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首页 > 减肥 > 果蔬

某女星吃西柚减肥?营养师:西柚并没有促进消脂的作用

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2020-03-24 00:57:1139健康网

  前段日子,网上传某女星吃西柚减肥,而且效果不错,每日控制摄取的热量,减肥效果惊人!

  这个西柚有那么好的减肥作用,是真的吗?的确,在很多人的印象中西柚属于高纤又低热量的水果,是减肥饮食方法中经常推荐的水果。

  西柚确实是含有许多营养成分的蔬果之一,它丰富的膳食纤维与维他命C含量接让其他的许多蔬果都自叹不如,每吃一个西柚就约占成人膳食纤维每日建议摄取量的二分之一;而维他命C的含量更超越每日成人所需。同时西柚还富含许多珍贵的营养成分,其营养价值更不容忽视。

  西柚是否有效减肥?

  有营养师指出这其实不是个正确的说法,西柚并没有促进消脂的作用,极其量是在三餐前先吃西柚而有饱足感,有助抑制食欲,减低进食更多食物的欲望。其实不一定是西柚,其他蔬果都有同样的功效。

  据英国饮食协会和美国饮食协会指出,西柚没有可以燃脂的天然成分。

  我们当然不能否定西柚的营养价值。

  西柚是低卡路里、高纤维的水果,含有丰富的维他命C,正是通便的催化剂。特别是在早上起床后,胃部处于最敏感的状态,若进食西柚,可引起大肠催便的感觉。所以,有人会觉得西柚有效于身体消脂,促进身体循环。同时,相信这也是餐单中选择西柚作为主食的原因。

  红肉与白肉西柚营养大不同?

  西柚含丰富的维他命C及大量的抗氧化物质,亦含丰富的矿物质如钙、镁、鏻、钾等等,根据美国农业研究中心数据库显示,红肉西柚的纤维要比白肉西柚高出1倍、维他命A含量要高出28倍、糖分却少12.5%。故此,红西柚比白西柚更有营养。西柚含维他命P,维他命P是指类黄酮及生物类黄酮,可以改善微丝血管的功能。

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