常我们都会喝到的饮品了，但如果你不会挑酸奶，你喝到的酸奶非但不减肥还容易增肥！那么如何选择呢接着往下看！

水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，对健康有很大的帮助，因此被很多人推荐，但是减肥的人能吃水果吗。

在减肥界，究竟是不吃早餐还是不吃晚餐已经撕了很久了，但无论是早餐党还是晚餐党，大家都很坚定地表示，午餐还是要吃的。

都觉得酸奶能减肥，其实不是的，无添加的脱脂酸奶才是减肥的。市面上的酸奶都是加了糖的，其实减肥效果并不明显。那么低卡的零食有哪些呢？

西梅是梅子的一种,喜欢吃梅子的一定不要错过西梅,因为它不仅可以作为一种消遣的零食来打发时间,而且对于保护我们身体的健康也是有好处的。那么，吃西梅会发胖吗？吃西梅有什么好处？

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这中减肥方法并不适合所有人。

不想刻意不吃主食减肥的人来说，有什么东西能够替代零食又帮助燃脂呢？

人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，摄入主食更容易使人产生饥饿感。那么什么样的蔬菜才有助于减肥呢？

淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物。我们常见的谷类如米饭、麦片等；面类面条、饺子、面包等；薯类土豆、山药、番薯等；豆类的红豆、绿豆、豌豆等。碳水化合物是人体主要功能营养素。

减肥可是一直热议的话题，有人凭借着自已的努力减肥成功，有人用意念减肥，只是心里觉得自已瘦了，体重上没有减少，减肥这项工程不单单只是付出运动，还需要在晚餐上下功夫，晚餐吃成什么样，可是减肥的大忌。

减肥并不是一件容易的事情，除了坚持不懈的运动锻炼以外，还需要在日常饮食上多加注意，并且想要取得良好的减脂效果，在日常饮食上可以多吃些减脂餐。

对于减肥的人来说午餐是饮食减肥最关键的，午餐吃的合适与否直接会影响大家的减肥效果，大家很想知道减肥中午吃什么最好？给大家推荐4款减肥午餐分别是杂粮饭、素水饺+蜂蜜水、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条、一碗减肥面。

“吃”是减肥需要严格把控的一关。以水果作正餐的一种“水果减肥法”是人们所推崇的饮食减肥方法。这方法确实能让人瘦下来，但是容易反弹。并且长期以水果作正餐，可能会造成营养不良等症状。那水果怎么吃减肥好？

水，我们每天都在喝，并分别通过喝开水、饮料、咖啡、茶、汤等方式帮助身体补水。然而对于如何健康饮水才能达到养生功效一些人还存在错误的认识，如不渴不喝水、以茶和饮料代替白开水等。

有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。

不管大家采取了怎样的减肥方法，都必须要进行合理的饮食，在各种各样的减肥方法中，也可以尝试下科学合理的减肥餐方法，这个方法不但可以帮助我们达到减肥的效果，还可以给身体补充足够的营养，那么减肥科学食谱是怎样的呢？

奶茶是很多小女生都非常喜欢的饮品，经常会在逛街时来一杯，或者与朋友看电影时喝一杯奶茶，甜甜的奶茶会使人心情变好，而奶茶中的珍珠粒口感Q弹，会让人不得不爱。但奶茶并不适合减肥的朋友经常饮用，它会使减脂的效果大打折扣。那么，一杯奶茶多少卡路里呢？

番茄也被称为西红柿，是一种常见的食物，番茄的热量很低，经常被用于减肥，那么在减肥的时候可以空腹吃番茄吗？下面就和小编一起来看看吧。

水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，对健康有很大的帮助，因此被很多人推荐，但是减肥的人能吃水果吗。

红薯是让人喜欢的一种食物，但是在很多人的心目中对于红薯的减肥可靠性存在争议，本文就来认识一下。

黄瓜是一种热量很低同时水分含量又很高的蔬菜，所以很多人都用黄瓜代替主食来进行减肥，那下面就和小编一起来看看生吃黄瓜减肥的效果究竟怎么样吧。

燕麦片是一种常见的粗粮食物，燕麦片具有很好的减肥效果，所有很多人拿它来替代主食，那么燕麦片究竟应该怎么吃才可以减肥呢，下面就和小编一起来看看吧。

最近有朋友问小编，听没听过糖果减肥？话说，小编有听过，只是，大家都相信吗？需要减肥小伙伴们，很多都喜欢吃糖，一听到吃糖能减肥很兴奋吧？我们一起来探讨一下。

减肥期间不吃晚饭只吃水果应该是很多人都做过的事情，这种节食减肥的方式确实具有一定的效果，但是选择代餐水果也是有讲究的，那些可以帮助减肥的水果是最好的选择。

正确选择酸奶帮助你减肥，边喝变瘦你信吗？酸奶算是很日常我们都会喝到的饮品了，但如果你不会挑酸奶，你喝到的酸奶非但不减肥还容易增肥！那么如何选择呢接着往下看！

蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养，因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品，比如蛋白粉等。

为什么会有水煮菜这件事情，这要从减肥开始说起，减肥是目前比较热门的话题，大部分人为了减肥想尽办法，而在减肥中最重要的一件事就是饮食，怎么吃决定了减肥的成败。减肥过程中要保证少油少盐，为了满足这样的条件，很多人会选择水煮菜这样的烹饪方式，那么水煮菜减肥食谱做法有哪些？

我们知道肥胖的人要想减肥成功是必须管住自己嘴的，就连早餐也得减少高热量食物的摄入，可是很多人不晓得早餐吃什么热量低呢？下面就请权威人士给大家推荐4款减肥早餐，希望减肥的人可以这么去安排自己的早餐。

在我们身边，有不少的肥胖朋友都会通过服用减肥茶来减肥瘦身，可能刚开始会有一定的减重效果，体现在体重减轻方面，但不难发现身体出现了一些不良反应。那么，减肥茶的危害有哪些呢？

想减肥，午餐这样吃！

很多人都知道木瓜具有丰胸的效果，但其实很多人不了解其实木瓜还可以帮助减肥，既能丰胸又可以减肥，相比是会受到很多女生欢迎的食物吧，下面一起来看看。

今天，小编为你介绍的是3日急速减肥食谱，如果你急着瘦身，不妨就试试这个减肥食谱。

早餐吃什么最减肥，想必大家都很想知道。所以小编为大家带来了最全的信息，看了你就一目了然了。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

蛋白质可分为动物蛋白(如鸡蛋、牛奶和各种肉类)和植物蛋白(如豆类及其制品)，因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被称为优质蛋白。

减肥在很多人的印象中总是离不开饿肚子这样的节食减肥方法，其实减肥也可以是多吃，只是有指定要多吃的食物，比如说多吃水果，多吃蔬菜等，想要减肥不忌口，这5类食物可以多吃。

很多人都觉得，减肥时，午餐可以适当随便多吃点，只要晚餐不吃或者少吃就能瘦下来，其实，这个观点是要保留的，晚餐是要少吃这个很对，但午餐能随便吃，就不那么正确了。午餐对于减肥者来说，也是相当重要的。午餐时吃得健康，减肥事半功倍。

现在人都希望自己有一个好身材，如果身材发胖就会觉得自己穿什么衣服都不够好看。可是减肥也不能不吃东西，有些正处在减肥期间的女性朋友，非常想要知道在这段时间吃点什么水果，可以让自己减肥的效果更好，那么今天我们就来给大家讲一讲减肥期间吃什么水果见效快。

胡萝卜是一种常见的蔬菜，一般来水都是煮熟之后食用的，但是网上盛传生吃胡萝卜可以减肥的说法，下面就和小编一起来看看胡萝卜到底怎么吃可以减肥。

减脂饼干是减肥的时候常见的食物，不过有的时候也不能完全依赖于减肥的饼干，减肥的饼干在一定程度上热量也是很高的。

很多人为了减肥而选择不吃晚饭，但这种减肥方式对于身体是有伤害的，而其实可以用一些与有助于减肥的食物代替晚餐，玉米就是一个非常好的选择。

很多人应该都听说过喝黑咖啡的减肥的办法，一般来说黑咖啡确实可以作为一种辅助减肥的方式，那下面就和小编一起来看看喝一周的黑咖啡可以瘦多少。

甘蔗是一种很常见的水果，现在也正是甘蔗上市的季节但是很多正在减肥的朋友又担心吃甘蔗会长胖，下面就和小编一起来看看甘蔗究竟会不会增肥吧。

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

喝普洱茶多久能瘦下来，这个效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。

现在，几乎每家每户的冰箱里，都或多或少地放着些酸奶，或做零食，或用来充饥，还有人想用它来减肥。但营养专家提醒，酸奶喝起来也是有学问的。

很多人在减肥期间都会用水果代替主食，但并不是所有的水果都可以帮助减肥的，下面就和小编一起来看看适合减肥的低糖水果有哪些吧、

炎热的夏天，想喝饮料人之常情啊？真的没有饮料可以喝吗？今天，为你介绍一系列的零食减肥食品，让你满足馋嘴，消除压力，减肥中吃吃喝喝也毫无罪恶感，健健康康就能控制食欲，减少体内积聚！

香蕉里面含有丰富的锌和钙质，它们又助于脂肪燃烧，还可以帮你排出体内多余的水分，有效改善水肿现象。同时香蕉里面含有大量的膳食纤维，有效预防便秘问题，而且香蕉中的酵素还有帮助消化的作用，提高代谢，防止脂肪囤积在体内。

爆米花是一种常见的小零食，十分受人欢迎，但是很多人在减肥期间都担心吃爆米花会长胖，下面就和小编一起来看看爆米花究竟会不会增肥吧。

香蕉是一种十分常见的说过，很多人说空腹不能吃香蕉其实是错误的，香蕉不仅可以空腹吃，而且还具有减肥的效果，下面就和小编一起来看看吧。

葡萄酒是现在非常受欢迎的果酒，而和传统的酒类相比，葡萄酒不仅营养价值丰富而且还具有减肥的效果，下面就和小编一起来看看葡萄酒减肥的食用方法。

减肥最王道的方法是：运动+控制饮食，今天和大家聊聊周末两日蛋白质减肥方法，大家可以试试，但，一定不要忘记运动。蛋白质减肥方法的原理，食物要合理搭配，周末增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。

烹饪是一门深奥的学问，如果不注意烹饪技巧，就会让全家都陷入肥胖危机。

生活中很多人都有喝汤的习惯，尤其是到了冬天喝汤还可以帮助暖身暖胃，但是也有很多人担心喝汤会导致长胖，不过小编告诉大家其实喝对汤之后反而是有助于减肥的，下面就一起来看看。

黄瓜是一种热量很低同时水分含量又很高的蔬菜，所以很多人都用黄瓜代替主食来进行减肥，那下面就和小编一起来看看生吃黄瓜减肥的效果究竟怎么样吧。

很多白领朋友崇尚黑咖啡减肥法。调查显示，黑咖啡确实有一定的减肥效果，但必须是在掌握正确的时间的前提下。比如说午饭后、下班前。黑咖啡减肥除了在时间上的注意外，还有以下4点需要注意。

很多减肥的人，总觉的减肥不能吃主食，因为主食会让身体发胖，其实那是因为你没有吃对主食，生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的，那么到底是哪些呢？

正在减肥的姑娘们，大部分都是运用着“运动+控制饮食”的减肥方法，所以，在购买食物的时候，肯定会更加注重食物本身的热量，一定会很认真的看食物外包装上面的食品热量表介绍。

很多人都知道酸奶具有促进消化的作用所以利用酸奶来进行减肥，但其实在饭后如果马上喝酸奶的话不仅起不到减肥的效果，反而有可能导致长胖，下面就来一起看看。

洋葱是一种常见的食物，不过一般来说比较少有人会生吃洋葱的，但是洋葱其实是一种很好的辅助减肥的食材，下面就来和小编一起看看洋葱减肥的吃法吧。

椰子作为一种水果在食用的时候喝椰子汁却是最重要的，而且椰子汁不仅营养价值丰富，还具有一定的帮助减肥的效果，下面就来和小编一起了解一下吧。

水煮菜还是比较健康的食物，能完全的排出身体多余的油脂，有的时候水煮菜偶尔吃一吃还是很好的，不能完全的代替主餐。

合理健康的饮食是减肥重要的一个环节，很多健身食谱都会将玉米作为主食，那么玉米热量高吗？玉米能减肥吗？玉米热量是多少大卡？

许多明星名人都提倡水果减肥法，当然明星们又有一副好身材做宣传，似乎水果减肥法真的是有效的。但与此同时，很多人却反对这种减肥方法。到底这种方法好不好呢？反对者又是出于什么理由呢？

做水煮菜就需要很好的食材，新鲜的味道才是最好的，要想味道好，首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐，用猛火快煮，之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿，还能保持蔬菜的营养。

很多上班族都喜欢吃一些零食，但是爱吃零食的你，是不是担心脂肪在不知不觉中缠上你呢？

虽然喝食醋能够减肥，但空腹千万不要喝醋，无论胃好不好都容易引起胃酸，所以不建议早上空腹喝食醋。

橙子是秋冬季节常见的水果，现在正是吃橙子的时候，但是很多女生却又担心吃多了橙子之后会长胖，下面就和小编一起来看看橙子究竟是长胖还是减肥吧。

早餐吃的不好会影响整天的热量摄入，那早餐吃什么减肥呢？早餐是不是想吃就吃呢？吃一顿营养减肥早餐不但可以瘦身还能补充营养，加速一整天的新陈代谢。

夏天，是最多水果吃的季节，走进水果店，都不知道该怎么选好，每一种都想吃，每一种都想买。如果你是想以减肥为主，我们一起来看看，夏天什么水果最减肥吧。

对于一些难以坚持的人来说，减肥永远都是明天的事。怎样可以让懒惰的自己积极起来？你需要一个适合你自己的减肥计划。

辣椒在日常生活中一般作为调料食用，很多人认为在吃辣椒的时候会出汗，于是觉得辣椒具有燃脂的作用，但其实这种说法是不太准确的，下面就和小编一起来看看。

草莓是一种非常受欢迎的水果，而且现在也正是吃草莓的季节，但是很多正在减肥的女生却又担心吃草莓会长胖，下面就和小编一起来看看减肥可不可以吃草莓吧。

酸奶是日常生活一种常见的饮品，很多人应该都听说过酸奶可以减肥的这种说法，但其实市面上的很多酸奶含糖量是比较高的，下面就和小编一起来看看。

现在很多水果都被做成了零食，如果是减肥期间是食用的话最好选择那些本身就具有减肥功效的水果，例如苹果干、蓝莓干等，另外在选择水果干零食的时候要注意一下零食的制作方式

吃海鲜不会长胖，这有一定道理。海产虾、贝、螺、蟹类含脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。因此一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖

普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。

　　减肥是当代的一种流行趋势，基本每个人都想过减肥，并且为之行动过。但是真正的减肥是什么呢?如何做才是真正意义上的减肥呢?

减肥除了痛苦的节食和浑汗如雨的运动外，还有很多简单又轻松的方法，例如慢慢的调整生活方式和饮食习惯，很轻易就能达到瘦身的效果。如果觉得特意减肥很痛苦，建议你们尝试一下瘦身小妙招，效果非常的显着。

新鲜的胡萝卜汁可能很少人能接受得了，但是胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能抵抗癌细胞的生长，减少感冒等疾病的发生。

猪蹄不具有减肥的效果，但是适量吃也不会长胖，一天最好不要吃超过一个猪蹄，食用过多自后可能会出现发胖的风险。

吃苦瓜减肥一定要生吃，吃的时候不能将苦瓜泡水，虽然泡水可以减轻苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的减肥效果大大降低，一天坚持吃两个以上的苦瓜

白萝卜(750克)、枸杞(1汤匙)、蜂蜜(200克)做法：1 白萝卜去头尾，刨去外皮，切成3厘米长的段。枸杞用清水浸泡至变软。

蛇果的热量是55千卡每100克，在苹果中属于热量稍微高一点的，青苹果的热量是52千卡每100克，红富士的热量是49千卡每100克，但蛇果还是属于低热量的食物。这样既可以补充营养，还能在同样饱腹的情况下提供更少的热量。

不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

先准备好一斤鲜奶、鸡蛋4个、一些葡萄干和100克的砂糖以及60克的燕麦片。然后将一般的鲜奶煮沸之后放进燕麦里面搅拌均匀，接着将剩下的鲜奶加热到四十度

减肥适合吃一些饱腹感强热量低的食物，很多蔬菜都是不错的选择，下面一起来看看饱腹感强热量低的蔬菜有哪些？蔬菜汁减肥一月20斤。

很多人为了减肥选择不吃晚餐，其实这种做法是错误的，晚餐适量的吃些热量低的食物还能帮助减肥。下面一起来看看晚餐吃什么减肥又不饿？简单减肥晚餐食谱大全。

流食减肥是很多人都会用到的减肥方法，常吃流食还能帮助身体更好的消化，下面一起来看看减肥流食食谱大全，流食减肥一星期10斤。

生理期有很多东西是不能吃的，但是可以适量吃一些排毒的水果。下面一起来看看生理期吃什么水果减肥？生理期减肥法最快方法。

燕麦是一种很好的粗粮食材，常吃燕麦可以帮助肠道蠕动，促进消化。下面一起来看看三餐吃燕麦能减肥吗？燕麦减肥法一周14斤减肥食谱。

经过一整个冬季的偷懒，是不是身材有些走样?面对悄然走近的春天，很多人已经开始拼命瘦身。但是持续性不好，瘦身效果也很不理想。

　健康的新陈代谢，需要身体有充足的睡眠，每天至少七小时的睡眠时间是必须的，否则身体会因压力激素产生过多的皮质醇，然后我们就会更快增胖。这是可以避免的!如下的小贴士可以帮助你，在睡眠不足的情况下依然保持健康和苗条。

　在减肥中，即使是1公斤的增减，也会感到一悲一喜。到底1公斤脂肪的热量是多少?怎么做才能减脂1公斤?吃多少食物会增重1公斤呢?减少一公斤脂肪，我们会付出多少努力呢?　

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

西梅具有一定的减肥效果，但是要注意的是，想要减肥最好吃新鲜的西梅，因为市面上西梅制成的零食一般都添加了很多其他的成分，例如糖分之类的，就已经不具备减肥的效果了。

鸭血并不能帮助减肥，但是减肥期间食用鸭血也是不会长胖的，不过还是要注意减肥的时候吃鸭血要适量。

首先，忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。其次，忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

这道汤品具有很好的宽中理气以及减肥的作用，建议最好能够每天服用一碗，并且分为三次服用。除此之外，患者还应该保持一个愉快的心情，并且进行适当的有氧运动，这样能够获得更好的减肥效果。

　啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石，如果不把他们清除，减肥很难成功。这次网友介绍了几个减肥时的阻碍和解决方法，希望可以帮助到想减肥的小伙伴们。

比起减肥，更重要的是容易变瘦的体质。“定期运动也不瘦”、“减少饮食也不瘦”、“没有减肥的朋友更瘦。”有没有想到过类似的事情呢?说不定你不能变瘦的原因是生活习惯错误导致的。

　　其实关于美的定义，因人而异。美丽是没有测量标准的。虽然美没有绝对的标准，但是大部分人对于美的憧憬还是有很多共同点的。　

快速并健康的减肥，是当今很多深受体型问题困扰的人愿意去深度探究的问题，但要知道减肥并没有轻松的“捷径”，如果你想快速的瘦下来，就不能依靠所谓的调养、体质改变之类的玄乎办法，终归是需要从摄入和消耗两方面着手。也就是说，在进行自己的减肥计划前，一定要先确立好不成功便成仁的决心，相信自律让你更自由，你所付出的辛苦总会有回报。

还在为了减肥而节食或者拼命运动吗?是不是很艰苦，最终的结果也没有预想的那般美好。其实这些极端限制性的减肥并不是好的方法，不仅不能长期持续，还会影响身体的健康，更加会造成减肥反弹。

喝足量多的开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

喝牛奶可以减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥功效。

相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中可能会失去咖啡的精华。

红枣含有丰富的维生素C和维生素P，多种氨基酸和多种微量元素。虽还有较多的糖分，但只要合理食用，是不会长胖的。

因为醋酸大量吸收会影响人体酸碱平衡。从生理学角度出发看这个问题，酸性食物过多会导致血液、体液的酸度升高，出现酸中毒。身体会变成酸性，短时间内可能没什么不适感觉

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

菠萝并不像葡萄或者是西瓜味道那么的强烈的甜，菠萝味甘性温。夏天吃菠萝的话可以解暑期止渴。如果消化不好的人吃菠萝还有消食的作用，并且还可以止腹泻。作用有点有西瓜想像，可以利小便。

金桔不能和萝卜搭配。萝卜含酶类较多，橘子中含有类黄酮物质，如果金桔和萝卜经常一同食用，会诱发或导致甲状腺肿。

燕窝中脂肪含量仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。每天吃燕窝5克，仅摄入21千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！

直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

非细菌腹泻的人也最好不要食用大蒜哦。大蒜是一种刺激性的食用，对我们的肠胃刺激比较大。这类人如果食用大蒜会让我们的腹痛更加的严重。所以这类人在选择食用大蒜的时候还是要特别的注意的

将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

海带含有丰富的碘元素，是合成甲状腺激素的原料，它能促进糖原和脂肪的分解氧化，提高运动时脂肪的燃烧效率。

保持有规律的运动：每天坚持有规律的运动，可以加快身体的新陈代谢能力，这是因为在运动的过程中需要消耗大量的热量，不仅可以帮助保持身体健康、提高身体的免疫力和抵抗力，还有消除脂肪、减肥的作用。

鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入三分之二的虾米。在锅中放入适量的水烧开，然后淋入拌匀的鸡蛋液。等鸡蛋花浮起时，加盐、味精然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 ，3滴香油即可。

醋泡蒜因为有刺激胃酸分泌的作用，因此，患有胃溃疡及胃酸分泌过多者不宜食用。此外，已经患有较严重腹泻者，应和醋泡蒜划清界限，因醋泡蒜会加重对肠黏膜的刺激，进而加重腹泻的症状。平时做菜时，不防多放些蒜，这样可以杀菌，还能提香，对于免疫力低下的人群来说，吃它就是找到了预防疾病的法宝。

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

实验证明，用高脂饲料饲喂小鼠造成高脂血症，同时加喂定量的市售芦笋罐头制品，观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响

长久以来，竹笋一直是人们喜爱的食物，这不仅因为它脆嫩鲜美，具有特异的风味，而且含有多种营养素，对身体大有补益，

排毒减肥：青柠檬水含有丰富的酸性物质，能促进消化，帮助人体将体内的毒素和垃圾及时的排出体外，从而有效防治便秘。

苦瓜清热排毒，热量低，是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝，口味会好很多。

很多人工作压力大，容易造成便秘，长期累积也会变胖，这时候可以喝上一杯有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的荷叶茶。

喝红茶减肥也要注意适量，切忌贪多贪浓，红茶内咖啡因含量高，喝太多对人体没好处。正常人，特别是中老年人，每天喝4到5杯即可。茶水以淡为宜。喜欢喝浓茶的人，每天1到2杯浓茶为宜。

土豆是一种可以帮助减肥的食物，但是由于土豆的食用方式多样，所以可能有些烹饪方式反而会导致长胖，所以想要利用土豆减肥的话就需要注意烹饪的方式。

土豆沙拉减肥：土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥，然后加入各种新鲜的蔬菜，但是不要加入沙拉酱或其他调料，这样就可以补充丰富维生素，同时也能补充蛋白质及淀粉了!

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。

红薯叶里含有丰富的多酚，具有抗氧化功能。而氧化损伤是导致许多慢性病，比如心血管病、癌症、衰老的重要原因。

将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。

燕麦片是一种常见的粗粮食物，燕麦片具有很好的减肥效果，所有很多人拿它来替代主食，那么燕麦片究竟应该怎么吃才可以减肥呢，下面就和小编一起来看看吧。

千万不要跳过任何一餐：不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

味噌是大豆经过搁置,发酵后做成的,这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里,但咸味却非常浓郁,相当于每日钠盐摄入量的1/3。在大型超市中就可以买到味噌,日常烹饪卤肉的时候可以下一小勺味噌来代替食盐,或者直接做味噌汤。

如果你晚上不记得喝水的话，那么可以试试睡前洗一个热水澡，热水澡它能很好的促进血液循环，提高能量消耗的效率，辅助你减肥。

枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用，但是并不是说服用之后就会立即有效果，一定要长期坚持，每天适量的吃一些才会有效。

柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。

石榴含有丰富的果蔬纤维，这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物，从而达到减肥排毒的目的。所以，就算是你不喜欢吃蔬菜，那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒，不仅能够拥有好身材，同时也能够拥有好气色。

在我们身边有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能很多朋友都知道，这种疾病发作的时候，是不能进食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而纳豆中就含有会刺激快胃液分泌的成分，所以，不建议患有急性胰腺炎疾病的患者食用纳豆，患者朋友们要多注意哦。

薏米不适合津枯便秘者吃，会妨碍消化。薏米有非常强的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，便秘的患者最好不要吃薏米

鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。

牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了，牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶。

减肥期间是可以吃虾的，不过要注意虾肉的吃法以及食用的量。虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，所以在减肥期间如果想吃肉的话虾是一个非常不错的选择，不过虾肉的烹饪方式有很多，如果想要减肥的话就一定要选择低热量的烹饪方式。

吃饭以后血糖值就会波动，而当血糖值的波动过大，就会导致动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞、癌症和老年痴呆等。最简单的防止血糖大幅度波动的方法就是一日三餐有规律的饮食。　

好的身材是所有女性追求的目标。很多人减肥也是为了能找到一个心仪的对象。其实可以吸引异性目光的，除了身材还有很多的肢体动作，下面推荐最受欢迎的四种。　

大家知道bmal1吗?简单地说，这是一种储存脂肪的蛋白质。如果掌握了这个bmal1的分泌时间，就可以巧妙的安排饮食的时间。据说分泌量最少的时间是下午3点，如果这个时间段饮食，即使吃的多，食物的热量高也不会肥胖。

　每天要有意识的收紧腹部和臀部，这样的生活习惯可以拉伸身体的大部分肌肉群，既能提高身体的基础代谢还能给身体更好的塑形。

黑枣有降低血糖和血脂的功效。为什么呢？因为黑枣含有非常丰富的膳食纤维，而膳食纤维对我们人体的健康是非常重要的。食用含有丰富的膳食纤维的黑枣，可以帮助我们预防心血管疾病、糖尿病、癌症。除此之外，食用黑枣，还有润肠通便的功效。

竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤，把米饭馒头戒掉，但是你想过没有，想要把你自己吃饱，需要用多少汤吗，这些汤的油盐有多高吗，这样反而不利于减肥。

很多女生都喜欢边看电影边吃饼干等零食，殊不知你已经在无形中越来越胖了。饼干热量也很高，而且含的有油脂，所以尽量少吃。

全程的制作过程无菌操作，食物原料、容器和刀具须洗净晾干，材料码放不可过瞒，防止酵素溢出。水果选生一点的这样酵素生成的更多。

带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一）。带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法。

一天中只吃苹果可以用在身体排毒不畅的时候，而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一，在选择三日苹果减肥时，还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。只有均衡营养才能瘦的更健康，还不容易反弹。

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，

把好的习惯变成每天的例行公事，就很容易产生极大的效果。强调均衡饮食，豆腐即使每天不食用，但每周至少要实行三次以上。也可以以平日为中心来实行，依自己的日常作息。

苹果醋在饭后喝，减肥效果特别好，特别是午餐和晚餐以后，即使喝一杯苹果醋，就能加快身体对食物的消化与吸收，而且能促进身体代谢，可以减少脂肪在人体内堆积，坚持在饭后喝苹果醋，减肥瘦身的效果特别明显。

红葡萄酒含有由葡萄皮和葡萄籽释放出来的酚类物质，同时含有大量的维生素C、维生素E及胡萝卜素，它们具有抗氧化功能，可以提升人体内优质胆固醇的比例，预防人体老化，预防血液毒素的产生，保持人体正常的新陈代谢，使我们的体形不会随着岁月的流逝而逐渐臃肿走样。并且红葡萄酒能有效抑制人体对脂肪的吸收。

橘子富含维生素C与柠檬酸，能美白抗疲劳，堪比平价美白丸！如果想美白，又担心美白丸有副作用，不妨多吃点水果补补vc吧！

瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。

尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表。

洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀。热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味，把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液。翻炒至蛋液全部凝固，加入适量生抽，翻炒均匀即可。

肥胖儿童减肥的方面一定不要节食减肥，因为儿童正处在长身体的时期需要各种营养物质，一旦节食就会造成营养失衡造成更大的伤害，而是要在饮食上做一些管理，少一些油腻的食物，但是还要保证营养的均衡。

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下。

一些人比较喜欢和稠一些的绿豆汤，在煮绿豆汤时会往里面添加碱。但是，碱会破坏绿豆中的维生素B和抗氧化成分。

减肥者吃腐竹的话，建议配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化。凉拌的时候可以适当加点醋，营养更好。

大家都知道很多水果都具有减肥的功效，但是也有一部分水果的含糖量很高，所如果是无糖水果那么减肥效果肯定是不错的，下面就和小编一起来看看无糖水果有哪些。

喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

丑橘是一种杂交而成的水果，橘是由葡萄柚和红橘杂交出来的新品种，它表面粗糙、凹凸不平、皱皱巴巴，顶端有一小块凸起，有的形状甚至像梨丑橘生长期特别长，且经过冬季低温，形成了丑橘果肉水分多，甜度高，还有一种独特的脆感，非常好吃!不过丑橘减肥一定要注意适量。

香蕉的热量相对较高，不过用来补充能量是非常好的，在减肥的晚上如果感到肚子饿，可以吃上一两根香蕉哦，因为它内含有大量的钾成分在内，这些特殊的成分不仅可以饱肚，还可以有效地减脂哦，是减肥时候最理想的水果之一，让你减肥期间不用再挨着肚子来。

很多人喜欢在饭后喝酸奶来帮助减肥，但其实这样做反而有可能导致长胖。因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。

百香果蜂蜜水中的营养物质丰富，在疲惫的午后喝杯百香果蜂蜜水，不仅可以为人体补充能量，减轻疲惫感，而且其酸酸的口感，还可以刺激大脑神经，有一定的提神醒脑的作用。

空腹吃香蕉是可以帮助减肥的，因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。

其实一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天晚餐只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法

黄花菜是一种很常见的蔬菜，对于减肥来说具有一定的作用，因为黄花菜的热量很低并且含有丰富的纤维，这些特征都是有利于减肥的，所以大家在减肥期间可以尝试多吃一点黄花菜。

早上食用玉米具有一定的减肥效果，首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用是再合适不过的了。

平时多吃千禧果还能排毒减肥，它营养丰富，热量却特别低，平时人们食用千禧果既能吸收充足的营养又不会发胖，而能含有的纤维素和果胶还能加快人体内脂肪的分解与代谢，能让人们肥胖的体重明显减轻。

椰子虽然可以减肥，但也不能多吃，椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

草莓应该是很多女生都十分喜爱的水果，因为草莓不仅美味，而且可以帮助减肥，草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了

薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低，有丰富的纤维素，有去油减肥，健脾胃、降血脂的功效

不过虽然草莓可以减肥，但是也不能吃多，否则不仅不可以减肥，反而有发胖的风险。草莓不仅仅热量低，所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

米饭吃多了确实容易发胖，但是作为主食在日常生活中还是不可缺少的，即使是在减肥期间也应该适量的吃米饭才有利于更好的减肥。

其实鸡蛋就是健身里面很好的食物，不过因为食物的特殊性，鸡蛋白往往都是吃的很多的，鸡蛋黄很多人不爱吃，最好的就是选择适量的吃一点蛋黄

甘蔗没有减肥的效果，吃多了还容易导致发胖，所以减肥期间建议最好不要吃甘蔗。虽然吃适当的甘蔗不会发胖,但是不能经常吃,毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分

青汁具有一定的减肥效果，作为一种保健饮品，青汁的热量其实是十分低的，而且其中还含有丰富的纤维素，所以对于减肥有一定的帮助，除此以为青汁还可以促进肠道的蠕动帮助消化以及排泄

说起帮助减肥的水果可能很多人第一个想到的就是苹果，苹果的减肥效果确实很好，而且营养价值丰富，热量和糖分含量都很低，但是又含有可以增强饱腹感的丰富纤维素，苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果

很多人在减肥期间害怕吃肉类，觉得会很容易长胖，但肉类是我们生活中所必需的食物，也并不是所有的肉都会导致肥胖的，下面就和小编一起来看看减肥可以吃什么肉。

不过草莓虽然吃多了也不容易胖，但最好还是避免短时间内大量的食用草莓，不过只要吃的适当了，草莓还具有帮助减肥的效果。

使用蜂蜜水减肥的方法还是比较容易坚持的，首先因为蜂蜜水的味道大家一般应该都可以接受，另外蜂蜜水只需要每天饮用对于减肥来说效果还是不错的，而且方法也很简单。

减肥茶排行榜前10名分别为荷叶茶、黑茶、乌龙茶、柠檬茶、绿茶、陈皮茶、普洱茶、决明子、菊花茶、山楂茶。

冬瓜的含水量很高，热量也是很低的，帮助减肥瘦身的效果是非常的明显的。冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。

人在晚上的时候代谢会降低，常听很多减肥中的人或是女明星晚上都不吃东西、不然就是晚餐早点吃，小姐姐也说有时候晚餐会在7点前就先吃完，也很常吃一些热量相对较低的生鱼片，确保晚上不会吸收过多热量。

牛肉在含微量元素方面获胜;口味方面，牛肉则以较大的优势获胜。鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

睡觉之前进行腿部的按摩就是很不错的方法，也是比较直接的方法，两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

一般来说喝酒对于减肥是有一定影响的，究竟是一种热量很高的物质，所以不建议减肥期间喝酒吗，但并不是所有的就会会导致发胖，例如红酒就具有减肥的效果。

平常生活中我们食用的米饭或者面食之类的主食含有非常丰富的碳水化合物，比较容易导致发胖，所以很多人就想着用粗粮来代替，下面就和小编一起看看适合减肥的四种粗粮吧。

柚子和西柚都是常见的水果，但是很多人并不是很了解两者的区别，其实柚子和西柚都是可以帮助减肥的水果，下面就和小编一起来具体了解一下吧。

　在减肥期间是可以吃丑橘的，丑橘属于柑橘类的水果而且热量并不高，正确的食用反而可以帮助减肥。丑橘因为味道很甜而受到大家的喜爱，不过这也表示丑橘的含糖量比较高，所以减肥期间应该适当的食用。

一般来说水果的热量都比较低，所以很多减肥的人都会选择用水果来代替主食，但是有些水果的含糖量还是比较高的，所以在减肥期间想用水果当宵夜的话还是需要注意水果种类的选择。

生理期吃不胖这个说法并不靠谱，女生在生理期的时候确实新陈代谢会加快，激素分泌也会产生变化，但是如果摄入的热量过多还是会长胖的，而且一般生理期的女生也不会做强度比较大的运动，所以不要再被这句话欺骗了。

　　要说到低糖水果，苹果肯定是排在第一位的，而苹果也是公认的减肥水果，不仅糖分含量低，热量也非常的低，可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

　减肥期间是可以适量的饮用咖啡的，不过一般来说在减肥的时候喝咖啡最好不要加糖，另外黑咖啡的减肥效果是最好的，不过黑咖啡味道比较苦，如果是不喜欢的朋友那么在减肥期间还是应该少喝咖啡。

　减肥是每个女生之间的热门话题，今天谁瘦了，怎么瘦的啊，都是大家关心的话题。谁不想有个小身材漂漂亮亮的和男票去约会，对于天生就瘦的女生来说可能没什么，可是对于一吃就胖的人来说减肥可是天大的难事

生吃洋葱是可以帮助减肥的，因为洋葱的热量很低，而且具有促进新陈代谢等功效，所以适合减肥期间食用，生吃洋葱的减肥效果当然好，但如果接受不了的话也可以采用其他的方式来减肥。

在减肥期间还是可以适量的食用一些马蹄的，不过如果是要减肥的话一定不能多吃，因为马蹄虽然是水果，但其中却含有比较高的糖分和淀粉，所以减肥的人在吃的时候一定要控制量。

青汁不是药物，不是保健品，需要一个调理期，是以调理身体的酸碱度而达到排毒养身的效果。所以大部分饮用者真正改善身体要在喝到第三盒以后。

在减肥期间一天可以吃一个柚子，并适当控制淀粉和油脂的摄入，不要过度节食，以免影响身体新陈代谢，如果是寒性体质的人群， 可以适当减少柚子的食用量，以免伤胃。

很多人都知道减肥是需要控制食欲的，其实吃稀饭也是很好的一种减肥方法，而且坚持下去就会有很好的效果的。

常言道：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌!”但不知从何时起，许多体重超标的人开始流行起来不吃晚餐来减肥了，其中女生的比例更大点儿哦。

很多人在吃早饭的时候都会选择面包，但如果想要减肥的话面包的种类也十分重要，所以减肥期间早餐如果吃面包的话选择热量低的全麦面包。

体内浊气较多的人，可以通过喝这款山药薏米粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥。

很多人为了减肥而选择节食不吃晚餐，其实这种做法是不太好的，不仅不利于身体健康而且还容易反弹，下面小编就来给大家推荐几种适合代替晚餐食用的减肥水果。

牛油果是一种营养价值很高的水果，可能很多人对于牛油果好不了解，但是网上盛传牛油果具有减肥的效果，不过牛油果其实是一种热量很高的水果，下面就和小编一起来看看吧。

很多女生可能在通过吃减肥药进行减肥的时候都发现了减肥药的食用时间很多都规定在早上，这其中是有一定原理的

苦瓜粉中含有丰富的营养价值并且热量很低，同时其中含有的丰富纤维具有润肠通便的效果，因此经常饮用苦瓜粉可以帮助减肥。

冬天想要进补羊肉是非常好的选择，因为羊肉温补、营养价值丰富，并且通常情况下吃羊肉是不会导致发胖的。

红豆祛湿的作用是很多人都知道的，只要是选择适合自己的食物，坚持吃还是会有很大的作用的，而且红豆搭配薏仁粉也是很不错的去湿气的产品

其实只要是适量的去吃还是不会胖的，反而是帮助减肥的。坚果里面含有大量的油脂，而且很多时候没有什么饱腹感，吃多了就是会导致肥胖，多余的脂肪还是不会排出去

健身后30-90分钟内是补充蛋白质的时间，这个时间点是人体对营养物质需求的时间，练习部位的肌肉大量充血，是最需要蛋白质的时间，也更利于肌肉的生长。

如果你的饮食富含蛋白质，如肉类、豆制品、牛奶，每天可以吃1个鸡蛋。如果它不丰富，那么每天3个鸡蛋也不错。

蛋白和蛋黄的营养价值完全不一样,蛋白含有优质蛋白质,除了蛋白质以外就是水、极少量的脂肪。蛋黄比蛋白的营养价值高，而且好消化。

吃甜食会让我们有幸福的感觉，但还是要管住嘴，保持身体健康。

在火疗前，一定要把自已的实际情况告知医生，同时也要了解一些火疗的禁忌，以免带来不利的后果。

减肥糖对于减肥瘦身可能会有一些辅助的作用，不过对于这种减肥产品效果还是有限的，最关键的还是要配合其他的减肥方式一起才可以更好的瘦身。

戒糖减肥并不是完全不摄入甜食，而是戒掉一些多余的糖分，例如甜品、零食以及白糖之类的，而水果中的果糖则是在戒糖减肥的时候可以食用的。

香蕉醋是将香蕉切成片放入醋中再加入红糖一起制作而成，每天服用一点就可以起到减肥的效果，尤其是在饭后喝一两勺香蕉醋

小米是常见的五谷杂粮当中的一种，和普通的大米相比小米更有利于减肥，而且小米也可以当做主食来吃，下面就和小编一起来看看小米减肥的食用方法吧。

面条也是常见的主食之一，和米饭相比很多人可能还更偏爱面条，但是也有人担心吃面条会发胖，下面就和小编一起来看看面条和米饭哪个容易胖。

体质和肥胖也有着很重要的关联，改善体质意思就是提供微量元素，修复受损的功能型细胞，提高身体细胞活跃性，调节体质，改善自身的一个基础代谢状态。

因为苦瓜具有清肠排毒的功效，并且本身的热量也非常低，因此不管直接食用还是用来泡水喝都可以帮助减肥。

苦瓜和绿茶都是热量很低的食物，并且具有清肠排毒的效果，所以把苦瓜放入绿茶中一起饮用，减肥的效果会更加显着，并且现在这种减肥的方式也十分受欢迎。

生姜具有驱寒的效果，用来煮可乐冬天饮用是的，而且生姜本身具有减肥的效果，但是可乐的糖分含量很高，所以在减肥期间生姜煮可乐还是要少喝。

红糖和鸡蛋都是具有减肥效果的食物，所以两者放在一起煮是可以帮助减肥的，红糖鸡蛋这种搭配听起来似乎热量很高，但其实不会发胖的哦。

营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。连续喝两个月蜂蜜姜茶就可以看到减肥的效果，去掉多余赘肉，让腰围变细。

早餐只吃水果确实可以起到一定的减肥效果，因为这样可以降低热量的摄入，热量摄入少了自然就可以达到减肥的效果，但是用水果当早餐的前提是午餐和晚餐等其他时候也要降低热量的摄入。

在开始之前，要跟大家倡导千万不要乱购买药物减肥，除了伤身以外还有各种副作用，像是晕眩、心悸等影响。

橄榄油是一种纯天然的植物油，因为具有各种保健功能而备受推崇，而且相比于其他的油类食品来说，橄榄油虽然也是油脂，但是会比较不容易发胖

记住不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且榨汁后剩余的苦瓜渣子也一起吃掉。

苹果的营养价值丰富，早上吃是非常好的，其中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，所以早上吃苹果还是可以帮助减肥。

薏米是一种常见的食物，并且还可以入药。薏米的功效众多，而要说到最受女生喜爱的应该是它具有减肥的作用，下面就和小编一起来看看薏米减肥的吃法吧。

小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。

饮食是减肥当中一个很重要的部分，如果经常食用一些负热量食物可以有效的帮助瘦身，负热量食物并不是真的没有热量，而是指消耗它的热量比它本身的热量更多，下面就来一起看看。

用代餐食物来代替主食就是代餐减肥法，这种减肥方式做起来很简单，其实原理也就是通过节食来减少热量的摄入，具有一定的减肥效果。

代餐棒具有热量低、饱腹性强等特点，因此适用于减肥期间食用，一般用来的代替主食。代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品

坚持吃代餐棒是可以达到一定减肥效果的，因为代餐棒具有热量低、饱腹感强的特点，同时其中也添加了人体所需的各种营养元素。

只喝牛奶的话也是远远不够的，而且想要保持身材，单靠饮食来解决也是不够的，加上适量的运动才会更好。

草莓中含有丰富的果胶和食物纤维，既能帮助肠胃快速的消化和排泄，还能直接将肠道内的脂肪排出体外，消脂效果非常好。

注意土豆的制作方法，选择蒸煮的烹饪方法，不要选用油炸的制作方法，否则会越吃越肥。

水果虽好，但也要学会挑选食用，远离那些高热量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃这些水果，不然就会造成热量摄入过量和糖分超标，对减肥瘦身和保持身材不利。

海带中还含有大量的可溶性食物纤维。食用后可以在体内数倍的膨胀，有增强的饱腹感和控制饮食量的作用。另外可溶性食物纤维还能促进肠胃活动和加速脂肪的消耗，减肥瘦身的效果非常好。

冬瓜中富含矿物质，有消除浮肿、排毒和改善循环代谢的效果。对加速脂肪燃烧和形成易瘦体质都有着非常大的帮助。

在减肥瓶颈期使用蔓越莓，有效推动减肥进程，平稳度过瓶颈期，维持减肥期间体重持续下降。

经常和胡萝卜汁是有助于减肥的，胡萝卜的营养价值丰富、热量低并且饱腹感强，因此喝胡萝卜汁是可以帮助减肥的，另外直接吃胡萝卜也是有减肥效果的。

生菜榨汁喝是可以减肥的，因为生菜不含脂肪、热量很低、而几乎不含糖分，所以用来减肥是非常合适的。

减肥期间很多人都喜欢喝果汁，尤其是鲜榨果汁，很多水果确实具有减肥的作用，但是在榨成汁之后减肥的效果反而大打折扣，所以想要啊喝鲜榨橙汁减肥不如直接吃新鲜的橙子。

晚上和黄瓜汁是可以减肥的，黄瓜汁的热量低，而且还具有排毒的效果，因此用来减肥是非常好的选择。

萝卜是一种热量很低的食物，并且含有丰富的纤维素以及水分，因此适合减肥期间食用，于是网上也就诞生了生吃萝卜减肥的方式，而萝卜也确实具有清脂减肥的效果。

生吃生菜是可以帮助减肥的，生菜的热量很低，而生吃的方式可以最程度的保证膳食纤维不被破坏，并且不用担心有任何的烹饪过程增加多余的热量，所以说生吃生菜帮助减肥是非常不错的。

包菜的热量很低，100克包菜的热量仅为12大卡，所以说是十分适合在减肥的时候食用的。包菜瘦身法的原理，在于它可以影响大脑中操控腹部的神经中枢。

很多人在吃多了之后会选择吃水煮菜来减肥，也是很不错的方法，短期内吃一点水煮菜还是能减肥的。

水煮菜作为减肥的食物还是很好的，极端的做法能瘦5斤，而且是很明显的，水煮白菜是很多人的减肥必备食谱，一般来说如果连续三天只吃水煮白菜的话可以瘦5斤左右

健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好。

鸡蛋作为代餐食物，一般是5斤左右的体重，前提是身体完全的能受得了，不过还是不建议这种极端的减肥法，鸡蛋虽然作为配菜来说，由于食用油的加入，热量并不低。

一周水煮菜的方法就是早中晚完全的用水煮菜代替。新鲜的菜有很多，选择自己爱吃的就是很好的。

白菜是很多人爱吃的青菜，也是很好的蔬菜，热量就是很低的，帮助去除水肿还是很明显的。想要快速减肥又想要营养健康的话，大白菜是你的选择，而且很便宜实惠

菠菜就是很好的减肥食物，热量就是很低的，也是能帮助身体排出很多的垃圾，菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。

代餐奶昔还是很好的食物，只是不能作为主食，不然就是会有营养不良的问题，不过代餐奶昔里虽然含有某些营养成分，但是如果为了减肥就仅靠代餐奶昔冲出来的饮料来代替一日三餐

奇异果就是很健康的食物，也是能很好的帮助减肥，奇异果也是一种维生素含量丰富的水果，奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，可以减少变成脂肪囤积的机会。

牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

现在时间上的饼干种类非常多，但是大家都知道饼干是一种很容易导致发胖的零食，那么在减肥期间有些人就偏向于选择无糖饼干，但其实无糖饼干并不是真的不含糖。

橙子的营养价值丰富并且热量也不是很高，所以减肥期间吃橙子既可以补充营养又不用担心长胖。

陈皮和荷叶两者分开来看也都具有减肥的效果，所以一起泡茶喝当然那也是可以减肥的，陈皮和荷叶都具有清肠刮油的效果，适合减肥的人饮用。

吃陈皮是可以帮助减肥的，因为陈皮具有消脂的效果，除了直接吃之外，陈皮泡水喝也可以帮助减肥。

吃绿豆芽是可以帮助减肥的，因为绿豆芽的热量很低，而维生素含量丰富，所以经常吃绿豆芽可以作为一种辅助减肥的方式，配合其他的减肥方法效果更好。

冻豆腐是一种很好的减肥食物，但是受每个人的食用方式不同、体质不同等因素的影响吃冻豆腐减肥的见效时间也会有所差别，不过据说吃冻豆腐减肥一个月可以瘦5斤左右。

冻豆腐是一种豆制品经过冷冻而制成的，冻豆腐的热量很低，所以十分适合减肥期间食用。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪

粥类食物的热量一般都比较低，而且口味清淡，适合减肥期间食用，并且皮蛋瘦肉粥相较于传统的白粥营养价值更加丰富，所以适合减肥期间食用。

燕麦属于粗粮的一种，热量很低，并且含有丰富的纤维素，正确的食用燕麦反而是有助于减肥的，所以在减肥期间可以将燕麦粥作为早饭。

白醋和鸡蛋都是常见的食物，但是很少有人会把两者结合在一起食用，不过据说这种食用方式的减肥效果不错。

蔬菜的热量一般都很低，并且含有丰富的水分以及膳食纤维，所以生吃蔬菜是可以帮助减肥的，不过要注意的是不是所有的蔬菜都适合生吃。

虽然说八宝粥是一种传统的节日食物，但是现在很多人都会把八宝粥当做早餐食用，八宝粥的营养价值丰富，而且热量也不是很高，所以适量的食用是不会导致长胖的。

每100克黑米的热量为333大卡，而每100克白米饭的热量大约为347大卡，所以如果吃同样多的黑米和米饭，那么米饭摄入的热量要稍微高一些。

减肥期间其实是可以吃黑米的，黑米的营养价值丰富，而且热量也不特别高，因此在减肥期间还是可以适量的食用，而且有效的利用黑米还可以达到减肥的效果。

小米干饭就是指用小米煮饭，虽然一般小米用于煮粥的情况比较多，但其实小米也像大米一样既可以煮粥也可以做饭。

小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。

番茄的热量很低，并且含有丰富的纤维素以及水分，对于减肥来说是十分有帮助的。番茄中含有一种叫做茄红素的物质，可别小看这种物质

空腹喝淡盐水是有助于减肥的，因为淡盐水具有清肠和排毒的效果，但是淡盐水减肥并不是所有人都适合的，而且在喝淡盐水减肥的时候一定能要注意方法。

西红柿虽然是蔬菜，但是水分含量充足并且热量低，而且可以直接食用，因此也被很多人看成是减肥水果一样的存在

很多减肥的人在每很多减肥的人在每天早起后都有喝一杯水的习惯，而淡盐水可以清肠、排毒，因此就成为了很多人的选择。

豆浆是用黄豆磨制而成的，并且添加了大量的水分，因此热量并不高，所以晚上如果是适量的喝豆浆不用担心导致发胖，而且晚上喝豆浆还有很多的好处。

一般来说早上喝豆浆是不会胖的，而且豆浆的营养价值丰富，十分适合做早餐食用。

蜂王浆并不同于普通的蜂蜜，而是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，蜂王浆的营养价值非常丰富，对身体也有很多的好处

生吃洋葱是有助于减肥的，但是并不是所有人都可以受得了生吃洋葱的味道，所以每天生吃洋葱减肥的这个方式大家还是要谨慎尝试。

花椰菜的热量很低，并且几乎不含有脂肪，除此以外花椰菜中含有丰富的膳食纤维，非常适合在减肥期间食用。

一般来说晚上吃香梨是不会长胖的，但是要注意不要吃的太晚也不要吃太多。

健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。

都知道盐分过多就会导致水肿，很多时候身体内部的盐分还是需要水分来进行代谢的，而健身的时候就是需要减少盐分的摄入。

进行高强度的增肌训练还是需要很好的荤肉补给，的肉类就是牛肉了，能很好的补充身体所需要的蛋白质，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高

很多人爱吃西兰花，的确也是很健康的食材，不过还是选择水煮西兰花，也是最健康的吃法。

鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需。

凉薯是一种很好的食物，既可以当成水果食用也可以拿来做菜，除此以外凉薯甚至还可以入药，所以经常食用凉薯是有好处的。

草莓的热量很低，一般来说都不会发胖，但是也不太建议睡觉前吃草莓，还是稍微提早一点吃。

只喝牛奶不吃饭确实可以起到减肥的效果，这种减肥方式的原理其实就是节食，但是长期只喝牛奶不吃饭的话容易导致营养不良，所以不建议长期使用这种方式减肥。

每天吃橙子是有助于减肥的，但是不要吃的太多。

脂肪的代谢以及排出是一个非常复杂的过程，所以人体是不可以直接排出脂肪的，想要减掉脂肪，只能通过将脂肪消耗以及转化的方式。

一般来说早上7点—8点之间吃早饭是最有利于减肥的。

虽然吃鸡蛋可以减肥，但是在减肥期间不要用茶叶蛋代替水煮蛋。

红薯含有大量的维生素、矿物质和食物纤维，对健康身体和减肥瘦身有着很大的帮助。一直以来红薯都是减肥瘦身的优质食物。

西红柿营养丰富，热量低，不仅能减肥瘦身、健康身体还能美肌。所以吃西红柿减肥不仅能快速的变瘦，还能收获许多益于身体和容颜的效果。

推荐一款快速瘦身的方法，持续一周就能轻松的减重五斤。很多网友和明星实践后都表示非常有效果。

年末年初因为要参加各种各样的聚会，所以好身材至关重要。下面是经过总结以后，网友推举出来最有效的减肥方法。

这次就推荐一个减肥方法，保证春节前可以减重十斤。不仅能变苗条，还能让身体更加的健康，就连幸福感也会得到提升。

在减肥期间很多人喜欢用水果来代替主食，很多水果确实具有很好的减肥作用，但是却不适合空腹食用，所以下面小编要给大家介绍几款既养胃又减肥的水果，一起来看看吧！

不能一口吃个胖子，减肥也得一点点来，介绍一套减肥食谱，一周时间轻松减重五斤。连着减重三到四周就能甩掉20斤脂肪，还你一个优美苗条的身材。

微胖离肥胖只有几步之遥，一定要抓紧时间将自己从胖子界拉回来。不然接下来的余生可能都会与肥腻的赘肉共同度过，并且与美丽的衣服和身材失之交臂。

减肥期间食物挑选正确，远比节食和极端限食的减肥效果好。这次推荐八种减肥期间必须要吃的食物，既能快速饱腹还能加速脂肪的消耗，减肥的效果非常好。

有些食物越吃越胖，而有些食物越吃越瘦。下面推荐五种食物，坚持吃就会快速的刮油甩脂和健康身体。

一直以来水果都是减肥期间推荐食用的食物。但是水果也有很多种，其中的营养成分也各不相同。有几种水果不仅不能帮助减肥，还会越吃越肥。

胡萝卜是一种常见的蔬菜，一般来水都是煮熟之后食用的，但是网上盛传生吃胡萝卜可以减肥的说法，下面就和小编一起来看看胡萝卜到底怎么吃可以减肥。

推荐五种减肥食物，刮油又抑制肥胖。当你还在挑选哪个减肥药品好用的时候，不妨尝试以下五种原生食物，经常吃起来不仅会加速脂肪的消耗和预防肥胖，还能让身体变得更加健康。

减肥时有些食物被限制食用，当然也会有很多食物被推荐食用。食物根据自身所含的营养素不同，对身材的影响也有着很大的差异。

水是生命之源，既能促进身体的循环代谢还能加速脂肪的消耗和毒素的排除，收获减肥瘦身和健康身体的效果。

冬季寒冷，越来越多的人开始喜欢并且依赖上喝温水，因为喝水可以御寒可以温暖并且身体，同时喝温水还能提高身体的代谢和增强身体的免疫力。

因为咖啡中含有咖啡因，所以很早以前有着咖啡可以致癌的传闻，但是后来经过证实，咖啡因只是会使中枢神经兴奋，并不会导致癌症的发生

有那么一部分人，如果吃饭的时候不吃主食就感觉饭吃的不完整，像少了什么一样。主食可以给人体提供能量，保持身体机能的正常运作，但是吃的太多也会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

食物中的营养素不同，对身体的作用也各不相同。介绍五种食物，尤其有助于脂肪的消耗，平时多吃就可以让身材更加苗条。

谁说减肥就只能挨饿，其实只要挑选好食物，即使吃的饱也不会变胖，甚至还能加速脂肪的燃烧，拥有苗条的身材。

每一年都会有很多新奇的食物流入市场。之前有韭菜鸡蛋馅的月饼，再到各大高校的水果炒菜，现在又出现了一批新奇的减肥食物。

零食是日常生活的一部分，就算是减肥期间也要保证零食的充足摄入。为什么呢?减肥不就是要减少热量的摄入吗?应该完全的控制零食的摄入量才对啊。

不要让懒惰和欲望驱使着你肥胖的身体。淡定下来，用自己的毅力去战胜堆积一身的肥胖吧。只要有一颗减肥的恒心，一个月减掉20斤是一件轻松的事情。

减肥不可能一天就瘦掉十几二十斤，但只要将好的生活习惯和饮食习惯累积起来，就能改善身体的代谢，加速脂肪的消耗，收获减肥瘦身的效果。也许改善饮食一天不能有显着的效果，但是持续一个月，就会收获意想不到的惊喜。