现有的研究证据不够充分 尚无法得出确切的结论

春节长假已经结束了，节日期间我们和家人团聚，购物、出游、聚餐、会友……由于过度的放松自己，有些人在节后也会导致一些不适应，医院里的“节日病”患者骤增，一些上班族和学生易患上“节后综合征”。

孩子暑期在家长时间看书、使用电子产品等过度用眼行为容易引起视力下降。家长须提高警惕，除了教导孩子正确用眼护眼方式还可适当给孩子增添护眼食材。

胸闷痛不要只想着是心脏或肺部的问题，胸闷痛也可能是脊柱错位的信号，特别是常坐办公室的白领尤为要注意。

医生的职业倦怠就像这些不停捞落水者的人，不断的在下游重复的面对一个个落水者，每天看着病人，不断的面对在技术上可以解决却在制度上无法解决的问题……

一边是最爱的足球比赛，一边是老板安排的繁重工作，上班族们该如何平衡工作与球赛，既能看好球，又能保证完成工作任务呢？

五一小长假刚结束，不少职场人都生了一种叫“假期综合症”的病。如何对付假期综合症呢？这些收心大法你不得不学！

近日出版的《英国医学杂志》发表一项新的研究成果称，英国埃克塞特大学科研团队从近期针对批量青少年尿样的分析中发现，86%的英国青少年体内存在一种可能干扰性别发育的化学物质——双酚基丙烷（BPA）。

工作过程中逐渐感到身心俱疲、能量耗尽，可能到了一个“职业倦怠”期，如何判断和化解职业倦怠呢？可从五个迹象来判断。

办公室的白领很多是久坐一族，坐着坐着就坐出了各种疼痛的毛病。9种办公室疼痛，看看你中了哪一种。

《2017年中国医生生存现状调研报告》显示，受访的1042名医生，多数患有过劳导致的疾病，仅23.9%身体健康。

陪伴都市白领时间最久的，莫过于公司里的办公桌，一天8小时除了吃饭，白领们几乎每时每刻都钉在办公桌上埋头苦干。然而，你想不到的是，如果公司你的办公桌太乱，也是会惹来疾病的哦。

总是完不成计划清单？压力一大就吃太多？以为自己又懒又馋？相信我们大部分人都经历过这样的阶段。在一年的开头或者某个月份的伊始，给自己定下一张清单：每周读两本书，每天健身一小时，每个月学习一项新技能……开始的一两天可能完成得不错，三四天之后开始“明日复明日”，一周过去了，能坚持下来的只剩一两项，一个月之后，清单的内容都抛在脑后了……

美滋滋地从睡梦中醒来，伸一个懒腰，感觉从头到脚一股电流流过虎躯一震，浑身上下都感到酥麻爽快无比，难以言喻。但是你有没有想过这样一个问题：伸懒腰为什么会这么舒爽呢？

每天经过一上午的工作，脑子里的细胞消耗得差不多了，利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。但是要怎样补才正确呢？

梳头、洗头总是一抓一大把，年纪轻轻就要承受脱发秃顶之痛。脱发到底是为什么？应该拿它怎么办才好？

自己的身高到底是由什么因素决定的？二十三蹿一蹿的说法靠谱吗？成年后还想要在增高5CM，有什么方法可以实现吗？

我们明明每天都在忙碌地工作，但身体却一天天地胖了起来，看着周围的小伙伴过着轻松的生活，体型却依然苗条，是不是觉得十分不公平呢？其实“过劳肥”也是存在科学依据的，因为科学家们发现精神压力过大的确会导致肥胖风险的升高，那么究竟是怎么回事呢？

上班族容易“惹癌上身”！上班族工作压力大，生活作息往往不规律，已成为癌症的高发人群之一，那么上班族要如何预防癌症呢？

酸奶是由什么制作而成的呢？酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

仙人掌素来被标上防辐射植物在网络上大卖，这种防辐射植物真的有用吗？其实不然，从科学上谈，仙人掌并没有防电脑辐射的功效。

长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。一仅此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。

上班族在每天的上班路上难免和汽车尾气接触，而这些尾气对健康有所影响，使上班族在路上遭遇更多的PM2.5。

一年一度的高考终于落下帷幕，早已疲惫至极的家长和考生也终于松了一口气，打算好好放松一下，需要提醒，考生在考后的放松一定要有度，要时刻警惕“高考后综合征”的逆袭。

颈椎病会引起背痛吗？随着我国经济的逐渐发展，我们在生活中面对的各种压力，也是逐渐增加的，因此导致很多人百病缠身，而颈椎病是一种比较常见的职业病。

市场上热销的各种补脑保健品很多，大多分为不饱和脂肪酸跟脂肪酸，补充大脑营养类，促进脑部血液循环类等等。想要增强记忆力、提高学习效率不能盲目选择各种保健营养品，选择食疗效果会更好！

骨质疏松是现在比较热门的话题，骨质疏松该如何预防？对于中老年人，骨质疏松应从日常生活习惯中进行预防。

柚子里不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。柚子中的有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

白领办公族久坐易坐出“办公臀”，不仅影响形象，还会加重腰椎、关节的压力。那么，出现办公臀怎么减？

每天都不想上班怎么办？觉得上班工作好烦啊！其实，每个上班族多多少少都会产生不想上班的负面情绪，这都是正常的。不过，不上班不干活就意味失去了经济来源，因此，与其自怨自艾，不如想办法去解决。每天不想上班觉得很烦怎么办呢？

还有一个月就到高考了，考生可要注意身体，保持健康。学习时间再宝贵也要养成良好的吃饭习惯，否则会引发一系列身体不适的情况。

关于熬夜伤身这件事，已经提了很多年，不时会有一则某某青年才俊连续熬夜加班突然猝*新闻，提醒着我们这些上班族，尽量别熬夜。但是，有多少人知道到底怎么才叫熬夜？

现代人大多数的时间都坐在电脑旁，而白领们每天上班对着电脑，下班休闲时间或许也是用电脑打游戏和追剧，这样长时间的面对电脑，已然是最容易受到电脑辐射危害的群体了，你已经出现皮肤粗糙暗淡、身体抵抗力下降等状况了吗？可以试着在电脑旁放置这五样东西对健康有益。

白领一组，长期一个姿势工作动都不动，最容易出现腰肌劳损和椎间盘突出。其实，不少接受正规治疗的白领是被日常坏习惯给“搞垮”了腰部，鞋子、床垫、枕头等生活用品也与腰部健康息息相关。

泡脚可能很多人都曾经做过，或者是正在每天坚持着，大家都知道晚上用热水泡一下脚可以起到促进睡眠的作用，其实如果在泡脚的时候加入一点别的东西泡脚促进睡眠的效果会更加的好，下面就详细说一下用什么泡脚能帮助睡眠，以及泡脚会带来的其它一些好处。

白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。那么，如何预防“白领健忘症”？

上班族常感觉疲惫、眼睛痛、压力大等，多学习一些养生保健诀窍，有助于解决这些问题。适合上班族的养生保健诀窍有哪些呢？上班族可以学习打哈欠助清醒、眨眼睛保护视力、深呼吸缓解焦虑，还有挺腰板放松肌肉等养生保健诀窍。

适合上班族的健康养生疗法有哪些？多数上班族因为忙于工作，而没有时间锻炼身体。然而上班族在日常可以学习一种简单的健康养生疗法，那就是按摩了。按摩方法包括了揉小腹、捏脚底、热水泡脚、也可以弯下脚趾、晚上常散步等。

年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

今年世界避孕日的主题是“知性智行，爱要有一套”。这是一个旨在提升年轻人避孕意识，促进年轻人生殖健康的国际性纪念日。那么，这些避孕知识你知道吗？

漫长的一周工作终于过去了，生活终于属于自己的了，为了好好补偿那些天遗失的美好，我们熬夜、煲剧、打游戏、大吃大喝、蒙头大睡......尽情释放自己。然而，这些不恰当的放松方式，可能将周末变成“魔鬼时段”，不仅无法达到休息的目的，容易让“周末病”悄悄找上门。

在大家的印象中，办公室每天都有专业的保洁人员来打扫，看上去干净整洁，完全不用担心卫生问题。其实，真相却令人震惊：办公区里的细菌数量是厕所的400倍！

长期从事针线活、长时间使用鼠标、反复敲键盘等，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后导致腕管综合征。

颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的标配疾病，尤其是肩周炎，在多数人的记忆中，只有中老年人才会得，而现在身患此病的上班族不计其数。到底还是久坐所导致，缓解肩周炎，小编有5个小运动。

为了节约上班时间，你是不是经常在地铁里吃早餐、听歌、看报纸？如果是这样的话就要注意了，这些习惯会给我们健康带来危害。

常常听人埋怨，天天坐在办公室里，既没时间锻炼，吃完了就坐着，脂肪得不到消耗，肚子肥了一圈。可事实上，坐办公室的小蛮腰也不少啊！你成大腹婆并不能怪办公室，可能是坐姿问题。

每天除了上班，就是吃饭睡觉，你是不是觉得挤些时间出来健身都是种奢侈。如果你真的这样想了，代表你并没有真的想健身，只是说说而已。因为白领想健身，有的是办法。

茶是我国的特产，具有提神清心、清热解暑等效果。很多在办公室的白领，在空暇时间总会用保温杯泡茶喝，认为这样既方便，又能保持茶水的温度。但是，这样喝好吗？可以用保温杯泡茶吗？

每天面对堆积如山的工作资料，谁压力不大？可是能怎么办呢？小编告诉你，有压力是好的，可以转化为动力，但是千万不能放任压力不管，要学会自我放松，才不会被压力控制。

基本所有人都有吃过中餐就犯困的情况，科学的解释是因为胃肠道需要工作，所以需要更多的血液，而进入大脑的血液就会减少，大脑一旦供血不足，就会犯困。那么，到底如何才能击退饭后的瞌睡虫呢？

话说过劳肥的市场可大着呢，随便哪个公司都能找出一大片。过劳肥就是肥胖，只是它是因经常工作加班、饮食不规律导致，而它跟过劳*最大不同就是——没人赔。既然没人赔，那干嘛没事胖，所以，赶紧治治它吧!过劳肥怎么治呢？

快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律，出现胃部不适感就是身体的警报，若长期不吃或突然暴饮暴食只会让胃部更加受伤。

上班族每天要面对的第一大问题就是辐射，众所周知，长期被辐射很容易引发皮肤问题。那到底如何才能抗辐射呢？小编有以下方法

白领一个白天的时间都呆在办公室里，所以办公室养生至关重要。一些看似无关紧要的小恶习，如果不加以改正，有可能带来健康问题。

明天就要高考了，十年寒窗，考生此时应该如何做好心理准备，而不至于临场功亏一篑呢？39健康网邀请中山大学孙逸仙纪念医院神经心理专科负责人刘中霖教授来给广大考生支一下招。

《印度时报》近日报道，英国心理学会诺丁汉年会上宣布的一项新研究发现，常喝薄荷茶可改善记忆力。

上班族天天上班对着电视，不仅毛孔变大了，面部总是不时的出油，有时还冒出好几个痘，怎么办呢？首先要做的就是防辐射，有什么好办法呢？

如果前一天晚上熬夜或没睡好，第二天上班就会哈欠连天，这就会给工作带来很多不便，怎么办呢？小编有4个小动作可以迅速支走疲劳，赶紧来学学吧！

青少年最是长身体的时候，所以青少年补钙特别重要，那么青少年吃什么可以补钙？青少年补钙食谱有哪些？接下来小编推荐几个青少年可以吃的补钙食物。

为了改善肌肉僵硬痠痛，以及打造不会疲累的身体，日本知名整体师片平悦子，根据25年来诊治超过5万人的临床经验，独创「3分钟内脏伸展操」，在办公室也可以轻松完成，每次3分钟，一「拉」就有效。

上班族天天坐着，肯定会有腰酸背痛的情况，如何才能改善呢？不妨试着从调整每日「亲密接触」，一坐就是数小时的办公椅着手！

你压力大吗？可能你压力大自己却已经麻木了。别怕，10个信号就可以看出你是否是“压力山大”一族。

上班族每天压力山大，不仅经常被失眠困扰，还时不时地腰酸背痛。怎么办呢？可以试试中医推荐的茶饮，能有效缓解压力疲劳。

工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，该怎么办？营养师表示，除了克服压力来源、适度运动外，吃对食物也一样有效！

仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说，适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。

农村出现越来越多的留守儿童，截至2014年的数据显示，我国留守儿童已经达到6102.55万人，也就意味着5个孩子中就有1个留守儿童。

春节假期结束，很多上班族已陆陆续续回到工作岗位，开始新一年的工作安排。毕竟适应了假期的轻松生活，很多朋友心理上会出现对工作的抵触，这种情况被称为“假期综合症”。

不知道你们发现没有，上班之后每天都坐着，体质比之前差了许多。体质差的人会很容易生病，并且会容易疲乏。下面，39保健编辑就为大家推荐五款增强体质的运动。

沈阳一名白领因为迷恋韩剧，穿着打扮也按韩剧女主角来，结果被冻得免疫力下降，患上尿路感染，上厕所发现尿血。看到新闻的小编也是惊呆了。这就是所谓的“爱美不爱命”的做法呀。现在天气日益寒冷。女性该如何穿衣服，才能又美又暖呢？

现在中学生的学习压力较大，读书用眼频率很高，近视的人也很多。所以作为家长，如何保护孩子眼睛，让孩子养成下面6个习惯是很有必要的。

对于常用电脑的人，眼睛不舒服也是常见的事。除了滴眼药水，定时远眺外，其实还有不少办法可以减少对眼睛的伤害。

近年来，猝死已经继自杀之后，成为大学生的第二大非正常死亡的原因。通常人们认为猝死是因为现在大学生的不规律生活习惯并且缺少运动，通宵娱乐、熬夜上网，还有饮酒、吸烟等不良行为已成为普遍现象。其实除了这些原因，运动中猝死也是不可忽视的问题，比如前几天，同济大学一名大一新生在打篮球时不幸猝死。

对于爱看电视的人来说，每看2集电视剧或1集综艺节目最好能起来走动走动，喝杯水以防脱水是很有必要的。

开学已经一周，现在的功课也是越来越紧张，如何在保证学习的过程中，让孩子好好保护眼睛也是成为重中之重。

根据一项发表于《电脑与人类行为》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出，欣赏网路上可爱搞笑的猫咪或小狗影片，可以让我们感到活力充沛，也会增加对事物细节的注意力。

你是不是忙起来的时候经常会忘记吃饭？你是不是越来越觉得自己胃不好了？忙碌的白领护胃最有效的方法就是要改变现有的不良的生活习惯，尤其是饮食方面，要定时进餐，但不要吃得过饱。

视力下降、眼睛干涩、眼红，是上班族常见的情况。这是由于许多电脑使用者不注意越少自己，眼睛长时间盯着屏幕，如果每次看电脑屏幕超过两个小时，则对眼睛的伤害极大。

怀孕是件既简单又复杂的事。简单之处在于，精子与卵子的瞬间结合就能孕育生命；复杂之处表现在，生活中的很多细微因素，都可能给生育带来阻碍，让夫妻饱受“不孕不育”的折磨。

长期用坐在电脑前工作，肩颈容易酸痛。这是颈椎病吗？其实颈椎病以前是一种老年病，而由于现代人各种不良生活习惯，才使得这种疾病越来越趋向年轻化。颈椎病的症状有啥？得了颈椎病，有没有一些自我治疗方法？

忙完一天的工作，这时可以利用几分钟做一下深呼吸，你可以感觉到疲劳都减去不少。

久坐的上班族特别容易下半身水肿。为什么久坐会下半身水肿？水肿该怎么办？久坐一族该如何预防？

有些青少年头发花花白白的，这就是俗称的“少白头”。年轻人白头发的原因是什么呢？如何治疗少白头？这是遗传的还是什么呢？

你是不是忙起来的时候经常会忘记吃饭？你是不是越来越觉得自己胃不好了？忙碌的白领护胃最有效的方法就是要改变现有的不良的生活习惯，尤其是饮食方面，要定时进餐，但不要吃得过饱。

夏天到了，炎热的天气很容易让人犯困，特别是周一。经过了一个周末的补眠，大多数人周一都会变得浑浑噩噩容易犯困，很多人都会尽量提起精神硬撑到底，哪些方法可以让你快速提神解决“周一困”呢？

对糖友来说，一场感冒可能意味着血糖失控。糖友中的上班族与同事朝夕相处，预防感染是件大事。为此，美国“健康监测”网站归纳了几个职场上远离病菌的窍门。

对于白领来说，久坐是工作之需。久坐会导致不孕不育，也会毁坏你的身材。39保健编辑建议，工作期间，还要多注意起来走走休息休息。

现代人生活压力过大，每天坐在办公室面对电脑，很少活动，学生学业繁重又容易忽视体育锻炼，过度劳累会导致抵抗力降低，从而成为结核病的高危人群。

常在办公室的人每天都像一个陀螺一样忙忙碌碌，不知不觉间腰椎间盘突出、肥胖等毛病均找上门来。不要埋头苦干了，学点妙招，我们完全可以“控制”自己的健康。

由于饮食不规律、睡眠质量较低等原因，白领一族大多胃不好。要把胃养好，就必须注意饮食、保持心情愉快、胃部做好保暖工作等等。下面就告诉你如何在快节奏的生活和工作里打好“保胃战”。

影视剧中的女星们，无论在什么季节，肌肤总是又水又嫩，让人羡慕不已。而在现实生活中，夏季的炎热常常导致脸部水油失衡，不管是上妆还是素颜都会让人陷入尴尬境地。那么，如何让皮肤保持水嫩不油腻呢？一起来看看。

白领族最怕久坐，天天坐的椅子带来的不仅仅是大肚腩，还造成了一些健康隐患。长时间“黏”在椅子上面临着伤害颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增加的风险。

白领在工作的时候如果不注意自己的姿势，对胸部健康有很大影响。那么哪些姿势会影响白领的健康呢？白领平时应该如何呵护乳房呢？一起来关注一下这些健康常识吧。

现在的白领女性平日都忙于工作和生活，虽然注重养生但却存在一些认识误区，如：饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康；通过洗肠、断食进行排毒养颜等观念都是不利于健康的。

零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

日本美容健康网“Branger”介绍了几个“解放”肩颈的小方法，不妨一试。建议隔10分钟检查姿势。

一天二十四小时，除了睡觉时间，你有多少时间不是坐着的呢？久坐已经成为一种习惯，它的危害有哪些？

不少都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族，经常在家昏天暗地睡一天。其实，周末最好的休息减压方式是走到阳光下进行一些户外活动。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。

上班族们有没有觉得自己的腰部很僵硬很缺乏运动呢？赶紧按照小编教你的动起来吧！

年末加班忙碌，白领该如何保健呢？39健康网编辑分享3大招，让你从早到晚做好保健措施，精力充沛一整天。

普通人群中有5%-8%的人要定期或不定期上夜班，这类人群大多有睡眠障碍。身体得不到好的休息，自然容易诱发疾病。那么，夜班一族该如何保持自己的身体健康呢？

不少白领都有“午休焦虑症”的现象出现，面对这种情况办公室人员该如何面对？白领们有什么好方法可以再午休后适当减压？

很多上班族忙碌五天后，周末不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，人体的生物钟其实很脆弱，经不起“大波大浪”。如何摆脱万恶的周一？

上班族总会碰到各种各样的健康烦恼。不用急，一起来看看如何解决这些烦恼吧！

时下一些办公室白领猝*事件，让白领们更关注办公室健康的问题。39健康网编辑为您选出最合适办公室的“健康三宝”，为您的身体健康多一层保障！

上班族坐着时间比较长，缺乏运动。长此以往，对身体大大不利。因此可以利用一些小空闲的时间，多“站桩”。“站桩”就是类似于半蹲，可与日常生活结合，比如早晚刷牙时，都可以改站立为半蹲。

过量用眼极易导致眼疲劳，而放任其不管可能导致肩颈酸痛、头痛，诱发黑眼圈、眼袋、眼珠突出等一系列美容、健康问题。如何才能缓解眼疲劳、恢复视力呢？为大家介绍4个简单的方法。

办公室白领也可以进行一些简单的瑜伽动作，如放松背部，双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。

最近的研究发现，除了压力，我们的周围环境里也有不少让人压力山大的因素加速促进人体的衰老，尤其是白领更是处在这样的环境中，白领应当如何预防老化呢？

周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

人们常说：眼睛是心灵的窗户，它带我们领略这个色彩斑斓的时节，但是，如今的各种电子产品让我们娇嫩的眼睛很受伤，所以需要我们细心的呵护，下面就让专家来为你的眼睛开五种“补药”，教大家如何在日常生活中保护眼睛。

俗话说：身体是革命的本钱。只有身体健康，才能更好地享受生活、投入更多的精力到工作中。或许有人会疑惑，工作不一样，怎么可能用同样的方法照顾自己的身体呢？下面一起来看看不同职业的人如何营救自己的健康。

长期用相同姿势做家事的主妇和天天面对办公桌的上班族等，就容易有驼背的倾向。驼背会压迫到肩胛骨，使其活动受阻碍，进而引发慢性肩膀酸痛。日本骨科医师开发出弹力绳，示范简单的伸展动作，即可轻松缓解酸痛不适。

脑力劳动者如何健身？脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

办公族一天几乎都坐在办公桌前很少运动，尤其在干燥的冬天更要注意补水。下面一起来看看办公室补水计划表吧。

现在的白领总是从上班坐到电脑前开始，就进入忙碌的工作。一天下来也很少离开办公桌前，长此以往必然对身体不利。聪明的你可以学着一些小招数也会有不错的保健作用哦！

虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。对于白领来说，每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

长时间趴着睡觉，严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，易引起6种疾病。那么，白领一族怎样午休才健康？下面，39健康网编辑带你了解一下。

硬肩族的标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬，通俗点儿说，就是肩膀总是绷着劲儿。肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。

上班一族没有时间锻炼，可以进行一些座位上的活动，如坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

护手？不就是搽上点油脂嘛，容易得很，是人都知道！你真是这样想的吗？不好意思，你对护手的了解也就刚刚入门而已，初段都算不上！首先，要选用温和而具滋润效能的洗手皂。此外，还有哪些护手小秘方呢？

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

面对忙碌，我们或许有各种借口，但来自营养、睡眠、心血管、泌尿外科以及心理五个领域的专家共同呼吁，再忙也要每天做到以下8件事。

专家介绍说，人们坐在椅子上打盹时，不可能像上班时那样保持良好的坐姿，上部身躯难免会失去平衡，身体弯曲、斜靠或低头趴在桌子上午休等错误姿势都不同程度地影响着流入脑部的血液，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损及头部供血不足。

电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

上班族很容易出现一些跟日常姿势相关的疾病，面对这种情况，大家应该常做运动，多刮这几个地方有助预防。

不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。

中国每年约有60万人因过劳而猝死。过劳死这个词起源于日本，但近两年中国过劳*例子日益增多。这些职业道路上刚启程的年轻人们，夭折在电脑台前，留下的只有父母的泪水与绝望。

白领在办公桌前工作的时间比较久，所以每天都保持“坐姿”很容易造成身体上的不适。别让办公桌绑住你的健康，赶紧动一动吧。

办公室的很多疼痛，都是源于“久坐不动”造成的，一定要在使用电脑一段时间之后，起来活动活动筋骨，休息一会！

偏头痛已经被列为使人能力逐渐丧失的十大医学病症之一，尤其在办公室上班的白领中间发病率较高。那么，导致办公室白领们偏头痛高发的原因有哪些呢？是神经在作祟吗？

白领工作压力大，大脑紧张，保养大脑就要保持充足的睡眠，尽量按制定的时间上床睡觉，在此之前将所有的电子产品清出卧室，抛开那些困扰你的工作问题，做做伸展运动让身心都放松下来，最后在睡前泡个澡，可以缓解工作带来的疲累。

九成职场人有可收发邮件的智能手机，且其中1/3的人每天通过手机收发邮件超过20次，超过一半的受访者曾在上班之外的时间工作过，他们更容易出现失眠、头痛、疲劳、焦虑和胃病等问题。

有疲劳症状的人，大多数都呼吸较浅，如果改用腹式深呼吸，活动到横膈膜和腹肌，可改善腹部的血流状况，同时调整自律神经功能，使疲劳感渐渐消失。深呼吸时要鼻吸口吐，吸气时有意识凸腹，动作要缓，吐气时收缩腹部，尽量吐净。

办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。现代人越来越不爱动，很大一部分原因是现代化的工作性质决定的，上班族花了太多的时间坐在电脑前，这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险。

青少年头发变白可分为两种，一种是先天性形成，一种是后天形成的。先天的是基因决定的，具有家族遗传的特性。后天形成的一般和营养缺乏、精神紧张有关。所以，后天形成的少白头是可以预防避免的。

对于自己的颈椎，别掉以轻心，不要因为偶尔的酸痛而忽视它。平时细节处注意点，端正坐姿，常运动下颈部，有益于颈椎的健康。

专家表示，超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

另外，现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。

一般来说，易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者，而体力劳动者，特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。很大一个原因是前者晒太阳过少。

国外一项研究称，久坐十分不利于人体下肢血液循环，但是如果能够进行简单的五分钟散步运动，便可以减少久坐对人体的一些不利影响。

大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔建议“少吃多餐“。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

拥有“办公臀”的女性往往就是我们平时说的梨形身材——上肢较瘦，臀部、腿部丰满。这样的身形归根结底还是由“久坐”造成，所以大家应该多挤出点时间运动，比如上下班坐车提前一两站下车走走路，办公期间可以坐个一小时就站起来，舒展下身体。

如今，人们生活和工作几乎都离不开电脑。但电脑族容易患上腕管综合征，俗称”鼠标手“。这是因为人体手部的腕管内有1条正中神经和9条屈指肌腱，整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，进一步增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后导致腕管综合征。

IT人士每天面对电脑的时间非常长，电脑辐射可对人体产生不良影响，在日常饮食中，IT男可以选择什么食物来减少这种辐射呢？

专家介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

　现代社会工作繁忙，无论年轻人还是中年人，在经过长时间的伏案工作或加夜班后会感觉自己头痛、头晕甚至失眠的现象发生，其实很有可能是出现了脑供血不足。它对人们的健康危害性极大，必须早期防治。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

不少年轻人出于生存和工作压力，长期加班和精神高度集中，是导致高血压的重要原因。当人处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

由于工作繁忙，白领们通常吃饭很快，加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

办公室里只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松地练习，而且动作十分简单。通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧，瘦出完美腿型。

白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。小编推荐你3个方法，简单防治颈椎病。

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。

向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

调查显示，目前在不少城市的保健品专卖店，各种各样的营养药丸(片)卖得很火，而且买者多数是白领女性。每天吃各种营养药片，其中有些成分肯定是重复的。就拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而再服用维生素补充剂，剂量会大大超量，大剂量的补充不仅起不到好效果，反而会起到副作用；而维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。

研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出，午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出，若中午时间充足，睡60~90分钟，对提高短期认知能力更有帮助，功效相当于睡了一夜。

随着通讯工具的普及，人们无时无刻不在面对显示器，虽然这些工具给我们的生活带来便利，但同时也在伤害我们的身体。告别VDT，“刷屏族”护眼有妙招。

如今，人们生活和工作几乎都离不开电脑。但电脑族容易患上腕管综合征，俗称”鼠标手“。这与他们整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式有关。为避免患上”鼠标手“，电脑一族可以做一些简单的手腕运动和保持正确的敲打键盘姿势。

空调病可能会引起神经系统的机能发生紊乱，引起身体不适，加速肌肤老化。另外，冷气让身体受凉，不利于血液循环和新陈代谢，甚至使人更容易发胖。日媒近日介绍了有效应对“空调病”的方法。

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

美国《临床睡眠医学周刊》最近刊登由美国及台湾地区大学发表的研究报告，该报告认为，打工一族若在没有窗户的办公室工作，他们每晚的睡眠时间，将比在有窗户办公室工作的人，少46分钟。

最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

久坐会带来大家带来许多疾病，建议大家闲暇时多练4种伸展运动，帮助缓解僵硬的身体。

有人说水是最好的保健品，在日常生活中，不论是医生还是朋友都会建议你要多喝水，多运动。其实喝水有很多的讲究，除了喝什么水、怎么喝还有用什么喝等学问，今天就和小编一起来看看吧！

麻豆们在熬夜后不要补太多的觉，如果有充分的时间进行休息的话，保证每天规律的作息是非常重要的，可以适当睡个午觉来缓解早起的困倦。

当一个国家不同地区的人口寿命存在显著差异，这个地区的社会因素能更好地预测此地区人口的寿命。那些完成了高中学业、从事管理岗位、和在双亲家庭中长大的人，长寿可能性更高。

不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样不良恶习不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占了几条？

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，平时工作压力大，所以对生活上的很多细节都不在乎。其实，白领人群在生活上有很多恶习，长久坚持下去对身体十分不利。

一天之计在于晨，我们从小就被教导要早起早睡，可家长是否知道青少年最自然的生物钟遵循的是“晚睡晚起”？

坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但你又不能丢下工作去活动身体，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，你可以忙里偷闲，随时随地地练上一阵。

据俄罗斯“邮箱新闻”网6月22日消息，颈椎病是办公室一族的常见疾病之一。各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多。

眼球表面干燥进而导致眼部不适的“干眼症”是现代病的一种，对于经常面对电脑工作的电脑族来说，应当多注意眨眼等，以预防干眼症的侵袭。

久坐一族是最容易长肚子的一个群体，平时工作忙也没有时间来瘦腰。为此，编辑专门为久坐族定制了一套瘦腰秘籍，想减肚子的赶紧看过来吧。

对于发育中的青少年来说医学上的近视治疗都不是很好治疗近视的办法，那么，对于青少年来说视力下降又该如何来保健呢？

留学生在异国他乡避免不了会有孤独、无助的时候，如果自己调节不好就容易患上精神疾病。遇到问题就要勇敢的面对，同时生活中一定要学会调节、控制情绪，让自己轻松生活，才能够避免疾病的发生。

一般家长注意到孩子脊柱侧弯，是在学走路后。宝宝学习坐、走，腰椎负重增加，导致畸形加重、变得更明显。其实，先天性脊柱侧弯在胎儿时期的12周左右就可以通过B超发现。

对于大部分上班族而言，大量时间都是在办公室度过的，但很少有人想过我们的工作环境对身体的危害有多大，开放式的办公环境，对人们也有几个健康和情绪上的影响。

白领整日坐在电脑前工作，时间久了就会出现颈椎问题。保护自身身体健康刻不容缓，办公格缓解颈椎疼痛可以参考这些小妙招。

现代人们工作压力大，工作节奏快，很多人都是在座位上度过一天，殊不知久坐对人体的伤害堪比吸烟。

近年来媒体竞争激烈，除了工作压力外，媒体人经常熬夜等不良生活习惯是导致睡眠障碍高发的主要因素。因此，必须科学、合理地安排作息时间。

久坐不仅损害我们的身体健康，还会影响人们的身材。春季到来，人们逐渐减衣，久坐族如何保持身材对抗水桶腰呢？

久坐的坏习惯会使外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，细菌繁殖加快，这在潮热的天气或环境里尤其明显。因此，长时间坐着工作的人，最好穿着宽松衣服，内裤以全棉为佳，不宜过小或太紧。

白领们工作压力大，工作任务重，经常加班久坐很容易感到疲劳，长此以往，很多人感到腰酸背疼痛苦不堪。人体工程学专家认为，白领保健应该渗透到每天的工作中，在工作的时候保持良好姿势可有效缓解不良症状。

上班族步入正常的生活轨迹中，除了加倍努力的上班，还应该学会养生，在自己事业丰收的时候也能够收获一份健康。

青少年从懵懂的时刻即将步入成年，身体上和心理上都发生了许多变化。青少年们要学会哪些事情应该做，而哪些事情不宜在做，只有这样才能保持身心健康。

新的一年开始了，很多白领都整装待发，准备在新的一年有新的突破。但是，工作上的努力也要有度，在事业成功的同时也要保持自身的身体健康。

对于长期加班而处于高压状态的白领们，我们提供了相应的建议，希望大家能够在积极工作之余，更加注重保持身心健康。

现代社会，随着电脑和汽车的普及和写字楼的遍布城区，人们在一个固定的空间里办公的时间越来越长了，再加上生活压力变大，大量的时间用在工作上，运动的时间就减少了，腰椎疾病就会慢慢“侵蚀”我们身体。

白领每日对着电脑，难免会担心电脑辐射给自己带来的影响。为了保护好自己，白领们要为自己建立起一个厚实的防辐射“隔离盾”，让上班轻松无烦恼。

在这个工作压力大，工作任务繁重的时代，白领们每日在电脑前工作时间久，很容易患病。比如，每日操作电脑的你们是不是感觉手腕疼痛或者麻痹呢？这个现象不要疏忽大意，可能你已经患上了一种疾病叫做“鼠标手”。

久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉丛经常瘀血，是痔疮形成的根源。久坐还使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，引起消化不良。为了身体健康，更好地工作，办公室的工作人员应因地制宜，加强健身运动。

上班族每天要对着电脑，除了身体出现不适外，眼睛也会出现不舒服的症状，长期下去，就会疲劳、酸涩。下面教你护眼攻略。

近日，解放军第175医院眼科连续接诊了这么两个患者。一查病因，都是视网膜脱落。这“中老年病”，最近怎么“缠”上了年轻人？

随着智能手机的普及，那些只顾低头看手机而冷落面前亲友的人，有了一个新的代名词——“低头族”。这一群体潜在的“信息依赖症”，也引起了不少专家的注意。

在学校开学三个月内，都是手足口病等传染病的高发期。今年受持续高温等影响，原本5~7月的高发期拖到现在。而今学校开学，更容易引起交叉感染，家长要小心应对。

最近，一种全新的运动方式风行韩国，这就是“夜跑”。因为大家从事的工作各不相同，所以只能晚上跑步。‘夜跑’能有效利用时间，还让身体更好了，真是一举两得。

医生指出，学生如果持续长时间使用电子产品，会影响脊椎发育，建议家长鼓励子女使用电子产品满45分钟，就要做伸展运动，以防止疼痛出现。

工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒。

当今白领工作任务重，压力大，每天平均有12个小时是在办公室中坐着度过的。因为长期保持坐姿会对骨盆、脊椎、颈椎造成极大的压力，尤其是每天坐姿超过8小时的人群，更应高度警惕。如何避免“持续坐姿”给身体带来的损伤呢？

当今白领工作压力大，工作任务重，经常对着电脑一坐就是一天。很容易造成眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重等症状。让我们一同来学习一下如何缓解久坐不适吧。

立秋已到，随着天气逐渐凉爽，外出运动的人也原来越多了。大家运动前常进行一段“热身运动”，帮助身体适应运动的状态。殊不知，运动过程中“冷身运动”也是必不可少的环节。那么，什么是“冷身运动”呢？

学生学习姿势不正确，很容易导致疾病。有些孩子斜肩看书，到医院一查才知道是脊柱侧弯，严重会影响到心肺的正常机能。更令人忧心的是，如果就诊时年龄偏大，就错过了本病最佳的治疗时机。

白领人群普遍工作繁忙，即便是午休时间也在办公室中度过。大多数人会选择“趴桌而睡”，而这种姿势严重损毁脊柱健康。

办公室白领压力大，外加运动量不够，所以经常会选择比较剧烈的运动进行健身以便发泄情绪。可是，突然增加的运动会使机体吃不消，出现一系列的疼痛损伤。

据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

最近几年，因所致的诸多疾病中，多了一种新病“腿”。简而言之，就是长时间待在房里，膝关节因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等。

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。

潮湿炎热的夏天来了，一些不健康的生活习惯会引发“红眼病”。由于“红眼病”具有很强的传染性、群发性，一人得病后，如果防治不当，家人、同事便会齐齐“中招”。如何预防红眼病呢？

“电脑脖”，是颈椎病的一种，患病群体中女性占了大多数，这和职业有很大的关系。下面一起来了解其发生的原因以及如何有效预防。

进入职场后，很多上班族仍保留着伏案午休的习惯。短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗，为下午的工作和学习养精蓄锐，但是长期趴桌午休却容易因不当睡姿，造成身体不适。

常对着电脑工作的IT族，不仅有受到辐射和运动不足的健康隐患，还会因为长期使用电脑产生一系列骨病，因此在日常的工作中，应当有意识地去避免。

随着学习负担的不断加重，随着电子产品的不断增多，近视眼的低龄化和广泛化也越来越显著。孩子小小年纪就戴上了眼镜，让无数家长感到格外担心和焦虑。近视眼有没有什么危害？在近视眼的预防方面有没有什么需要注意的呢？

本周，高考将如约而至，但却有不少考生因头晕、便秘等不适到医院就诊。如何备考才能发挥出自己的最好水平？此外，风油精提神、避孕药推迟经期等五花八门的“备考利器”也成了考生和家长的关注对象，这些“利器”管用吗？

对于长期处于学习、工作紧张状态的人，专家建议尝试解除思想负担，学会放松自己，否则容易患上肠易激综合征。

弓步走可以随时随地练习，工作间隙、茶余饭后，都是锻炼的好时机。对空间的要求也不大，在办公室里、客厅里都能进行。

长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。

上班族一般都是没有时间去运动，但是看到自己身体的肉越来越多就感觉到非常的难过，小编今天就教上班族们巧用时间也能运动。

现代人生活、工作压力较大，出现腰疼症状的人也越来越多。其实，腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯有关。

笔记本或桌面电脑成为了我们每天都要长时间亲密接触的“伙伴”，然而，由于我们长时间保持着相对固定的姿势，日积月累的疲劳袭来，怎样才能减缓整天用电脑给我们带来的疲劳。

任何电器只要通上电流就有电磁辐射，大到空调、电视机、电脑、微波炉，小到吹风机、手机、充电器，连接线板都会产生电磁辐射。因此，被称为“隐形杀手”的电磁辐射显得可怕起来。那么到底这些家电是否存在电磁辐射，辐射有多大？

游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。但不能作为代替疗法。

职场一族，是社会的生力军，家庭的顶梁柱。可现代社会，很多上班族的身体却频繁响起健康警报。

开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。

春困困扰着大多数人，坐在办公室中不动的白领更容易感到下午困倦没精神，教你几招让你应对“下午崩溃”。

上班族每天朝九晚五的工作，一坐就对着电脑好几个小时一动不动，而且晚上还要经常加班，身体经常超负荷工作。不仅眼睛干涩、皮肤黯淡，而且肩颈部发僵动作像机器人……如果你也有这样的表现，那是过度劳累发出了信号。

趴在桌上小睡一会儿，或是趁坐车时低头打盹，春天一到，许多人都常常会有一种昏昏欲睡的感觉。但专家指出，春困打盹时，也需注意姿势。一旦不慎，极有可能伤到颈椎。

现在都市白领对于养生可真谓无所不用其极，如洗肠、断食等养生方法是否真的具有养生功效？日常工作生活压力大，白领养生固然很重要，但是养生方法要用对，不能盲目听信一些养生广告，随时还会影响身体机能与器官的正常运转。

长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。白领人群，你的周围是不是也有以下这些健康杀手呢？

在办公室适当的养些花草，不仅能起到调节空气的作用，还能调节人的心理状态，缓解工作带来的单调与疲惫。

又一天结束了，好不容易熬到下班，很累吗？你可以怎么放松呢？让我来为你支一招！

你可以试试打哈欠、眨眼睛等小动作，它们能帮助你有效地调节心情，增强记忆力，促进新陈代谢。

对许多上班族来说，每天醒著的一半时间都在办公室度过，且无法不使用中央空调的情况下，别忘记提醒大楼管理员关心所处的环境，更不要轻易向“有病办公室”低头。

长期的伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。

进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症？

白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。

白领可以算是一种非常容易亚健康的群体，长期在盒子办公室和明亮的灯光下工作，白领其实很容易患上九大综合征，你来数数你中了几枪？

你的手是否偶尔有麻木症状，或者感觉特别乏力？专家提醒，由于长时间上网，越来越多的人会患腕管综合征。其中，办公室一族是发病主力军。

白领经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适。

轻易长胖是职场人经常碰到的烦恼。很多人固然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。

忙碌一天的工作结束之后，怎样才能迅速从压力和疲惫中解脱出来？

女人办公室一族，整日面对电脑，压力越来越大，很多生活细节都不注重，导致身体亚健康。下面带大家去看看白领的三个常见的生活误区！

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。

在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

经常在空调房工作的上班族，整天对着“iPad”玩游戏或埋头发微博者都是干眼症的易患人群。

近日一则微博指出，上班族经常腹胀、腹痛、一加班就拉肚子，调查显示，每一百名广州受访者中，就有近六人患有此病，且主要是青壮年。频繁发作，做检查又发现不了问题，不少人只能靠益生菌保肚子安宁，专家指出，治疗和预防要从心理入手，注意饮食健康。

如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了！近日，英国资深健康专家亨利·内尔斯表示，过度疲劳不只是困倦、头痛，还有其他一些预警。

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，也容易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。

由于泪液量减少、或质量改变，使眼睛不能得到足够湿润和润滑而出现的一系列不适症状。包括干涩、烧灼、异物感，视疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多等，尤其值得注意的是，干眼症并不都表现为眼睛干涩。

女人的容貌要水润通透，就要求体内气血也能够通畅。冷天里穿着太单薄，身体的血液容易瘀滞，长期如此，脸上就长斑了，脸色也不好。

女人办公室一族，整日面对电脑，压力越来越大，很多生活细节都不注重，导致身体亚健康。下面带大家去看看白领的三个常见的生活误区！

肠胃不适、总感冒、胸部疼痛等不适，不一定是疾病在作怪，而有可能来自于压力。美国福克斯网站近日报道，压力会从头到脚影响身体各个部位。

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。

下班前做点简单的小运动能够改善一天的烦躁情绪与疲劳感，让你更好地享受下班以后的休闲生活。

要想健康快乐的享受生活，必须掌握一些养生小常识，特别是白领，更需要懂得一些养生保健的知识，不仅是为了家人的健康，也更是为自己。

冬季天气寒冷，一天辛苦工作之后，最舒服惬意的就是泡个热水澡，学学下面三招洗澡法，可以快速抗疲劳哦！

每年在秋末冬初的时候，很多人都会因为秋冬换季出现感冒，近来天气正渐渐转凉，你工作上学周围是否有人中招感冒呢？一个人中了感冒的招也容易让旁边的朋友们都被感染上。所以，想要这个冬天健康过，首先就要动起来防止感冒。我们一起来分享一下，办公室防流感的最简单方法吧。

呼吸是每个人再自然不过的事情了，上班族长期呆在空气不流通的办公室里，呼吸就显得尤为重要。就调查显示有一半以上的人呼吸不正确。上班族怎样正确呼吸呢？

上班族趴着午睡、跷二郎腿等不良习惯容易导致各种职业病的产生，来看看你是不是也有这些不经意的坏习惯？

女人办公室一族，整日面对电脑，压力越来越大，很多生活细节都不注重，导致身体亚健康。下面带大家去看看白领的三个常见的生活误区！

白领常常因为工作繁忙而熬夜加班，导致睡眠不足，可是有时候，白领往往会意识不到自己睡眠不足。先看看自己有没有这几个征兆，再判断自己是不是该好好地补充睡眠了吧！

在城市工作的白领们，中午都会选择在公司休息，可是趴在桌子上睡根本没有质量，那么如何在办公室科学午睡呢？

关节很难“伺候”，运动多了，有磨损；而运动少了，它也会受损。这也是为什么在如今的关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。

臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《每日邮报》报道，这都要归结为缺乏锻炼、饮食欠佳。

白领，很体面；白领病，很“流行”。十年前，年轻人把夜生活、上网、坐办公室等当成白领的指征，并认为这是青春活力健康的象征；十年后，白领们已称得上是百病缠身，胃病、猝死、颈椎病、鼠标肘……

关节炎在我国的总发病率约为13%，由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残！

白领长时间工作，很容易在生理和心理上都出现问题，患上九大综合症。

大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，专家指出：现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。有一些职业更是有名的培养胃病的职业，您在其中吗？

明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了——你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场年轻人的高发病。如何才能防止白领健忘症？

由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。

“高职位、高压力、高薪水的‘三高’上班族已成为心血管疾病高发人群。”专家表示，年轻人同样面临猝死危险，需养成健康的生活习惯。

今年的国庆恰逢中秋佳节，双假合并约有八天的假期，对于这个“黄金周”，每一位上班族都希望自己的长假过得充实而有意义。那么，白领们究竟该如何规划这个小长假呢？

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，应引起足够的重视。

腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。

办公一族整日待在空调环境中，导致体温调节、免疫功能失常，许多人表现为腰酸胀，有隐痛感。专家提醒办公一族应采取简单易行的方法，将身体挺一挺。

办公室里最脏的地方就是休息室里的微波炉和冰箱的门，而你今天很可能早就摸过它们了。在Kimberly-Clark教授的一项新研究里，调查人员对3000人的工作场所搜集了约5000处的标本，其中包括律师事务所，保险公司，保健公司，客服中心和生产车间。

对于忙碌的上班族来说，每天要在办公区域待上八九个小时，却不知在看似洁净的环境中，各种致病菌潜藏在很多细小的地方。美国“真简单”网站近日刊文，教我们将隐藏的细菌一网打尽。

如今电脑族越来越多，面对电子屏幕的时间也越来越长，眼疲劳也随着电子产品使用时间的变长而加剧。想要消除眼疲劳，不妨尝试几个方法。

白领女性往往会受到工作或生活中的压力，弄得自己疲惫不堪，但还要坚持打起精神，当感到压力大怎么办？如何缓解压力让自己真正的精力充沛呢?下面一起来看看各种抗压的方法吧。

据不完全统计，约有70%至80%的白领都存在视疲劳现象，办公室一族、IT白领和室内工作者通常是高发对象。

很多白领族因为长期对着电脑，对颈椎造成很大的压力。由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。怎样保障颈椎健康，我们一起来看看。

忙碌生活中拥有一个健康的体魄，并非一件容易事。繁忙的工作让我们无暇运动，无尽的琐事侵占着我们的休息时间。美国《预防》杂志最新载文称，只要注意一些小细节并持之以恒，同样可以收获健康。

白领长期坐着办公，坐久了以后就会腰酸背疼，如何才能预防这样的情况呢？

我们很多的上班族都有这样的感受：每天下班之后我们都会觉得我们的后背和腰部非常的酸疼，这是由于长时间一个姿势导致的腰部肌肉的紧张，到最后甚至可以发展成为腰肌劳损。

医务人员、空姐等职业都是所有女性梦寐以求的职业。但是，你可知道这样职业最容易导致女性月经不调，严重影响身体健康。因此，提前预防是关键。

健康是所有人共同追求的目标。我们所说的健康，不仅指身体上没有疾病，更应该强调精神层面的健康。因为情绪、心理方面的变化往往会对身体机能造成重大影响。因此，只有身体和心理都达到平衡稳定的状态，人才能获得全面的健康。

办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，马上行动起来，拯救自己的身体吧。

OL长期坐在电脑前，常常会觉得腰酸背痛、烦躁不安，几个方法帮你摆平。

长期坐在办公室的人都知道，腰总是酸疼，导致浑身乏力，怎样才能有效的缓解腰疼呢？办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅导致的。针对这种腰疼，可以试试以下的3个小方法。

你是否因为午间休息时间短，因而都是选择趴在桌子上睡觉做短暂的休息？你是否觉得午睡后反而越来越困，好一段时间都不能够清醒过来？这是因为午睡的方式不正确，更伤害人体的健康，从而引发更多的疾病，勿让午睡也成了健康杀手。

从一个人的脸就可以看出很多问题，特别是健康问题。OL美眉们经常为了工作，没日没夜地埋头苦干。这苦日子熬是熬过去了，可身体的健康却受到了大大的影响。

工作以后，办公室反而变成了我们呆得最多的地方，如果不注意办公室的小细节进行养生的话，养成的坏习惯就会在不知不觉之间影响我们的健康。

“经济舱综合征”指的是在狭窄的空间里长期坐着不动导致的健康隐患，白领长期伏案工作也可能患上经济舱综合征，因此白领应该注意在工作间歇多站起来走走。

您知道吗？“坐”其实是会致命的！研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。

白领长期面对电脑工作，时间一长经常会引起眼疲劳，如何才能良好缓解眼疲劳？

日前，两名“85后”青年在辽宁省肿瘤医院被诊断出胃癌中晚期。专家提醒，目前胃癌发病呈年轻化趋势，已成职场新人的健康杀手，应给予高度重视。

不少人都忽视了上下车的方法，其实，如果上下车的方式不对，很容易让膝关节产生磨损。

虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体最需要什么你知道么？以下几个身体的小细节可以帮你判断你到底缺了什么。

您知道吗?“坐”其实是会致命的！研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。

6月28日是国际癫痫关爱日。医学专家提醒，青少年时期是原发性癫痫发作的高峰期，对曾有发病史的癫痫病患者来说，不良生活习惯可能会诱发癫痫。

班族们可能都有这样困惑——“下午崩溃”！下午的时候感觉效率很低，那么在工作中应该怎样避免不停犯困的情况呢？下面，小编为大家介绍防困妙方。

由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。

午休对于白领来说是非常重要的，相比在桌上趴一下，还有其他更多的健康午休方式。

在对20多个行业、300万人的体检数据进行历时4个月的调查分析后发现，制造业、金融业和教育业人群健康透支最严重，其后依次为媒体、法律、IT、交通运输、广告、快速消费品行业（简称快消）和房地产。

由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。

俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族在防暑之余如何做到养生，保持健康体魄呢？

咏春拳拳法精妙，练习空间要求不大，一些简单的动作和技法很适合办公一族练习，不但有保健功效，还有助于提高工作效率。

美国最新研究认为，上班族长期久坐，应当选择正确的坐姿，即保持三个直角最有利于防病。

长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病，左顾右盼可以预防颈椎病。

如今越来越多的人有了自己的私家车，不仅生活便利，生活圈也大了不少。但在汽车带来这些便利的时候，因为汽车而给车主带来的健康问题也逐渐凸现。

办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，马上行动起来，拯救自己的身体吧。

高考季来临，经过它，很多人的人生要进入一个全新的阶段。因此，面临这种大考，很多考生多多少少会出现一些睡眠问题。在高考的时节，如何保证健康的睡眠？

职业人士或多或少都因工作原因存在生活健康隐患，如何才能避开隐患呢？

如今的白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，白领如何缓解颈椎疼痛呢？白领保护颈椎方法有那些呢？

白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活一部分。而心理专家则指出，白领人士应该注意休闲，学习一些冥想等放松身心的运动。

重庆一高三学生患感冒，未引起注意，最后诱发心肌炎，致心脏停跳三次，经第三军医大学附属新桥医院心内科抢救，才脱离了危险。专家提醒，高三学生因备考容易忽视小感冒等病状，拖延之后很容易引起心肌炎。

广州市第一人民医院脊柱外科温世锋副主任医师提醒，长期趴桌睡觉反脊椎生理曲线，会诱发多种颈腰椎疾病。

除了老年人和职场白领，学生族渐渐成为颈椎病“新宠”。记者从湖北省中医院获悉，该院针灸科每天都能接诊3—5例颈椎病学生患者，逢寒暑假和小长假，这一数字还会大幅上升。

高考临近，有不少女生会出现痛经的状况，而高考正好和经期重合，家长和考生们不禁担心痛经会对高考产生影响。妇科医生来为你们支招！

日常生活中，办公族常常久坐不起，缺乏锻炼，实际上，可以用简单的五种下蹲的方式来进行练习和锻炼。

除了手脚冰凉、腰酸腿痛等，肩酸也是现代白领女性常见痛苦之一。不良生活习惯，长期伏案工作都是造成肩酸的元凶。只要从骨骼着手，就能解决问题的根本！

上班族每天都必须争分夺秒，做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。爱美网小编提醒大家，以下三个习惯会毁掉OL的身体健康。

高考完以后，大多数考生都会选择相约出门疯狂聚餐、K歌、喝酒、通宵，闹得昏天黑地，但是这种无度放松的方式最终会导致免疫力下降、身体根本受到伤害，家长应当适当予以限制，以防考后综合征伤害孩子健康。

网络将我们捆在电脑旁，时间长了连厕所都忘记去上，而且不少人还很爱边上网边吃零食，这样的坏习惯可是会增加我们患上尿路结石的几率。下面就让专业医生来给我们讲解一下尿路结石的危害，及如何预防吧！

立夏过后，一些上班族喜爱中午趁机在桌上趴着小憩，却不知这一方式可能让自己“赔”了眼睛又“折”腰。

长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将“中标”的习惯通通都改掉！

运动是人类与生俱来的生存方式，当今青少年日常体力活动明显减少，对生长发育和身心健康造成一定影响。青少年时期要多参加体育锻炼，增加体力活动内容，学习各种运动技能，养成体育锻炼习惯，可以使他们终身受益。

办公室里开空调、整天面对电脑，皮肤会缺水。这个时候，可以用一些补水的喷雾，增强皮肤表面的含水量，也增强皮肤的抵抗力！

许多都市白领都知道自己是亚健康者，大病没有只有小病不断的。他们害怕体检，是因为去医院体检就怕检出大病来，把自己吓死。

为什么白领更容易肾虚呢？其实很大一部分原因，都是由于工作导致：他们长期对着电脑久坐，就是导致肾虚的根本原因之一，要改善其症状，必须从生活细节开始。

50多人的教室里，近半数的学生打着吊瓶上晚自习！5日，《史上最刻苦“吊瓶班”》图片出现在大孝感论坛官方微博上。营养学家对此认为，打氨基酸太愚昧。

我们经常听到的空调病，是不是就是这种微生物污染导致的？空调、饮水机、加湿器是不是在无形中都成为了我们的微生物污染源？来听听专家的解答吧。

对于大多数上班族来说，工作环境是影响身体健康的最大因素，因为呆在公司的时间可能比在家的时间还要长，创造一个良好的工作环境有助于良好的工作。

如今，白领的生育问题成为了大众关注的话题，不少白领因年轻时追求事业，等到想要孩子的时候却已经过了最佳受孕期从而导致无法怀孕。白领应当珍惜自己的最佳生育期。

现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢?有哪些提神醒脑的方法?下面就来具体的了解一下。

如果经常出现胸闷气短的症状，尤其是在早上这种现象更为普遍。引发胸闷气短的原因很多，白领女性要引起注意。

最近有没有感觉在办公室还觉得很冷，即使室内空调并不太低也会觉得冷，这是怎么回事呢？一起来看看文章。

有时心情不好烦燥，容易疲倦，大脑不集中，记忆力在减退，往往是脱水的信号，应该多喝水。

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

如今越来越多的白领过起了“不见天日”的生活，最自然的阳光成了他们的“奢侈品”。每天早起就钻进地铁或者私家车，直到天黑下班才走出大楼。

对于白领来说，每天都是在不停“奔波”中度过的：在上班途中奔波；在繁忙工作中奔波；在升职加薪中奔波。加之巨大的压力、不合理的作息、压抑的工作环境，让白领过早衰老、甚至死亡。看看那些摧残健康的10大杀手。

饮食不规律、缺少运动、睡眠不足、工作狂、长期处于亚健康状是都市白领的通病，想要杜绝亚健康必须等靠自己来调节。小编教你办公室养生11招，加强自我调节，杜绝亚健康。

杯子是最平常不过的日用品，可越是常见的东西，越容易让人挑花了眼，因为它的种类实在是太多了。据国际食品包装协会秘书长董金狮介绍，选杯子可不是件小事，因为这会关系到你的健康。

从本月10日截止到昨日，深圳急救中心共接到16单猝死病例。市急救中心院前科科长徐粼透露，平均一天差不多就有1.5个非正常死亡案例，这段时间正好处于春夏交替，正是猝死病例的高发期。

近几年来，有不少长期面对着电脑工作的人都出现了各种各样的过敏症状，需要特别注意的是，也许你已经患上了电子过敏症。

如今，女人被要求和男人一样要干练、独立、有冲劲，女人除了在职场上和男人“抢饭碗”外，同时还要面对着家庭、生育等方面的问题，压力非常大，健康状况令人担忧。那么，女人应该如何防范妇科疾病的“偷袭”呢？

大多数白领没有运动的时间和空间，但是，充分利用自己的办公环境，做一些微运动也能够有效进行锻炼。

白领女性经常使用电脑来工作，所以易容易出现键盘腕鼠标手的情况，那么女性朋友要如何保养防止出现这样的问题，下面就来看看女性保养的知识吧。

头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。

在现代都市女性的礼仪课上，老师一定会教给女士千万不要叉开腿坐，要一条腿歪歪搭在另一条腿的膝盖上，交叉起来才足够优雅。可事实上，这种优雅的坐姿却并非是健康的姿势，反而会使脊椎长期处于侧弯状态容易受伤。

突发性耳聋是一种突然发生的原因不明的感觉神经性耳聋。生活不规律、精神压力过大、噪声污染、不良的生活习惯、滥用耳毒性药物等是年轻人患病的主要原因。而目前这种病开始袭向白领。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

多数女性肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中，那么女性肾虚到底是怎么一回事？

青光眼目前已经成为了大多数年轻人有的眼部疾病，越来越呈现年轻化的趋势。

春夜是个天然的大养房，没有了冬的冷夏的烦躁，配以优质的寝具，颈椎病人的“春眠”也可以“不觉晓”。

现代女性大多数都有肩酸背痛的毛病，日本专家给你支招，帮你去除身体不适。

春分过后，春天的气息越发浓厚了，真正到了万物勃发的好时节。然而，却有很多人时常会感到疲乏困倦，整天不是打不起精神，就是总觉得睡不够，没精神。如何才能有效去春困呢？

如今有不孕症的女性越来越多，不少是女白领忙于事业错过了最佳受孕期。

生活讲求速度，工作讲求效率，在一切都往“快”发展的今天，这样的生活节奏其实在馋食女性健康，不少女性因此而出现早衰症状。专家提示，要及时调整身心，维护健康。

虽然心脏病不是一种职业病，但长时间伏案、压力增大、工作时间不固定、接触某些化学物质或污染物等，也会导致心脏病风险增加。美国《健康》杂志最新载文，列举了10种有害心脏健康的职业。

白领在办公室可要注意一些行为可能影响健康，这里小编分析办公室10大夺命杀手，教你几招怎么应对它们。

每天上下班，不管在地铁里、公车上还是出租车内，都能看到很多人耷拉着脑袋打盹。实际上，这样睡觉不仅可能越睡越累，难解疲劳之感，还会伤到你的颈椎。

在白领族中，腰肌劳损已经见怪不怪。长期受腰痛困扰的白领，如果不注意日常保养，很容易拖成颈椎病。那腰疼怎么办？腰疼到底是什么原因导致的呢？已经出现腰疼的患者该如何保养呢？赶紧跟小编一起看看吧。

塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜爱，然而据美国《赫芬顿邮报》报道，办公室里最好别用塑料杯。

明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了,你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场年轻人的高发病。如何才能防止白领健忘症？

最近有一研究发现，滥用眼药水可致失明。目前市面上零售的眼药水中，有九成眼药水添加了防腐剂，可是很多患者对此一无所知。很多白领都存在视疲劳的困扰，最简单的方法就是滴几滴缓解疲劳的眼药水。专家指出要选择那

没有时间成了上班族们不运动不健身的借口，真的没时间还是懒呢？那咱们就找些不用花太多时间的健身运动吧！让你轻松利用好你的时间，省时省力，轻松健身，健康养生轻松到你身边。

白领是神经衰弱的爆发人群，这些人长期不良的生活习惯，以及来自个方面的压力导致的他们的神经衰弱，上班族应该要如何调节神经衰弱。专家告诉你，上班族预防神经衰弱的方法有哪些。

工作量无限增大的今天，上班族似乎也慢慢适应了快节奏的生活脚步吗，但是时间久了虽然心里适应了，但是身体有时候也会出现超负荷的情况，大脑感觉经常晕乎乎的，走路也会飘，这是什么原因呢？

白领上班族出现“阴署”症状怎么办？小编教你好方法。

正确的呼吸方法很多人都不知道，其实当你的呼吸方式得到了正确的纠正，一些难以治疗的慢性疾病、月经不调等病症都能得到一定程度的缓解。

上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。

在工作和生活中，难免有冲突，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作、伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。

2011年，关于白领问题的大事件确实不少，各类事件风起云涌，刺激了人们的眼球，也引起了大众对于白领现状的反思，下面，就让我们一起来盘点一下2011年关于白领的N宗“最”吧！

节后上班后的你是否还有些春节假期的余困？对于职场工作辛苦的白领来说，能睡个好觉真是件很奢侈的事情，如何能保证一个良好的睡眠质量，让自己有最佳状态投入工作呢，小编来给您出出主意。

节日到了，却还是闲不下来：要集体加班，办公室不得不去；客户的事还没了，餐桌上不得不见；整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！忙碌中无法运动锻炼，日复一日，“亚健康”的日子何时能熬出头？

寒假本是孩子放松的时间，但记者从南京市妇幼保健院了解到，有不少幼儿园和小学的学生却因“感觉统合失调”而在医院接受治疗。

春节长假临近尾声，由于假期生活方式改变引起的疾病悄然出现，例如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒、牙痛、结膜发炎等，还有的市民则出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。

寒流来袭，办公室里，你享受着空调带来的温暖，却不得不同时接受它的另一个“馈赠”——干燥。实际上不仅仅是空调机。电脑、复印机、打印机等所散发出的光热，也会让OFFICE 空气中水分流失。

英国沃里克大学医学院一个研究小组说，持久睡眠不足会增加中风或心脏病风险。研究职员呼吁人们立即行动，“裁撤”晚睡夙起这个可能侵害健康的“按时炸弹”。

生活富裕了，大家都有车了，生活变得便利了身体反而越来越不健康了。有车族长期以车代步，反而弄出了一堆的有车族专业病。

荷兰研究人员日前公布的一项分析报告显示，经常进行体育锻炼的青少年容易取得更好的学习成绩。

春节将至，学校陆续开始放假，在孩子们准备甩掉学习的包袱，尽情看电视、玩电脑，放松紧绷了一个学期的神经之际，专家提醒，要谨慎孩子过度使用自己的双眼。

作为一种生活方式病，很多白领都被慢性疲劳综合征纠缠上了。中医教你如何摆脱慢性病纠缠！

以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

随着电脑输入法功能的日益强大，许多年轻人在键盘上敲字的速度也“飞”了起来。但是，如果要他们在纸上写字，很多人就会出现提笔忘字的情况。

谁告诉你减压需要去超市捏方便面，或者给便利店的安全套扎洞眼？忘记这些不靠谱的减压方法，我们教你几个真正管用的。

加班是常态，不加班倒成了稀奇事，这恐怕是现在职场环境的真实写照。睡觉睡到自然醒，简直是一个奢侈的梦想。夜晚加班多了，身体容易上火。

又到年关，年会是每个公司都例行会举办的活动，在年会上花的工夫甚至可以说比工作更多，很多职场人士都对年会产生恐惧感，认为带来了巨大的压力。你是否也是年会恐惧族呢？

“空中飞人”的你一定知道最近的坏天气让很多航班延误甚至取消，也许刚巧现在你正被困在机场中焦躁而又无奈的上网打发时间：压力大幅度增长的时候，你该如何对抗呢？

现在的白领，相信应该不会有人没有加班的经历了，加班似乎成为一种企业的“潮流”了。作为下属，似乎没有办法拒绝加班。但是，面对“加班后遗症”，是不是一点办法也没有呢？

朝九晚五的工作时间使得很大一部分的上班族对早餐和午餐都特别马虎地应对，到了晚上才好好地吃上一顿。长期如此对肠胃的损害是非常大的。

每年秋冬季都是痔疮高发的时间。作为久坐一族的办公族要如何防止痔疮呢？

午间三十分让你精神焕发，你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页，或者趴在电脑前睡觉？现在，把自己从电脑前拉起来吧，一起来做午间操吧！只要30分钟，就可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢！

有资料统计：在肿瘤致死率中，肺癌第一.白领们可能会反驳：我们又极少抽烟和不抽烟，为什么一定得肺癌？

从起床到上下班再回家，白领们每天重复工作着，有一些习惯了生活方式也许正在危害你的健康，所以一定要记得每天检查自己的生活细节，在很多健康问题上，你的想法决定着你的寿命，当然，还有你最在乎的“生活质量”。

每年全球都会考量空气质量指数，然而在日益工业化的城市里，空气质量明显比以往下降了不少，危及到了每个人的肺部健康，尤其是以下10个职业的从业人员。

武汉大学中南医院体检中心日前发布的湖北省公务员健康体检统计报告显示，九成公务员身体存在不同程度异常。

随着经济条件的增长，买车的人越来越多，有了代步工具，有车族们更加缺乏运动，健康问题也不断的亮红灯。那么有车族们该如何养生呢？

许多上班族一到公司就觉得头晕、眼睛干、鼻头发痒、疲劳，如果电脑前的你也不幸中招了，那你可要小心了，办公室的化学物质，正不知不觉中拖垮你的身体。

一个“忙”字，让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙，工作间隙，1分钟的时间总还是抽得出来。这里就教你几节1分钟放松操，轻而易举达到身心保健的效果。

白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。

卫生部近日公布的一项调查结果显示，企业员工超八成人受到过各种健康问题困扰，其中，颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝最常见。

随着经济的发展，开车族群体在不断扩大，尤其是年轻的开车一族。长时间开车不运动容易使身体产生各种健康隐患，来看看经常开车的你是否有以下症状，积极预防、早日发现、尽快治疗，远离健康问题。

春季和秋季是病毒性心肌炎的高发季节，很多时候病毒性心肌炎都是在感冒之后发生，尤其以小学生为甚。

对于许多上班族来说，在气温的影响下，即使晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示，若每天中午坚持定时午睡，将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。

有上班族在微博里发帖，说每天下班就是“收骨头”回家，白领亚健康问题不该再这么睁一只眼闭一只眼的混沌下去，列个清单咱一一解决。

都市丽人总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看影响白领身体健康的10大元凶吧。

明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了，你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。

坐班族放松不用刻意去做，有些窍门很简单。

相信每位职场人士都会有这样的感觉：注意力不够集中，睡眠质量低，经常会很烦躁，记忆力也不如以前了……总而言之：压力大。面对这样的困境，你该如何解决，都市白领该如何调节自己的身心，如何释放自己的情绪？

在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。

目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

白领工作的时候长期处于坐下的状态，要知道，生命在于运动，坐多了也容易坐出疾病来。

你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，辐射线真的很可怕，记得健康重于一切。

对于大多数白领来说，长期保持一个动作进行工作，颈椎的负担相当沉重，颈椎病也成为白领的一个严重的健康威胁。如何从平时的生活中进行颈椎保护，远离职业颈椎病呢？不妨来和小编一起看看这几种方法。

对于职业女性来说，频繁出差让很多人心烦不已，有人甚至得了出差恐惧症。有人说，经常出差的女性是“空中飞人”，那么，职场丽人该如何面对这样的生活？

在办公室一坐就是七八个小时，会很容易疲累，身子僵硬。这个时候会觉得更乐观、精力旺盛的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。

上班时，开着QQ或MSN与人交谈，手机还不时传来短信、电话铃声……不少上班族“习惯”于同时做多件事。殊不知，这样反而会造成注意力涣散，工作效率严重降低等负面影响。

我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓，最新的研究表明，无论在哪里，长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。

心血管内科专家也指出，过度劳累、心理紧张、吸烟酗酒、久坐不动的生活方式正在成为伤害职场年轻人心脏健康的元凶，心血管疾病发病率呈现出年轻化发展方向。

抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式。时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。

腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。

大多的职业女性已经习惯这样的生活，一早冲进办公室头件事就是打开电脑，一天工作从此开始。回家后不少女孩仍要在电脑前流连，本来光滑漂亮的肌肤被难看的“计算机皮肤”悄悄取代。

一些上班族长期久坐，容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。

中医按摩的历史悠久，在远古时期，中国就有推拿医疗的活动。白领一族工作压力大，但又很忙碌没有时间进行锻炼。中医按摩可以让白领更健康。

长时间站立讲课、埋头备课，难免腰酸背痛、腿脚肿胀；四十分钟从头说到尾，嗓子更苦不堪言；批改四十份作业，早已头昏眼花……“职业病”真让老师们困扰。

秋风一起，干眼症的病人骤然多起来。这主要是秋天带来的干燥，对眼睛的影响非常大。干眼症看似是个小问题，得病者却苦不堪言。如何预防干眼症的发生呢？

当下一次拼酒的时候，加班熬夜的时候，特别疲劳的时候，出去打球狠狠举拍的时候，甚至只是生个小感冒的时候，就有可能酿成无法挽回的悲剧，曾鲜活的生命会在短短的一瞬间悄然而逝……

儿童保健专家指出，6岁之前是人大脑发育最旺盛、最具可塑性的时期，这一阶段的营养摄入影响孩子今后的人生。所谓“饮食”，以“饮”为先，儿童健康的生活应该从喝水开始。

手机、电脑、微波炉等都会发出一定程度辐射，可能对儿童健康产生伤害。怎样在生活中让孩子远离这些致癌物呢？

整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病：

坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。

困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。

白领健康越来越受到重视，那你知道最伤白领健康的行为吗？中医告你最伤白领健康的5大行为！

几场暴雨让很多市民逐渐感觉到天气正慢慢转凉，酷热难眠的夜已经渐渐离我们远去。似乎大家都欠下了一笔“休息账”，想在凉爽的夜晚尽情睡上一觉。这样的表现就是常说的“秋乏”。那么上班族要如何解乏呢？

现代白领由于长时间坐在电脑前进行机械化运动，故而时常会出现眼睛疲劳、头痛、精神不佳等症状，这全都是“心理早衰”惹的祸。专家称，“心理早衰”与网络成瘾密切关联。

自言自语、伸懒腰常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，大家也会尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不但不坏，还给我们的健康带来意想不到的效果。

孩子厌食怎么办？专家认为，首先要弄清原因，其实小儿不同程度的厌食大多不是由于疾病引起，而是由于家长缺乏喂养知识、不良的饮食习惯、不好的进食环境及心理因素等原因造成的。

引起月经不调的病因是多方面的，白领一族如何改善月经不调呢？

有那么一个动态表情，说的是白领们从周一到周五的心情，很明显你会发现，周一是特别糟糕的，痛苦的表情，然后才逐渐变平和，变开朗。据统计，有六成白领患上了周一焦虑症。

发育良好的女孩子，长到十三四岁，在生理上最突出的变化就是月经来潮。青春少女首次来月经，医学上称“初潮”。

菊花(Chrysanthemum)对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

办公室一族由于长时间的坐在电脑桌前，加之繁重的工作压力，久而久之，各式各样的职业疾病纷纷找上门来，影响日常的生活、工作，严重时甚至会危害身体健康。那么，上班族们应该如何防治职业病呢？

白领是一个特殊的群体，他们每天花了一天的时间在办公室里，长期面对电脑或者伏案工作，身体和心理健康都面临着较大压力。不要着急，我们的专家马上给您一个简单的养生保健的方法，让您更好的照顾自己！

午睡是个好习惯，每天能够有30分钟的午睡时间，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，还可以身心愉悦的迎接下午的工作，下面就让我们的专家为您简单介绍一下什么对白领族身体有好处，希望能给您带来帮助！

夏秋交替季节，气温也变得忽热忽冷，做家长的应该警惕孩子患上呼吸道疾病，给孩子适当保暖，并同时做好保健工作。

现代激烈的社会竞争中很多职场人士处于超负荷的工作状态，然而一旦闲下心来，却又会很不适应，总会想方设法找些事来做，这就是职场中逐渐出现的“压力成瘾”倾向。面对无尽的工作压力，调整好心态至关重要。

都市上班的白领一族，由于工作的缘故很多时候不能选择，但殊不知一些细节将会使你牺牲了健康。

现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌“健康三宝”就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。

近年来，亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题。是什么造成白领们亚健康的原因？早餐吃不好、不睡午觉等等，都是造成白领亚健康的原因。你知道为什么吗？今天小编就为你解惑，并给大家一些小建议。

职场男性每天都面临各种各样的办公室琐事，熟不知哪些该做；哪些不该做。就必须了解一下办公室的禁忌，这样对你的职场生涯会有很大的帮助。

在这里，提醒忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病。

近年来，国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。专家们认为，人们持续跳绳10分钟的运动量，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几，跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。

嫩滑的肌肤会出现很多小问题，尤其是缺水！当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因了化学涂料、计算机辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐写字楼实在是一种不幸。

近年来，女孩性早熟发病率有上升趋势。只要及时发现、积极治疗，大多数性早熟患儿可以得到较好的治疗效果。因此，掌握性早熟信息非常重要。小编为您盘点女孩性早熟有下症状，家长必知。

作为白领，我们人前总是着装整齐，精神利爽，但在人后，我们为健康透支而暗自流泪。日前一份有关白领健康的调查显示，近9成白领存在着不同程度的亚健康问题，其中13%的白领存在着严重亚健康问题，甚至需要治疗。

注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。

每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉头紧锁。

都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速；办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”。

上班族别让工作压低了头。每日忙碌于电脑之前，颈椎承受着不小的压力。如果你总是觉得脖子较劲、不舒服。当心颈椎病找上你。

办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。

你是否有过这样的感受：上学时想偷懒，不愿做操，现在毕业工作了，想动一动，却觉得没有时间。不论你是哪个年龄层、是否有健身的习惯，不妨从现在开始，来做做广播操。

经常使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这在中医学里，即是“久视伤肝，久坐伤骨”的道理，经常看电脑的人，就具备了久视和久坐这两个条件。

对于工作繁忙、压力巨大的OL来说，拥有完美睡眠有多重要，相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢？

在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。

足蹬高跟鞋，会自然地昂首、挺胸、收腹，尽显身姿，爱上它的女性，实在不少。

很多白领整天伏案工作，精神绷得紧紧的，已经让他很疲劳了。但是为了高工资，更是劳心劳力，不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健，保持自己的身体健康。

由于生活节奏的加快，工作压力的增大。很多上班族为了生活而疲于工作。整天不是对着电脑，就是伏案工作。要知道久坐对人是有害，用脑过度对人也是有害的。那上班族要注意哪些事项呢？下面就来具体的了解一下。

微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。

成人存在的心理问题多是在童年引起的，儿童的心理问题应当引起重视。造成儿童压力引起心理疾病的情况主要是由家庭原因决定的。

秋季来临，秋季传染病也在蠢蠢欲动，趁大家手忙脚乱不注意的时候发动攻击，免疫功能不健全的儿童便成了最容易受伤害的人群了，就需要我们的重点保护了！

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多上班族为了生活而疲于工作。整天不是长时间对着电脑，就是长时间的伏案工作。那上班族应如何自我保健呢？下面就来介绍上班族自我保健的13个小妙招。

白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

工作累了，怎么办好?吃点甜食先!桌上放一些甜食，成了一些白领丽人必备习惯!但是在糖的甜蜜之中隐藏着对女性健康的威胁，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。

现代生活节奏快，上班一族很容易忽视自己的健康状况，特别是自身肠胃的调理。食不定时，应酬时暴饮暴食均会对肠胃造成一定的刺激。上班族八招调理肠胃的好办法，只要方法使用得当，就能尽量避免肠道疾病的发生。

当下很多都市白领非常注重自身的养生调理，有的人还成了百折不挠的“养生控”。大家注重养生保健固然是好，但是养生的方法是否都正确呢？在养生过程中又容易陷入什么样的误区呢？

夏季是一年中身高增长较快的时期，如果能多接受日光浴、多游泳，个头很可能蹭蹭地上一个台阶。但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段，食欲不振，宅在空调房里不出来，成了孩子长高长壮的“拦路虎”。

繁重的工作压力让都市白领一族承受着巨大的心理压力，懂得自我放松的人占少数。对于一些抗压力较差的女性朋友来说，长期的压力堆积在一起却无法得到释放，其实对健康是有很大威胁的。

相信每位职场人士都会有这样的感觉：注意力不够集中，睡眠质量低，经常会很烦躁，记忆力也不如以前了……总而言之：压力大。面对这样的困境，你该如何解决，都市白领该如何调节自己的身心，如何释放自己的情绪？

都市白领一族们由于长时间坐在电脑前机械运动，加之繁重的工作任务，常常让他们疏于对自身健康的关注，结果各种疾病纷纷缠上身，严重影响正常的生活、工作、学习和健康。

都市快节奏的步调，繁重的工作任务和莫大的心理压力让白领一族们的生活变得杂乱无章。加班、熬夜更是家常便饭，长期如此，为身体带来沉重的负荷，最终导致各种疾病纷纷登门造访，危害健康。

上班族工作生活紧张而忙碌，怎么利用闲暇时间来健身，小编给你推荐9招：

不少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。为何上班族星期三心情最低落呢？

莫到那时再后悔，现在来看看那些让你发胖的元凶吧，坚决将肥胖扼杀在摇篮里！

白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，健身同时进行，坚持最重要。

各种包装、风味特殊的零食，几乎成了每个孩子假期的最爱。怎样让孩子既吃零食又不影响健康呢？

世界卫生组织估计，车祸每年可能造成数以百万计的人员伤亡，而其中大约1/10是儿童。儿童安全坐椅可大大减轻汽车发生碰撞或速度骤减时造成的损伤。

过度上网可能导致青少年脑部出现变异，令大脑皮层中负责处理情绪、语言、视觉、听觉等功能的灰质萎缩，长远影响集中力、记忆力、决策力甚至定立目标的能力，也会削弱青少年的克制能力，容易导致“不当”行为。

别跟我说你没时间吃早餐！别跟我说应酬多要陪客户喝酒！别跟我说饭后一支烟，赛过活神仙！忙碌的办公族们别等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知什么才是健康生活。

肠道是人体最大的免疫器官，它掌管着70%以上的免疫细胞，也是最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中。同时，肠道又是人体最劳累的器官，几乎都在工作，以提供人体所需的足够养分。

早餐差、不午睡、活动少、睡觉晚等不良的日常生活习惯都是上班族亚健康的成因。要改善亚健康，白领们再日常保健上应讲究技巧，三餐要按时按量，睡眠要充足，平时要多运动。

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。

现在，很多上班族自带午餐（盒饭），以应对日益糟糕的食品安全问题。事实表明，如果经常在外面吃饭的话，迟早是要吃出问题的。

上班一族，整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机。小编为您将几大潜伏的疾病一一揪出，并请来专家为您支招儿，好让您能见招拆招，免遭伏击。