天热睡不好可尝试自我按摩

　　江苏佘女士提供：最近天气炎热，我总感觉有点烦躁，晚上还容易失眠。朋友介绍给我一个偏方：取葱白适量，切段，大红枣15颗，一起放到锅中，加白糖5克，再加1碗半水，煮开。取一杯煮好的红枣汤，再准备一盆温水，一边泡脚，一边喝红枣汤，据说可以缓解失眠。不知道有无道理，想请专家点评一下。

　　南京市中西医结合医院中医失眠门诊副主任中医师夏公旭点评：红枣有养血安神的作用，葱白有通气理血的作用，白糖有补虚的作用，综合来看，这个方子适合由于轻度气郁或血虚的轻症失眠患者服用，但前提是要辨证准确，所以建议使用前咨询中医师确诊失眠病因。

　　需要提醒的是，由于此方中含有红枣、白糖，糖尿病患者及糖耐量异常者不适合服用。

　　“忧思”与失眠的关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

　　患者可通过医生的指导以自我按摩穴位的方式助眠，一般疗效比较理想。比如揉三阴交，即以拇指揉小脚内踝以上三寸处。还可在泡脚后用手掌对涌泉穴（足心前1/3处，屈脚趾时出现凹陷）进行摩擦。若患者长期失眠建议及时就医。