39健康

防三高 中医日常四招“降高术”

  预防高血压高血脂、高血糖等各种慢性病.除了健康的生活方式外,有时候一杯茶,一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效,这里就教给你四招日常降“高”术。

防三高 中医日常四招“降高术”
 

  第一招 多饮茶

  营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实,饮茶能有效地降低血脂,血压,及血液中的胆固醇,进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚.‘特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。

  绿茶

  推荐指数:★★★★

  主要功效:降压、降胆固醇、抑制癌细胞.预防高血压,高血脂,甚至肿瘤

  普洱茶

  推荐指数:★★★★

  主要功效:降脂、降压、降血糖,可预防动脉硬化冠心病

  药茶

  推荐指数:★★★★★

  主要功效:以茶叶为主,添加中药.可防治多种疾病,强身益寿。

  推荐药茶:

  决明子茶

  饮用方法:30克决明子与2克绿茶同时放入杯中.用沸水;中泡,加盖闷1 5分钟。1日1剂.每次可冲泡3~5次。

  主要功效:清肝明目、降脂通便,可预防高血压、高血脂症。

  秘诀:决明子如先用小火炒至微黄,但不要炒焦,效果会更好。

  白菊花茶

  饮用方法:10克白菊花放入杯中,用沸水;中泡,加盖闷10分钟。1日1剂,每次冲泡3~5次。

  主要功效:散风清热、清肝明目和解毒消炎.久服可防治高血压、 高血脂。

  罗汉果茶饮

  饮用方法:1 5克罗汉果切成片.择量放入杯中.用沸水冲泡.加盖闷15分钟。1日2剂,每次可连续冲泡3-5次。

  主要功效。清肺止咳,长期服用可以降低血糖和血压。

  乌梅止渴茶

  饮用方法:将50克乌梅用沸水冲泡10分钟.或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。

  主要功效:生津止渴、安胃敛肺.经常服用可以降低血糖。

  第二招多动手

  这里介绍几个简单的手指动作,在闲暇或者开会期间,既不耽误时间,又能帮你达到刺激经络,促进血液循环.达到预防疾病的作用。

  辅助材料:一根粗细均匀小棒,可以是火柴棍,也可以用纸片卷成。

  特别提醒:做每个动作时.可以同时进行深呼吸?效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。

防三高 中医日常四招“降高术”
 

  第三招睡药枕

  药枕通过枕心中的药物,慢慢对人体发挥作用.最直接的作用可以改善睡眠,持之以恒,还能够起到预防高血压等慢性病的作用。

  决明二花枕

  材料:白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克

  制作:先将白菊花和玫瑰花分别晒干,粉碎成粗末与打碎的石决明混匀.用纱布包裹好缝上.做成薄型枕心,置与普通枕头上面。

  功热:具有行气活血的功效.可以预防心血管疾病。

  秘诀:此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛耳鸣心烦、失眠等症状

2007-12-20 01:11:00浏览61举报/反馈
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