秋季易伤肝肺 如何养护最宜

　　一、秋季饮食宜祛暑滋阴

　　入秋不久，昼夜温差较大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　考虑到天气可能依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果 容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

　　二、秋季宜养肺护肝

　　初秋时节应重点养护哪些部位？预防哪些疾病？可选用何种方法来调理、养护身体呢？

　　中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

　　专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，多吃点果仁类的食物。起居方面还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

　　另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等，生理方面容易引起气血失调等疾病的发生，比如内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可试试滋阴养阴、调节内分泌。

　　三、早晚温差渐大预防感冒

　　初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

　　一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

　　另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，容易引起身体不适。出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。

（责任编辑：阮文玲）