上班族挤地铁别把健康挤掉了

　　说到地铁，想必许多重庆市民都有着满腹的话要说，特别是以一号线与三号线为代表的“挤地铁”体验，也让许多上班族“回味无穷”。

　　为了节约上班时间，你是不是经常在地铁里吃早餐、听歌、看报纸？如果是这样的话就要注意了，这些习惯会给我们健康带来危害。

　　别在地铁里做这些事

　　1、在地铁里吃早餐

　　一手拿着油饼，一手拿着豆浆，这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜。很多人由于早上赶时间，就急急忙忙地在地铁站台旁边的摊点购买早餐，然后到车厢里迅速解决。

　　这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味，给他人带来不适，也给自己埋下了健康隐患。路边摊档除了饮食卫生没有保障，早餐的营养均衡也根本无从谈起，加上车厢的封闭环境，也不利于空气污染物扩散，容易传播病菌，不利于进餐。

　　2、在地铁里看书报和玩手机

　　地铁里到处可见玩手机和缺埋头苦读的人。特别是上班早高峰，坐着的、站着的，到处都是看书报的人。然而，很少有人知道，在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为。

　　由于车厢的晃动很频繁，时不时还有急刹车，阅读时间稍长，就容易让人产生眼疲劳和头晕，对视力和精神造成不良影响。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，给眼睛卫生带来极大隐患。

　　3、在地铁里听歌

　　为了不受地铁的噪音干扰，也为了打发途中的寂寞和无聊，不少上班族喜欢在地铁里戴上耳机听音乐。特别是年轻人，很喜欢随身携带MP3或MP4进行娱乐。

　　地铁的时候最好不要戴耳机。因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音。在这样的环境下，人会不知不觉地加大耳机的音量。长时间大音量听音乐很可能影响听力。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。

　　夏日挤地铁 这些健康小技能需get

　　那么，究竟有哪些健康小技能是我们应当在“挤地铁”的时候get的呢？让小编带大家看看吧！

　　1、选择平跟或低跟的鞋子

　　到了夏天，大家都喜欢穿着凉鞋，特别是有些女孩子偏爱高跟鞋。然而在特别拥挤的场合，一定要注意鞋子舒适且不易脱落，最好选择平底或是低跟。因为人群拥挤的时候，很容易发生推搡，若是鞋子不合脚或是太高，容易有跌倒的危险。

　　2、选择一副口罩

　　地铁里，总是会有各种气味袭来，在封闭的空间里也容易让人感到头晕目眩，而这个时候戴口罩是个不错的选择。布的或者一次性的口罩都可以，但是戴口罩的时间也不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。

　　3、保留体力

　　拥挤的情况下，身体难免会觉得有些疲惫，这时一定要保留你的体力，不要推挤群众、再吵杂的状态下，也不要大声吼叫，而改用手势或眼神与你周围的人沟通。