低热量食物：土豆，吃它减肥靠谱吗

　　在减肥这个“征程”上，很多人会遭遇各种各样的困难，最终都因为自己意志不坚定而放弃了，其实减肥虽然不是一件容易的事情，但是只要找准适合自己的方法，并且长期坚持下去，最终的效果是可以肯定的，甚至很多人用土豆也能减肥成功。那土豆减肥靠谱吗？用土豆怎么减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

　　土豆减肥靠谱吗？

　　土豆，一直都被大家当做是菜，但其实它是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。作为主食，土豆不仅饱腹能力出众，而且营养价值高，高钾低钠，还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素。

　　土豆减肥靠谱吗？从减肥角度来说，土豆是低脂肪食物，70%以上都是水，热量也比同等米饭低，而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富，升糖指数也会低于精米细面，对于减肥来说具有一定作用。

　　当然，土豆之所以被大家质疑会增肥，主要还是因为土豆的淀粉含量高，再加上大家一直对土豆的误解，把土豆当做菜，与米饭搭配着吃，从而导致淀粉摄入过多，热量摄入超标，脂肪囤积。

　　用土豆怎么减肥瘦身？

　　对于想瘦的小伙伴来说，土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式，比如土豆泥之类的，既饱腹又营养，而且热量还低，或者也可以选择煮饭或煮粥时，加入土豆丁。

　　以上就是关于土豆减肥靠谱吗的相关内容介绍，很显然土豆其实是非常不错的一种减肥食材，只要把握烹饪方法，并且控制土豆摄入的量，那么巧妙利用土豆也是可以减肥瘦身的。但是如果在减肥的过程中不注意运动锻炼，也不注意其他方面的护理，那么减肥的效果也会大打折扣的。