人一旦有了“心病”就要尽快调节情绪，远离焦虑，否则很容易被高血压找上门。现代医学表明，高血压病作为一种心身疾病，社会心理因素对此病的发生、发展、转归及预后有一定的影响。如果自己没有办法调整，可以借助一些其他的缓解情绪、放松压力的方法。

在愤怒的状态下，动脉血压的跳动非常危险。中风和心脏病发作的风险将会加大。为此，俄罗斯“医学论坛”新闻网提出愤怒之后不可做的十件事，教读者学会控制情绪。

对于患有高血压的朋友来说，除了按时服药外，还要做好日常护理，这样有助于病情缓解。在现实生活中，好的护理可以避免高血压的复发，甚至有的时候比药物还管用。

许多高血压病人有这样的感受，睡眠好的情况下血压稳定，失眠时则血压升高。保证充足的睡眠，是治疗高血压的重要条件。

腹主动脉瘤好发于50岁以上人群，常伴有高血压病和心脏疾病，男性多于女性，该病犹如体内的一颗定时炸弹，一旦破裂，死亡率达50%~80%，是一种极为凶险的疾病。

高血压患者应该时刻保持一个良好的心情，在一个轻松的氛围中治疗疾病。

焦虑的原因除了婚恋失败、亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等生活事件应激之外，主要包括冠心病、高血压、脑血管意外、癌症、糖尿病等躯体疾病。

一般认为高血压的遗传因素约占40%，环境因素约占60%，而在环境因素中主要与营养膳食有关，所以，高血压患者平时在饮食上也要有所注意。

王主任认为：高血压是众多老年病中的一种，患者不必焦虑。健康首先需要心态平衡，需要接纳自己。

在高血压病的治疗中，除了药物控制外，及时对患者的不良情绪进行疏导，缓解其社会心理压力，也是非常重要的。这样可以提高治疗效果，可以长时期地把血压控制在一个平稳状态。

高血压患者治疗可采用心理方式，放松心情是很重要的因素，对高血压患者循序渐进的运用身心放松法、音乐治疗、生物反馈法及气功、太极拳等方法，解除患者精神上的压力、缓和精神紧张，克服情绪上的波动，从而加强康复效果。

据美国一系列科学研究表明，我们在对父母、爱人甚至宠物付出爱心的同时，心脏会变得更强壮。

想要更好的稳定血压，必须要从日常的生活习惯开始，只有护理工作做得好，才能够使降压药的作用降低，从而就可以降低药量，随之减少的还有降压药的一些副作用。

高血压患者通过写高血压日记给医生提供准确完整的信息，一方面提高了就诊效率，节约了宝贵的医疗资源，另一方面，医生也可为患者提供更科学的诊疗方案。

一些简单有趣的小方法，却可以在日常生活中帮助患者降低血压，解除烦恼，保证健康的生活水平。希望每一位高血压患者都能坚持用适合自己的方法，控制血压升高，早日康复。

长期的焦虑、忧郁等一些负面情绪很容易引起高血压。人一旦处于焦虑状态就要尽快调节情绪，如果自己没有办法调整，可以借助一些其他的缓解情绪、放松压力的方法。

白领预防高血压的发生除了要有健康生活方式外，还要懂得释放职场压力。

对于高血压的成因大家不仅要注意有健康生活方式，而且注意心理健康，在平时一定要通过各种有效的方法预防高血压，让高血压的远离我们的生活。

高血压患者在选用降压药的时候一定要警惕药物可能带来的情绪干扰。服用降压药的时候，患者要时刻注意做好自我调理，如果出现了相关的抑郁症状要立即停药，在医生的指导下更换适合自己的降压药。

高血压病人经常听舒缓、轻柔、婉转、幽雅、轻松的乐曲对降压及其有帮助，在欣赏时可使用立体声耳机以尽量排除干扰，音量控制在40分贝以下为宜，有条件的话还可适当布置环境加强气氛的渲染。

由于现代都市生活紧张，压力过大也会导致血压的升高，这是人体的本能反应。通过六种方法降压，能够让你保持血压的平稳，远离疾病，做事能够事半功倍。

高血压的治疗时间比较长，因此对患者造成各种各样的心理负担也是在所难免的，护理人员一定要注意患者的情绪和精神变化，及时的进行调理，俗话说“心态决定一切”，好的心理有助于患者尽快的恢复。

冬季严寒，使不少人的血压变得“激动”起来。在日前举办的上海市健康大讲堂暨第二届健康讲坛上，“怎样控制血压波动”、“高血压病人冬天怎么养生”等，是现场观众最关心的话题之一。

高血压表面上看是一种独立的疾病，实际上是心、脑血管病变的一个重要的危险因素。有关研究表明，近年来，随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40％左右，成为一个让人担忧的问题。

药物治疗对中、重型高血压患者是临床最有效最常用的方法，既可减轻症状，又可明显降低高血压并发症的发生。但药物的副作用以及药物带来的经济和精神的负担使很多患者不能坚持服药。

在冬季，最令人担心的就是患高血压的老年人，这是因为：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血(即中风)。寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。

　　1　放慢工作速度。如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一放，或放慢速度，这样会做得更好，也会轻松一些。

据报道，研究人员称，孤单的人更可能患上高血压。他们发现，长期的孤独感会让人们的血压逐渐升高，50岁以上的人如果生活孤单，那么4年后，血压会明显升高。这项最新研究首次揭示出孤独和高血压之间的直接关系，高血压可引发心脏病和中风。那些自称孤独的人患高血压的概率高于那些对人际关系很满意的人。

研究发现，强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神疲劳，是原发性高血压产生的诱发因素。

如果你爱生气，如果对别人的伤害耿耿于怀，你就需要检查一下自己的血压是否升高。专家告诉我们，一旦你宽恕了他人对你的伤害或者过错，你就不会那么生气，血压也就会降下去了。

吃药后，他几乎每天都会测量自己的血压，发现血压并没有明显下降，他更着急了。通过朋友介绍，找了另一个有经验的专家看。这位专家给他换了药，可是他拿到药后，还是先研究这些药的副作用，还是没按医生要求的剂量吃。就这样反反复复找了好几位专家，历经一年多，老张的血压硬是没降下来

英国有调查指出，当地有15%～25%职员在工作生涯中，出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人，浪费大量人力资源。

研究者用新型可连续监测血压的电脑测量仪，为一典型高血压病人进行谈话时的血压测定，发现尽管谈的是无关紧要的事，血压也会立刻上升，而其本人竟然毫不感觉。

第一期高血压时，病人的血压波动很大，忽高忽低，而病人的情绪往往随着血压的波动而变化，容易激动，爱发脾气，中医所说的“肝阳上亢”、“肝阳偏盛”，表现为头痛、失眠等症状导致的不舒服影响了情绪。

高血压被称为“心身疾病”，即由心理问题导致的躯体疾病。孙宁玲说，外界及内在的不良刺激，会引起剧烈、长期的应激状态，使中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高。

面对所有周围的人，你要想到，这是上帝指使他来帮助你的，无论是好的还是坏的一面。当你用一爱心献给别人的时候，你就会收获爱心。

高血压患者平时要经常量血压，经常吃降压药，保持身心愉快，半年或一年做一次体检包括化验、B超、心电等，必要时做CT。平时多做有氧运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果。需要提醒的是，高血压患者一定要注意情绪变化，千万别生气，否则就可能出现意外。

高血压病十分常见，它对健康的危害最严重的莫过于随着血压升高并发心脑卒中，而且常常发生在夜间。广东省第二中医院内科主任医师王清海提醒，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，注意以下“五大要诀”。

近年来，高血压病的发病率呈逐年增高的趋势，随着社会的发展，患者文化层次也逐步提高，心理需求多，比较注重人格尊严;而且随着生活水平的提高，人们把更多注意力转移到自身的生活质量上，因此对护理工作提出了较高的要求。

老板要明白自己对员工的态度不仅影响企业的团结和发展，更影响他们身心健康，应尽量避免冲下属发泄情绪的情况。而员工也应积极进行自我调适。

高血压病从某种意义上说是一种生活方式病，它与人群的饮食习惯，生活方式及行为有密切关系。在医疗保健观念上我国古人的“上医治未病”的方针是十分先进的。

音乐的降压作用，主要是通过音乐对人的情绪影响以及物理作用来达到目的。

研究人员对1550人进行了长达5年的跟踪调查，结果发现，那些对周围的人或事怀有感恩之心的人，健康状况更好，发生高血压的几率也更低。

高血压病患者可能有明显的家庭史，即遗传相关因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对高血压病有明显的影响。

高血压病患者可能有明显的家庭史，即遗传相关因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对高血压病有明显的影响。

霍尔特教授是专门研究婚姻与健康的心理学家。她和同事们找来204位已婚成年人和99位单身人士，在24小时之内随机记录他们的血压。

稳定心律。一般人的心律在每分钟七十左右。生气的时候，特别是面对面争吵的时候，心律一定会加快，从而增大心脏的负担。如果一个人总是不肯原谅他人的过错，气愤不止，心律就很难恢复到正常范围内。

专家指出，在家里测血压，更容易发现高血压，这是因为血压有两个高峰，分别为早上起床和傍晚6点以后，但这两个时间病人不大可能去医院测血压。刚开始测的病人，可连续测7天，每天早上6点到9点测3次，下午18点到21点测3次。

研究者说,这个干预高血压的方法是没有任何危害的,值得推广尝试。但这只能作为一种辅助治疗的手段,不能够代替药物用于高血压治疗。音乐的降血压效果是否持久,还需要更进一步研究的证实。

音乐使病人身心放松，有利于缓解机体紧张状态，缓解人体对外界不良刺激的反应，促进气血运行和人体内部机能的调整，改善大脑皮层功能，发挥调整身心活动的主导作用，恢复机体的阴阳平衡。

降压是一场持久战，只有打造“主动健康”空间，才能赢得健康战果。别小看一些看似细微的日常生活细节，它们往往会左右你的血压控制效果。

高血压患者要会减“压”，一方面要每天按时服用降压药，将血压平稳地控制在达标范围内，这也是最关键的。

高血压病的发生原因是多方面的，肥胖、酗酒等都可能产生高血压，但通常不大容易引起人们注意的不良心理因素，实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。

以前就有研究显示，那些长期保持冥想习惯的人要比不进行冥想的人的血压低。由于高血压问题一般在童年时期就有征兆，所以专家们对儿童的血压越来越感兴趣。

高血压是需要重视，但也不能矫枉过正，否则不仅收效甚微，还非常危险。因为精神和体力的紧张都会使血压升高，尤其是老年高血压病患者，血压波动大是常见现象，精神紧张、情绪激动、剧烈活动、失眠焦虑均可使血压升高，但是只要避免紧张劳累，恢复规律、平静的生活，严格低盐饮食，适当锻练身体，并按医嘱服药，一般都是能够控制的。

对于病人的治疗，研究证实自我管理是非常有效的。问题在于病人不会百分之百地听从医生指导服药，很多药物被浪费掉了。

人在情绪改变时，大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。

压力并不一定会致命，最重要的是我们如何采取措施对付压力。我们建议大家有意识的给自己减压。当我们处于压力的情形下时，才不会让我们体内的相应应激激素提高，给身体带来不利的影响。

高血压发病日益增多，日常中保健尤为关键，下面介绍高血压十怕歌。

儿童高血压除了知晓率极低以外，也不像成人高血压被医生重视。因为儿童不会或很少能正确诉说症状，所以在日常门诊中，很少有医生会测量儿童的血压，这就使很多儿童高血压患者被漏诊或误诊。

世界各国普遍开展了减少食盐摄入量的研究。60岁老年人，每天减盐6克，平均收缩压下降10毫米汞柱，舒张压下降5毫米汞柱。

少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

为预防和治疗高血压，必须注意生活习惯与生活方式，特别是注意以下几方面：纠正肥胖、节制饮酒、减少盐的摄入、多吃含钾的食物、适当运动、精神放松、缓解压力。上述各条中，与生活习惯密切相关的是肥胖、饮酒与吃盐。

第一种药物疗效很差或耐受性很差，可换另一类降压药，而不是加大第一种药物的剂量或加用第二个药物。最好选用一天一次具有24小时平稳降压作用的长效药物。

高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。

高血压一般是指体循环动脉血压增高，成人收缩压等于或高于21.3KPa(160mmHg)或舒张压等于或高于12.6KPa(95mmHg)为高血压。是一种中老年人常见的疾病。

墨西哥科学家经研究发现，高血压病人更容易患忧郁症，而且通过药物无法控制血压的病人患忧郁症的概率更高。

高血压病的发生原因是多方面的，肥胖、酗酒等都可能产生高血压，但通常不大容易引起人们注意的不良心理因素，实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。

高血压病人在节日期间必须特别注意，一切活动应该根据自己的身体情况而定，不能完全与年轻的健康人一样，没有节制地玩乐。

如果已经确诊为高血压的病人，不管有无症状，都必须进行降压治疗，愈早愈好。从来没有测量过血压的人，应该去测量一次血压。如果血压正常，以后每隔1-2年测量血压一次。如果血压升高，经过多次复测，诊断为高血压，就要去看医生，遵照医生的指导进行治疗。

禁“大发脾气” 精神紧张、情绪波动、大发脾气，可使人体内分泌功能紊乱，引起血管收缩、血压骤然升高，导致心脑血管病的发生。

少数高血压患者病因明确，只要把病因去除，血压也不高了，这种高血压被称为继发性高血压。而90%以上的高血压病因不明，被称为原发性高血压，或高血压病。高血压病由于病因不明，至今不能根治，这是铁定的事实。

高血压是需要重视，但也不能矫枉过正，否则不仅收效甚微，还非常危险。因为精神和体力的紧张都会使血压升高，尤其是老年高血压病患者，血压波动大是常见现象，精神紧张、情绪激动、剧烈活动、失眠焦虑均可使血压升高，但是只要避免紧张劳累，恢复规律、平静的生活，严格低盐饮食，适当锻练身体，并按医嘱服药，一般都是能够控制的。

本文介绍了高血压病的心理误区和调整方法。

研究结果表明，对工作感到力不从心的职员可能更容易在上班时间出现血压升高。

那我们该如何预防高血压呢？下面的四个建议或许能给你一些帮助