减肥C位水果会是谁？不管春夏秋冬，它绝对是第一！

　　大家都知道水果减肥的功效，可是，并不是所有水果都是减肥的利器哦，减肥c位的水果，你能猜到是谁吗？它真的可以称得上，一年四季都在处在c位的水果。

　　1、减肥C位水果：苹果

　　苹果的热量：120g/60kcal(千卡)。一直以来，苹果减肥法的热潮都是高涨的。事实上苹果它就是是减肥的c位水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，苹果的钾质含量高，可以防止腿部水肿。我们慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，增添饱腹感之余还能分释油腻。

　　推荐食谱：苹果瘦身汤

　　材料：瘦肉、苹果

　　做法：瘦肉洗净切块，汆水捞起；苹果去皮去核，切块；煮沸清水，放入所有材料；大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　2、减肥水果：葡萄柚

　　葡萄柚的热量：170g/60kcal(千卡)。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！ 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！

　　推荐食谱：蜂蜜西柚汁

　　材料：葡萄柚、适量蜂蜜

　　做法：1个葡萄柚削皮去核，果肉切块，完成之后放入榨汁机中榨出汁，最后加入蜂蜜调味。

　　3、减肥水果：香蕉

　　香蕉的热量：75g/60kcal(千卡)。香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　推荐食谱：香蕉奶昔

　　材料：酸奶200ML、香蕉1根

　　做法：先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰，再把香蕉切成小块，最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。

　　4、减肥水果：奇异果

　　奇异果的热量：125g/60kcal(千卡)。维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　推荐食谱：奇异果奶昔

　　材料：奇异果、牛奶

　　做法：猕猴桃去皮，将猕猴桃放入料理机中；倒入牛奶和白糖，搅打30秒；搅打均匀即可。也可以将其倒入保鲜盒中，冷冻；倒出，切块；如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。

　　5、减肥水果：柠檬

　　柠檬的热量：100g/24kcal(千卡)。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

　　推荐食谱：蜂蜜柠檬蜜

　　材料：1个柠檬，蜂蜜适量

　　做法：柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头；)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中；拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。

　　6、减肥水果：木瓜

　　木瓜的热量：100g/39kcal(千卡)。木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

　　推荐食谱：木瓜牛奶

　　材料：牛奶、木瓜、糖适量

　　做法：木瓜撞奶用新鲜的木瓜，把果肉扣出来，放到滤网里碾碎得到果汁；加热牛奶，以果汁和牛奶1：3的比例倒入牛奶，凉了就会凝固，然后就可以开吃了。

　　最后，小瘦姐还想要啰嗦一下，吃水果减肥，不是狂吃或吃到饱。

　　吃水果减肥时，吃一整个水果是最理想的，建议选择较小的香蕉或苹果，而不是超大个的，从而避免不小心一次吃几份的量。