秋季肝“生气” 用咳来反抗

　　中国中医科学院研究生院教授  杨  力

　　眼下秋凉渐袭，咳嗽的人明显多了。“受了风寒，多喝点蜂蜜水、梨水”是很多人对付咳嗽的常见方法，但有些时候却发现没什么用，反而越咳越上瘾，原因有可能是你没有揪出导致咳嗽的“元凶”。

　　《素问•咳论篇》记载：“五脏六腑皆能令人咳，非独肺也。”秋季咳嗽主要分两类，一种是由肺燥引起，常见的有风寒、风热咳嗽，伴有头痛、口干、咽喉痛、鼻塞等症状；另一种是由肝阴不足引起的，常见的有燥火、肝肾阴虚，表现为干咳、痰少、痰黏稠，甚至痰中带血等。所以“秋咳”未必都是风寒、肺燥引起的，肝阴不足也是原因之一，但常被忽略。

　　秋季有肃降的特点，不利于肝气的生发，因此肝容易在秋季“生气”，最明显的“反抗”就是咳嗽；其次，肝开窍于目，肝“虚”者还易出现眼干、眼涩、花眼等症状；肝阳上亢者，则会出现头晕、头胀、口干、咽干，这些都是肝“受伤”的表现。

　　中医讲究“肝主情志”，所以因肝阴不足引发咳嗽的人越来越多。这和人们压力大、常常焦虑密不可分，尤其是中年女性，肩负职场和家庭的双重“包袱”，加上生理周期，更易阴血不足。因此，如果有以上症状表现，需警惕是肝阴不足引发“咳”疾，应有针对性地进行治疗。

　　药物。取麦冬、菊花、陈皮、白芍、枸杞、甘草各5克，直接用开水冲泡或煮5分钟后饮用，简单方便，味甘适口。

　　食疗。少食辛辣及热性食物，如辣椒、牛羊肉等，适当吃一些蔬菜、水果、豆制品、海鲜类食品，例如蘑菇、葡萄、橙子、猪肉、豌豆、玉米、鲫鱼等。秋分时节，给大家推荐两个滋阴润燥的食谱，西红柿茄子肉丁面和鸡肉豌豆丁，既好吃又养肝。

　　穴位按摩。太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，为肝经之原穴，是储存肝经元气的仓库。按摩此穴可调动肝经元气，促进肝脏功能。做法是：盘腿端坐，用拇指按摩太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。另外，按摩三阴交（位于足内踝上方四横指处）、大敦穴（大拇趾外侧甲根边缘约二毫米处）也可起到同样的效果。

　　此外，中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，日常不熬夜，保证充足的休息，坚持规律的生活，也是护肝一大法宝。