螃蟹的饮食禁忌有哪些呢？

夏秋交替时节，更需要注意饮食起居等各方面的调养。

入秋以后，早晚的温差变大，气候逐渐开始转凉，在秋高气爽的同时也伴随着空气又干又燥的问题，也就是人们所说的“秋燥”。在中医中也有“燥主秋令”的说法，在进入秋天后，很多人的身体便开始出现秋燥的症状，让身体一时难以适应。

随着秋季的来临，空气开始变得干燥起来，很多人的火气也慢慢上来了，那么秋季上火具体有哪些症状？我们又该如何去火呢？

进入深秋以来，你的腹泻次数是不是增多了？实际上，秋季腹泻并非只有小孩子才会犯，如果体质比较虚弱的，也很容易在秋季里反复出现腹泻症状。秋季腹泻是什么原因引起的呢？腹泻后，饮食上需要怎样调理才好？

秋冬交接之际，天气逐渐转凉，早晚温差大，空气干燥，流行性感冒正逐步进入高发期。尤其是今年新冠病毒还在全球肆虐，我们更应该做好预防，避免流感发生。

进入秋天之后，随着气温骤降，方便又简单的泡脚成了养生的不二选择。

秋季气候干燥，温度忽高忽低，很多人会出现鼻塞、眼睛发痒、流鼻涕、咳嗽等症状，大多数人会以为这是天气转凉引起的感冒，而往往忽略了另一种情况：季节性过敏。

自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法，秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。因此，只要气温不低于 20 ℃，人们都可以适当让身体承受一下冷冻。

人们常说“多事之秋”，这个词用在哮喘病方面也很形象！支气管哮喘多因气候变化而反复发作，当前，正值秋季风清气凉、昼变短夜变长，是支气管哮喘的高发季节。对于患者及其家属来说，了解一些哮喘防治的相关知识尤为重要。

刮痧是中医的一种传统治疗方法，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，达到疏通经络、活血化瘀的目的。简单地讲，就是扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。民间有句俗话：“立秋刮刮痧，活到八十八。”意思是秋季刮痧有强身健体，保健治疗，延年益寿的功效。

秋季也是湿疹的高发季节，秋季雨后很容易出现湿疹，那么秋季皮肤出现湿疹应该怎么办呢？

秋季是传统食疗中常被认为适宜进补的季节，但现代人由于生活作息、饮食结构和疾病种类和过去有所不同，盲目“进补”并不可取！

2020年过得实在是太快了！不知不觉间，春天和夏天都过去了，秋天也即将到来。9月的天气，气温有些许凉爽，也比较干燥，一般人认为秋天养生要讲究一个“冻”字，以符合“春捂秋冻”的养生原则。

最近突然渐渐感觉到干燥不适，咽喉、鼻腔、甚至皮肤都很干燥。明明喝了很多水，但感觉一点用都没有。这是秋燥到了！秋燥的时候，大家最常用的方法就是喝水，但是喝水真的没什么用！秋天主气燥，特别是寒露过后，最容易伤阴，这个时候滋阴养颜很重要。

不知不觉，2020年已经过去三分之二了。9月来临，意味着秋天也要来了。秋风送爽，虽然气候宜人，但却比较干燥，容易造成身体不适。

糖尿病在中医里面，糖尿病叫做消渴病，典型特征是“三多一少”——多饮、多食、多尿、形体消瘦。阴虚为本，燥热为标，中医辨证三消分治，即肺热津伤、胃热炽盛、肾阴亏虚，都与燥、热、阴伤等有关。所以糖尿病人在秋季尤其要注重养生保健。

很多人都有一个误区，认为贫血就是血量较少，有些女性觉得自己月经量少，就认为自己贫血，而有些女性认为自己月经量多，也怀疑自己贫血，认为自己得了“贫血病”，甚至认为贫血就是缺血。

秋季最容易秋燥，会导致肺燥咳嗽、皮肤干燥，这时候就可以用清热养阴的食疗糖水来“润燥”。

很多老百姓热衷于用枸杞养生。不过，枸杞算是药材，吃枸杞方法和剂量也是要讲究滴~

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高，是秋季食疗养生的首选之品。

民间常说，“一年补透透，不如补霜降”。那么霜降节气该如何养生呢？有四种疾病尤其要调理好。

秋天天气转凉，人体如果适应不好容易生病。在这个季节里，养生很重要，保暖工作要做好。

秋燥来袭，这时要多吃一些提高身体抗病力的食物，以免被秋燥损伤身体。

夏天过后，进入了秋季，人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充，人体各器官、系统的功能也有待调整。那么，在饮食方面应该怎样选择健康的秋季食物？

时值秋季，地气清肃，碧空如洗，是出游玩耍的好季节。然而，秋天属于“阳消阴长”的过渡时期，此时人体受秋阳、湿气、燥热等多种因素的影响，免疫力会降低，容易惹来疾病。那么，“秋燥”来袭，我们该如何正确养生呢？

入秋以后，气候逐渐转凉，同时秋高气爽，空气干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落，免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。小编教你防秋燥的正确方法，让你不被其所伤。

俗话说春捂秋冻，秋冻虽有好处，但有四个部位是一定不能冻的，小孩要多加注意。

随着秋季的到来，不少人喜欢在秋季进补。那么，秋季进补有哪些禁忌呢？

以往的“贴秋膘”，是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物，体重总体来说偏瘦，所以秋季要多吃肉。可现在人们生活好了，天天都能吃到大鱼大肉，而且不少人已经属于超重肥胖。

生姜是一种常用的烹饪辅料，似乎做任何食物似乎都离不开生姜。生姜能去腥、提味，对人体具有御寒保暖的作用。然而，我国有句老话说：“一年之内，秋不食姜。”这句话是否科学？秋天吃姜有何禁忌呢？

白露节气已至，秋天正式开始，多种疾病即将来袭，所以市民们要注重白露养生，预防疾病。

白露转眼又到，意味着真正的秋天已来到，这时切记不要再冲凉水澡，不仅易患感冒，对健康的危害也很大。

秋季湿邪易入体，防湿除湿是关键。怎么分辨自己体内是否积存湿气呢？又该如何防湿除湿？

秋季进补十分重要，但进补要因人而异，切莫胡乱进补。下文中我们就来谈谈秋季进补的那些事儿。

初秋到来，女性应该如何保养自己呢？现在就来教女性初秋养生要点和初秋养生最该吃的8种食物。

由于天气渐冷，有些人就容易出现手脚冰冷，如何改善？我们一起来了解。

自国庆长假结束后，重庆大部分地区都飘起了雨水，气温普遍降低。而且寒露过后，夜晚温度将会降得更低。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”所以大家一定要注意保暖，特别是老人、小孩以及体质较差的人。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。那么，“多事之秋”该如何安然度过？我们让专家教你做好入冬养生吧！

秋季如何养生？秋季天气变化较大，昼夜温差变大，容易发生与气象相关的疾病，大家要谨防“气象病”，不要过“多事之秋”。

22日22时21分迎来秋分节气，秋分意味着正式进入秋季，在这一时节，冷空气开始日渐活跃，昼夜温差会变大。

秋季气候干燥，气温降低，可使人的情绪不稳定，心情烦躁，悲愁伤感，也是疾病的高发季节，各种肾病又来报道。那么秋季怎么护肾？不妨让生活中的点滴细节为肾脏保驾护航。

白露是二十四节气之一，是九月份的第一个节气。白露过后，早晚温差大，秋季阴气逐渐加重，人们在这个时节养生需注意预防秋燥、滋阴益气。在饮食方面，可多吃一些薯类食物。

今天是农历二十四节气中的白露。那么，此时应该如何养生呢？一起来看看。

人们常把秋天称之为金秋，这是有道理的。因为在炎热的夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。晋献春提醒，养肺的除了食用人们熟知的百合、梨之外，还有一个方法就是健脾。

若你认为，熬过夏天，皮肤就算安然度过危险期了！那你就大错特错了！秋高气爽，天干物燥，此时才是护肤边缘区。那么，如何拯救肌肤，预防“秋燥”找上门呢？今日，小编整理了相关知识，一起来看看。

立秋以后，许多地方都有“贴秋膘”的习俗，以弥补“苦夏”带来的身体消耗。秋季的确非常有必要进补，这是因为秋季合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，而且还能增强人体对秋冬季的适应能力，为平安过冬做好准备。

秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。

今（23）日，我们迎来了农历二十四节气中的第十四个节气“处暑”。“处”含有躲藏、终止之意。此时节，暑气逐渐散去，凉意渐生。对此，有关专家表示，处暑时节，要补充水分，多食果蔬，滋阴润肺。另外，还要注意作息时间，不要熬夜，保证充足睡眠。

中医专家提醒，处暑后养生要注意防燥，因为此时天气往往较为干燥少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。

末伏是在立秋后，所以大家俗称末伏为“秋老虎”。那么，末伏应该如何养生呢？

无论是脂肪还是蛋白质，这些构成我们身体的基础物质，在中医里，都属于阴。从这个意义上说，“贴秋膘”在今天的正确含义应该是补阴，从立秋之后开始补阴，是中医的养生准则之一。

生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

重阳节一过，我们迎来了深秋时节，寒气入侵导致老人的免疫力下降，感冒、肠胃不适随之而来，多种慢性病的发病率也随之升高。为了让咱爸咱妈身体更好地适应深秋时节，小编整理出一套身体各个部位的保暖养生要点。

霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。此粥不仅具有润肺止咳的作用，还可宁心安神，适合秋燥所致的皮肤干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多梦者尤为适宜。对于舌质红、心烦、鼻子出血者，煮粥时可加莲子30克。

秋燥来袭，声音沙哑、鼻子敏感、皮肤干燥、肠道便秘接踵而至，让你应接不暇。在这个干燥的秋季里，不妨多吃吃水果来对付秋燥吧！

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。1、保证充足睡眠。夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

用刮痧板分别刮拭两手掌靠近无名指和小指的区域以及两脚掌的前半部分，刮至皮肤有温热感即可。手掌和足底的该区域分别对应人体的肺脏，刮拭此处可起到强壮肺脏、促进局部血液循环的作用，从而缓解皮肤干燥。

润肺防燥的生活习惯：1.平时可以多吃养肺润燥食物，如百合、杏仁、川贝、西洋参、沙参、麦门冬、白木耳、梨子等。2.补充充足水分，1天2000c.c。3.秋天温差大，要注意保暖，避免外感秋凉。4.要顺时养生，秋天睡眠要早睡早起。

过完轻松愉快的国庆七天长假，转眼就迎来了寒露节气。寒露节气该如何养生？请看下文将要介绍的寒露节气四大养生要点，大家赶快收藏起来。

如果不慎吃太多，导致腹胀、便秘等问题，张倩华中医师指出，建议可先行揉按位于手部的合谷穴，以及位在脚部的足三里穴，来暂时舒缓、减轻症状外；也可适度饮用有助消食积、帮助消化的“去油消食茶”、“健脾消食茶”2款茶品，降低肠胃负担。

苹果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纤维又会有效地降低体内胆固醇，预防痤疮。有人担心做成菜后，水果的营养会损失很多。其实，只要烹制得当，水果菜比细胞完全破裂、维生素氧化过多的果汁要好得多。

秋分热气渐散，天气渐凉，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。艾灸是由艾绒所组成的，原材料是艾草，所以艾灸觉有特殊的香味，可以起到镇静安神的效果，且一般在熏艾的时候都会选择卧位，可以在熏艾的同时稍作休息，聚养精神。

中医师建议，借由穴位按摩，每次可以按30下，有症状就可以按，以指腹轻轻按摩即可，消除肠胃胀气，包括：内关穴：位置在腕横纹上2寸(三横指)，其作用可缓和胃降逆，帮助消化。

适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。

平调阴阳，身体放松。从“长夏”到“秋收”，人体代谢由快速转变为缓慢，秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。中医讲，“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。

香梨学名库尔勒香梨，是我国新疆地区的特产。果实较小，呈纺锤形或倒卵形。果皮绿黄色，阳面有红晕。皮薄肉脆，香甜可口，耐贮藏和运输。库尔勒香梨是我国出口的主要梨品种之一，远销北美、欧洲、中东等地，名扬海内外。

芋头营养丰富，所含大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，可熟食、芋头口感细软，黏嫩爽口，营养丰富，含碳水化合物达13%，淀粉，蛋白质约2%，脂肪很少。芋头还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，其中氟的含量较高，具有保护牙齿的作用。

民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)，利于人体适应入秋后的“燥气”；早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。

核桃仁粥：核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片 刻即可停火。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效。适合肾虚遗 精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用。

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。

中医讲究“肝主情志”，所以因肝阴不足引发咳嗽的人越来越多。这和人们压力大、常常焦虑密不可分，尤其是中年女性，肩负职场和家庭的双重“包袱”，加上生理周期，更易阴血不足。因此，如果有以上症状表现，需警惕是肝阴不足引发“咳”疾，应有针对性地进行治疗。

花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

皮肤干燥是许多爱美人士的头号大敌，即使出动滋润保养品来急救，往往也成效不彰。还有不少民众因为皮肤实在太痒，不小心就抓破了皮，反而让肤况更糟糕。为了改善症状，除了喝水补充水分，中医师黄慧娟表示，不妨利用桑叶和菊花自制茶饮，有助舒缓干痒现象。

可以将百合和芦笋一起炒，也可再加入青椒，增加营养价值和口感变化。这道菜具有清热滋阴的效果，其中，百合有助安定自律神经，减缓失眠等秋天常见的躁动现象；芦笋营养丰富，能帮助消除疲劳、增强免疫力。

传统中医将蜂蜜视为中药材的一种，属于中性、温和的食物，主要作用是补中益气、润燥解毒、可通便祕、解虚热，并有补脾肾、润肠、润肺、解毒、杀菌防腐等功效。菊花则有清肝明目、疏肝解郁，以及降血压等作用。

白露时节，北方地区天气已转凉，要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。

贴秋膘对于现代社会来讲，重在滋补营养，也就是《黄帝内经》中所说的‘秋冬养阴’，以此来提高身体机能，促进新陈代谢，而不是单纯地吃炖肉。

9月8日是白露节气，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。赶快多准备一些生津止渴、润喉去燥的水果，吃完后会使人感觉清爽舒适。

为了防“秋老虎”，可以适当吃点醋。吃凉拌菜或炒菜时加点醋，不仅味道更鲜美，还能起到杀菌消毒的作用，能有效避免胃肠道病菌的传染。醋有缓解疲劳、增进食欲、帮助消化等作用。

秋天早晚温差大，中医药膳可去湿润肺助养生。

民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)，利于人体适应入秋后的“燥气”；早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。

二十四节气中的第十四个节气处暑于今日驾到，意味着夏天暑热正式终止。处暑如何养生才正确呢？小编在下文为你奉上处暑养生攻略。

祛暑湿先要做到多开窗通风，尤其是一早一晚，正所谓凉来暑自消。留滞在身体里的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿。

在寒冷的天气中，多吃一些温热补益的食物，不仅能强壮身体，还可以起到很好的御寒作用。可以多喝甜浆粥、番薯粥、燕麦粥、脊肉粥等。

民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说，到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以是营养物质易于吸收蕴藏，且发挥更好的作用。

民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说，到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以是营养物质易于吸收蕴藏，且发挥更好的作用。

秋天滋补，讲究“补燥”，又和甲鱼偏阴性、能养阴生津的特性相吻合，补燥刚刚好。嘴皮裂开、皮肤干燥、大便干结等等“燥”的表现，都可以通过吃些甲鱼来缓解。

贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒。

藕节擅长止血，兼有散瘀的功效，有止血不留瘀的特点，对于失血而有留瘀的鼻出血、吐血、咳血、尿血、便血及崩漏均有良效。芦根味甘性寒，可清热生津，除烦止呕，常用于肺热所致咳嗽、肺痈及胃热呕吐等证，有非常好的效果。

秋季是各种疾病的高发季节，专家提醒，秋季大家要加强对以下四类疾病的预防。比如麦冬煎水喝防肺疾，摄入富含蛋白质的食物防心脑血管疾病，多吃泥鳅等食物防皮肤受损等。

秋季里饮食宜用甘润平和之品，即平补。既不宜多食辛辣、煎烤等燥热食物，也应忌生冷、寒凉之品。可以健脾、补肝、清肺为主，比如冰糖莲子羹、银耳粥、四宝糯米粥等都是不错的选择。

不知道从何时开始，网络上开始流传出一句话“手凉的人上辈子是折翼的天使”，让不少容易受凉的市民大呼“伤不起”。　　入秋后手脚冰凉真的只和天气相关吗？其实，秋冬季节手脚冰凉，多是经络不通畅。

正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝；两臂向左右两侧伸展，同时两臂内旋，小指在上，掌心向后；俯身向前，两手向前“攀足”。

“五汁饮”是缓解秋燥的古方，出自清代名医吴鞠通的《温病条辨》，该方由梨、芦根、荸荠、藕、麦冬组成。建议连续饮用3天，鼻咽干燥的症状会有明显改善，长期喝还能使皮肤和毛发恢复润泽。

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足可见这个节气对我们的影响。饮食是养生中比较重要的一方面，下面我们来看霜降饮食养生要注意的地方：以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。

很多人都知道秋季是进补的好时机，只要稍加滋补，就能达到祛病延年的功效。但不正当的进补却会带来相反的功效。

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。

“痧”是一种病邪的排泄产物，又称为“痧胀”和“痧气”，它并不是一种“病”，而是一种毒性反应的临床综合征，因而中医有“百病皆可发痧”之说。而通过刮痧，相关部位出现的淤血点、淤血斑或像米粒样的出血红点称之为“出痧”，这可以说是“给邪以出路”。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。而秋季要分为初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补亦不同。​初秋养生清补为上；仲秋养生和中为要；晚秋养生益气散寒。

秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。但进补不可乱补，应注意以下禁忌：忌无病乱补、忌虚实不分、忌多多益善等。

寒露过后，随着气温的不断下降，起居稍有不慎则易患感冒，所以“切忌贼邪之风以伤空隙，勿冒风邪”。林嬿钊说，肝肾在此时节相对弱势，人体容易被风寒侵入，引起大小关节不利。“百病从寒起，寒从脚下生”，民间就有“寒露脚不露”的说法。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。

麦冬补阴，侧重于肺、胃、心三个脏器，特点是泻肺中伏火、清胃中热邪、补心气劳伤，尤其常用于补益胃阴。当人体肺阴伤、胃阴伤时常会出现口唇、鼻咽干燥，此时可以用麦冬泡水饮服，缓解燥邪引起的不适。

进入秋季之后，很多地方降雨明显增多。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋季降温要及时添加衣物，注意几个要点：头戴帽，不易寒；衣服不能太紧；戴围巾别捂嘴；保暖先暖脚。

秋天皮肤容易干痒，而且睡得越晚这一问题就越明显。其实，这不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

害生行为即是指危害人体养生的行为习惯，归纳起来，我们日常生活中常见三大行为属于害生行为。中医专家表示，身体靠自己，避免害生行为就是养生！

玫瑰花是女人的象征，形态娇艳，香气甜美婉约。其性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。

正身盘坐，呼吸均匀，两掌带动两臂由体前慢慢抬至与肩相平，掌心相对。两臂屈肘内收，两掌掩耳，十指抱头，置于枕部。两肘外展，肘尖指向左右两侧，扩胸展肩，脊柱竖直，两掌心紧捂两耳

对于老年人来说，身体上的许多病变都会在腿脚上有所反映，像常见的脚部水肿就预示着不少疾病。这提醒我们，腿脚的保健很重要，而按摩是最基本的保健方式。

燥是秋季的主气，自古以来就有“燥令伤肺”之说，秋季养生就要先养肺，防燥润肺。秋季养肺有四方面：多喝粥、不要过早多穿衣、冷水锻炼、常笑宣肺。尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适，如慢阻肺患者。

因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗。

秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。我们可用搓鼻法、摩颈法、呼吸法、拍肺法等方法来养肺，避免发生感冒等疾病。

秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

秋季干燥尤其要注意保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。保养肺气可用摩颈法、搓鼻法、按穴法、呼吸法等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。但很多人对于秋季养生也存在一些误区。秋季养生有六防：防肺疾、防胸痹、防肺损等。

夏季过多的耗损需要在秋季及时补充，在加上立秋过后气温逐渐降低，气候虽然早晚凉爽，但人极易出现倦怠、乏力等。根据中医的“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适。可复用灵芝、补充维生素、按摩穴位等。

茶是很多人生活中离不开的饮品之一，其具有很好的养生保健功效。秋季可根据自己的体质选择适当的茶，达到润肺的功效。姜苏茶、萝卜茶、银耳茶、橘红茶都是不错的选择。

秋季干燥最易伤肺阴。而口腔作为肺的主要入口，入秋后也最先“遭殃”，变得容易“受伤”。本来患有咽喉疾病的人成为秋季干燥的首要侵害对象，而一些不适应燥热天气的体质，也开始通过咽喉症状表达“不满”。

用刮痧板的较长直边刮拭手掌，方向由掌心刮向无名指和小指的指根，刮至该区域皮肤有微热感即可。此处为手掌的肺反射区，经常刮可以起到滋养肺脏的作用。

秋季昼夜温差大，人们很容易在这种生活环境中患上感冒。因此在日常生活中就要做好预防工作，如早晚加衣，规律作息，聚恒营养，保持空气流通，提高免疫力，避免感冒的发生。

，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。

处暑之时，可练习“反捶背脊式”，盘坐，两手自然覆按于两膝，全身放松；两臂侧伸至身体两侧，小指在上，拇指在下，掌心向后，目视前方；两手从指尖开始握成空拳，向后画弧，拳眼轻轻抵在骶骨两旁。

入秋之后，空气干燥，中医将这种气候特点为“燥”。针对这些症状，有关专家认为秋季养生的重点应放在润燥上，可多吃流质食物、多吃蔬果、多吃酸少吃辣。

气温会逐渐降低，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，秋乏现象会自然消除。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，为了让身体适应节气的变化要及时做好养生保健工作。春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

干燥综合征患者多存在口干或眼干症状，部分患者可出现皮肤干燥。但是出现眼睛干燥症状并不意味着就是干燥综合征，而干燥综合征患者也并非一定有口眼干燥的自觉症状，尤其是早期患者。

秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

汗，是人体的“空调”，其作用是调节体温，人一运动，血液循环加快，体温随之升高就通过出汗使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩而不再流汗，以防止体温散失。掌控好“出汗”，人体就健康。

炎热过后，秋季就来了。秋天天气凉爽，皮肤会感到干燥，所以注重饮食方法很重要。那么吃什么对皮肤好呢？下面介绍一些适宜秋天吃的水果，能够缓解皮肤的干燥。

茶疗方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜茶疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

秋天是万物成熟收获的季节，也是人体代谢阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生要以养收为原则。立秋时节试试练“缩身拱背式”有助于养生护肺。

中医有一称为“增液汤”的名方（玄参15克，麦冬、生地各12克），能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气、涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。

立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，饮食也要和夏季有所不同，注意饮食才能更好地在季节变换的时候进行养生。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

保健专家提醒，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

一旦立秋，虽仍然很热，人们的身上却再无湿黏不适之感，毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的的想法，以补偿入夏以来的亏空。

秋季，由于秋燥影响，阳气不足，此时应该注意涵养阴精，夫妻生活当适当节制。同时，要注意不宜过多进步，以免伤及肠胃。

有首歌唱的好：“有啥也别有病，没啥也别没精神”，每个人都不希望疾病找上自己。可是由于身体的抵抗力下降，外界一些因素的影响，总是给疾病入侵的机会。所以日常一定要注重养生保健，锻炼身体增强抵抗力。除此之外可以通过对身体穴位的按摩来治疗一些常见疾病，而且不用花钱就可治病强身，每个人都可以做到，下面就来看看都有哪些穴位吧。

秋季合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对秋冬季寒冷气候的适应能力。现在已经进入中晚秋阶段，重点在于防燥。

进入秋天，干燥多风、气温趋凉的季节“综合征”就会日益显现出来。这时候，很多人感觉口舌干燥，皮肤皱裂，大便艰涩，燥热难耐，身体多处会出现“干涸”之象。食疗是国人的传统习惯，也是一种长远的养生行为。“秋凉多‘食白’，养神益气力。”从中医五行来讲，白入肺、黑入肾。肺色为白，属秋天。所以，秋食白色果蔬具有补肺、防燥的功效，人们通过饮食达到调理身体的目的。

进入秋季天气干燥且阴冷，有很多人都会出现鼻子、咽喉干痒的问题，我们都会说，这个时候要多喝水，已达到滋润的目的。中医认为，咽喉与肺部有紧密的联系，咽喉干痒多由肺燥引起。因此，缓解咽喉干痒要润肺。

进入秋季以后天气一天天的转凉，尤其是进入十月份以后早晚温差更加大，尤其对于老年人来讲，保暖措施一定要注意。对于秋冬季节容易出现的胃肠道疾病要应进行注意。那么，保暖保健保护胃肠道需要在哪些方面进行细致的保健呢？中医推荐六种方法。

秋天天气干燥，吃什么水果最应时养生呢？广西中医药大学中医师何邦广介绍，吃梨、葡萄、柑橘、石榴等时令水果养生效果最佳。

天气越来越冷，虽然有秋雨的滋润，但是秋燥还是不可避免，为了缓解此类现象建议大家在这个季节多吃南瓜。南瓜，葫芦科，一年生草本植物。其“补中益气，润肺”的功效，早在明朝《本草纲目》中就有记述。此外，嫩瓜及鲜瓜汁补气健肾、滋润皮肤且能加快溶解泌尿系统结石，是食补佳蔬;而且瓜蒂、及叶、藤均有消炎、镇痛、活血等功效，根治淋病、便秘，花还可入菜;种子供食用或榨油，也供药用。

秋季到了，人们普遍认为，秋天是“贴秋膘”的季节，许多人会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生保健。秋天进补也有技巧，决不能将“贴秋膘”理解为天天有荤腥，餐餐大油腻，只有正确进补才能达到食疗养生的效果。专家建议，秋季进补要多吃三类美食。

随着秋分节气的到来，气温会一天比一天低，昼夜温差也将会增大，这时候温度比较适合减肥。而对于减肥，相信很多女性已经用过很多减肥方法了，其中一些方法还不利于身体健康。下面我们就来教你最安全健康的减肥方法——瘦身粥。

在秋风萧瑟的季节，眩晕、头痛等与风邪相关的疾病多了起来。清代名医陈修园在《医学实在易》中提出：“暴眩为风火与痰，渐眩为上虚气陷。”指出导致眩晕的四大原因分别为风、火、痰、上虚气陷。大家不妨从以下五个字入手预防秋季眩晕发作。

俗话说“一场秋雨一场凉”，这几日的小雨让我们感受到了秋季的凉爽，也似乎消去了一些秋季的干燥，虽然有秋雨的帮助，但是我们对于自身的保养还是要多加注意的。尤其是在饮食当中，秋季也是一个滋补的季节，秋季的养生之道不能以浑厚肥腻为主，而是多吃些清淡素菜，秋天宜收不宜散，秋燥津液易伤，在饮食上宜多选甘寒滋润之品。

现在市面上月饼的种类越来越多，有蛋黄的、云腿的以及各种水果月饼等，于是乎很多人就人认为五仁月饼很难吃。其实市面上流行的这些月饼脂肪和胆固醇的含量高，多吃无益;而五仁月饼中的坚果还有维生素和矿物质，可起到润肺养颜、强心健脑之功效。所以还出传统月饼吃着健康。下面我们就来详细介绍下中秋节如何健康吃月饼：

一到了秋季，很多人就非常容易出现口干、唇干等症状，严重时还可出现嘴唇干裂、脱皮等。

白露过后，秋高气爽，还伴有习习凉风，人们经过酷夏的洗礼，很是享受这个时节，但此时也是风邪开始发威的时候。《黄帝内经》中讲秋三月“天气以急”，这里的“急”便有秋风疾进的意思，而大家熟悉的“秋风扫落叶”这个俗语更是突出了秋风的肃杀、疾进之势。风为百病之长，在四个时候尤其要注意防风邪。

秋天来了，伴随而来的不仅是秋高气爽，还有燥热，皮肤干涩脱皮、大便干结以及嘴唇干燥起皮等。出现嘴唇干燥起皮很多人会下意识的去舔嘴唇，用手撕掉死皮，这样不但不能缓解唇干脱皮的现象，还会加重。那么，嘴唇干燥起皮怎么办?下面我们就来介绍下：

秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。

一年四季，春夏秋冬轮回，人的身体既要从大自然中汲取营养精华，也难免遭遇自然界的种种考验。古人认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，每个季节都会积累不同的“毒”，将排毒与四季结合起来，养生可事半功倍。

俗话说：“入夏无病三分虚”，经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，尤其是人们的肠胃多少都会出现一些“病态”，原因有三：一是消耗过大，影响肠胃；二是补充不足，功能下降。天气闷热，使人有“苦夏”的感觉，影响食欲，生活、饮食无规律，进而导致消化功能下降；三是过食寒凉，损伤肠胃。

白露是二十四节气之一，其是全年昼夜温差最大的一个节气，是真正凉爽季节的开始。秋季人体的精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善人体的脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机。白露节气可选用一些补而不峻，防燥不腻的平补之品。下面我们就来介绍四款进补药膳方：

九月份已经到来，正是菊花新鲜上市的季节，虽然秋季已经到来，但是还留有几分暖意，这个时候喝点菊花茶清热下火是在合适不过了。菊花茶有淡淡的清香味，很多人喜欢在茶中添加冰糖或者白糖喝，感觉这样喝口味儿更好，然而并不知道秋季喝菊花茶不宜加冰糖。

女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。

秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。应季的水果，对人体有哪些保健作用呢？

一场秋雨一场凉，经过秋风瑟瑟，空气好像也干净了许多，所谓秋高气爽就是这样吧，但是，秋季又是非常干燥的季节，人么应当注意给自己补充营养和水分。饮食方面也要注重清淡类，以免加重肠胃负担。

秋老虎天气，是我国民间指立秋以后短期回热天气。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。气候特点是，气温高，雨量减少，空气干燥。干燥高温给人们的健康带来隐患，所以，此时养生重在护肺。

虽然立冬已过，但是岭南地区的气温仍不太低，还没那么快入冬。此时，天气仍然比较干燥。广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳主任认为，此时饮食养生主要是以滋阴润燥，调理脾胃为主，不适合大量进补肉类。冬天是“养藏”的季节，等冬天真正到来时再行进补比较合适。

雨水过后，寒冷的气息越来越近，有些网友也发现一到秋冬季节，胃口就越来越好，但是吃太多又容易长肉，因此及时的锻炼成了瘦身健体的不二法门。医生建议，秋冬时节都宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。

中医最讲究辩证，秋季养生在在滋阴润燥，但是燥也有不同的类型，专家认为，秋燥也是有“个性”的，要摸清各种“燥脾气”，才能滋润过秋！因此，秋季养生不能盲目润燥，需区别对待。

霜降节气已过，天气越来越冷，肩膀、腹部、脚部都是比较容易受寒气侵袭的部位，深秋防病养生要做好这三个部位的保暖。

正值季节交替，不少人出现嗓子疼痛就以为是感冒，于是私自服用感冒药。其实，嗓子疼痛并非一定是感冒，有可能是秋燥造成的。出现秋燥症状的市民应该从精神、饮食等方面多加调养，切忌胡乱服药。

秋季养生，饮食调节很重要。秋季时节，莲藕应时，多吃藕可以养阴清热；花生味甘，醒脾和胃；黄酒通经络，暖胃驱寒；墨鱼滋补，搭配豆腐养阴生津……这些秋季养生的“状元食物”你都知道了吗？

今日是传统节日——重阳节，恰巧又逢24节气中的霜降节气。专家提示，此时正值秋冬过渡阶段，天气愈加寒冷，气候更为干燥，公众养生要注意防寒保暖，适当用冷水洗脸增加抗寒能力，预防感冒，日常多喝开水，多吃御寒食物。

有些人，尤其是女性一到秋冬季节就手脚冰凉。这一类人群可尝试用生姜水泡脚，可以达到祛寒，缓解手脚冰凉症状的目的。此外，桂皮、艾草、红花等都是不错的泡脚药材，对于促进足部血液循环有利。

秋季天气干燥，容易出现皮肤干燥，头发干枯，嘴唇干裂等症状。中医解释，嘴唇干裂可能是由于体内贫血或者肺虚引起，建议补血润肺，多喝水，保持饮食均衡。

季节更替，容易出现呼吸道疾病和胃肠疾病。换季时节，如何养生才能让健康不打折扣？专家支招让你随时保持健康拿“满分”。

人的皮肤表面有一层油脂保护，如果洗澡太勤，或者洗澡水太热容易将皮肤的“保护膜”洗掉，皮肤会更加干燥。中医建议，秋天应该减少洗澡次数，两天一次为好；别用太热的水洗澡，洗完澡后宜涂抹保湿、润肤的护肤品。

秋季走到尾声，冬天的气息迎面而来，养生方式也要随之作出相应变化。秋天天气干燥，要注意养肺润燥，而到了冬天寒邪入侵，因此秋末养生还应注意温煦肾阳。专家认为，中药熏浴可促进血液运行，是秋冬交替时节养生首选。

人参是进补的佳品，而秋季也正是进补的好季节，但是秋季并不适合进补人参。因为春秋季节易犯热证，如果进补温性或热性的人参会加强身体的兴奋度，使炎症加重。人参进补宜选在冬天。

秋风瑟瑟，寒风渐起，虽然入睡时仍需适当吹风扇，但是夜里也有了凉意，一不小心很有可能患上感冒。以下中医支招教你如何治疗秋季感冒。

寒露燥邪当令，易伤肺、胃，此时养生应注重养阴防燥、润肺益胃。饮食上应少食辛辣刺激食物，宜多吃芝麻、核桃、银耳、百合等滋阴润燥食物；进补宜选用甘寒滋润中药，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬等。此外，寒露节气一过应注重足部保暖。

不知不觉，寒露已悄悄来临。谚语有云，“白露身不露，寒露脚不露”，意思是说，寒露过后要注意足部的防寒保暖，夏衣也应该收起来。然而此时仍易犯秋燥，寒露时节养生不妨多吃些梨、银耳、百合等滋阴润肺的食物。

中医认为，悲秋季节，人们容易出现抑郁情绪，想要缓解秋季抑郁可适当吃些香蕉。因为香蕉含有羟色胺物质，可以使人的心情变得快乐和安宁，降低情绪不佳因素。

别看小小一粒花生，它具有滋养补益、延年益寿的功效，因此有“长生果”和“人参果”的美称。秋季适量吃些花生于养生保健大有裨益，尤其对病后体虚、手术病人恢复期及妇女孕期、产后有补养效果。

中秋临近，凉爽的秋意也越来越明显，越来越多的人经常感到自己皮肤干燥，脸上爱长痘痘，头发也如同秋叶一般“纷纷”掉落。专家解释，秋季出现痘痘、皮肤瘙痒、掉发等多与秋燥有关，除了治疗以外，润燥也很关键。

国庆、中秋一起来，上班族们终于找到时间好好放松放松，可是长假过后，难免会出现“假期综合症”，人会感到疲劳、倦怠，这时应该如何缓解呢？中医教你5个养生小妙方帮助你赶走“秋乏”。

适当秋冻对人的身体有益，可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环，强身健体。但是秋冻也要看天时，既不要匆忙加衣，也不要冻过了头。晚秋时节，气温迅速下降，早晚温差大，应注意适时添衣。

秋梨香甜多汁，是秋季滋阴润肺的最佳水果。然而不同品种的秋梨也有不同的功效，到底哪个品种的秋梨才称得上是“梨中状元”呢？10个品种的秋梨大比拼，您不妨看看，哪种才是您的“菜”。

秋季，一些中老年人常患的一些慢性疾病，如冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘多在此时发病。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”因此，中老年人不应等到冬季再进补，秋季就是补肾的好季节。

秋风节气到了，也就意味着我们将正式迎来凉爽的秋季。秋风节气养生宜早睡早起，多吃些“辛酸”食物，注意防感冒、运动损伤和运动过量。锻炼过后多吃些生津补液食物，若出汗较多，应适量补充盐水。

秋分节气养生要注意节制房事。《黄帝内经》指出，秋季性生活要顺应季节变化，适当减少性生活频率，以防止两性疾病的发生。

秋季慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性鼻炎等慢性呼吸系统疾病高发。中医建议，这类患者可用艾灸疗法治疗，如果找不准穴位可把周边区域熏一熏。

秋季的螃蟹，味道鲜美；中秋的月饼，香甜可口。天气越来越凉爽，秋风节气到，饮食不当容易发生胃肠疾病。预防秋风时节疾病，最好不要过量食用螃蟹；月饼也不宜多吃，尤其是“三高”人群；饮食上应注意防秋燥，多吃“辛酸”蔬果。

中秋除了有吃月饼的习俗以外，还有吃芋头的传统。芋头甘辛、性平，具有健脾益胃的功效，它还可调整人的酸碱平衡，养颜美容、乌黑头发。中医提醒，芋头虽然松软味美，适合脾胃虚弱者食用，但是含有较多淀粉，吃多易腹胀，因此，一次不宜吃太多。

秋季养生有“秋冻”的说法，适当“秋冻”对身体健康有好处，但是并非人人都适合“秋冻”。心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者、关节炎患者都不适宜“秋冻”。

秋季养生，民间有贴秋膘的说法，但是俗话说得好，物极必反。秋季过度贴秋膘容易长胖。此外，秋季进补要适度，不要一味的肉补，什么贵吃什么，多多益善，这些都是秋季养生的误区。

秋季台风起，不时降下一两场大雨。此时，气温下降，脖子、腰肾、脚踝受寒，容易引起疾患，因此秋雨天要注意这三个部位的防寒保暖工作。

秋风起，秋燥盛。预防秋燥，最好从补水入手。专家建议，早上空腹喝凉盐水、睡前喝温蜂蜜水，可以补充水分、预防秋燥。

秋季天气干燥，人也容易犯秋燥，伤及肺，而肺盛时易影响到肝。因此秋季应该养肝护肺，饮食上宜食用润肺食物，多补充水分，多吃蔬果。此外，由于早晚温差大，要注意防止夜间着凉。

白露如何养生？中医认为，秋燥伤肺易咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重，因此白露养生需要根据气候变化和人体生理特点，做到调饮、慎起居、戒过劳，防过逸、畅情志。

俗话说，喝粥养人。在粥里加入不同材料之后，原本普普通通的粥就会变的“身价倍增”，适合不同类型的体质养生。秋季益气补血，中医推荐8款养生粥，您不妨试试。

很快，24节气之中的白露已到来，阴气也在此时加重，虽然民间亦有“秋冻”的说法，但是不注意防寒保暖易感风寒，造成急性腹泻。因此，要冻得合理，适当添衣。此外，凉性瓜果也尽量少吃，以免患上肠胃疾病。

豆腐性味甘、凉，有补脾益气、健脾利湿、清热解毒之功，可治脾胃积热、痤疮粉刺、口干咽燥、肺热咳嗽等，秋季养生，不妨食豆腐。

进补不一定要大鱼大肉。对于脾胃虚弱者来说，秋季进补选素食更合适。芋头、红薯、萝卜、包心菜等都可以。简简单单的食材才能让你温胃保健。

秋风秋雨过后，凉凉的秋意也袭面而来。在这个季节，天气变化较大，人体抵抗力下降，容易引发各种季节性疾病，如感冒、鼻炎、急性胃肠炎、皮肤瘙痒等。中医提醒，秋季多疾病，要警惕各种疾病侵害。

秋季养生正当时。那么如何养生才健康？秋季天气干燥宜清淡饮食，少辛辣，多吃时令蔬果。秋梨止咳润肺，是秋季很好的养生水果。此外要注意，秋季易出现脱皮、晒斑、皮肤红肿，可用新鲜黄瓜汁涂抹，缓解症状。民间亦有用淘米水或桑叶煎汤洗发的护法秘方，可减少烈日对头发的伤害。

秋季天干气躁，容易出现皮肤问题。敏感性皮肤的人容易因内分泌失调导致脸红出疹。中医建议，每天用10克干红枣加水煮熟，连水带枣一起吃掉，有抗过敏的作用。

常言道，一夏无病三分虚。立秋过后就该进补了。中医认为，秋季进补应遵循“收养之道”。西瓜属凉性水果，立秋后应少吃；秋季干燥，易患风燥型感冒，日常不妨喝点杏仁汤，；萝卜祛火，可适当食用。秋季老年人养生不仅要补，更要“通”，日常可多吃些黄瓜、生萝卜等产气食物，增加肠蠕动，利于排便。

燥为秋之主气，秋季烦躁最易犯肺伤津。秋季养生，不妨常练气功，能调养肺气，预防感冒。气功利于治疗肺部诸病，慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练。

立秋已过，天气逐渐转凉。俗话说“秋冬养阴”。中医专家提示，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝，要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养。

立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大，此时调养脾胃，预防胃肠疾病，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。立秋后养脾胃，饮食应以清淡为主，忌食生冷食物。芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，可多吃。

立秋过后，天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。立秋后养生应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛，少吃油腻的肉食。

桂花又名九里香，香味清新，将桂花蒸馏而得的“桂花露”，是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品。

进入秋季，雨水逐渐减少，空气干燥，常使人体难以适应，而被“燥邪”伤及。

艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点，几乎没有什么毒性和副作用，只要认真按照治疗原则和操作规程，对人体一般不会产生不良反应。

此时，即将处于秋冬季节，大雾天气日渐增多，面对已来临的大雾时节，安全养生保健绝不容忽视。

秋冬季选用中成药进补尤为适宜，其方法简便，疗效确切，由于个人先天禀赋、后天调养的不同，使体质有异，因而所需治疗亦有别，选用不同的中成药进补治疗。

到了秋冬季节，阳气开始渐渐收敛，许多人感觉夫妻间的性生活质量不甚理想。这时，可通过穴位按摩改善性生活。

俗话说，“秋冬调补，来年打虎”，可见调补对秋冬健康的重要性。

霜降节气到来，好多地方都出现了阴雨大风天气，日夜温差拉的更大，很容易“冻”出病来，霜降天更冷会“冻”出哪些病你可知道？

由于霜降节气的到来，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。

霜降是哪天、霜降是什么意思、霜降吃什么、霜降养生如何做？这些都是需要我们在霜降节气里必须要知道的。同时，在这样一个渐入寒冷的霜降节气里，向大家再推荐一些霜降养生食谱。

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。

脚又被称作人体的第二心脏，当用温水泡脚时，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。

9月23日迎来农历二十四节气的“秋分”。秋分过后，天气转凉，专家提醒：起居注意添衣保暖；饮食注意阴平阳秘，忌辛辣油腻；情绪宜保持乐观豁达；此外要增强体质防疾病。

俗话常说“春捂秋冻”，就是说入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。

秋冬进补是我国流传千年的习俗。据专家介绍，秋冬进补，具体落实到个人，就有其十分独特之处。

为了有效进行秋季疾病防治，就要先知道秋季最该防什么病，那你知道秋季最该防什么病吗？

从中医角度而言，从立秋开始至中秋前后，是一年四季外的第五个季节——长夏。顾名思义就是延长了的夏季。

花生有一定的药用价值和保健功能，古人称之为“人参果”，而且花生属平肝润肺的食物，所以立秋后不妨多吃一些花生。

秋季并不是只有吃蛇才补，其实兔肉也是一种不错的选择。

秋季是适宜中老年人补肾壮阳的季节。哪种食物最能补肾壮阳呢?中医认为，鸽子蛋被人称为“动物人参”，为秋季壮阳佳品。

秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。

中秋节后，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时昼夜温差大，最需要保养，专家提醒：秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特点进行。

秋季是南瓜的黄金季节，《本草纲目》里提到南瓜的时候，李先生写道：补中，益气。补中，说的是对脾胃有好处。

秋天的肌肤不会像夏天一样易泛油、出汗。不过，由于秋天有较大的温差变化，皮肤很容易缺水干燥，造成表皮干涩、紧绷，甚至出现脱屑、过敏的现象。

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大。本文介绍秋分进补四大“宝”。

由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

24节气中的秋分前后是人体养生保健的最佳时机。这时候自然界中的阴阳之气处在一种相对平衡的状态。

平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物。本文为你详细介绍。

中医预防疾病的重点是养生，又称为养性、摄生、治未病。预防的目的是以增强人体的抗病能力，防病延年。

秋季比较适宜的运动有慢跑、健身操、太极、气功等，另外还可以做一些耐寒锻炼，如冷水洗脸。

夏秋季节变换更易易发秋季疾病，那秋季最该防哪些病呢？中医说秋季最该防6大疾病，要防好秋季疾病，促进秋季健康。

中医专家提醒，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，简单的说，应为“秋不忙添衣”。本文告诫大家秋季穿衣要讲究“春捂秋冻”。

秋季阳气渐收、阴气渐长，是“阳消阴长”的过渡阶段，日常生活中大家应注意饮食。

有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。8月7日是二十四节气中的立秋，从立秋开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。但从气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后。

秋季养生重在养阴7个妙招益肺保健康。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，秋季养生贵在养阴防燥。小编就为你推荐7个秋天益肺养阴的妙招。

　　秋冬季节是补养身体的好时节，俗话说，“秋冬进补，春天打虎”，秋冬补得好往往将为身体一整年的健康打下坚实的基础。对于现代女性，由于生活工作压力大，常常会出现面色萎黄、月经不调等情况，阿胶作为补血调经的良药，一直被奉为是秋冬进补的佳品。

　　秋冬季节，天气寒冷干燥，你是否开始觉得脸部皮肤越来越粗糙了呢?你的脸上是否又出现了恼人的各种“斑”呢?小编教你几招，用饮食调养给肌肤补充活力!

　　近期天气寒冷，很多人都希望通过采取保健养生手段来强健身体。在这个季节，喝喝茶、泡泡温泉都是很多人向往的休闲养生方式，可是您知道吗，泡温泉也有讲究的!

秋季，各种水果相继上市，水果不仅含有丰富的维生素。水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品，这些营养成分对人体降无疑是有益的。

秋天本来就是胃病高发期，而深受人们喜爱的火锅，尤其是麻辣火锅中，食物往往过于油腻、辛辣，而且大家还总喜欢把食物‘趁热’放进嘴里……这些习惯都会对消化道产生刺激。再加上秋冬季节人的胃口特别好，更容易暴饮暴食，所以肠胃很容易受不了。

秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。

秋季是一年当中较干燥的时节，据广安门医院耳鼻喉科主任孙书臣介绍，这种秋燥极容易导致身体上火，而内热旺盛则容易诱发耳鸣等不舒服症状。尤其是在很多生活不规律的年轻白领群体当中，上火、耳鸣已经成为了常见的亚健康症状。

秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

传统医学认为，秋令干燥，燥邪易伤肺，导致肺阴不足，肺津亏损，所以，在这个季节，人们要注意养肺护肺，防止秋燥的伤害。

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。

　　不知不觉已经进入了深秋，虽然秋季天气爽朗，但也因为“天干物燥”容易导致身体水液代谢失调，因此秋季饮食应该以“润燥”为根本。

胖大海是一味常用的中药，其味甘、性寒，功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等。常用来治疗声音喑哑伴有咳嗽、咽痛等症状。尤其适合于“开音治暗”。

由于每个人的上火症状各有不同，在用针灸去内火的同时，也可配合穴位按摩治疗。如果咽喉干涩较为严重，可以经常按摩鱼际穴、少商穴、廉泉穴;如果大便干燥，可以经常按摩天枢穴;如果内热而外畏风，可以按压外关穴、风门穴。

人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。

雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。

晚秋，气温逐渐下降，在加强营养增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。

秋季最重要的是保持心态的平和和饮食的滋润，尽量避免内火的大量蓄积。而泻火的方式要选择得当，第一次最好能够在专业人员的指导下进行。

　　秋季时寒热交替的季节，经过炎热的夏季，人体会因长时间的酷热伤津耗气，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候虽然逐渐凉爽，但是燥气袭人容易患“秋躁”，如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此，秋季选择水果应该根据体质和季节作出相应的调整。

内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

如果上火症状很重，且持续了较长的时间，还可以考虑“点刺放血”，即用银针在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位轻刺出血泄内火。这种方法去火效果很明显。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

立秋以后，炎热的天气逐渐过去，人们被高温“焗”了一个炎夏的身体终于可以喘口气了，但是专家提醒，“一夏无病三分虚”，入秋虽然天气转凉，仍然要保健身体，慎防“秋燥”。

中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说，意思就是玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术3味药物。

咳嗽看起来是小问题，可真的发生了，不但自己难受而且影响别人，如果没有规范治疗，往往迁延难愈。

进入秋季，不鼻炎患者都会“非常准时”地出现各种症状——于不知不觉间突然连打喷嚏，一打就是四、五个；同时，患者的鼻子就像是总也关不住的水龙头，不停地流清水样的鼻涕，家里的手纸更是用了一篓又一篓。面对这些长期以来的困扰，你该怎样面对呢？

专家指出，中老年人在秋天不妨服用些刺五加，对治疗神经衰弱很有好处。服用一段时间刺五加，可以起到治疗失眠、降血压、增强机体防御能力等作用。

传统医学以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

现在正值秋冬时节，大量柑橘上市，橘子因其外皮金黄鲜艳，果肉酸甜可口，而受到人们的喜爱。其实，橘子不仅仅是一种水果，它更是一个“全身是宝”的中药。橘子的皮、核、络、实皆可入药。

时下已是深秋，天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关，要让身体与深秋的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应深秋干燥的气候。

每逢秋凉时节，一些原来患有胃病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。

“春捂秋冻”是一句由来已久的健康谚语，它是前人维护身体健康的经验总结，具有一定的科学道理。时值秋季，天气渐凉，究竟该如何“秋冻”呢？

菊花的种类很多，不懂门道的人喝菊花茶会选择花朵白皙且大的菊花。其实，又小又丑且颜色泛黄的菊花反而属上乘。菊花茶是不需加茶叶的，将干燥后的菊花放入茶壶内，用沸水泡或煮浓汁饮用，是秋季上好的保健饮料。

秋令时节，若能坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫力和身体对寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下“四防”。

入秋以后，红衰翠减，草木枯黄，在让人感慨岁月流逝的同时，也难免触景生情，产生悲凉之感。

２６日是中国传统的“重阳节”。中医药专家认为，重阳节登高、赏菊等习俗本身具有养生的作用。

目前许多老年人对秋季进补存在误区，只重视进补而忽略了体内的循环流通。

现在正是季节转换，稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺，因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天也不易生病。

好不容易熬过了暑热难耐的夏季，进入了气候宜人的秋季，但是，随之而来的是，很多人又开始犯了新毛病，这就是皮肤干燥，嗓子干痛，这到底是为什么呢?有什么好的解决办法吗?下面我们来分析一下：

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。

许多人只知“用眼”，却不知“养眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。

俗话说“秋不忙添衣”，就是“秋冻”的意思，也是古今以来养生之道。“秋冻”既是顺应自然的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。秋大的气温变化幅度不大，不像春天那样多变，气温是逐步下降，一日之内的温度变化也下人。

度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方?医生的忠告是不能当作耳旁风的，尤其对于那些体弱多病的人。

秋高气爽，是人们习惯上进补的季节。王先生想补一补，就从药店买来一支人参，清炖服用。不料第二天刚起床就流起了鼻血。专家介绍，像王先生这样为了补身体服食人参而产生不良后果在临床上并不少见。人参进补非百无禁忌，更不能因为它大补元气而服用过量以至发生人参综合征。所以，秋补人参不能乱吃。

经过漫长的夏季，人体的损耗较大，特别是中老年朋友会出现体重减轻、倦怠乏力、纳呆等气阴两虚的症状，所以，在秋季进补很有必要。患各种慢性疾病的老年人，如能及时在秋天打好营养基础，增强抗病能力，对于冬季减少病毒感染和防止旧病复发具有重要作用。

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

我国传统的“五仁”包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。“五仁”也泛指各种干果。

入秋以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

“秋季进补熬一冬”，因此许多人在入秋之后开始膳食进补。专家提醒，盲目进补容易导致毒素在体内滞留，秋季进补的同时切勿忘记排毒。

秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上，有人认为“秋冻”好，能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”好，可提高身体的抗寒本领。那么，到底是“冻”好还是“动”好呢？

立秋后，人们对自身的保健更加注意了，因为很多疾病都会从秋后复发，医学界形象地称之为“多事之秋”。在饮食方面，可以适当多吃些润肺的食物，比如常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。尽量不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。

秋燥当令，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等不适反应。很多人喜欢吃水果“补水”。专家提醒，秋季润燥的水果并非人人皆宜，应遵循“辨体质选饮食”的原则。

立秋的到来，标志着秋天的开始，气温将逐渐转凉。在我国北方很多地方有“春捂秋冻”的说法，意思是春天穿衣服要尽量保暖，而秋天呢，则在一定程度上要挨些冻，只有这样才能对身体有好处。但对许多人来说，这“春捂”似乎还容易理解，可这“秋冻”就有些让人莫名其妙。

秋天的气候让人感到非常舒服，但是口干也是人们的一个烦恼。有关专家表示，秋季口干不只是与体内水分的多少有关系，它还与人体的内火有关，需要外抗病毒，内清火热。

俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，要区别对待，不能一味都冻。

广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳提醒说，秋季既是养肺之际，又是伤肺之时。

秋天的气候让人感到非常舒服，但是口干也是人们的一个烦恼。近来，家住钟村的黎小姐明显感到口干鼻燥，甚至出现嘴角烂的现象。为了解决口干的烦恼，她就想通过多喝水来缓解，但是，她发现，即使喝了很多水，口干的现象仍然不见好转。有关专家表示，秋季口干不只是与体内水分的多少有关系，它还与人体的内火有关，需要外抗病毒，内清火热。

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：

入秋了，天气凉爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则见于深秋天气转凉之时。

吃蜂蜜不能同时吃小葱，但是许多人并不知道，生吃秋后采制的蜂蜜也容易发生中毒。专家提醒，秋后的植物花粉很多有毒，这个季节采制的蜂蜜多含有有毒物质生物碱，因此直接食用现采现卖的生蜂蜜容易中毒。

初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥；深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。

经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

不知不觉立秋了。人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。秋季干旱少雨，燥邪当令。秋季又是夏去冬来的转换时期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪就易乘虚侵入，引起许多疾病，不能不引起我们的重视。

医生：秋冬之交，咳嗽、消化道出血、中风是急诊科的常见病

进入秋季，在各大医院口腔科因“上火”前来就诊的患者不断增加。专家提醒，由于北方秋季气候比较干燥，加上不健康的生活习惯，人们很容易“上火”。

夏秋交替时节是各种疾病的多发期。专家提示，中医养生主张人们在这一时节尤应少思寡欲、胸怀宽广、精神乐观，通过调摄人体自身的精气与情志，达到颐养天年的目的。”

处暑已过，秋风夜雨的凉意让人们感觉到秋天的气息。从立秋到秋分的时段在我国传统医学上被称为“长夏”，早晚温差增大以及人体阳气的转弱，容易使人们遭受各种疾病的侵袭。

进入秋季后，天气转凉，许多人开始进补以增强体质。其实，秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，秋天进补勿忘排毒。

初秋吃萝卜，能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

秋天是一个值得警惕的季节，此时天地间阳气日退，阴寒日生，是多种疾病的高发期。因此，应采取睡、炼、调、防等措施，做好秋季保健，以安度“多事之秋”。

一年四季，不论春夏秋冬，人们食用的不论主食还是副食，尽管繁多复杂，但皆离不开酸、甜、苦、辣、咸五味的范围。

经过一个夏季，人们的脾胃功能往往会减弱，因为人们喜欢喝冷饮和吃一些冷冻食物来解暑。所以，再秋天即将到来之际，我们有必要进行一下饮食上的调理。

在秋风送爽、艳阳高照的大好季节，你如果来到黄帝故里河南新郑市的农村，一定会被成片的枣林所陶醉。

萝卜，又名萝白、莱菔，有白萝卜、青萝卜、紫萝卜、水萝卜等种类。萝卜外形美观，味甘质脆多汁，当冬春水果缺少之时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓，降气开胃。

菖蒲为天南星科植物水菖蒲的根茎，秋季采挖根茎，除去茎叶及细根，晒干。性温，味辛、苦。具有开窍、化痰、健胃的功能，用于癫痫、痰热惊厥、胸腹胀闷、慢性支气管炎等病症的治疗。

秋天，有止咳作用的食物和药物很多，而最有特色的，药食两用的“佳品”是百合和罗汉果。

芡实，为睡莲科植物芡的成熟种仁，产于广东、湖南、江苏、湖北、安徽等地，9—10月采收，去掉硬壳，取出种仁，晒干备用，又名鸡头米，以广东肇庆产者品质殊佳。

到秋天，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补身。当天气转凉时，调补一下身体，是有必要的。不过，该怎样调补才有益健康，确实要有点讲究。

秋季是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品.尤其是老年人。

秋天一来，哮喘就一定会患吗？其实未必。哮喘是临床上常见的呼吸系统疾病，全名叫支气管哮喘，主要表现为发作性喘息、气促、咳嗽等症状。

秋季是人体最容易发胖的季节之一，也是健身减肥的良好时节。夏天天气炎热，人们出汗较多，能量消耗也大，由于机体以热量散发的代谢形式为主，体内脂肪细胞代谢过程比较快，使得人体的体重有所减轻。

我国中医理论认为：“秋冬宜进补”。秋季气候凉爽，正是人们在经历了炎热的夏季之后恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机。

肺脏在五行中对应金，“金”代表铁器、兵刃刀剑，具有收敛肃杀之气，这又和秋天萧瑟的感觉相应，因气候温差的变化甚大，对于人体的侵害能力也相当强，所以常容易引起燥邪。

秋季气候干燥，小儿易受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等燥热病症，如食用一些药粥能起到健脾和胃、润肺生津的作用。

秋天气候多变、空气干燥，是呼吸系统疾病的好发季节，因此，秋季练习一些滋养肺气的功法，对健康是颇为有益的。

防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。

按“春生、夏长、秋收、冬藏”的总的规律，秋季的养生之道的关键是一个“收”字，故称“养收之道”。如何“收”法？

此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。

立秋之后天气渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发。因此，秋季必须注意保健养生。

此法可收润造滋养功效。古名医认为：晨起喝粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人清爽。下面几种药粥可因人因症选食：

秋天燥，重在养肺金，滋阴润燥、益气保肺，所以像萝卜、芝麻、黄芪、银杏等，都很适用。

肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等阴性症状。此外，女子还会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等。

在肠胃功能未恢复时，可将田螺煮熟喝汤，肠胃功能恢复后既可喝汤又可吃肉，疗效明显。

秋季是各种时令水果大量上市的时候，水果富含人体所需的多种营养物质，是秋季养生保健的主要食物来源。不同的水果由于性味不同，对人体有不同的功效。

秋季多燥热，身体容易上火，多吃吃这四种蔬果，给自己的肠子排排毒！

秋冬季节落枕频发，多是因为夜眠时肩部暴露，使得颈肩部受凉，刺激肌肉收缩，同时收缩的肌肉未能及时松弛缓解而造成的。另外，患者白天劳累过度，或晚上睡眠姿势不良也可造成落枕。也有部分病人因颈部突然扭转或肩扛重物，导致部分肌肉发生痉挛或扭伤。

进入11月，北方已是秋意阑珊，而南方的广州仍“乍凉还热”，虽没太多的寒意，但早晚的气温也已明显下降。

深秋早晚温差变化大，呼吸系统功能较弱或是抵抗力较差的老人及儿童，容易出现口干咽燥、干咳、少痰，甚至还会有点喘的症状，即所谓燥咳。

立秋过后，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医院“春夏养阳，秋冬进补”的原则，此时进补十分必要。

春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。“一场秋雨一场寒”，天气渐凉，这时适当加强防寒锻炼，增强机体的抵抗能力，从而激发机体适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，但以下几种人不宜“秋冻”。

不少人抱怨，一入秋，就老是觉得喉咙里干干的，不舒服，咳又咳不出来，咽又咽不下去。专家提醒，天干物燥，秋天要注意保护好自己的嗓子。

立秋以来，由于空气干燥，早晚温差大，一些老人竟频频出现鼻子流血现象，一检查才得知竟是高血压惹的祸。10月11日，第四军医大学唐都医院耳鼻咽喉科崔鹏程教授提醒广大高血压患者，秋季是中老年人鼻出血高发期，一旦出现流鼻血症状后千万别仰头，防止发生出现失血性休克，另外，流鼻血还有可能是中风征兆。

医生,我没吃过什么特别的东西,怎么会过敏呢?”广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师刘靖介绍说,在诊室常会听到患者问这样的问题。患者通常认为,只要管住嘴,不吃虾、蟹等就能控制住过敏问题。事实上,引起过敏因素很复杂。

近两天，内蒙古自治区赤峰市的天气有一个明显的降温过程。当地医生为此提醒说，面对突变的天气，市民应该针对节气和气温的变化做好保健养生。

天气一直那么好，晴朗得没有一点下雨的征兆，惟一的问题是干燥。身体的喉咙、鼻子、嘴唇、牙齿、皮肤也统统开始造反，不得了啦，得赶紧想点办法。

雨下得很早，出门时发现周围人几乎都穿了长袖外套，楼梯口一位老太太和一个年轻女性争执着：“不是说春捂秋冻吗，我不穿外套啦。这衣服外面再套件长袖不好看。”“下雨呢，你就穿上吧”老太太拦住将要出楼门的女子，固执的把衣服塞到她手里。

度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。秋令如何养生？这是人们十分关心的话题。如何正确养生，笔者提出如下忠告：

进入秋天，气候日益干燥。此时人们往往会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症的症状。可是专家提醒，有一种干燥如老是眼干难受、口干发燥，则需当心“干燥综合征”，这是一种常见的自身免疫性疾病，必须由医生治疗。

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。但秋季温差大，运动时往往会流汗，所以应该特别注意穿衣问题,切忌“耍单儿”。

秋天气候变化复杂，忽凉忽热，变着招式考验人们的适应能力。从医院门诊可见，很多的市民明显没有经受住考验，特别是连续变化的气温，呼吸系统、消化系统以及皮肤疾病就成了最大的困扰。

秋季天高气爽，空气干燥，容易出现口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛、外感咳嗽等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

从医学来看，胖瘦体质的差别可不仅仅是体重差异那么简单。

秋季已经到来，人的性生活应该如何顺应自然界的变化来进行呢？

天气渐凉，很多人都有着睡不醒的现象，这就是老百姓常说的秋乏。有些人觉得夏天天气炎热，休息不好，于是感到疲惫，到了秋高气爽的季节，气候舒适，休息得到保障，为什么还会觉得疲乏呢？

京津等地已开始暖气试水，但近日气温却频频升高，“秋老虎”迟迟不走。

秋三月，自然界阳气渐收，阴气渐长。雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒”，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。

我国民间素有“春捂秋冻”的习俗。适当“秋冻”能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病可以起到积极的预防作用。

专家建议，皮肤易瘙痒的人群洗澡水温莫太高，少搓澡，少用香皂和沐浴露。

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

10月 23日（农历九月二十五）为二十四节气中的霜降。霜降时节气候渐冷。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

进入十月，秋燥越来越明显，不少人出现口唇干裂、鼻咽不适、大便干结等症状，广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳指出，从中医的角度来看，这都是燥邪伤肺的表现。

天气转凉，早晚温差逐渐增大，雨水也随之减少。这种气侯变化对于老年人来说容易引起一些常见病，应尽早预防。

专家提醒：秋季进补应以清补、平补为主。

秋天来了，是否经常感到耳朵、鼻子、喉咙不适？或者早晚温差大，容易引起感冒？再或者天气干燥，皮肤灰暗？不用担心，神奇的自然界送来了蜂蜜产品。

入秋了，为了防治秋燥，请尽量少吃姜。

人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天，只要在以下方面多加防范，我们就会平安无事地度过金色的秋天。

要说夏天容易上火，为什么一到相对凉爽的秋季，上火的人反而更多，出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰的感觉呢？

金秋已到，秋高气爽。但是，那也是个多病的季节。

咽喉干痛？经常口干舌燥？皮肤干燥脱皮？浑身燥热？你很可能是被“秋老虎”缠上了。

立秋后，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人们首先还是要防暑降温。

老人们常说春捂秋冻，意思是提醒人们春天棉衣晚脱一段时间，免得受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，都应区别对待，不要一味都冻。

“酸甜苦辣咸”这五味中，没有一味能像辣这样，如此具有吸引力，让许多人欲罢不能。

“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。

秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥、皮肤干涩、口渴欲饮。

遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，在这个季节，人们很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥甚至皲裂等现象。因此，秋季日常调养应以“喜润恶燥”为主，注意以下几点。

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？

中医认为，肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的现象，有的人还会出现口腔溃疡，这些都和内火有关，喝水只能起到部分作用，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。

立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。但中秋后，雨水渐少，天气干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮脸干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。比如以下几种您知道吗?

秋季要注意预防这四种病，健康度深秋！

入秋以后，雨水渐少，天气渐凉，气候变得日趋干燥，此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，这就是“秋燥”症。。河北省人民医院中医科主任郭连澍提醒，预防秋燥最好的方法就是调理饮食和起居。

俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。几场秋雨后，气温有所下降，凉爽宜人的秋季正是锻炼强身的黄金季节。实践表明，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几个方面的问题：

秋天不如夏天叫渴，一着急往往忘了喝水，容易引起体内不适。所以，秋天时，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。

秋季虽燥热，但苦寒凉茶还是少喝好！

经过两个多月的酷夏，夏季里人们普遍出汗多，体能消耗大，加之在“苦夏”中人的睡眠普遍不足，因此，在初秋季节里应适当增加营养，但要注意不能过度“补养”。

秋冬时节，由于早晚气温变化大，又常有冷空气侵袭，或因气候干燥，空气中缺乏水分湿润。在这个季节里，人体的津液易伤，可出现一系列干燥的症状，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂、干咳、咽喉干痛等，这就是中医常说的燥症。

秋天是寒暑交替的季节，昼夜温差较大，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃痛或加重旧病，因此，秋季胃病患者的日常保健应从以下几个方面入手。

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱！

老人们常说“春捂秋冻”，意思是提醒人们春天棉衣晚脱一段时间，免得受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待，不要一味都冻。

立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但是“秋老虎”也不好对付。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

秋天气候干燥，对于爱吃辣的人来说，上火、便秘、咽痛都可能找上门来。中日友好医院李佩文教授介绍，秋季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物，如俗话说的“少辛增酸”，最好能少吃辣，但如果养成了吃辣的习惯，不妨通过以下方式调节。

连日来，“秋老虎”的天气使不少人感到不适，甚至生病入院。记者昨日在武汉各医院了解到，患感冒、咳嗽、流鼻血、便秘、皮肤干裂症状的患者剧增，医生提醒夏秋之交注意防范“秋燥病”。

以往仅仅知道吃水果对身体有益，因此常常从市场买回家就随意地吃，不管三七二十一吃了就认为补充了ABCD各种维生素。医生却告诫说：不同体质的人应该根据自己身体的特点选择适合的水果。

进入秋季，天气干燥，有些人的案头便摆上了一瓶秋梨膏，像饮料一般随冲随喝，感觉又清心又润肺。但是，北京中医医院中医特色科主任医师李建提醒大家，秋梨膏不能当做饮料喝。

秋天，燥是主题。中医认为，肺最易被燥所伤，秋季养生，尤其要注意养肺防燥。当然，养肺防燥有很多的方法，比如，洗冷水浴，或做一些捶背摩喉等的简单运动强健肺脏。当然，在我们每天的饮食中，注意合理搭配，也是一种不错的疗法，因为，既可满足食欲，又能吃出一个健康的肺，不亦乐乎。

秋季已到，千姿百态的菊花争奇斗艳，上海市第六人民医院营养科主任医师徐辉说，秋天是食用菊花的大好时节。

民间有俗话说“春困秋乏夏打盹”的说法，也就是说在不同的季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季天高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢？

每年立秋后，临床上常可见到因盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能损害者，足以证明进补不当会对人的身体造成极大危害。

江城连续放晴后，不少市民嗓子疼痛、上火，以为感冒了，乱吃感冒药。实际上，这是秋燥在作怪，只需饮食调理即可。

秋凉季节适当进补，是调节和恢复人体各脏器机能的最佳方法。

65岁的方大爷，早晨一觉醒来，口眼歪斜，不会说话了，急送医院抢救，经过多天的治疗，才慢慢恢复正常。方大妈说，唉，只怪我夜间没关窗，让“贼风”吹了进来，使老头子得了这么一场大病。

秋风起，天气燥。多喝开水少喝酒，多吃蔬果少吃肉，多做运动少呆坐，心里常宽少憎怒。

秋天来了，人们在享受秋高气爽的同时，可别忘了它带来了时令的主气——燥。

2008年8月7日是农历节气中的立秋。立秋虽然意味着秋天已到来，尽管昼夜温差变化大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。

遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季养生注意护阴润燥，以养肺为先。

中医理论认为“肺与秋气相应”，“燥为秋季之主气”，所以，从传统养生的角度讲，秋季养生的重点是保养肺脏和注意预防“燥邪”对人体的侵害。

中医的治疗原则是虚者补之，实者泄之，对症服药才能补益身体，否则适得其反。

百合有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功能。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，能提高免疫力，还可抑制肿瘤的生长。

荸荠有清热生津、利咽化痰之功，对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。

风凉气燥，易令人致病，尤以老幼、阴虚体弱者甚易患感冒、呼吸道疾病及阴伤生燥的病证，这些人都有一个共同的征象——“燥”，表现为鼻干、口干、咽干、皮肤干裂、干咳、少痰，以及大便干结等。这就是中医所讲的“秋燥”。

入秋后，人们会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、大便干结等秋燥症状。中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，身体各组织都会感觉水分不足，从而导致“秋燥”。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。

“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

在四季气候中，中医将“燥”列为秋季主气，认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，表现为口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；甚至鼻内经常容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻。

老人们常说“春捂秋冻”，意思是提醒人们春天棉衣晚脱一段时间，免得受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待，不要一味都冻。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食养生当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。

民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。