六招让你远离“过劳死”

　　8月25日，“90”后男孩小袁坐在代练公司的床上，头歪向一侧，肩膀抵在床边椅子上，旁边还有半碗面条。他悄无声息去世时，就保持这样的姿势。去世前一周，小袁连续四天通宵打网游代练。据了解，小袁工资1300元，一天工作12小时。过劳死再次进入公众的视线，“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

　　随着过劳死走进大众的视野，许多上班族也开始关注加班带来的问题，然而为了繁重的工作以及任务，大部分人依旧坚持加班。那么怎样才能减缓加班带来的伤害，怎样才能远离“过劳死”呢？

　　1.保持心情舒畅

　　记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活，多与人沟通交流。

　　2.睡前放松你的神经

　　在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

　　3.坚持锻炼

　　运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。

　　4.合理饮食

　　少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

　　5.适度休息

　　长期超负荷地工作，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。我们不提倡“拼命三郎”，如果身体垮了。甚至早逝了，不但工作无法继续完成，还会给家庭和社会带来巨大的损失。

　　6.定期体检

　　应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。一旦诊断了这些病，要积极治疗，养成健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。