秋日养生重在改善气血循环 刮痧保健正当时

　　秋季天气逐渐转凉，人体机能正处于收敛的状态，不少养生之士都会以刮痧来调理身体，既有利于调气行血、活血化淤，又能舒筋通络、驱邪排毒。然而刮痧怎么刮？什么时候刮？刮哪里？要到什么程度为宜？甚至于什么人能刮痧？……中医科医生表示，尽管刮痧在民间很“热”，中暑、感冒、胃肠道消化疾病都可能会“刮一刮”，但正确地应用刮痧治疗或保健是有一定讲究的，并不是随便刮的。

　　TIPS

　　秋季刮痧治疗两法

　　一、秋季感冒

　　采用穴位（大椎、风门、肺俞、夹脊等穴）刮痧法，将葱姜汁、或万花油涂擦于穴位局部皮肤上，操作者用手紧握刮痧板从上至下刮拭，用力宜均匀柔和，每次治疗时间约15分钟。刮拭出痧后再给饮温开水或生姜汁糖水以发汗解表。隔日治疗1次。

　　二、秋季颈肩背痛

　　刮痧可以说是治疗颈椎病的一个简单而见效快的方法，采用穴位（肩外俞、肩中俞、肩井、百劳、天宗等穴位）及疼痛点刮痧法，将万花油或润肤霜涂擦于穴位局部皮肤上，围绕以上穴位，刮颈肩背部。疼痛点要多刮几次，要痧点出透。

　　注意：

　　1．刮痧时，室内要保持空气流通，如天气转凉或天冷时要注意避免感受风寒。

　　2．要掌握手法轻重，由上而下顺刮，并时时润滑油或水保持润滑，以免刮伤皮肤，刮痧的时间10-20分钟为宜。

　　误区一：有病才刮痧

　　说起刮痧，在许多人概念中是一种治疗手段，只有身体出现不适，中暑或者感冒，才想起来使用。广东省第二中医院针灸康复科聂斌教授表示，刮痧不仅仅是治疗方式，而且还可以是一种保健方式。而刮痧重在这个“痧”字。

　　“痧”是一种病邪的排泄产物，又称为“痧胀”和“痧气”，它并不是一种“病”，而是一种毒性反应的临床综合征，因而中医有“百病皆可发痧”之说。而通过刮痧，相关部位出现的淤血点、淤血斑或像米粒样的出血红点称之为“出痧”，这可以说是“给邪以出路”。因此运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，一方面使汗孔张开，使痧毒(也就是病毒)可以排出体外达到治疗的目的；另一方面，日常无病也可通过刮痧使经脉畅通，从而改善气血循环，从而达到治病保健的目的。聂斌表示，健康的人群，身体内循环正常，刮后不易出痧；而亚健康状态或者已经患病的人刮后就会出痧。