重压之下 阻止血压“窜位”

　　◆ 压力激素是如何影响身体?

　　重压之下首先分泌的激素是皮质醇。皮质醇进入肝脏，分解糖。如果你处在压力之下，就需要糖分提供给肌肉，保持警觉。如果那样的话，你血液中的糖物质就会增加，随之患上糖尿病的机会也会相应的上升。

　　如果你是处在慢性的压力之下，皮质醇就会使你在中年发福，体重增加。随着体重增加，患上相应的疾病的几率也随之增加。然后就是肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加。你的心跳速率就是增快，血压升高，胆固醇数量上升，血管收缩，血小板变得更加的粘稠。所以这些都会增加心脏病的患病几率。

　　这三种应激激素进入肾，使得肾保持一定的水分和盐分。当你处在紧急情况下，你有可能没有机会停下手中的工作去解决下。但是如果不及时的排除体内的代谢废物和水分，那么肾脏内的水分和盐分就会不断的增加，血压也会随之升高。这就容易导致糖尿病和肥胖症还有其他的心血管疾病。

　　◆ 面对上面的情况，我们应该及时的做些什么?

　　其实我们有很多的方法去应对上面多提到的压力带来的问题。面对压力最简单的应对方法就是：大口深吸气五秒钟，然后大口深呼气五秒钟。这样可以让你的身体很快的平静下来。这个方法简单，容易操作，随时随地都可以进行。

　　当然，我们也可以通过学些生物反馈知识来控制压力或者学习如何在压力下调整自己。生物反馈可以帮助我们在压力之下通过控制我们心绪来控制我们的肌肉和心跳的频率。在面对压力时，花一些时间来深呼吸下，想象以前美好的时刻，这些都将帮助你战胜压力，冷静下来。

　　◆ 为了自己心爱的人，我们要好好活

　　明天醒来的时刻，我们对自己说：“为了心爱的人，我要好好的活，保持身体健康!”是啊，为了我们的亲人，我们的朋友，我们都有责任，有义务好好的活，做有意义的事情。健康是福气，亲情无价。

　　◆ 还有其他的我们可以做的么?

　　关闭电脑、电话，我们一起出去散散步吧

　　◆ 为了心脏，我们能做的最重要的事情是什么?

　　请记住，我们生活除了工作还有很多更加重要的人和事务。我们有很多我们爱着的人，很多人也爱着我们。爱和亲情会让我们的血压降低，患病的几率下降，同时应激激素的产生也将下降。

　　◆ 如何得到别人的爱

　　与其等待爱的降临，不如马上采取行动：对别人好点。对帮助过你的人心存感激，对周围是的事务多些热心。你很快就会发现，爱就在周围，一直都在。你的身心也将愉悦，身体也将更加的健康。

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（责任编辑：王海娥）