秋季重养肺：为何代谢科医生要劝糖友少吃生姜？给你几个原因

得了糖尿病，全身的血管就泡在了糖水中，就像腌肉一样，高糖把血管壁细胞的水分吸出来，让血管僵硬变脆。高血糖促使脂肪分解加速，导致高血脂，让血管以每年3%-4%的速度阻塞。

要想减轻高血糖对血管乃至全身器官的危害，糖尿病患者除了积极用药调治，还要注意根据季节变化进行养生保健。今天，小草邀请到广东药科大学附属第一医院中西医结合代谢病科副主任中医师金英花详解糖尿病的秋季养生。

一、把住“养阴”大方向

糖尿病在中医里面，又叫做消渴病，典型特征是“三多一少”——多饮、多食、多尿、形体消瘦。金英花称，阴虚为本，燥热为标，中医辨证三消分治，即肺热津伤、胃热炽盛、肾阴亏虚，都与燥、热、阴伤等有关。

糖尿病病人要顺应秋季节气的特点，把住“秋冬养阴”的养生总原则，才能保证旺盛的精力与活力。这里的“养”不是“补养”，而是“调养”“护养”的意思，即保护、保卫。

“秋季空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，“养阴”要注重保护精血津液等物质基础。”她提醒，糖尿病病人在秋季要多喝水，即使不口渴也要定时喝水，以维持水代谢平衡。

另外，多吃蔬菜、适当吃水果，以补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒之效。糖尿病病人可以在两餐间适当吃一定量的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等，如百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜。

在干燥的秋季，如果不注意固护阴液，比如出现汗出过多、熬夜伤阴等行为，会加重燥热之象，虚火上炎，出现牙龈肿痛、口疮、潮热、心悸等阴虚火旺的表现。糖尿病患者尤其要防止皮肤干裂，足部皮肤干燥常引起褪皮、破溃，防止感染导致糖尿病足的发生。

二、初秋谨防感冒，加强耐寒锻炼

进入秋天以后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。

但初秋的气候特点是，早晚有温差，天气冷热交替、变化无常，糖尿病患者本身免疫力低下，上呼吸道生理防御机制差，容易着凉感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

除了防感冒之外，运动方面注意增加耐寒锻炼。金英花解释说，耐寒锻炼的好处是，能增强机体适应寒冷气候的能力，糖尿病患者可适量增加户外运动以增强抵抗力，如散步、体操、打太极拳等有氧运动，在饭后进行降糖效果好，避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应，约30～60分钟为宜。

三、避免“悲秋”抑郁，当心殃及血糖

从藏象学说来看，肺与秋气相应，肺属金，主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。

秋天花木凋零的萧瑟，秋风冷雨对人的无情，常常会让人触景生情，引起悲秋、凄凉、垂暮之感，尤其是多愁善感的人容易产生抑郁情绪。这对糖尿病患者来说，情绪不稳会殃及血糖波动。

金英花鼓励“糖友”多参加怡情养性的活动，像品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等都是不错的选择，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

四、肺当令，不要吃生姜

金英花表示，秋季是肺金当令的时节，“肺金太旺则克肝木，因此秋季易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳簌等证。”

酸味是收敛肺气的，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以糖尿病患者在秋天应多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

此外，少吃辛辣烧烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等，“尤其是生姜不适合秋季食用。这些温性食品吃多了容易伤阴液，导致上火，会加重秋燥对人体的伤害。”她解释说到。（通讯员 王媛）