保健胃肠功能 早上按摩下三皇穴位

　　现代人的肠胃道三天两头闹脾气，出现便祕、腹泻、胃酸过多、胃炎等症状，为了摆脱不适，许多人藉著穴位按摩保健肠胃道，但中医师提醒保健胃肠要对时，除了把握早上5点至9点的肠胃经运行时段，还要延长至11时脾经当令之时，按摩下三皇穴位，增强消化和运化功能，提升保胃顾肠的效能。

　　保健胃肠功能　养生首重早上5点至11点

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，人体五脏六腑的运行具有连动性，在《黄帝内经》所列的12时辰经络运行理论中，每个时段都对保健肠胃有其特殊的意义和关联，例如凌晨1点至3点的丑时走肝经，适合肝脏代谢人体包括肠胃道的毒素；凌晨3点至5点寅时，主掌的肺经因与大肠相表裡，熬夜不仅伤肺，也会导致消化系统功能受损。

　　【5：00-7：00卯时：大肠经】

　　不过，较直接影响胃肠道功能的时辰还是在早晨5点至11点之间。清晨5点至7点卯时，由大肠经主管全身气血流动与身体的循环，建议此时晨起喝杯温开水，有利于养成排便的习惯，且把肠道中的废物排出体外，减少发炎因子。

　　【7：00-9：00辰时：胃经】

　　7至9点辰时，不只是需补充食物的阴阳转化之际，更是胃经当令之时，磨化能力最强，此时最好的养生方法是吃早饭。周宗翰中医师表示，早餐是大脑和身体活动的能量之源，也是保健肠胃的重要营养素，若不吃早餐，胃中没有食糜充填，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，侵蚀周围组织，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病，另外也会造成胃结肠反射作用失调，进而导致便祕。

　　【9：00-11：00巳时：脾经】

　　至于9点至11点的巳时，改为主管运化的脾经当令，可把胃肠消化吸收的营养和水分运送到全身，除了保健肠胃，还有补气益血、清除痰湿、帮助女性调经止带的作用。

　　穴位保健肠胃　下三皇+五柱穴更强效

　　养生风气盛行，许多人按摩或热敷穴位刺激气血循环，预防和缓解肠胃道不适，不过相较于常见的足三里穴之外，周宗翰中医师表示，在每天早上按摩董氏奇穴「下三皇」（天皇、地皇、人皇），或热敷按压「五柱穴」（包括巨阙、中脘、下腕、左梁门、右梁门），更能经络气机舒畅，提升保健肠胃道的效果，避免胃酸逆流与胃胀气等肠胃不适症状。

　　【董氏奇穴：下三皇】

　　天皇：位置在小腿内侧、脾经阴陵泉下1.5寸，又名「肾关」，保健肠胃的效用更胜阴陵泉穴。

　　人皇：在胫骨之内侧前缘，内踝骨上缘3.5寸处，相当于脾经三阴交的位置。

　　地皇：内踝骨上缘直上7.5寸处，是穴天皇与地皇的中点。

　　【五柱穴】

　　中脘：位于脐上4寸，胸骨及剑突与肚脐连线之中点。

　　巨阙：脐上6寸，胸骨及剑突与中脘连线之中点。

　　下脘：脐上2寸，即中脘穴与肚脐之中点。

　　左、右梁门：脐上4寸，中脘旁2寸之左、右各一穴。

　　按摩时力道应适中，感觉轻微痠麻即可，通常持续按压5至10秒，按压时配合吐气、慢慢放鬆，再缓缓吸气，休息2至5秒，再重複按压；每回重複5至10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。

　　夏季顾肠胃　清热祛湿防暑

　　除了穴位按摩之外，周宗翰中医师提醒，夏季炎热、多雨高温，出汗过多易耗伤气阴，若又因精神紧张而造成神经与内分泌功能受到影响，容易有消化力减弱、食欲不振等现象，建议应补气养阴、清热祛湿防暑，饮食多吃些清淡且易消化的食物，如豆製品、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。此外，绿豆汤、菊花茶、冬瓜茶、莲藕茶等甜汤，既能防暑清热，又能解毒开胃，也是夏季不错的保健食物。