已经有大量的证据表明，长期睡眠时间不足会减少会增加大脑内β淀粉样蛋白的浓度，从而损害大脑认知功能，使人患老年痴呆症。然而，美国最近的一项研究却称：睡得太多也会导致老年痴呆症。

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到：久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。长期躺卧在床上，可导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，不能上奉于心脑以养身，最终导致身体虚弱疲倦，乏力颓靡，少动懒言。

中医的养生手法中，有一个专业的名词叫做“揉腹”，或者叫做“摩腹”，从中医的角度来讲，按摩肚子的好处是非常多的。

你睡得好吗？问问自己以下三个问题，清楚了解个人的睡眠质量。

在民间观念里，打呼噜是一个人睡得好的表现，最多只是给别人造成一些困扰。其实不然，严重的打呼噜会对健康造成极大的损害。那么，人为什么会打呼噜呢？

上床时间对睡眠质量及健康的影响远比过去认为的更重要。上床时间越晚，睡眠质量就越差。即使次日早上睡懒觉，也无法弥补熬夜对健康造成的严重危害。

洗澡会让人神清气爽，整个人都变得舒服起来。但是，有几种情况千万不要洗澡。

很多人以为泡脚养生在冬天做就足够了，其实在夏季三伏天泡脚也能达到很好的效果，夏天泡脚，也是冬病夏治的一种。

工作压力大加之疫情当下，有人因反复刷新相关消息失眠、有的人则因作息未能调整习惯性熬夜。致使第二天精神势必就不会好，更加影响工作。熬夜、失眠，这般恶性循环，该怎么调理？

艾灸有什么功效？艾灸有什么禁忌？艾灸是一种历史很悠久的传统养生方法，艾灸为何流传多年为人推崇？下面就随我了解一下艾灸的功效与作用禁忌有哪些吧。

多重压力影响下，很多人的身体都处于亚健康的状态。而肾虚一旦到来，男女都躲不开。肾虚有哪几种症状？肾虚会有哪些病症表现？下面我们一起来详细了解一下！

泡脚是一个养生的便捷方式。不少人会选择用花椒水泡脚，花椒水泡脚有哪些禁忌的地方呢？是不是所有人都适合花椒水泡脚呢？一起来看看花椒水泡脚的禁忌。

平时想赖个床吧，一阵阵愧疚感还会不自觉地涌上心头。今天就来告诉你，如何心安理得地赖床？

泡脚中药包该怎么做呢？中药泡脚对于身体是非常好的，而不同的中药主治的症状也不太一样。针对不同症状，现在就来给大家推荐一些泡脚中药包。

脾主运化水液，长期熬夜，脾的运化功能受损，就会造成痰湿内停、水谷精微无法得其道运输，湿聚于体内，从而造成肥胖；脾不能运化气血，上荣头面，会使脑髓失养、记忆力减退；气血亏虚，则胞宫不能充盈，出现月经错后，血不荣则痛，因而痛经。

每晚睡前抬脚15分钟，就能让你的身体发生翻天覆地的变化。据说睡前抬脚15分钟的好处很多，特别是以下8个好处。

二月二又名“龙抬头日”，素有“二月二剃龙头”的说法。那么，这一天该如何理发呢？我们来说说理发的相关知识。

为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干 净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

冬季越来越冷，北方有暖气罩着，而对于南方的市民来说，大多数御寒只能靠空调了。冬季吹空调不能马虎，冬季吹空调的一些使用禁忌，你都知道么？

中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势最养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放松的。

冬天是心脑血管病的高发季节，医学上，清晨到上午10点之前被称为“魔鬼时间”，很多心脑血管病会在此时发作。

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”。今天是立冬，标志着人间即将步入冬季。在冬季，人们应该做好保暖工作，注意不能受寒。特别是冬季的早晨，千万不要洗头。

排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天“嗯嗯”4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢？

熬夜伤身这个道理相信很多人都懂，但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班，虽然熬夜加班我们避免不了伤害，但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害，下面小编就给大家讲讲熬夜当中的“养生法”。

你知道吗？早起时有几个细节提示体内湿气重。所以，每天早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。

大雨下不停，又湿又闷的天气，衣服怎么晒也干不了，让许多人头疼不已！其实，想要有效改善上述困境，还是有办法的。

减重好辛苦，如果睡一觉起来就瘦了该多好！你是不是也做过这种白日梦？别偷笑！正确的睡眠习惯真的能帮助瘦身。

梳头看似日常小事，却隐含着诸多学问，在中医学中，梳头护法被认定为一种养生方法，古代养生学家将梳头和洗脚看待为养生中最重要的两件大事。梳头有那么多好处，你都了解了吗？

生病是一人一生都逃避不了的事，只是希望通过养生来延缓疾病或者减轻疾病。有些人一生病就会求助于药物，殊不知，厨房中不仅有菜还有不少的“良药”。

春天已经来了，万物丛生，我们的家里也该变一变了。改变家里的一些小事，可以让这个春天过得更健康。

有种病叫“家庭毒害综合征”相信大家都没听说过，它是指家里空气差所导致的健康损害，而在英国大约有1530万家庭深受其害。这种病到底是在怎样的环境里才会出现的呢？

春困并不是因为睡眠不足造成的，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。一般来讲，成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。

我们正常的睡眠时间是6到8小时，晚上休息只要足够，第二天就会精神饱满。可是现在很多人都有睡不够的情况，一到周末，就会超过正常时间，这样可能导致大脑功能恶化。

“早睡早起”一直被大家认为是最好的睡眠方式，每天有很多人都在向早睡早起看齐。但是，早睡早起也是分体质的，有那么些人偏偏就不适合早睡早起。

刷牙是避免口腔污染的最直接方法，但是刷牙也是有地域限制的。比如在车上、在外面吃饭，就没有装备可以让你刷牙，这时可以用极限漱口来达到刷牙一样的效果。

住房环境虽然用得没有办公室多，但是在晚上睡觉、周末休息这两方面非常重要。如果不能保持一个好的环境，这所谓的休息都会受到阻碍，影响身体健康。

今年春节假期比往年长，大家休假前忙工作或打扫；再加上，假期间过度放松、饮食缺乏节制，往往导致不少人在开工后除了体重遽增外，更伴随全身酸痛、肠胃不适、注意力无法集中等一连串「收假症候群」问题。

睡觉时会张口？想想都觉得匪夷所思吧，但是这个确实是存在的。新西兰奥塔哥大学研究发现，长时间张嘴呼吸，如张嘴睡觉，口腔更易被腐蚀，蛀牙风险会升高。

早起一杯水是人们经常说的事情，这时能补充肠道一晚上所消耗的水分，还能刺激肠道，增强便意。除此之外，我们一天里还有这些健康的饮水时刻。

现代人生活压力大，年轻人为自己的事业努力奋斗，对于养生这档子事儿没有时间观念。作为生活中的“懒人”，春季正是很好的养生时机。养生在于生活的点点滴滴，想要一辈子百病不侵，就快来看看这13个懒人也能坚持的小习惯吧！

你常常睡不好觉吗？一觉醒来发现自己全身腰酸背痛吗？其实这有可能和你的睡姿有关，如果睡觉不注意自己睡姿的话很容易引起脊椎疼痛或胃酸逆流等疾病问题哦！

中医认为，晚上人的阳气由外而内，与阴气相合即成睡眠。如果阳不入阴，则睡眠不成。影响人的睡眠的因素很多，今天小编就给大家推荐5个安神妙方。

很多人觉得睡懒觉理所应当：平常没休息好，过年家里备足了吃的喝的，又不用加班，补觉难道不是一种休息吗？

每天的正常睡眠时间不得低于七个小时，但是放眼望去，能每天睡足7个小时的人又有多少呢?其实这个时间长度并不是一成不变的，不同的年龄也有不同的睡眠时间。

我们都知道，熬夜对于女人来说是美丽禁忌，长期熬夜不仅会使皮肤状态变差也会使身体状况变差。那么，对于经常熬夜的人群来说，吃什么食物可以快速恢复精力减少损害呢？

很多人才叫爱喝茶，但不一定人人都会在正确的时间和季节品茶。可以说，喝不好，不但起不到保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响。

下班后、睡觉前都是上班族最惬意的时光，可以尽情地做自己想做的事，扫除身上的所有的烦恼与疲惫。这些活动就包括：看电视、玩手机、运动……但是，这些真的对你的健康有好处吗？

中药茶通常用于平衡体内阴阳气血，很多老人为了养生，常自行饮用。但若不按照自己的体质乱补，就会弄巧成拙。

　卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。所以要想改善睡眠，可以从提升卧室环境做起。

大多数人都以为冬天养生工作最好做，只要把自己裹得结结实实的就不会感冒生病。事实真是如此吗？NO！很多看似保暖的养生方式反而会伤身，赶紧看看你有没有犯养生错误！

冬天天气寒冷，糖尿病患者在这个季节血糖最不容易控制的，所以平时在家要注意以下6件事，确保安然过冬。

个人的习惯都是不一样的，有些人睡觉时一定要开着灯，可能是因为心里有恐惧，也可能仅仅有这个习惯。但是关灯睡觉才能更好的保证睡眠质量，而且人在开灯的情况下，还容易使人发胖。

周末长时间睡觉一直是不被人看好的事，虽然当事人睡得开心，但是心里却知道损害了健康。近日有美国专家称，周末长时间的睡眠对在工作日由于高强度工作而睡眠不足的人非常有益。

清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。所以一有空闲时间，他们就会呆在家“休息”，可是竟有超六成人觉得越“休息”越累。

有些人一直很疑惑，为什么平时对头发都挺好的，发质还是会变差。谁的头发好，是不是用了什么高科技产品？其实，头发的好坏在于你日常的保养，特别是最重要的洗头工作。洗头洗得对，连美容美发的钱都省了。快来看看“科学洗头”的那些事儿！

人的皮肤分油性和干性，头发也是一样。干燥的头发看起来很杂乱，不柔顺，但是油性头发就会给人一种油腻腻的感觉。那么，油性头发要怎样洗才不油呢？

前几天才刚被冷空气冻成“速冻冰棍”，回南天就杀了我们个措手不及。墙壁大门全都“泪眼汪汪”“衣服不干情何以堪”又到内裤告急的季节，连镜子也都中枪，只感觉镜子中的自己“朦朦哒”。回南天都别怕，防潮祛湿有窍门，现在就来奉上回南天全攻略！

南方是没有暖气的，当寒冷来袭时，泡个热水脚再趁热窝在被窝里，身体顿时温暖许多。其实泡脚的好处不只保暖而已，还有很多意想不到的好处哦！

猴年春节将至，家家户户无不卯起劲来大扫除！但若姿势不对肌肉使用过度，当心恐使腰酸手麻、肌肉酸痛等“家事劳动症候群”找上门！想要舒缓劳动後的不适症状，中医药浴就是不错选择。

近日，台湾《康健》杂志刊登了台湾保健专家简文仁专门针对老人设计的运动，这些动作在床上就能完成，方便老人在入睡前、起床后活动筋骨。专家表示，长期坚持，能增进心肺功能、肌肉耐力和关节灵活，有益协调平衡。

对于用餐时间，大家都知道晚上进食是不健康的行为，尤其是时间上一定要注意，每天晚上9点后最好不要吃东西，以免影响消化功能。但是据加利福尼亚大学最新研究显示，夜间进食还可能影响脑部健康。

中医师表示，颈部有重要动脉、经络通过，热敷脖子可以增加血液供氧，还能畅通经脉，对全身都有好处。除了醒脑、助眠、加速新陈代谢，就连坐骨神经痛都能改善！

冬季天气干燥，不仅人容易上火，就连皮肤也面临着各种问题。想要摆脱干燥，加湿气不免是一个不错的选择，但是加湿器的使用也一定要注意以下几项哦！

睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。在夜晚9点泡脚，不仅能助眠，还能有效护肾。

很多人睡觉时能清晰感觉到有外人入侵，但自己却不能动弹，这就是“鬼压床”，实际上是一种睡眠麻痹现象。今天我们一起来跟科学家了解下这个到底是怎么形成的。

水是生命之源同，寒冷的冬天皮肤会干燥不舒服，水更是不可缺少的养生佳品。但是不同的水温是有不同的养生方法的哦！

早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。

前一阵子雾霾来势凶猛，开窗对健康是大不利的，趁着雾霾走远，当然得赶紧开窗透透气。每天适当开窗通风是最简单、经济的健康法宝，其中有7个时刻最该开窗。

良好的睡眠是精力充沛的前提，睡觉的环境很重要，卧室的颜色风格会大大地影响睡眠质量。对此，美国康奈尔大学的科学家通过实验得出结论称，卧室的最佳颜色是浅蓝色，它有利于睡眠。

冬天很少有人洗凉水，但是用热水泡澡的却随处可见。当然冬天要洗热水澡，但是水如果过热，而且时间长，就会减退身体调节功能，如本身就有动脉硬化，则很容易形成血栓。

生活习惯是从小养成的，但并不代表是健康的。很多疾病都是由于不健康的生活方式引起，所以我们要养成良好的生活方式，为健康的身体保驾护航。

冬天天气干燥，气温又低，人们几乎不怎么出汗，而且洗头之后还容易感冒，所以很多人都觉得冬天最好少洗头，能不洗则不洗，又有人觉得不洗又不卫生，那么冬天到底多长时间洗一次头最合适呢？每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。

每天对着电脑坐了8个小时的你，遇上工作任务重时还要加班。一天下来，腰也酸，腿也麻，脖子一扭还“咔咔”响。长期伏案工作，即使你说身体已经扭了180回，伤害还是存在的。什么？“久坐”等于“慢性自杀”？还不快来数数“久坐族”的7宗罪。

人的一生，睡觉的时间占去了三分之一，良好的睡眠是精力充沛的前提。可事实上很多人并不具备充足睡眠的条件，一些不良的睡姿就是影响睡眠质量的主要原因。

卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。睡眠一直是养生保健的重点，想要长寿，也可以在卧室上下功夫。

在晚上9点泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

每个人每天的一举一动都关乎健康，除了这些动态行为，一些处于静止的物件也不知不觉中破坏你的健康，如手机、键盘……。你每天坐着的办公室里到底藏着哪些“健康暗器”，我们一一来了解下。

良好的生活习惯能保证个人卫生，还能防止病菌侵入。在流感高发的冬季，这六个卫生习惯一定要记住，坚持做到会有意想不到的效果。

床单是我们床上的必需之品，每天晚上睡觉时都要用。但是说到床单的颜色关乎我们健康，这貌似有点荒谬。一起来看下吧。

想要睡得好，卧室的环境要非常讲究。不能有强光、不能太脏、不能太吵……今天小编就对卧室的要求进行了总结，要注意以下九点。

泡脚是日常生活最琐碎不过的事情，但在中医的眼中，掌握正确的泡脚方式也是养生保健的一种方法。怎样泡脚才最有质量呢？下面就给大家4个Q&A来全面了解。

大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。

中医经络影响着人体的气血运行以及各个脏腑的正常运作，所谓通则不痛，痛则不通。经络畅通气血运动通畅才是人健康的基础。只有正确的生活方式，良好的养生意识才能让我们的身体更为健康、长寿。

睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。

不同年龄段有不同的睡眠生理需要量，而睡多久最适合，最根本的判断要根据第二天的精神状态，第二天精力充沛，能够发挥各种社会功能，精神状态也很好，没有任何痛苦，这个睡眠时间就是够的。

由于各种原因，比如上班忙，要学习等，很多人选择晚上洗头，也有人选择早上洗头。错误的洗头时间会给身体带来怎么样的不良影响呢？洗头发的频率怎样最合适呢？

人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳， 再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过程。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果正气不能通降，气机从升至降的转换变化受阻，人就会出现睡眠方面的问题。

柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，但有5类人泡脚前需三思。

口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。

很多人将淘米后的淘米水顺手倒掉，殊不知，这白花花的淘米水并非是淘米后的废水，其实还有着诸多的用处，倒掉实在可惜！除了能让你美美哒，还能让你省时又省力！

中医认为，心肝肺分别对应人体的神魂魄，并从这个角度认识睡眠与梦境。按五行配属，心主神明，神不入舍则不得眠；肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

用作中药的植物取天地之精华，集日月之灵气，具有治病和养生的双重效果。坚持泡脚也能使我们的健康更快地恢复。在中药养生泡脚配方大全中，有几个泡脚配方对女性常见的身体不适有一定的疗效。

女性容易出现便秘、暗疮、痛经等症状。我们从中药养生泡脚配方大全中挑选了几款适合女性的足浴方子，简单有效，值得一试。

生活中，不管老人、大人还是小孩，一觉醒来，我们都有可能发现我们落枕了，我们可以看出，睡晚一觉后脖子落枕的情况是很常见的，但是，及时许多有脖子落枕经历的人，也常常会误以为脖子落枕就是睡觉姿势不好导致的。

熬夜会让我们变老、变得憔悴，但我们可以喝出美丽自己。　

菜籽油也是一种很好的食用油，其营养价值也是很高的。

排气是腑气通畅的一种表现，算是一件好事。其次，排出的气体是无用的废气，所以即使排气比较频繁，也不用担心会耗伤正气。

中医按摩可以有效缓解身体不适，但按摩手法并非人人都能掌握，今天向大家推荐身边常用的四个小物件，可用来辅助按摩，轻松达到养生防病的目的。

吃补药后，还可通过练呼吸促进补药起效。可站立、盘腿坐或仰卧，先放松三到五分钟。在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸，锻炼得比较自如后，再锻炼“停闭呼吸法”(有意识地停顿呼吸)，以提高腹式呼吸强度。

从体质上辨证，很多糖友早期为阴虚体质，逐渐发展为燥热为标的阴阳两虚，肥胖的糖友则多为湿热体质。因此，在治疗上，多以养阴生津、祛火利湿为主，配合不同的体质特点配伍中药进行调理。

心脏传导系的功能是产生并传导冲动，以维持心的节律性收缩。如果您发现自己这个部位有发青的表现，就需要注意观察平时是否经常有心慌的症状，以及心律是否正常了。

头皮屑是老化的头皮角质层、脂肪和尘埃的混合物，分为干性及油性两类。中医认为，头发干且头屑多常由血虚风燥引起。经常头痒的人体质为血热，头皮屑多与体内湿热有关。

落枕或称”失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。中医治疗落枕推荐八个方法可有效缓解落枕的症状。

很多人如果身体不适的话，就会采用中医按摩的方法来缓解一些不适之症，不过按摩手法也是有讲究的，不适每个人都适用的，今天给大家推荐几种我们身边常出现的物件，我们可以用它来帮助按摩，这样能够轻轻松松起到预防疾病的作用。

枕着菊花枕睡觉时，头部的温度及压力可使枕中所装的四味药物的有效成分散发出来，通过呼吸经过肺部进入血液循环，从而达到防病治病的目的，特别是对高血压、冠心病、中风等疾病有很好的预防和辅助治疗作用。

老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。

中医学尚认为，“腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药”的科学性。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。

熨目转睛法将保健与美容相结合，在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

寒可分为实寒和虚寒，实寒可能是受了风寒或吃了凉东西；虚寒是由阳虚引起的，阳虚气滞则血液运行不畅，久则产生血瘀，引起一系列症状。

中药泡脚是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，能达到改善体质、调理身体以及治疗疾病等目的。但中药泡脚并非人人适用，比如妊娠及月经期中的妇女、患有各种严重出血病的人、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。

经常按摩养老穴，可以清头明目、充养阳气、舒筋活络，对老花眼、耳鸣耳聋、颈椎病、手指麻木、半身不遂、咽痛、肩臂痛等老年病都有不错的治疗效果。

老年人的卧室要符合以下几点才好：①应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜。②尽量简洁，不要摆过多东西。③安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。

肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。

许多人都有这样的经历，早上醒来脖子突然不敢随意扭动了，这就是所谓的落枕，颈椎不好的人尤其易患。无论是偶发落枕还是经常落枕，民间有个小方法效果不错。把擀面杖放在火上烤热，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动。

如果空调开的温度过低、时间过长、空气流通不畅，易患和诱发空调病。可以通过定时关闭空调、打开窗户，躲到户外活动等方法预防空调病。同时，也可通过中医药调理来防治。

被大便这件事困扰的人不少。很多人对大便不通很在意，但用的方法不对。中医通大便的方法有很多，如多喝水、喝汤，养阴润肠，或吃些促进脾胃运动的食物来促进肠蠕动等等。平时应多吃粗纤维食物，能促进排泄。

天气炎热，许多人睡眠都不太好，专家建议可试试在医生指导下自我按摩穴位，若长期失眠就应该就医。

澳大利亚的研究者发现，相比起朋友少的人，朋友多的人更健康。当然，选择朋友的时候要明智，因为你的生活习惯也会受到朋友的影响。

现在的人坐的时间越来越久，动的时间越来越少。如果你缺乏时间锻炼或者懒得动不妨动动手指，做手指保健操，一样可以达到保健的功效。

在每天早上按摩董氏奇穴「下三皇」（天皇、地皇、人皇），或热敷按压「五柱穴」（包括巨阙、中脘、下腕、左梁门、右梁门），更能经络气机舒畅，提升保健肠胃道的效果，避免胃酸逆流与胃胀气等肠胃不适症状。

早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间赶，可以带些饼干充饥。

夏季宝宝活动出汗多，要及时补充水分，可以饮用少量的淡盐水。此外，新鲜的绿豆汤和含水量较多的蔬菜、水果也是不错的选择。

夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，最终诱发皮肤癌。皮肤癌多发人群包括：长时间暴露在阳光下或皮肤已经晒伤的人；皮肤、头发和眼睛颜色浅的人；家族中有患上皮肤癌的人；50岁以上人群。

运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。

有时候，运动量并不大，但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神，这可能是伤了元气，“日出千言，不病自伤”说的就是这个意思。中医强调以气养生，其中，元气作为诸气之本，是人体生命活动的原动力，对人体健康至关重要，但它却也极易耗损。

天热喝凉茶是很多人用来解暑的方式，然而，现在市面上的凉茶含糖量高，消暑保健功能已大打折扣。其实，自己制作凉茶，不但能保证其清热解暑功效，还可以根据个人口味和体质做出调整。下面几种解暑茶制作方法简单，大家不妨一试，所用到的原料可以去中药店选购。

任何事物都具有两面性，就连平常生活中一些公认的坏习惯也有益于身体健康的一面。下面就来看看我们为大师列举了11个如许的“坏习惯”。

隔着玻璃晒太阳能补钙吗？专家指出，隔着玻璃晒太阳没有什么补钙效果，建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

随着网络科技越来越发达，人们的工作压力越来越大，越来越多的人一到周末、放假就喜欢宅在家里睡大觉，玩游戏，给健康埋下了许多健康隐患。实际上，“宅”出毛病和人们自身的生活习惯有关，只要注意生活中的一些小细节，“宅人”一样可以“宅”出健康。

养生是门大学问，因此很多人都觉得养生离自己很远。其实不然。日常简单的小细节也可以帮助你达到养生保健的目的。比如闭目养神其实就是一种养肝方式，而踮脚尖不仅可以能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，可以起到补肾的作用；平时看电视时，不妨摇头转颈，可以帮助解除颈部肌肉的疲劳。

冬季是养藏的季节许多脏器都要在此时“休养生息”。补肾护肝是冬季人们比较关注的一个话题，但实际上，想要补肾护肝并非要很复杂才能达到，一些日常的小细节、小习惯也能帮你，比如握固、泡脚、摩肾腧、用脚后跟健走、深呼吸、撞背等都是不错的护肝肾方式。

立冬过后，天气逐渐变冷，如果颈部保暖措施不够，颈部受凉，再加上睡姿不当，就很有可能造成落枕。预防冬季落枕，要注意枕头的选择，同时避免不良睡姿。此外还要注意颈部的保暖、饮食的均衡和适当的运动。尤其是伏案久坐的人更要注意颈部保健，要经常活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

养生有许多门道，早起养生也有讲究。一般来说，我们都不习惯早上洗澡，实际上早上洗澡有利于血液循环，可振奋精神。此外，还应该养成早上排便的习惯，有利于身体排毒；睡醒时，不要一下子坐起来，应该慢慢起床，才不会引起头晕；起床后喝一杯凉开水，可起到清理肠胃的作用。

每个人都有自己的弱点，你的器官也不例外。你知道你的肾脏都有哪些弱点吗？什么行为会伤害到它们啊？我们不妨一起来看看日常生活中伤害你肾脏的那些行为习惯。

中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。须注意的是，中药泡脚需要坚持才能看到显著效果，而泡脚的水并非越热越好，时间也并非越长越好。泡脚养生可别陷入误区。

肝脏是人体的重要器官。生活中不良的生活习惯可能会伤害你的“小心肝”，如长期饮酒、生活污染、缺乏运动过度进补等。想要拥有健康的肝脏，就要避开以上“雷区”，做一个拥有健康生活的人。

中医上讲“温则通，通则不痛”，热敷具有去痛、养生保健的作用，可以有效去除身体的疼痛。用毛巾热敷可以缓解眼疲劳、痛经和寒性腹痛，改善头晕，预防耳聋，治落枕等作用。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

大暑刚过，天气干燥闷热，此时最容易发生中暑。为了解暑，大量的吃冷饮也是不可取的，容易患上胃肠道疾病，因此家中需要常备几味中药，预防疾病困扰。

日常小动作也能起大作用，夏季炎热，对于想锻炼的老年人，盘腿是个不错的选择。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不会因久坐造成下肢水肿。但是盘腿时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木，为避免以上问题，老人们可以在盘腿间隙多活动一下。

如果您起床后发现自己手指发麻，那您可要小心咯。这说不定是神经根型颈椎病、风湿、腕管综合征或者其他心肾疾病的发生哦。

充足的睡眠是一切生活的强力保障，中医专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症，最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。此外，睡觉房间不宜过大，晚饭不宜吃太饱。

从外面高温的环境当中进入冷气的环境，会使体温中枢调节失常，容易有“暑阴”的现象。也会使身体的血液循环不好，造成关节酸痛等症状。

下面就介绍几则古人的饭后养生法，坚持饭后养生，如饭后按摩腹部、饭后散步等等，可以起到祛除百病的作用。

中医认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

中老年人长期嗜睡的原因可分为脾虚湿重以及阳气虚衰两种情况，很多中老年人不在意嗜睡的存在，认为是正常现象或无关痛痒的小病，其实不然。

下面为大家介绍五款美味又养生的花果茶，其中枸杞菊花茶能护眼；陈皮茶有助消化；槐花茶清肝泻火。闲暇时候泡上一壶清香的花果茶，在甘醇的香气中滋润身心，确是人生的一大乐事。

音乐、茶，是不少人的最爱，不同的音乐搭配不同的茗茶，养生的益处各有不同。

晨起有些人会感觉，口腔里偶有异味，口中发苦，这究竟是怎样一回事？

先戏而后乐，“戏”主要指前戏，古书中明确指出，前戏是一种乐趣，是性爱养生不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲，要求男人“三至”女人“五至”。

我们要了解失眠，才能更好地预防失眠，每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同，。

专家指出现在社会的不断发展，疾病也再跟着增长，失眠症状更是与日俱增，那么引起失眠的原因有很多种，很多人受失眠的困扰，痛苦不堪。

央视新闻频道播出的《真相调查》做了一个实验，得出的结果让准妈妈们大失所望：原来，防辐射服反而会让辐射强度变大，一时间，大家又回到了原点：生活中的辐射对人到底有没有害？孕妇防辐射服有用吗？

当别人冠你以“夜猫子”的称号时，只有你知道挑灯夜战是多么辛苦：空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背……

早上喝红茶祛除体内寒气，让大脑供血充足；中午喝绿茶抑制肝火过旺；　晚间喝黑茶分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

养生警惕:8个最易致癌的生活坏习惯让你短命。

中医房事养生学有着悠久的历史，丰富的内涵，在倡导普及性保健知识的今天，研究和借鉴古人房事养生的科学理论，是有着积极的意义的。

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

夏季蚊虫多，好多人不小心就被蚊虫叮咬，以下教大家夏季防蚊虫叮咬的小窍门、日常驱蚊的方法、易招蚊子的人群以及被蚊虫叮咬后快速止痒的方法。

夏季蚊虫多，好多人不小心就被蚊虫叮咬，以下教大家夏季防蚊虫叮咬的小窍门、日常驱蚊的方法、易招蚊子的人群以及被蚊虫叮咬后快速止痒的方法。

你喜欢夏季裸睡吗？夏季裸睡的好处你知道多少呢？夏天来了，有些女性喜欢裸体睡觉，而有的女性则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我们怎样裸睡呢？有那些注意事项，让我们一一道来。

\吃什么样的油才能使宝宝更聪明、更健康、更加利于宝宝的生育成长一直是新妈妈关心的问题，下面我们就列举几种适合宝宝吃的食用油。

生姜具有特殊的辣味和香味，可调味添香，是生活中不可缺少的调配菜，可做腥味较强的鱼肉之调配菜，可生食、熟食，可腌渍、盐渍、醋渍，可加工成姜汁、姜粉、姜酒、姜干，可提炼制作香料的原料。

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，有减肥功效!

日本国立循环器官疾病研究中心的驹村和雄等人以4名等待心脏移植的患者为对象，进行了为期两周的试验。研究者让患者每天用热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。

对胃阴不足的人，有什么简单的方法可以养“胃阴”呢？戈焰表示，石斛、百合、淮山、玉竹都是可养胃阴的药材，市民可根据各自的口味，单选一种或两种搭配煲汤水食用，“比如鲜百合冰糖水、淮山瘦肉汤、石斛炖肉饼等，都是既可口又养胃阴的汤水”。

预防高血压、高血脂、高血糖等各种慢性病。除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效，这里就教给你四招日常降“高”术。

　一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)，所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态，因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上，人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

导语：“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。

就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取，所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害，此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。

看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

日常生活中，我们最常见、最习惯性的生活习惯有很多都是错误的，你相信吗？以下这10大曾被我们一直认为最健康的生活习惯竟都是错的，如果再不以为然的继续下去，将对你的健康造成很大的影响。

现代人随着物质和精神生活的提高，越来越重视平日里的养生保健。但养生专家指出，养生保健的时间是很有讲究的，如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。

最近发表在《纽约时报》上的一篇文章中指出，分房睡的夫妻越来越多了。几乎四分之一的夫妻都会分房睡觉，而且，据全美住房建筑商协会预计，到2015年，约60%客户将定制双主卧式住房。

科技的进步带来了生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。什么是电磁污染？电视、电冰箱、电脑、手机等工作时，产生的电磁波就是电磁辐射。但电磁辐射和电磁污染不同，电磁辐射无处不在，而电磁污染只有在电磁辐射超过一定强度后，才会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等，严重的可能引起部分人员流产、白内障，甚至诱发癌症。

经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。

提起肾虚，很容易就想到男性肾气不足引起的一系列反应，让女性不知不觉中放松了警惕。其实肾脏对于女性而言，是一生都非常重要的脏器。女性的经、带、胎、产都与肾脏有直接的关系;而女性肾虚，严重的会导致性欲低下、宫寒不孕。

人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”

冬天天冷时很多人都爱赖床，可在春季天气暖和了不少人还爱睡懒觉。春季爱睡懒觉，当心以下5大疾病危害！

说到癌症，相信大多数人都谈癌色变，这是因为癌症治疗起来比较困难，而且对身体伤害很大。事实上，在日常生活中，养成一些健康的生活习惯，是可以预防癌症的。下面就随小编来详细了解哪些生活习惯可以防癌吧！

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。

生活中的很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，现在就来看看这些容易被人遗忘的健康生活小细节吧！

现代职场人士的生活就像上紧了发条的钟，始终处于快节奏中，而这也正是造成身心压力的根源之一。针对这一情况，国外已经流行起“慢生活”理念，并且衍生出“慢运动”。不是说快节奏的运动不好，只是对于工作压力较大的上班族来说，更应该享受慢运动带来的放松心情。

起居养生的原则,《黄帝内经》谓之“起居有常”。也就是说生活作息应有一定的规律,这样才有利于身心健康。

傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

各位亲爱的朋友，想知道怎么样最简单地维持你的健康吗?想知道什么样的生活细节可以保持你的生命健康呢?这并不是痴人说梦的事情，须知道百丈高楼平地起，健康不是一蹴而就的，而是慢慢积累起来的。

好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过调整才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧！

晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

刷牙、吃东西、睡觉、锻炼……这些是每个人每天都要做的事情，是否做好这些事情也关乎着身体的健康问题。那么，你知道在什么时候做这些事更能促进健康吗?

每逢农历十二月初八，中国人都有吃腊八粥的习俗。这一天，主妇们会搜集家里的各种杂粮，精心熬煮，做出香喷喷的腊八粥，全家人围坐桌前，一同享用。

据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。

养生专家提醒称，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此，冬至之时更应科学地运用养生之道，调理得当。

良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，专家给大家一个满意的答案。

有些人十分注意饭后保健，如：就餐后马上吃水果、午睡，饭后慢跑等等，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，但如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更佳。

小时候，父母总是提醒我们把腰板挺直，这样做不仅身姿挺拔，还会带来诸多健康益处。美国波士顿大学教授凯伦·雅各布斯说，不恰当的姿势会拉紧肌肉和关节，让人很快就感到疲劳。中华中医网总结出生活中常见的六种坏姿势，提醒大家注意。

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。不过，随着饮食结构、生活习惯的改变，胃肠疾病的发病率逐年升高。据统计，我国胃肠疾病发病率约占人口的10%—12%，并随年龄增加病情不断恶化，癌变率达16%以上。

睡眠其实是养生的一个重要部分，睡眠质量如何，直接影响到精神的恢复和身体健康。睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。

《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”这说明掌握和理解“七损八益”对于人体健康的重要性。在马王堆三号汉墓出土的竹简医书《养生方》和《天下至道谈》也谈到了人的性与性功能保养的问题

白领们每天最大的问题是什么？不只是做不完的工作，也不是经常失调的饮食营养，而是极度缺乏运动锻炼的身体。对于我们来说，确实需要挤一挤，留点时间来给我们做调整自己身心的需要吧。

恣意地享受美酒佳肴，您的胃是否已经发出不平之鸣了？ 　　对于平时没有胃部不适，只是暴饮暴食而吃撑了的人，规律而清淡的饮食是最好的治疗建议。若是餐后的饱胀感依然不消，中医称为“食滞”，意即消化不良。短期服用帮助消化的消食之品可以获得缓解，如山楂、麦芽、谷芽等，每次各二钱左右，热水冲泡后饮用或直接服用皆可，但症状消除后必须停服。

“‘补者，济其虚也。’可以说‘虚者补之’是运用补药的一个最基本的原则。人们用药的目的，是为了用药的温凉寒热来纠正人体本身的凉热温寒。补药也是药，是药就有偏性。如果无虚滥用补药，会导致阴阳失调，使脏腑正常的生理功能受到扰乱。”

醋的种类很多，常用的以米醋为最多。米醋中含有醋酸、水、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸和多种氨基酸。醋除有调味作用外，还有抑制和杀灭细菌的作用。

人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。

合理地安排起居作息，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律，以保证身心健康，延年益寿的方法，谓之生活起居养生法，又称起居调摄法。

昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律，才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。

多吃富含维生素C、E的抗氧化蔬菜与水果，因为很多眼疾都是由于氧化引起的，包括白内障以及年龄相关性黄斑变性。平常也可以服用复合维生素片，减轻眼部的氧化作用。

　　唐由之，1926年生于杭州，中国中医科学院主任医师、研究员，中医眼科专家。曾为毛泽东做过内眼手术。唐由之教授84岁，看上去却只有60多岁。

　　古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门;撮谷道，其实就是提肛。

　　北京中医药大学基础医学院李兴广教授接受《生命时报》记者采访时指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。

　　很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。

　　人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三

如今关于中医养生的论著层出不穷，各种观点也让人无所适从。北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建提醒读者，其实无论运动还是饮食、起居、情绪，想养生处处都不能走极端，不能失之偏颇，中医养生还需讲究“中庸”之道。

睡眠对于每个人来说是至关重要的。一天的劳累之后，一个舒适的睡眠，可以缓解一天的疲惫。你有过这样的经历吗?美梦正酣，却被突如其来的意外吵醒或惊醒，头昏脑胀像灌了铅一样，反应速度、判断能力与解决问题的能力相应下降，科学家称这种睡眼惺忪的状态叫“睡后迟钝”(sleep inertia)或“睡一半”。

中医认为，精、气、神为人身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若色欲过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。

在中国，自古就有在家门口挂柏枝、艾叶、香蒲的习惯，植物的气味和花香对人们的养生是大有裨益的，你可以根据自己的体质选择适宜自己的花朵们。

冬末春初是感冒的高发期。预防感冒的方法虽然有很多，但最好的方法是从日常生活做起，即经济又方便。现介绍几种在日常生活中预防感冒的有效方法措施。

吃冷饮时牙齿忽然酸痛，刷牙时牙齿顿觉刺痛……不少人饱受“倒牙”的痛苦，却只是一忍了之。其实，“倒牙”在医学上称之为牙本质敏感，被视为“口腔疾病中的感冒”。北京大学口腔医学院预防科主任王伟健说，我们要认识到这是一种牙齿疾病，应该早诊断，早治疗，可帮助我们缓解症状。

冬季气候寒冷，大家都喜欢呆在家里，同时也改变了自己的一些生活习惯，哪些习惯最不好？本文将给您一个答案。

在当今注重饮食养生的时代，即使巧妇也难做“有米之炊”了，其实完全不用烦恼，常吃高粱可以把一家三代都“搞掂”。

其实不外出，在家通过锻炼耳鼻口眼，也能达到防治疾病的目的。

枕头，这样一个每天晚上都会陪伴我们渡过漫长黑夜的好搭档，你有没有想过关于它还有很多学问呢！

市售果汁饮料多添加了糖分和人工合成物，所含卡路里较高，容易导致发胖，且对于维生素的补充低于吃新鲜水果。

很多人头脑里有这么一个概念：“中药没有副作用”，其实只要不对症，中药也是有“三分毒”的。

房事养生是我国古代养生学的一个重要组成部分，现代医学也证明，性生活对于人体的健康有着重要的作用，我们应该注意些什么呢？

都说性爱是女人最好的补药，这有据可查。我国古人十分讲究房事中性兴奋的程度，古典文献也明确记载，充分享受性反应及性兴奋的状态，对双方，尤其是女性，有一定好处。

长久视物则劳损视力而伤血气，长久卧床则使阳气不伸而损伤正气，长久呆坐则血脉流动不畅而损伤肌肉，长久站立则劳损腰肾膝胫而伤骨，长久行走则劳于经脉而伤筋。这就叫五劳所伤。

秋天是泌尿系统疾病高发季节，而前列腺炎是其中最为常见的疾病，具有病原体种类多、发病率高、发病年限长等特点。前列腺发病主要是患者不注意个人卫生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病，表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，尿时或大便时可出现白色分泌物，并有腰酸、会阴部酸胀不适，以致出现血尿、尿潴留等一系列症状。因难以彻底治愈，使不少人长期受此折磨、痛苦不堪。

“积”是由于宝宝的脏腑娇嫩、脾胃消化功能尚未健全所致。中医认为，胃司受纳，脾主运化，脾胃调和方能知饥欲食，食而能化，宝宝才能健康快乐的成长。

生活中有很多家庭常用的药浴法，可能您有所不知，在洗浴水中加入这些日用品，同样会使人浑身舒畅，还能起到养生保健的作用。

古代关于性养生的内容十分丰富。以现代科学发展的眼光去伪存真，取其科学部分，有利于睦夫妇、和家庭、寿延年。我总结了一下，古代性爱有8个“要点”，也可理解为8个步骤：

房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。

在古代，中医已经十分重视口腔保健，早在《内经》里就有牙齿和全身健康关系的知识记录。巢元方著的《诸病源候论》也认为，龋齿的原因是饭后不漱口。《礼记》中有言，“鸡初鸣，咸漱”，说明漱口在当时十分普遍。唐代王焘《外台秘要》中还有以杨枝揩牙的记载。

《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”这说明掌握和理解“七损八益”对于人体健康的重要性。

祖国医学经典著作《黄帝内经》里说：“阴阳者，天地之道也。”即是说，宇宙间的万事万物皆要以阴阳为法则来分析和认识，房室活动，即人们的性生活亦是如此。事实上，房室活动是最好体现了一个阴阳整体的观念。长沙马王雄竹简《十问》中记载了这样一段对话：“尧问于舜曰：‘天下孰为贵’？

刺激足部改善性能力，是中医较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

中医认为，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

中医认为，人体与周围环境是一整体，自然界有什么变化，人体也就有相应的变化。因此，随自然界气候变化，房事养生也应不同。如果气候变化急剧，超过了人体机能的调节能力，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱现象，此时行房事对身体不利，若此时受孕则不利于男女双方及婴儿。反之，气候平和，温度适宜，环境舒适，身心舒畅，则有利于房事养生。

《本草纲目》记载，菊花的功用清热解毒，平肝明目。（花）苦、平、无毒。

据报道，清晨是健康养生的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之会增强体质，使体力充沛，工作效率也会大大提高，对身体保健、延年益寿都是大有裨益的。

如今，人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响了饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则中医的饭后养生法：

退休之后，我觉得家务活不能像以往那样全依赖老伴，自己仍然过“衣来伸手，饭来张口”的日子，我得主动帮助老伴做些家务。另外，我觉得做家务也是一种养生的好方式。

吃完饭后，胃内胀气上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝，有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。

房事规律、多晒太阳都能提高阳气。

性生活不当和过度，中医学称之为色欲过度。色欲过度除了常可导致性功能障碍外，还是造成人体虚损劳伤以及早衰的重要因素。

失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗，效果明显。

《内经》称“冬不藏精，春必病温”，说的是冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，因此冬季性生活不可过度。

中国古代的性文化，极其灿烂辉煌，被称作“房中术”的房室养生学问，是研究人类性生活如何有益于夫妻身心健康、延年益寿、繁衍子孙的一门科学。古代的房室养生知识，对于今人仍有重要的启迪和指导意义。

家住北京海淀的严老太太今年72岁。她有一儿一女，都成了家。儿女因为忙于事业，又要照看各自的子女，很少去看望她。虽然孙子们就读的学校离老人住处较近，但是儿女们却认为孩子还是自己带更好，所以坚持不让老人照顾孩子。而且，严老太太发现儿女们在决定一些家庭大事时，根本不与她商量，往往事情过后她才知道，严老太太感到自己在儿女眼中只是个没用的老太太。于是她很少出门，并常喃喃自语：没有用了，他们不要我了。

冬天是落枕的高发季节，要注意肩颈部位的保暖。

人在睡眠时候的状态，往往预示着身体某处的健康状况，我们要警惕一些疾病信号。

俗话说，一日之计在于晨。早晨不但是人们新一天生活的开始，也是健康的开始。为了自身健康，早晨你要坚持做四件事。

由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。

秋天对房事的调摄要修心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。

鼻子是人体呼吸道的“门户”。鼻毛纵横交错，宛如一道屏障，对吸入的空气中的杂质灰尘进行粘附过滤。

结婚是人生的一大转折点，古人云“新婚多虚”有一定道理。因为新婚时往往性生活较频繁，加上婚前多为婚事奔忙，精疲力竭，肾精随之消耗，因此新婚易出现中医所说的“肾虚”。鉴于此，新婚夫妇应注意补肾益精，补其不足，养其精气，夫壮妇健，后嗣也康，这也是优生之道。在这里说的“虚”，并非就是病症，故应以调养为主。

《素问·四气调神大论》指出秋天的摄生要领是“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。对房事的调摄也应遵守这一原则。

红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。其中含有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。

有的人早晨起床经常眼皮肿，民间流传早晨起床眼皮肿是肾虚的表现，是不是这样呢？

中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

床位正对梳妆镜。摆放床位时不宜正对梳妆镜，这主要是因为夜间起夜时，在光线较暗的地方，会在突然抬头睁眼的瞬间，看到镜中自己的身影，容易受惊吓或者引起情绪波动。

我们身上最性感的器官不是想当然的那些，而是口腔，因为口对口之间表达的爱意更真实。而且与他人接近时，口唇红澜、口气清新，齿龈健康也是我们外在的性感形象。中医从里到外呵护口腔健康，维护我们口腔的性感形象。

中医学认为，肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。中医认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。

消除口臭 用茶水漱口后，98%的漱口者会感到口腔内清爽舒适，口臭消失。而一些特别漱口液消除口臭的效果，远不及茶水。

现代医学也提出服药时间应与生理、病理节律同步的观念。补肾的药早晨空腹时服用最佳，因为正常人体肾上腺皮质激素分泌高峰在上午8时左右，中午则开始下降，下午则最少。按常规平均分服，会打扰正常分泌节律，极易抑制垂体分泌促肾上腺皮质激素。

倒立可增加大脑血液供应，提高反应能力。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，精神不能集中，腰痛，肩膀酸硬，头痛等。

有人说，简单一杯绿茶，加上两块冰糖，就能缓解咽喉炎症状，这是真的吗？有什么道理呢？

虽然古代医家一致主张，房事要有节制，不可频繁放纵；但是在春季，房事则可“随意”一些。

在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，甚至日常的习惯动作，都可以作为良好的健身手段。

节日狂欢，熬夜过后空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背……还是要对自己这惟一的身子骨好一些，用中医简单却有效的养生方法来拯救自己。

每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。

现代人工作生活繁忙，有时实在太忙了，过了晚上10点才有空冲凉洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。

按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是进入最佳睡眠状态的时刻。

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

有些人往往在吃完饭后就急急忙忙地做各种活动，由此引起很多的疾病，饭后到底那些事要尽量避免做呢？

日本研究人员最近针对心脏病患者的研究发现，用热水泡脚有助于改善心脏血管机能。

预防高血压、高血脂、高血糖等各种慢性病．除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……

很多人都有说梦话的习惯，说梦话太多是否与身体虚弱或肝火旺盛有关？有没有什么可以解决的方法呢？

中医讲究人与自然之和谐，中医认为人的性活动也是四季有别，那么您知道性生活健康应该注意些什么呢？

中医有一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。

养鸟可以陶冶情操，增进身心健康。从事脑力劳动的人，在伏案攻读、埋头写作、苦思冥想之后，走到鸟笼旁耳听、眼看、手动，无疑是最好的休息和娱乐。

《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”

不良饮食习惯是生活方式疾病的基础。据估计，到2015年，发达国家心血管病的死亡人数将从1985年的1320万增至2450万，同时发展中国家死于此病的人数也将由720万增至1670万，死亡者往往是65岁以下壮年人。在我国心血管疾病的死亡已进入主要疾病死因的第二位，它的危害远远高于癌症。

请老年朋友记住法国名医蒂索的一句名言：“运动可以代替任何药物，而一切药物都不能代替运动。”

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

菊花枕在医籍中早有记载，《本草纲目》即有菊花“作枕明目”之说。单就菊花枕而言，又有黄菊花和白菊花之分。黄菊花枕可防风热外感，白菊花枕可养肝明目。

天底下似乎数广东人最会养生，最能疼自己。

《脉法》中记载：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而补不足也。”“寒头暖足”这四个字，既是我国古代医家泻实补虚的治疗准则，也是养生保健的重要原则之一。

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论。

中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。

把樟木家具放在卧室，会影响睡眠质量，让人兴奋甚至失眠。尤其在不通风的卧室里，问题更严重。同时，樟木家具散发出的芳香气味，还可能引发头晕、浑身无力、恶心、呕吐等症状。

合理地安排起居作息，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律，以保证身心健康，延年益寿的方法，谓之生活起居养生法，又称起居调摄法。

早间养生重在“练”，午间养生重在“休”，晚间养生重在“松”，一天中，养生应因时而异，各有不同。

用中药沐浴，简便实用，对治病保健有一定价值

明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年……

最近这段时间，天气还是显得有些闷热……

在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”……