降温了 手脚冰冷如何改善

　　这个周末有点冷，这两天，天气出现明显降温，都快赶上初冬时节的温度值了。由于天气渐冷，有些人就容易出现手脚冰冷，对于他们来说就难过了。手脚冰冷可能是由于自身气虚、血虚造成的，多发于女性和老年人。那么，如何改善呢？随小编一起来看看。

降温了 手脚冰冷如何改善

　　◆多穿常运动 改善手脚冰冷

　　1、注意保暖

　　要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、多运动

　　无论是老年人还是年轻人，早晨起来可以做做健步走等运动。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟，促进气血运行，有助于改善手凉脚凉等情况。在办公室工作1小时后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾。

　　3、多吃温热性食物

　　平常可以多吃一些温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜；水果类的桃、木瓜。此外，可以适当吃些辛辣食品，比如吃炒面时加点辣椒酱；喝汤时多加点胡椒粉；吃完饭后配碗酸辣汤，这样也能改善手脚凉的情况。容易手脚凉的人，要远离生冷食物及冷饮。

　　4、按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　5、精油泡澡

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　6.中医泡脚

　　中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

　　◆小贴士：推荐两款汤 告别手脚冰冷

　　1、三红汤

　　做法：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

　　功效与作用：中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽 90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全且有效。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　做法：当归20克、生姜30克、羊肉300克。当归用清水浸软，切片。羊肉洗净切块。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，调味即可。

　　功效与作用：此汤有温中补血、祛寒止痛功效，特别适合手脚冰凉的人食用。