生理期吃多点真的不会胖吗？把这句话当真的人，都胖了。

对于减肥运动来说，时间不是重点，强度才是王道~

听说香蕉配醋可以默默变瘦？其实真相是…

一切饿肚子的减肥方法，都不是好方法！

我们通常说的翘臀马甲线可行，是因为有些无氧动作确实有局部塑形的功效，但是局部减肥，那都是为了骗你啊！

很多人觉得静脉曲张袜能瘦腿，是因为它很紧，所以穿上去看着腿就变瘦了。但真相是这样的吗？

大多数人只要不在睡前一小时做剧烈运动，就不会对身体和睡眠产生负面影响，反而还有诸多好处。

晚上只吃水果，其实有点不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。

所有的节食行为，都是神经性贪食症的诱因，和你自制力强不强没有一毛钱关系。而节食一次，损伤远不止一年。

减肥先瘦胸？暴食症怎么办？早中午吃够，晚餐不吃能瘦吗？这些减肥路上经常遇到的问题，这里都有答案。

睡个好觉，是减肥的重要前提。

虽然在超市货架挨着摆，但是乳酸菌饮料真的不是酸奶。

其实，每天体重波动在3-4斤，都是挺正常的事情。

减肥要多吃新鲜的蔬菜，但是不正确的吃法却可能让吃蔬菜比吃肥肉更容易长胖。

粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂。

外敷减肥药会反弹吗？可以用小面包或者饼干当早餐吗？只吃鸡蛋能瘦吗？关于减肥的问题，九姑娘告诉你答案。

腿忽胖忽瘦是怎么回事？快走一个月没有掉秤是怎么回事？放假3天胖5斤是怎么回事？这些问题的答案，九姑娘告诉你~

爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量要多得多。

你做的每一项运动，都在消耗你全身的脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看你的天赋和体质了。

酵素真的能减肥吗？下蹲算力量训练吗？为什么每次腹肌做完脖子痛？…这些减肥的问题，九姑娘来告诉你~

据说蜂蜜不仅能美容养颜又减肥，还能延年益寿抗衰老。可是真蜂蜜越来越难买，价格越来越高，为它掏腰包，究竟值不值得呢？

对于喝酒这件事，请记住这句话：瘦纸可以放肆，胖纸只能克制。

只节食不运动能减肥吗？答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。

统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。因为减肥而狂掉头发，我该怎么办？

爱吃甜品一定会发胖吗？脱脂奶粉适合减肥吗？运动前后吃东西对减肥有影响吗？这些减肥常遇到的问题，九姑娘告诉你答案。

明明坚持运动了，体重却没动，或者上升了，很有可能是没有学会“控油”。

减肥界四大疑难杂症：1：运动不足30分钟等于白练？2：只要做有氧运动就能减肥？3：女生做无氧练习一定变金刚芭比？4：最减肥的运动类型是什么？

很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥，甚至是吃的饱饱的时候，强行饭后喝酸奶来刷脂...其实，这都是没什么卵用的。

喝茶好处多，但是乱喝茶，比乱弹琴还要不靠谱！

想要提高基础代谢率，除了运动，「饮食也不可忽视」，两者结合起来，减肥才会成功。

每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

其实把水果换一种吃法，既能养颜美容，还能减肥消脂呢！

那些减肥成功的人，往往是真正了解自己的。

要战胜懒癌、冬天减肥，信念、伙伴、环境、运动和饮食缺一不可。

只要会选会喝，大冷天里，热饮和减肥更配哦~

熬夜不仅伤身，而且会让我们更容易发胖。减肥，从拒绝熬夜开始。

减肥的时候可以喝豆浆吗？豆浆怎么喝才能减肥？

如果你已经很严格的控制了饮食，认真的运动从不懈怠，但是……就是没有瘦？那很有可能，你缺少一些减肥必需的营养素。

除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因，对于减肥的朋友来说，主食类以及蛋白质摄入过少、乱吃减肥药、运动过量、体重过低等因素都有可能会影响到例假。

有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这10种食物你不能错过！

天冷的时候不穿秋裤腿真的会变粗！冬季瘦腿，除了秋裤，你还需要这八条实用建议。

每天费劲九牛二虎之力从被窝爬起来以后，小口小口地喝一杯200-300ML左右的温开水，可以帮你清肠通便，减肥又健康。

总体来说，吃同样热量的米饭和粥，还是粥更加饱腹的。也就是说，减肥期间是适合喝粥的，注意避开几个地雷就好。

栗子+冬枣=减肥利器？在把握好分量的前提下合理地吃，其实并不用太担心的。

很多人为了尽快瘦身成功，往往会忽略自己膝盖的感受疯狂运动。这种做法往往是得不偿失的。在减肥中，学会保护自己的膝盖也很重要。

吃素减肥，可能会出现营养不足、吃更多主食、不正确的料理方式等情况，导致更容易发胖。

不吃晚餐能减肥吗？蛋白粉怎么吃最瘦？这5件事减肥的人都应该知道！

把握好要点，走路也能减肥。

如果你在毫无预兆的时候胖起来，你会发现，你就再也瘦不下来了。其实原因很简单，就是生活中的基础代谢一跌再跌。

篮球运动好处多。如果要用篮球减肥的话，无论在时间上还是动作上，有不少要注意的地方。

鸡蛋作为高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助，对于身体健康的人来说，每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，那么2，3个也是完全没有问题的。

减肥可以吃水果，但是靠光吃水果来减肥是不建议的，就算是减肥，均衡饮食、营养搭配很重要。

短跑运动员和马拉松运动员的例子告诉我们：跑步本身并不会粗腿。之所以感觉跑步后腿变粗，往往是因为运动后肌肉充血、运动时间不够达不到效果以及拉伸时间不够导致腿部肌肉紧张这三种原因。

X型腿的形成，主要有三种原因。其中，肌群问题导致的X型腿是可以有效矫正的。

比起不吃晚餐减肥，会吃晚餐、吃对晚餐可以瘦得更快、更健康。

从营养价值、减肥功效等角度来说，对于90%的普罗大众来说，减肥期间喝牛奶更好。

如果你原本的饮食结构很不健康，比如添加糖和油脂摄入过高，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。

研究发现，和胖子做朋友，那么你变胖的可能性会增加171%。如果你的另一半或者兄弟姐妹变胖了，自己变胖的几率也会相应增加37%和40%。

辣椒可以欺骗身体说胃已经填满了。胃都满了自然就不会想着吃更多的东西。所以在某种程度上，辣椒可以抑制食欲。

本来减肥减得好好的，突然就没有效果了，增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用，减肥效果一点也没有。更严重一点，可能还会出现体重反弹的局面。这就是平台期。平台期也有真假之分。不要觉得每一次的停滞不前都是平台期，平台期也有基本法。

如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。

运动减肥要怎么吃？现实中，很多坚持运动/健身的人会很注重、依赖各种营养品或饮料，却对正餐毫不在意，甚至还为了减肥不当节食。要知道，营养药片、蛋白粉、加钙果汁虽然是补充身体所需营养和能量的方便手段，但始终不可代替真正的食物。

食物里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。而目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，而中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克。因此90%左右人群钙摄入量严重不足。

运动坚持不下去是很多人减肥过程中常遇到的问题。减肥的动力，只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中，还是有一些窍门，让你不那么容易放弃。

运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

坚持运动了体重不见下降，这时候一般要考虑以下两种原因：（1）并没有坚持规律运动;（2）没有控制好饮食。

天气炎热，会严重影响了运动的动力和方便程度，但是还是有很多办法可以克服的：夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天时段运动，请选择林荫道路或者室内运动项目

人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，感觉自己没多吃什么，体重却一天高过一天的原因。

鱿鱼虽然胆固醇含量微高，但是因为它热量不高，蛋白质含量较高，脂肪含量较低。作为减肥期间的蛋白质来源，是可以适量吃的。

宿便究竟是什么？人体真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？其实宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。

酸奶是可以提供优质的蛋白质和丰富的钙质，对于减肥健身的朋友，这两者都是非常重要的。同时酸奶中的益生菌，还可以帮助调节肠胃和排毒。然而，市面上常见的常温酸奶，和冷冻酸奶，功效是一样的吗？

关于减肥，网上有非常多的误区，比如死吃不胖的负能量食物，以及减肥不能吃肉等。很多人既想减肥，又这个舍不得那个放不下，让她控制饮食她说臣妾做不到，让她运动她说根本坚持不下来，这不是输给了体质，是输给了意志。

坚果类因为油脂含量很高，所以热量确实不低，通常都有六百多大卡/100克。但是，也不用被热量吓着，对于减肥来说，没有绝对不能吃的食物，一切都是量的问题。而且研究证明坚果是可以减肥的！

喝什么茶减肥效果最好？茶叶中含有茶多酚等物质，都带有抗氧化，狂衰老，以及提神的作用。能有效控制身体肝脏甘油三酯（TG）和心脏总胆固醇（TC）指标。酵程度越低的茶，茶多酚含量越丰富，越利于减肥。

经常有人来问，为什么运动了一个月也不见瘦。如果运动只能分两种一种叫“锻炼身体”，另外一种叫“减肥刷脂”。运动强度不够，燃脂的效果会大打折扣。

减肥时总觉得饿吃什么好？营养学研究发现，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越低；而蛋白质含量较高，饱腹感就会增强。

饥饿分为两种，一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。如果你减肥时总感觉自己饿了，总是控制不了自己汹涌的食欲，那么一定要看看今天这篇了。

减肥能吃西瓜吗？能！但是要控制分量。总有人问饭后能吃点西瓜么？我觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？

你做的每一项运动，都在消耗你全身的脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看你的天赋和体质了。所以全身减脂，才是王道！

虚胖的身材很难减肥？无论你身材是软是硬，是圆是扁，是硬是软都好，其实胖就是胖，根本没有虚实之分。

节食后的1-3年、新婚期、产后、换工作等时间都是容易长胖的高危期，你做好积极预防肥胖的准备了吗？

麦面包比一般面包健康很多，多吃点也不容易变胖，减肥的人也可以放心吃了。但是事实上，你吃的可能是“假”的全麦面包！

如果你晚上要运动，其实不大需要自己做饭，因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到，8点吃饭又太晚。我建议这样做：晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

关于生理期减肥，网络上有很多传言，比如生理期可以多吃不怕胖，或者生理期不能运动等。到底经期该如何正确减肥，一起来看看吧。

晚餐怎么吃才减肥？很多人的晚餐是极低热量的，或不吃肉等。为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

减肥时怎么看食品标签？减肥期间学会看食品标签有两个好处，一个是保护你的腰围，而是保护你的钱包。会让你在购买很多食品的时候明智的拔草。

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。

1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。

减肥每天吃多少最适合？如果你一直在抱怨老天不公平，没给你一副吃多了不胖，一减肥就瘦的身体之前，先冷静地回忆自己每天究竟吃了什么！

怎么才能减肥，很多人有太多疑问，比如快走和慢跑哪一种比较好？早上运动和晚上运动哪一种比较好？运动前吃饭还是不吃饭好等等，今天九姑娘就来一一解答。

减肥喝哪种酸奶好？首先你得分清楚哪些是奶制品，哪些是伪装成奶制品的饮料。奶制品：所有的纯牛奶，发酵型酸奶，风味发酵乳都属于奶制品。

不吃晚餐的不科学体现在：　长期让自己身体处于饥饿状态，会影响基础代谢率。过度压抑进食欲望，很容易引发暴食（结果吃得更多）。因此晚餐合理的清淡少食比较科学。

合理的饮食和运动是最好的减肥方法。运动的一开始，尽管脂肪减少了很多，围度和视觉上都变瘦了，但是斤数变化却不大，因为脂肪密度实在太低了。但是只要你继续往这个方向坚持，就能减掉很多的纯脂肪。

减肥是一种健康的生活习惯，如果你把减肥的目的定成 “月瘦十斤” 或是 “马上瘦到90斤”，其实是不现实的。最好的办法是能让你不知不觉变瘦的办法。

粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂。

那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。

有很多减肥建议似是而非，让你永远也瘦不下来。比如会有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。

喝啤酒会长胖，因为啤酒不仅仅含有很高的热量，而且运动后喝啤酒，会严重影响身体恢复。

爬楼梯其实不是一个好的减肥方法。尽管爬楼梯的消耗的热量很多，但是爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。

减肥时想要解决便秘，你必须做到这几件事情：保持一定的食量；保持一定的饮水量；保持一定的纤维素；保持一定的运动。

喝什么茶减肥效果最好？很多人爱喝茶，是因为喝茶有着若干的好处。比如枸杞茶能明目；菊花茶能降火；柠檬茶能美白；红枣茶能补气血；普洱茶能刮油；决明子能减肥。但是，减肥茶不能乱喝。

吃得很少就能减肥吗？事实上，节食就是不停地减少身体的肌肉含量和水分，然后逐步降低自己的新陈代谢，变成一个更容易变胖的人。

最近几年“排毒果汁”真的是一个很热门的话题，很多网红明星都认为这是一种快速的减肥和清除身体内毒素的方法，能让身体在短时间内清除毒素，然后让身体处于一个比较好的状态。事实恰恰相反，不吃饭喝排毒果汁会让身体没有能量来源，于是身体在降低新陈代谢的同时，还不得不选择燃烧肌肉来提供能量。

藜麦含有丰富的优质蛋白质&优质碳水化合物。有“超级食物”的美誉，如果你是没工夫做饭的加班狗 or 热爱素食，那么吃藜麦可以补充全面营养和必须氨基酸，顺便减肥。

节食减肥会让你容易掉肌肉量，减少代谢，不利于长期减肥，因此想要减肥必须要有运动。而运动中一些小技巧可以帮助脂肪燃烧。

挨饿就能减肥吗？运动出汗越多，减肥越快？吃某种食物能帮助你燃脂？运动会让你变肌肉女？正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，请避免！

过节期间饮食不规律，油脂摄入过多等给身体带来很大的负担，节后清肠排毒是有必要的。江湖流传的清肠方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天九姑娘就跟你说个大实话，真正的清肠，千万别做这些事~

节后怎么快速减肥？如果你春节回来发现自己胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。

吃糖长胖的关键其实并不在卡路里，不信你可以看看，甜食虽然有热量，但是和高脂肪食物相比，还是较低的。甜食长胖主要是因为极高的GI值，导致的胰岛素分泌紊乱和脂肪囤积。代糖本身是一种矛盾物质，身体在获得足够甜味的同时，没有获得足够的能量和血糖改变。这种不符合常理的状态就会让内分泌系统出现紊乱。

胃口的大小，真的很影响减肥成果。对于很多超重人群来说，依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了，正常饮食可能还不够塞牙缝，无论他们怎么控制饮食，都还是吃太多。所以我们今天聊一聊，如何让你的胃和食欲都变小一点点~

练什么动作能提高基础代谢率？基础代谢有多重要不用我多说，10个节食患者，就有9个基代损伤。所谓的易瘦体质，其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢，就是拥有易瘦体制，越吃越瘦的关键。

运动内衣很重要。如果你胖的时候罩杯是D以上，那么穿运动bra瘦下来可能是挺挺的B，但是不穿运动bra，就可能变成耷拉的A+或者B了。

想要依靠蜂蜜来减肥，基本都是痴心妄想。且不说天然的蜂蜜基本上都是糖，你能买到的蜂蜜，基本上都是合法添加糖的。没错，在蜂蜜中添加适当的糖浆是合法的。所以当你每天把甜滋滋的蜂蜜水喝下去的时候，只是多摄入了一些卡路里。就算是其中含有一些少量的生物酶，这些生物酶和酵素一样，也会在胃酸的作用下，什么也不剩下了。

喝酒有什么危害？一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。2015年8月的一项研究，证实了只要沾酒，就会增加致癌风险。IARC已经将酒精和酒精的一级代谢物一圈列为一类致癌物。

减肥时多久称一次体重比较好？每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食，需要喝水，这些水和食物都有着重量，所以你刚吃完饭喝完水去称体重，数字必然是要上升的。

很多人以为欺骗餐就是想吃什么吃什么，吃到撑为止，所以你到现在都没瘦。因为这样吃欺骗餐，欺骗的不是身体，而是你自己...真正的欺骗餐，最好是每周可以有一天的中午，吃一顿高碳水的午餐。这顿饭必须保证几个要素。

快速减肥有什么危害？要采取高压的措施：疯狂运动+疯狂节食，月瘦30斤都不是梦。但是反弹起速度，更快！

感冒、膝盖疼、来姨妈，这些情况你还能坚持运动吗？人吃五谷杂粮而生，生病神马的真的很难避免。就算不生病，一个月一次的大姨妈，也是一个大难关。那么在这些身体不舒服的时候，究竟能不能运动呢？

冬天真的很难减肥吗？只要你想瘦，别说是冬天，断了腿也一样能瘦。永远没有一个季节是最佳减肥季，取决于你是不是在最佳减肥状态。

晚饭是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭几点吃，晚饭吃什么就变成了一个非常重要的【科学研究】。晚餐饮食有什么禁忌？时刻记住，要低脂。

便秘应该是一个减肥期间让大家比较困扰的问题，如果想解决便秘困扰，可以经常吃这些食物：芋头，韭菜，苹果，香蕉。

假如你一天需要摄入1200大卡，普遍的选择都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡，于是你每天摄入只有900大卡，所以不吃晚餐会瘦的本质，还是因为你在节食。

减肥期间能吃猪肉吗？当然可以，无论从热量，还是脂肪的角度来说，猪肉的数据虽然平庸，但并不比我们记忆中的减脂肉类差到了那里去。但是时刻记住和五花肉，红烧肉这种有肥肉，高油，高糖，高盐的肉类手动再见，否则无论你选的是什么肉，都是会胖的！

如何提升基础代谢？当你节食减肥时，身体的糖原供应不足，身体就会燃烧肌肉和脂肪来获取能量。当你节食时，你就是在燃烧肌肉，降低你的基础代谢。

所谓的喝凉水都胖，其实是不存在的。其实发胖，就源于生活中一些你忽视的小细节！

局部瘦身，其实是个伪命题。各种“局部减肥”运动也不是那么一无是处，很多是针对各个部位的力量练习，动作到位的话，对塑形还是有帮助的。

尽管网上很多文章说黑巧克力能减肥，但是事实上，无论是哪种巧克力，热量都是很高的，吃多了必胖无疑。尽量选择纯度在70%以上的黑巧克力吧，肥胖表上标注原材料为可可脂的黑巧克力！

无糖燕麦饼干只是证明没有额外添加糖，但是添加的油脂就不确定是不是很高了哦！仔细看一下热量标签，如果每一百克有一千多两千千焦热量（或者三四百大卡/100克），就是妥妥的高热量食物，不可以任意放肆吃的！

芋圆的，原材料无非是少量的芋头，紫薯，配上淀粉，糯米粉等等。这些材料都是甜度很低的食物，那么甜品中的甜味从何而来呢？就是额外添加的白砂糖。高糖的食物，都是升糖指数比较高的，也就相对来说更容易囤积成为脂肪。

如果你是因为过瘦/苛刻节食导致的体内雌激素不足，而影响姨妈，你需要采取以下行动：去正规三甲医院挂号，诊断，治疗；饮食一定要充足的热量，特别是碳水化合物。

全麦面包等杂粮面包减肥时可以吃。但真正的杂粮面包应该是硬硬的，口感粗糙的。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。

逛街算是一种运动吗？只要迈开步子走路，就能消耗多余的热量。一项调查显示，女性在一次徒步逛商场的过程中（大约三四个小时），平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。

饭后半小时就可以开始轻度运动了。对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。如果你只有晚上的时间可以运动，而晚餐又吃得比较晚。为了减肥，可以考虑下午下班时间，现在办公室吃点面包或者燕麦片，然后回到家里，运动之后，再吃个水果或者牛奶补充能量即可。

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT。是近几年流行的减脂健身方式之一。HIIT是有氧和无氧的循环练习，所以HIIT的运动效率更高，比普通的有氧训练更容易减肥，更容易看到效果！

为什么减肥后睡眠会变差？一般来说，减肥是不会影响睡眠的，除非你吃了添加违禁成分的减肥药，减肥药在加快新陈代谢的同时，会加速心跳，导致无法入睡。或者是运动过度，如果你出现睡醒了很疲惫，那就考虑把运动暂停，看看睡眠是否恢复正常，这样就能排除是不是运动过刘昂导致的影响啦！

在减肥健身时，我们经常看到食物被描述多少大卡（或者千卡），比如“这个苹果含有200卡路里”。卡路里是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里被广泛使用在营养计量和健身手册上， 1千卡＝4．182千焦耳。

一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重（想保持肌肉量的男性和女性），最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4.

尽管运动和饮食都是健康有效的减肥方式，但是实际中，很多人运动了体重却难以下降。最主要的原因有两点：一、是因为运动，而增加了食物摄入；二是因为运动，而增加了非运动时间的休息量。

辣椒中的辣椒碱可以刺激体内生热系统，加快新陈代谢，乍一看，只要提升了新陈代谢，就似乎可以减肥？但其实，这个提升代谢，基本也没有提升特别多，所以作用并不大。

减肥加餐吃饼干可不是什么好选择，饼干可全是糖和油！加餐最适合的就是热量在100大卡左右的水果，牛奶等~建议吃一个苹果，或者一杯牛奶！

生红薯和煮红薯热量一样吗？为什么都说红薯能减肥有些人反而胖了？

葡记鸡蛋饼的热量428大卡/100克。属于高热量食物。一吃就刹不住车，减肥最好别吃了。

运动后疲劳感无法缓解怎么办？如果运动后机体感觉到异常疲劳，接下来的24-48小时，要适当休息，把运动改成轻微放松练习或更换运动部位。节食减肥期间运动，碳水化合物摄入不足，也会影响身体疲劳感的恢复。

早上吃了一碗麦片粥，热量就有500大卡，为什么燕麦片的热量这么高？

减肥不能长期低脂或者无脂饮食。研究发现当需要长期减肥的时候，低脂肪饮食并不比高脂肪饮食好很多。

HIIT的全名叫做高强度间歇训练，HIIT是一种训练模式，并不特指某一种运动或者某一套运动方案。

无论是不是便秘，不吃晚餐都是不好的！不吃晚餐的坏处是会导致基础代谢率下降，引发肠胃慢性疾病等。

走路小腿变粗怎么办？走路运动后的充血肿胀，会让小腿变硬，每个人新陈代谢不同，但是都会逐渐消退的！

减肥每餐吃多少米饭好？原来我每一餐都吃两碗米饭（大约500克），吃的速度也很快，连菜加饭捎上一碗汤四分钟就搞定了。

跑步机上光脚跑步好吗？在跑步机上慢跑可不可以不穿鞋子，光着脚丫跑？在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

健身后可以吃香蕉吗？在晚上健身完很饿，能吃香蕉补充能量吗？一天吃几根香蕉比较好。什么时候吃啊。

面包可从来都不是低热量食物哦！而且面包属于典型的低饱腹感高热量的食物！所以减肥期间少吃面包！

瑜伽属于柔韧拉伸运动，强度并不大，在减肥过程中只能作为辅助的练习，如果单靠练瑜伽来减肥，效果不会很理想。

藜麦蛋白质含量比别的谷物高，升血糖指数低，很有饱腹感，是比较适合减肥吃的。

减肥成功后怎么维持不反弹？肥胖的人在减肥成功后，如果能坚持运动和控制饮食一年，就可以使身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。

对于不经常运动的人来说，即便是慢跑，对身体的负荷也会较大，血液供氧不足，肌肉里的葡萄糖就会通过无氧的方式燃烧供能，产生大量的乳酸。而大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀，所以会感觉腿变硬了。

运动心率是运动强度的参考判断标准。所以很多人用 180（或者170）-年龄，来作为最佳心率参考值。最佳心率是综合了燃脂效果和心血管安全因素，不是说一定要达到这个数字，才最减肥。只

自己感觉吃得很少还长胖？这种情况主要原因是你吃了太多高热量食物。吃的量不多≠热量不多。

真正能持久减肥成功的人，都是养成了健康的生活习惯的人只有养成健康的生活方式，才会减肥不反弹。更详细的说，就是你要知道 生活中哪些行为习惯是会让你长肉的。尽量多动起来，能站着就不坐着，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。

减肥的人总是感觉饿，最主要的原因就是主食吃得太少了。情绪低落或者工作压力太大，以及天气寒冷等都是食欲旺盛，总是感觉吃不饱的原因。

炎炎的夏日来了，馋嘴MM该怎样吃才能有效减肥呢？赶紧给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，相信体重很快就能减下来哦！今天给大家推荐的夏日七天减肥食谱，让你七天就能轻松瘦下来哦。

大家都知道，苗条的身材和美丽的肌肤是需要我们日常的保养和呵护，而一碗好汤即可以让大家保持苗条身材又可以让皮肤水灵灵，何乐不为呢？ 现在向各位MM们介绍十款夏季减肥汤的做法大全，这些所用的材料也是生活中常见的蔬菜，做起来简单方便又快捷，是非常瘦身的法宝之一。

夏天来临，MM们都纷纷实施减肥大计，希望能展现好身材。那么除了积极运动，饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配，减肥便可事半功倍，能轻松为你解决脂肪。

下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材，减肥的人士还可以根据自己的喜好来自行搭配，非常适合春节减肥，既营养，减肥效果也不错。

春季减肥最营养又健康的减肥方法就是吃蔬菜，萝卜苗所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥，豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质，由于所含水分较多，热量较少，不易形成皮下脂肪的堆积，也是有助于减肥的健康食物

近日研究称，午饭吃的早，减肥效果会更好。一起来了解详情吧。

过年减肥，怎么吃肉不长胖呢？中国人过年少不了美食，而其中肉食更是花样百出。对于减肥的朋友来说，不必如临大敌，只要选对肉类和烹饪方法，同样可以享瘦肉食。

很多MM在冬季的时候都喜欢泡澡减肥，但是你知道冬季最有效的减肥方法是什么吗？39减肥编辑分享冷水半身浴减肥方法，把握有效燃脂方式，冬日轻松瘦下来。　

冬季减肥首先要有充足的睡眠，下面39减肥编辑分享睡觉减肥常识，冬季减肥睡足7个小时，促进新陈代谢燃脂更容易。

到了冬天人就会发懒，是不是之前想要坚持的减肥计划不想坚持下去了？其实冬季减肥也可以很简单，下面的冬季减肥常识，帮助你冬季科学减肥，赶快记住哦。

开始进入冬天了，很多MM对于冬天怎样减肥还不是很清楚，其实，冬天减肥也不是很难，下面39减肥编辑教大家冬天减肥该怎么饮食和运动，赶快看看吧。

冬季最容易长胖，不仅如此，还有层出不穷的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢？看看下面7个冬季减肥的方法吧。

冬季寒冷，身体对热量的需求大，容易大吃大喝，长一身肉怎么办？冬季怎么减肥呢？下面，39减肥编辑教你冬季怎么减肥效果好，赶快看看吧。

冬季天气寒冷，食欲大增，活动量减少，很容易让脂肪堆积起来。那么冬季如何减肥？下面介绍11个冬季减肥秘方，让大家在冬季也能轻松瘦身。

冬天容易大吃大喝，什么样的冬天减肥方法既能在享瘦美味的同时又能拥有好身材呢？下面39减肥编辑教你10个有效的冬天减肥方法，赶快看看吧。

秋冬之交，很多MM开始不知道如何瘦身了，下面的7个秋冬减肥常识帮助MM走出这个迷茫期，教大家健康科学减肥。

冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来。那么，最简单的冬季减肥方法是什么呢？下面，39减肥编辑分享6大冬季减肥方法，简单有效，而且还很有趣味哦。

下面，营养师与减重师教大家秋季减肥方法，帮助大家花最少的钱有效减肥，赶快看看看吧。

山楂茶有消食化滞、降脂减肥等功效。中秋节吃月饼建议选择冰皮等热量不太高的品种，吃月饼时喝1-2杯山楂茶，可以解腻。

秋季减肥吃什么好呢？秋天有很多当季的食物都具有减肥功效。下面，39减肥编辑就来为你推荐营养丰富又低卡的减肥食物，让你在秋季吃着健康减肥食品开心享瘦！

今年的中秋国庆8天长假，无论你是出行旅行，还是和朋友小聚，都少不了品尝美食。正在减肥的你，该如何迎接美食的诱惑？

秋天天气慢慢变凉了，瘦身该吃什么减肥食谱呢？红豆是秋季减肥的不错选择，红豆减肥食谱既温补暖胃，瘦身效果又不错，一起来看看吧。

觉得减肥超级困难？也许是你没有用对减肥方法。人的身体无时无刻都在变化着，秋季减肥利用好6个瘦身时间，让你轻松享瘦。

秋天是收获的季节，也是各种时令蔬菜成熟的季节。下面，39减肥编辑推荐两款时令蔬菜减肥食谱，健康又营养，轻松瘦身。

秋天是一个很美的季节，减肥瘦身也应轻松快乐，下面，39减肥编辑分享秋天6大趣味瘦身减肥法，在快乐中瘦身，赶快看看吧。

小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素，能够防治便秘，加速清肠排毒，有利减肥。

秋季减肥吃什么减肥水果瘦身效果好呢？下面，39减肥编辑推荐7款秋季减肥水果，既能瘦身，又能滋润皮肤达到美容的效果，赶快看看吧。

节假日是减肥的大敌，而国庆长假马上就要来了，很多MM一到假期就多吃多喝多玩，结果好不容易减下来的体重又开始反弹。这个国庆怎样让减肥不反弹呢？39减肥编辑教你国庆长假“誓死”捍卫减肥成果方法，减肥不反弹！

中秋佳节，各种美味月饼吸引着减肥的MM。减肥可以吃月饼吗？月饼热量高吗？中秋怎么吃月饼不发胖呢？下面，39减肥编辑精心分享月饼热量排行榜，教你中秋怎么吃月饼不发胖，赶快来看看吧，这个中秋要瘦要嘴馋！

秋季减肥吃什么水果好呢？39减肥编辑告诉，秋季减肥吃应景水果好，特别推荐橙子减肥食谱，酸酸甜甜美味又瘦身。

什么运动减肥效果好？秋季减肥该做什么运动？下面，39减肥编辑分享6大秋季运动减肥方法，快速燃脂，帮你塑造S身型。

秋季是感冒最容易发生的季节，何不做点提高免疫力的健身瑜伽？下面，39减肥编辑推荐5式健身瑜伽，有效预防秋季感冒。

秋日瘦腿方法是什么？告别“大象腿”要从生活中做起。39减肥编辑推荐秋日减肥方法，对症下药，简单易学。

什么运动减肥效果好？秋季减肥该做什么运动？下面，39减肥编辑分享6大秋季运动减肥方法，快速燃脂，帮你塑造S身型。

秋天最佳减肥果蔬是什么呢？下面，39减肥编辑推荐秋天七款最佳减肥果蔬，每天吃吃就瘦，轻松打造苗条美人！

夏季是秀身材的最佳时候，却是很多MM苦恼的季节，那么，夏季该怎样减肥呢？一起来看看小编推荐的夏季减肥4步攻略，让你轻轻松松变身苗条美女哦！

已经放暑假啦，整整60天天时间，用来瘦身再好不过！先来参考一下我们的瘦身新计划，开学就让大家看到你的蜕变！

夏天，衣衫单薄，对于大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人来说，轻薄夏装掩饰不了圆滚滚的肚子及粗壮的腿。下面就夏季最流行的减肥方法来一次大盘点，看看哪种减肥方法最有效。

运动可以消耗掉脂肪，但是在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动。39减肥小编推荐你最全的饮食运动减肥计划，夏季瘦身20斤！

即将到来的端午节小假期，我们搜罗了各式各样的方法，能让你在这些假日中燃烧至少200卡路里的热量。最值得期待的是，它们都充满乐趣，所以你也并不会把他们当作辛苦的减肥运动。

夏天来了，冰凉的甜品勾引你大吃特吃，但是越穿越单薄的衣服又提醒你要保持身形。夏天让你变胖的“凶手”是谁？我们抓出9个让你夏天变胖的罪魁祸首！

夏季最有效的减肥方法是什么？在这样炎热的夏天，谁不想尽情展示美好的身材，穿上新买的时装风情万种地款款而行？于是怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急。

夏天如何减肥？如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。夏天如何减肥，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。

春季减肥应注意什么？资深营养专家何英强告诉39健康网，春季减肥应该运动减肥为主，饮食减肥为辅。坚持有氧运动，一周至少锻炼3次，每次至少半个小时；饮食清淡，多吃蔬菜水果，持之以恒就能健康减肥。

小编分享饮食减肥常识，吃辣椒能够帮助身体产生促进燃烧脂肪的物质，让你的瘦身不再艰难，轻松就能助你吃出窈窕好身材。

夏天快到了，春季减肥变得迫切。为了让大家能够保持轻盈窈窕的身段，小编和大家分享如何注意饮食以及春季减肥的一些小秘诀。

春天到了，很多姐妹都将减肥提上了日程。坊间流传很多减肥秘方，但这些减肥方法并非都有效。下面小编就来为你揭露4个无效的减肥秘方，各位姐妹春季减肥时要小心哦！

春季如何减肥？对于每个MM来说，都有适合自己身体的减肥方法哦。一起来看看春季减肥5个妙招，只要你坚持下来，一周速瘦没问题哦！

春天来了，减肥也进入一个新阶段，那么，春季如何减肥？小编教你们春季减肥9大注意事项，让你在这个春日轻轻松松健康减肥，成为春日小美人！

春天来了，爱美的MM们又进入到减肥的关键时刻了。春季如何减肥？小编教你9个减肥方法，让你春日好享瘦。想减肥的MM们赶快来试试吧！

春天来了，爱美的美眉们马上要穿上亮丽的春装了，可是身上的赘肉怎么办？春季瘦身方法是什么？小编教你5招早春户外运动甩掉赘肉。

春季减肥最重要的是要持之以恒，怎样才能做到呢？小编教你怎样减肥最快最有效，如何制定一个适合自己的春季减肥计划！

又到了立春时节，对于减肥者来说，选对食物，不仅能让减肥效果加倍，还能起到养生调理的功效，一年之计在于春，打下良好的基础，新的一整年都苗条健康哦。

春季减肥正当时，如何减肥才更有效呢？想要成功瘦身，减肥计划必不可少。小编来为你量身定制一份减肥的完美时间表，赶快来掌握住这些黄金时间，把多余的赘肉全部甩掉吧！

对于很多人来说，春季就意味着减肥的开始。夏季越来越近，春季减肥也就变得非常紧迫。下面，小编给你推荐8个春季健康减肥方法，让你做个春季窈窕美人哦！

冬天好像总是吃好多，感觉减肥好难哦！那么冬天怎么减肥好呢？今天小编就来告诉你冬季减肥瘦身方法，只要掌握一些小诀窍，其实控制体重并不难。春节好好控制饮食，不要增重了哦！

医师发现，门诊已经开始出现一些“候鸟减肥族”，他们担心接下来狂吃、体重可能失控，干脆先上减重门诊，学习减重知识，顺便补充代餐、减肥药等，做好年终“抗肥”准备。

减肥不一定要付出巨大的代价，尤其是冬天这样寒冷的季节，轰轰烈烈的运动和疯狂的节食简直要了人命。何妨不试试下面这些轻松的小动作呢？保护身体，又能温暖自己，更加是可以整个冬季都不发胖哦！

又到了年底，派对渐渐增多，面对美食如何能防堵赘肉上身呢？小编教你派对前后的减肥方法，从饮食和运动两方面下手，预防因派对吃喝而变胖！

冬季寒冷，随着我们身上的衣服越穿越多，身材突显出来的时间也越来越少，所以不少人在冬季就放松了不怎么减肥，等到第二年夏天才急急忙忙地用一些很极端的方法来瘦身。那么，到底哪个季节减肥最好呢？

冬季是最难控制体重的时候，天气寒冷，户外运动又少，一个星期下来就会长出不少肥肉。

冬天是一个容易上火的季节，“上火”是个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。

越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。

当人的身体寒冷的时候，新陈代谢的速度就会放慢，新陈代谢变慢囤积在人体内的脂肪也就会燃烧得慢。那吃什么能让我们的身体变得暖和呢？下面小编就为大家介绍几种能让身体变暖的“阳性食物”吧！

大部份的人都知道，睡眠对肌肤非常重要，但其实，想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷！国外的研究中，每天睡7～8小时的人，其肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多。

冬天我们的身体容易冷却下来，特别是女性普遍的寒症问题，气血不足，血液循环不畅，对于减肥瘦身是一个大问题呢！小编提醒你，吃生姜能活血升温，不但能改善寒症，还能提高新陈代谢，促进消化，解决便秘问题。

季食量增加而运动减少，瘦身的意识似乎在被寒风侵蚀。到底冬天我们应该怎样减肥？

冬天一到，有没有觉得自己胃口特别好？可是每次吃完对着自己鼓鼓涨涨的小肚子就崩溃了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。难道吃和瘦真的不可兼得吗？没这回事！让小编告诉你冬天怎样才能吃好吃饱不发胖吧！

觉得动手做减肥餐很麻烦，无法坚持饮食减肥方法？不用怕，现在就教你用万能的微波炉做9款秋季减肥食谱，轻松简单又快捷，赶紧放弃速食食品，烹调健康又美味的懒人减肥菜肴吧！

寒冷的季节正是身体储存脂肪的时期，新陈代谢变得缓慢，整个冬天过后，如果不加控制饮食我们的体重会不断飙升。专家支招揭开美食与人体的关系，帮你在美味当前即使吃个不停也能照样瘦身。

你知道吗?人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍!

研究显示我们多数人不会在新年季结束前减掉这多余的重量。因为即使长了几斤肉，在几层衣服的掩盖之下也并不显眼。但，爱美的你一定坚持减肥，避免秋日增重吧！

入秋天气干燥，人也很容易上火，所以在饮食上也应作出适当的调整，如果想要快速减肥，给自己准备一份素食菜谱来减肥就适合不过了，下面分享最有效的减肥食谱，让你在冬季又滋补，又能营养减肥，快一起来看看吧！

秋天到了，下面给大家介绍几个方子，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，好处多多，绝不可错过哦。

就像兰花在春天盛开，而梅花却迎着风雪在冬天绽放，每种植物都有它的生长规律。蔬菜也不例外，在某季节自然生长采收的蔬菜就是当季的时令蔬菜。

夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4。

鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身。

秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。

对于想保持苗条健康身材的人来说，吃饭是个很纠结的问题，特别是那些忙碌的“上班一族”和“上学一族”。她们中午12点后饥肠辘辘地下班、放学，所以常常难免迫不及待地去大吃一通。要怎样才能吃得又饱又不会胖呢？

国庆期间或款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热”。

秋天到了，下面给大家介绍几个方子，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，好处多多，绝不可错过哦。

爱美之心人皆有之，塑身衣成为了现代女性减肥的新宠。然而长期、不恰当地穿着塑身衣却能种下许多疾病祸根。这样不但不能减肥，还会减掉你的健康哦！因此，女性朋友们在选择塑身衣减肥时应当慎重。

减肥时胸部不一定是最先瘦下去的，但是不正确或者急速的瘦身方式会使胸部变的松弛下垂。而在这段时期里只要你护理得当，就有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部！

从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，找回健康、身材与自信，发现原来瘦身就是这么简单，只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴！

中秋节刚过，正在减肥瘦身的你是不是很担心由于节日的饮食而导致肥胖更加严重呢？小编为你介绍的喝茶减肥方法，消除节后肥胖。

人体能量的只要来源是碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过重的体重，这也是减肥女性的一个大忌。忙工作忙生活忙学习的你也许并没有留意要怎么控制脂肪摄入量吧？

喝水减肥是最轻松的减肥方法。多喝水不仅能帮助你加快新陈代谢，还是控制食欲的好方法。下面，我们就来为您分享以下这位瘦身达人喝水轻松激瘦26斤的减肥经验，让你也能轻松喝着瘦哦！

当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。赶紧一起来看看下面有没有你喜欢的健身方式吧。

很多MM认为减肥必须控制热量的摄入，因此常常空腹吃很多减肥食品。其实，这种减肥方法是不明智的。为你介绍7大减肥食品，这些食品空腹食用不仅不能完全发挥它们的减肥功效，还会损害健康哦！

在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能帮助你排清肠毒，让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，让你轻松瘦下来。是不是很诱惑啊 赶快来试试吧。

这个季节，绝对要减肥。看着很多JM们在网络上秀出自己的纤细、婀娜多姿的户外照，是不是很眼馋呢？想要瘦身，拒绝肥肉，那么，就来瘦身课堂学习一下绝密武器吧！

想知道怎样减肥更健康吗？想知道如何减肥才能避免反弹？其实，注意生活中的细节就能让你轻松减重。和你分享六个科学减肥的方法，让你轻松减重好享瘦！

每个女孩都希望自己拥有傲人的身材，随着初秋临近，身体为了适应季节变化，会让我们不知不觉食入很多高脂肪的食物，如何在这个秋季轻松瘦身呢？NOW！为你带来懒人也会变瘦的6种瘦身捷径！

是不是常常觉得疲惫，肌肉无力呢？缺钾容易引起肥胖哦！健康减肥要及时补充钾，钾元素具有非常重要的减肥功效，能调节体内水分平衡、维持酸碱平衡预防酸性体质，是摆脱肥胖的重要营养元素哦！

市面上的减肥药物琳琅满目，到低哪种才有效呢？这些食品中的减肥成分，真的像广告语上说的那样神奇而且安全健康吗？在你准备砸下大笔银子前，先看看吃进肚子里的到底是什么东西吧。

又到了不冷不热的秋季了，总是窝在温暖的家里，睡懒觉、上网、看电影、吃零食……不知不觉，发现脸又胖了一点，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行?!

你想要瘦身根本就不用节食和狂运动。是不是很轻松呢？心动了的MM赶快来试试小编推荐给你的维生素减肥法吧。只要吃对维生素，1个礼拜就可以瘦5斤哦。

你知道吗?秋季运动减肥是跟夏季有少许不同的。夏季温度高，暖身时间会比较短，而秋季运动需要在运动之前做足暖身活动。另外，秋季运动强度可以少许加强，提高新陈代谢，这样才能达到燃烧脂肪的目的。

据科学家研究，苦味儿食品有助于减肥，中医也认为：苦味可泄热、排毒，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。另外，有些带苦味的食品中还含有咖啡因，食用后可以醒脑，令你有舒适轻松的感觉。

都知道很多蔬菜水果有很好的瘦身功效。但是那些口味不好的蔬果皮、籽或叶子，大家会怎么处理它们呢？可能你会说，当然是扔掉啦！事实上，这些被扔掉的“废品”，其实都是瘦身的圣品呢！

那么多的减肥方式，其实最健康有效的，莫过于运动瘦身了！而这个动一动就容易出汗的夏季，更是适合运动减肥的绝好时机。以下这些项目既能让你消耗热量，又能塑造完美身材，当然本季减肥的最佳选择。

成功减肥者除了会记录好自己的食物日记外，还坚持自己的饮食计划。想要成功瘦身，减肥食谱是必不可少的。巧学减肥食谱，能帮助你完胜瘦身大战役哦！

“江山易打不易守！”要保住辛苦换来的减肥成果又何尝容易？Dr. Pierre Dukan的回答是，只要守住一条原则，你就可以毅然决然地说：“Easy！”不想要天天节食，那你就这样做吧！

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好保证每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦，方法弄错可是会越吃越胖的哦。四大错误示范，你可别重蹈覆辙哦。

蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。

很多减肥过的MM都会觉得，在减肥最初时刻，很容易就瘦下来了，但是不久体重就会反弹，而且一直处于平台期，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢，很多减肥方法虽然效果好但是反弹也很厉害哦！

只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的。但是，怎样能快速运动减肥呢？

水果是夏季减肥的佳品，但是，并不是所以的水果都能帮助你减肥的哦！有些水果不仅含糖量过高，热量也是高得惊人的。下面，小编就来为你揭秘最不减肥的三种夏季水果，避免你掉入越吃越胖的饮食瘦身误区哦！

瘦身反弹是女性朋友的最大困扰之一，那么，怎样减肥不反弹呢？健康饮食加适量运动就是永葆苗条的关键。下面，小编给你推荐9个健康减肥方法，让你永远苗条。

面对肥胖问题还在束手无策吗？想要快速有效的减肥，你需要抓住减肥的黄金点！然后选择适合的饮食和运动。24小时里12个瘦身黄金点，让你更有效率的减肥，快速享瘦。

现在忙碌的社会，很多人都忽视了吃早餐的重要性，其实想要自己的身体保持健康的状态，早餐是一定必须的，而且一定要吃好，这样才能有减肥的效果。

减肥，是女性朋友终生事业，而快速减肥，更是爱美MM的最大追求。要怎样才能快速瘦下来呢？下面小编给你推荐6个又快又好的减肥方法，让你快速甩肉哦！快来学习一下吧。

想要减肥的女生们是不是常常面对美食的诱惑感到非常痛苦，也不敢尝试减肥药或过于可怕的方法，其实运动是最健康而且不易反弹的减肥方法。

日常活动可以瘦身？事实上，有很多我们总是需要进行的日常活动能够消耗的热量是不可小觑的，它们可能比你上健身房待半个小时有用多了！哪些日常工作可以看做运动呢？

网络上饮食的传言传播得沸沸扬扬，如吃辣椒减肥，吃鸡爪补充蛋白，无糖可乐不长胖等等？到底哪些才是正确的饮食观念？本文将从5个常见的饮食谎言出发，揭秘谎言背后的真相，并提供正确的饮食概念供读者参考。

经常熬夜的MM，体内容易沉积各种各样的毒素。短期来看，容易皮肤不好，长痘，衰老加快。长期容易得高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，这些都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

每天吃完饭后你会做什么？一些小小的饭后习惯会原来会决定到减肥成败。现在就开始跟我们一起修正，通过改变你的日常习惯就能减掉多余体重，并且让你变得更健康！

热了，热了，身上的赘肉藏不住了！怎么办？减肥呀！怎么减？运动呀！最健康有效的减肥方式，莫过于运动，而这个动一动就容易出汗的夏季，更是适合运动减肥的绝好时机。以下这些项目既能让你消耗热量。

早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。那早餐具体应该吃些什么呢?下面小编就来告诉你6款营养减肥的早餐食谱。

枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦？不要再苦着脸，今天编辑就为你的家务做一点小改造，只要你改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，帮你丰胸瘦腿翘臀，变身S女郎。

你知道吗？坐公交也能减肥哦！今天小编就来教你公车减肥法，轻轻松松就能瘦下来。炎炎夏日，挤公交不再成为负累，随时随地实行减肥大计，让您美得随心所欲，快来加入公交减肥大潮中来吧。

时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么，一定坚持“减肥靠养”的信条，8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。

各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数9健康减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可

不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来瘦身！

据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。

有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。

只需要较小的运动量就能达到健身减肥的效果呢？听起来这似乎是永远实现不了的愿望。不过，下面的内容就会帮你解开这个迷题，而且会有很多你意想不到的减肥怪招哦。

盛夏来临了，此刻的你是否也很想秀一秀你的身材？可是还有一些些赘肉，令你每天早上光想着穿衣搭配都花了好多时间。看看这十个贴士，让你燃脂加速度。

长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。

很多MM在控制体重的时候，明明吃得很少了，为什么体重还是控制不下来呢？也许并不是方法不对，只是把那些高卡的食物当成了低卡的减肥食物来吃了呢？市面上很多食品都是打上减肥标签成功地骗过大家的法眼。

贪吃MM在这个季节怎么能管住自己的嘴呢?最近食欲是不是好的"不得了"?

想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？

现在很多人都减着要减肥，但不知道自己适合什么方法，别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。要想减肥成功，请做到以下三不。

面对肥胖问题还在束手无策吗?想要快速有效的减肥，你需要抓住减肥的黄金点!然后选择适合的饮食和运动。24小时里12个瘦身黄金点，让你更有效率的减肥，快速享瘦。

美味的菠萝不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦。

据世界卫生组织估计，在中国有接近30%的人群处于超重或是肥胖状态，比10年前增长了97%，尤其是城市人口和年轻人中增加更快。1985年-2000年，在年龄为8~18岁的中国儿童及青少年中，体重超标和肥胖人数增加了28倍。

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

在这个赘肉再也藏不住的季节，你是否也在追求快速减肥的秘方呢？但是，不正确的瘦身方法会让你越减越胖哦！今天，小编给你推荐9个最科学有效的减肥方法，助你实现健康快速减肥的梦想。

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。

当下减肥为什么总减不瘦？为什么减肥后易反弹？是因为你没有注意日常饮食的小习惯，下面小编告诉大家饮食的小习惯有助于你瘦身。

夏季减肥正当时，只要你有心想要瘦，靠着这些简单又实用的小方法就能轻松的瘦下来，但是一定要坚持，再好的方法不坚持也不会成功。

减肥，是女性每天必做的功课。在这个身材展露无遗的夏季，快速减肥也就成了女性的最终追求。下面，我们给你推荐8个又快又好的减肥方法，让你在8天内就能减少10斤，速变窈窕美人哦。

养成良好的习惯 ,远离肥胖，让小编教你如何做…

你是不是想让自己变成水灵灵的果冻妹，甜甜的，让人看着直流口水？那么，就要先消灭掉果冻妹的亲戚——果冻脂肪妹，把那些不该突出的赘肉，统统都消灭掉，塑造曲线玲珑的好身材。

条条大路通罗马，减肥，殊途同归。但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么？开始往下看吧。

浮肿、胸部平平、腰腹赘肉……种种问题让你在夏季怎么也美不起来？夏季要怎样减肥美体呢？以下的10大美体秘诀，帮你化解夏季美瘦危机，让你变身瘦美人。

为了要在结婚当天留下最美丽的影像，准新娘都会花尽心思早早地做好准备。瘦身、美容、妆容等一个都不能少。

在夏日里，我们会很容易吃太多油腻热气的食物，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。下面就让我们来看一下，清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材。

夏季天气燥热，体内的毒素也更容易积累，而毒素正是女性减肥的大敌。不妨试试以下的8大排毒减肥法，帮你排出毒素，让你成功瘦下来，做个清清爽爽的“轻”美人。

到了夏天，很多人减肥心切，都希望可以在最短的时间里就能达到最好的减肥效果，那么在夏天应该怎么减肥呢？下面推荐给大家个比较好的适合夏天减肥的方法，帮助大家能在炎热的夏季尽情展现自己完美的身材，那么就来看看应该怎么做吧。

在夏日里，我们会很容易吃太多油腻热气的食物，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗？下面就让我们来看一下，清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材。

减肥可以说是全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，因而惹出问题。中国医药大学附设医院中医妇科主治医师高铭侦指出，月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者要注意。

便秘对减肥的影响比较大。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题

阳光明媚的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道道靓丽的风景。可对肥胖的人，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。减肥的方式有很多，药物减肥就是其中一种。

如果说，春天的时候你还可以对减肥这事儿采取拖延政策，那么初夏到了就不能在拖下去。要知道，胖妞过夏天，不仅穿衣上吃亏，连受的苦都比别人多，整天流不停的汗，想想就烦了，所以就一起来看看超实用的夏季减肥方法，赶紧瘦下去吧。

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。

一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。

为什么推荐这８种方法？因为它们是经过网亲身体验3周，证实有效的塑身建议。只需根据生活习惯选出你最中意的那种，就能重新找回匀称有弹性的体态！

有没有试过这样的情况呢？好不容易减肥成功，过了一段时间，体重又反弹到减肥前的数字了。相信大部分的人都试过这样的情况。这种司空见惯的现象叫做“悠悠球效应”，专家称其为减肥增重循环。

春天即将到来，看到轻盈春装渐渐上市，你是否还在为身上的赘肉而困扰呢？春季该如何减肥？下面给你推荐8个春季减肥方法，让你在这个春天做个窈窕美人哦！

医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。

春季减肥是一年四季里最佳的减肥时期，在这段时间里，抓紧时间减肥会让您的效果翻倍，但是在减肥前夜应该做好相应的准备工作，下面小编就告诉大家在减肥之前应该怎么排毒，帮您排除身体毒素，让新陈代谢加快，会使你的减肥效果更加明显哦。

春季减肥正当时，如何减肥才更有效呢？想要成功瘦身，减肥计划必不可少。下面小编来为你量身定制一份减肥的完美时间表，赶快来掌握住这些黄金时间，把多余的赘肉全部甩掉吧！

春天已经来了，夏天还会远吗？经过一个冬季，你身上增多赘肉是否让你很苦恼呢？赶紧在夏天来临之前来个春季减肥吧！下面小编给你推荐8个减肥方法，让你健康轻松享瘦哦！

贴了好几个月的冬膘，再加—胡吃海塞、昼夜颠倒的春节假期，春季减肥的难度真是不小。一方面，饮食习惯改善起来不轻松，一下子走到节食这个极端，肯定是弊大于利；另一方面，运动习惯的培养也没办法一蹴而就，低温还要持续一段时间，一个冬天养胖的身体肯定愈发的犯懒。但是，只要你是真的想减肥，就别畏难，学习学习对策，然后就开始行动吧。

许多女性都知道春季减肥最有效方法的当然是运动，可忙碌的工作让人很难抽出时间来健身。其实，并不只有激烈的运动才能瘦身，以下的10个的不流汗消耗路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪，轻松减肥。

每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量，应该让肌肉负重训练至疲劳点，接下来给这些肌肉一天的时间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。你对于健身，真的很了解吗？

春天已经到来，储藏了一整个冬季的脂肪也是时候要消灭掉了。随着夏季的逼近，减肥似乎就变得更加紧急了。春季该如何减肥？下面小编给你推荐8个饮食减肥方法，让你在这个春季轻松吃出窈窕身材哦！

春天的脚步越来越近了，春暖花开正是爱美mm减肥的好时机，这个时候可千万别忘了你的春季减肥计划啊！下面小编给你推荐9个减肥方法，让你也能在这个春天展示窈窕迷人的身姿哦！

老话说得好，“一年之计在于春”减肥也要从春天开始。随着冬季的结束，厚外套也开始脱下来了，穿上薄外套才发现肚子上肥肉层层，赶紧减肥吧。想要消灭层层赘肉，看看小编为你推荐的瘦身妙招吧，让你春季减肥大战必胜。

春节和情人节都过去了，大吃大喝之后你身上的肥肉想必也增多了吧！节后要如何减肥呢？下面，小编来给你推荐8个减肥方法，让你可以轻松甩掉身上多余的赘肉，在春季秀出性感窈窕的身姿。

春天悄悄的走近，冬天的尾巴渐渐走远，最近几天的天气依然比较寒冷。整个犯懒的冬天，你是否放任自己暴饮暴食?时间流逝，春天到了，夏天还会远吗?夏天你想不想接受任何一个去海边的邀请呢?那你就要在春季好好调整自己冬季遗留下来的“暴食症”，在这个春季恢复以前窈窕身材。

大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧！节后该如何减肥呢？现在是时候开始你的春季减肥计划了。下面小编给你推荐9个减肥方法，让你轻松瘦出苗条好身材哦！

对于减肥中的mm来说，瘦身后会不会反弹是她们最关心的问题之一。其实，只要选对了瘦身方法就能轻松享瘦哦！下面给你推荐9个有效的健康减肥方法，让你永保苗条身材，做个性感的瘦美人。

随着农历新年的临近，很多人都开始储备零食和食物大抢购了吧，每个人好像都鼓足了精神，准备大买一番，那么你的采购清单是否已经制定了呢？你知道怎样才能正确的减肥瘦身吗？现在小编就给大家制定一份合理的减肥瘦身食物清单，一起来看看吧！

新年将至，意味着有数不尽的饭局在等着你。想大开吃戒又怕热量超标统统变成身上的肥肉。新年饭局要怎么吃才不会发胖呢？今天告诉你3个小妙招，让你不用节食也能轻松瘦身哦！快来看看吧！

春节即将到来了，7天的长假会让你在频繁的聚会之中明显发胖哦！面对着堆积如山的美食应该怎样减肥呢？下面由小编来给你推荐10个简单有效的减肥方法，让你轻松甩掉赘肉过个快乐的新年哦！

很多身材丰满的人都希望自己能够拥有窈窕清瘦的身姿吧，今天小编就给大家介绍最简单最容易进行和坚持的减肥方法，希望帮助到大家轻松减肥！

一定要留神，寒冷冬季的背后这潜藏着10个危险单位发胖陷阱，正在减肥的你若稍不留神，便会“一胖而不可收拾”，发福的时候可别后悔哦！

一进到冬季，突然发胖的身材是不是吓到你了，觉得自己没做什么特别毁身材的事情啊，怎么就吹气球一样的胖了。突然间，冬季怎么减肥就变成恼人的问题了，变得刻不容缓了。

第1步：前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

该是开心跑趴的时候，对身材缺乏自信的你，还再为穿什么而苦恼不已吗？别担心！我们特别为你设计了一套跑趴前的SOS紧急塑身计画，让你在短时间内有效雕塑身材，一出场能就吸引众人目光！

冬天MM们食欲旺盛，不知不觉就越吃越多了。虽然有宽松的衣服可以遮挡你是赘肉，但是冬天一过，你囤积的肥肉一圈一圈，你好意思让它们出来跟大家say hello吗？今天小编教你在冬天里甩掉30斤赘肉。

圣诞节就要来临了，MM是否开始为圣诞party准备美美的服饰了呢？为了美艳亮相，你还不赶快减肥瘦身，让身材更fit一点，不然贴身连衣裙可要挤不下了哦。推荐你周末减肥食谱，赶快减肥吧。

天气冷，总会不知不觉吃的多来暖身，而又不注意做运动消耗吃下去的热量，慢慢脂肪就会堆积。赶紧试试以下的冬季减肥十个方法吧，让你冷天也能轻松瘦。

冬季美食一箩筐，怎么可能忍得住不大开吃戒。冬天不长膘，爱吃没烦恼。只要避开以下10大陷阱，让你打赢秋季减肥战！

立冬以后，也是减肥一族警惕的一个时候。进入冬季，不少MM发现自己节食效果甚微，为什么一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功，反而增肥了呢？

冬天里，肥硕的衣服下你已经忽略了自己的身材，滋生的肥肉充斥着你身体的各个部分等着在春天“喷发”，为避免这一尴尬，下边的9个冬季减肥小策略会起到很大的作用！

想在10月每周轻轻松松瘦几斤，拥有撩人身段，就试试以下运动吧！

国庆长假即将到来，很多朋友要外出旅游。但对于想减重的人们，外出旅游时可能经常会遇到这种情况：旅行服务站提供的食品，除了垃圾或高脂食品之外，没有其他供选择。如果提前做好准备，外出旅游既可以享受风景和美味，还可以瘦身。

短暂的3日中秋假期已过去，紧接着就要到国庆7日黄金周了，放假真是件快乐的事!不知道中秋节有没有让你变胖?长假不是暴饮暴食，就是宅在家中睡在床上，反正是不爱运动只爱吃!这个时候身体自然会报警了，7天过后你确实过的很惬意，当然身上的脂肪也得到一次释放!你真的想这样?

快到中秋了，憧憬着轻松和美味佳肴，但是，面对好看的时装，追求苗条健康的你准备好了么？在放松的同时不忘时时提醒自己，好身材贵在坚持！

秋天减肥，最重要的是要控制住自己的嘴，以下秋季减肥的六大注意事项，可别忘记了哦！

现在已经踏入初秋季节，天气开始变冷，食欲变大了，运动量却少了，夏季好不容易瘦了下来的身形到了秋天又开始变形了，有什么方法能拒绝秋膘呢？下面小编就来教大家初秋减肥秘诀，让你不用运动也能轻松减肥！赶紧来看看下面这些秋季减肥的妙招吧！

随着人们物质生活水平的不断提高，同时伴随着不良的生活方式，肥胖的发病率呈现逐年增长的趋势，故针灸减肥以其安全有效的方式受到越来越多肥胖患者的青睐。

月亮对地球上所发生的一切都会产生影响：潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪……千百年来，人们对月亮的研究从未停止过。

中医理论认为：人不仅自身是一个有机整体，而且与天地相参、日月相应。月亮的盈亏是自然界的规律起作用，因此人的生活起居都应顺应自然规律。

炎炎夏日，想穿上比基尼秀秀你的身材吗？那就赶快修饰一下你的身形吧！介绍一套健美操给你，只要坚持练习，假以时日定能修饰出迷人的好身材哦！

相信没有谁不会喜欢在游泳池畅游的那种惬意感觉，现在国外的一些博士指出，原来在水中运动减肥效果比在陆地大很多，而且还会带给你有很多意想不到的其他功效。

炎热夏日，减肥的最佳时机，胖妹们可不要错过哦！不节食，不上健身房，只需练练小编介绍的经络减肥瑜伽就可以轻松瘦哦！

夏季已经来到，狂秀身材的最佳时机又来到！身材不完美？发现自己有蝴蝶袖、小腹，见不得人？那就让小编为你提供几招雕塑身体曲线的运动，让你修炼出完美S曲线！动一动，向松垮的线条说bye-bye。

炎炎夏日，每个女孩都想像明星们那样拥有火热的身材。今天我们就来一起学习一下李孝利的瘦身秘方吧

很多想减肥的人会倾向于过度节食，似乎吃什么都会增加体重。其实，这种想法是片面的，想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收！以下九种美食要减肥的你决不能错过

瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的，主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。

随着夏季的来临，很多人加快了减肥的步伐。医院减肥药的销售量明显增加，药店的减肥产品也卖得格外红火。有调查表明，在京、沪、穗三地的减肥者中，有46％不会考虑找专家咨询，而选择在药店甚至是超市自行购买；40％以上的减肥者根本不了解其正在使用或曾经使用过的减肥药物；许多人希望减肥在一个月内迅速见效，能“一口气吃出个瘦子”……事实又如何呢？

减肥减肥！经常听到一句话说“减肥是女人一生的事业”。为了见初恋情人，为了穿婚纱嫁人，为了……有时候你需要在短短的一周之内减掉赘肉，该怎么办呢？小编告诉你3个最有效的方法，让你在一周之内减掉10斤……

是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦：

随着科学的进步，连瘦身都有前卫瘦身法了。今天就让小编带你去见识一下到底什么是前卫瘦身法，又有哪些前卫瘦身法。

春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。

真有那么神吗？即使不用头顶烈日，在练功房里也照样是热气逼人，更别提还要在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？

喝茶减肥一直是流行的减肥方法，主要优势在于饮用方便，无苦痛。 测试效果：饮用方便，饮用后睡眠质量有改善，有油性大便排出体外

怎样在这个夏季来临之时拥有苗条的身材，是众多mm所关注的，就拿饮食来说，只要你吃对食物，一样可以拥有窈窕的身材。

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

春天，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，春季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。

随着春天的到来,很多人都在这个季节开始减肥,迎接即将到来的夏天,水果减肥既可以有效减肥又能改善皮肤,可谓一举两得,下面就给大家介绍水果餐减肥的一周食谱.

夏季降至，每个女性心中都在盘算着买什么漂亮性感的衣服，而你还在为身上那恼人的脂肪而烦恼不已吧。

秋天如约而至,对于要瘦身减肥的mm也要进行秋季健康减肥瘦身减肥。看一下我们的减肥瘦身减肥食谱,是不是合你的胃口!

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。

要在这美好的春季来场瘦身秀吗？现在就为你制定一周减肥计划吧～　

导语：夏日到来，正是爱美的姐妹们大秀身材的好时机，你是否因为自己的大象腿，猪腩肚而抬不起头来？下面为你介绍8款超有效且非常便宜的省钱减肥法，让你轻松拥有好身材。

七月来了，天气进入了一年中最热的暑伏。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。

春季到了，想甩掉冬天堆积的赘肉的妹妹们要注意了，千万别碰以下十大致肥食物。

减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。

春季，怎样减肥成了想要减肥的美女们一个关注的话题，那么到底怎样减肥才能达到想要的结果呢。下面来看一个关于春季怎样减肥的4个小方法相信一定会让你拥有完美身材……

山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥,，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。下面就为大家推荐六款超好用的减肥食谱，帮助你在今年夏天拥有清凉的身材！

冬天是减肥的最佳季节，但寒冷的天气也会使胃口大开，如何在吃饱、吃好的基础上控制体重呢?青鸟健身俱乐部杨斌介绍，如果长时间运动却不进食，人会感到更饥饿并且影响新陈代谢。

遍数演艺界的女星，每人都有一个美食追求，用一句话概括：既得美味，又要保持美色。然而益人者不尽可口，可口者未必益人。

春天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们--把它们“揪”出来吧。

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。

夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。

减肥要喝乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂排除体外，还含有脂酶能够分解油脂，由此乌龙茶有能“溶解脂肪”的说法。

今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤！难道一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？

导读：所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显著。

导读：夏季是瘦身的高峰期，很多MM为了显露骄人的身材，不惜花大量时间和精力来瘦身。运动和节食，都是MM们最常用的瘦身方式。

怕被人称作胖妹？心仪的衣服害穿不下？小编教你夏日轻松瘦身２９大妙计，让你告别肥胖，做个盛夏美娇娘！

炎炎夏日总是让不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果往往得不偿失。其实，夏日修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式,一样可以吃出窈窕和健康。

导读：听人说夏天练热瑜伽特别减肥，急于瘦身的小米马上报了个热瑜伽班，可是刚练了一次，就因为下完课后直接吹空调得了感冒。对此，资深瑜伽教练Janny提示，炎炎夏日练热瑜伽，想要取得好效果的话，更需要讲究方法

导读：你知道吗？人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！长胖的机率是平时的7-9倍，而且无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的所以，比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了，但实际上长胖的时间是秋季。

导读：冲澡也能很享受吗？当然！洗澡前，用精油为头皮和四肢按摩几分钟，不仅末梢循环加速，春夏最易出现的干燥问题也立即得到缓解。如果家里没有精油，至少用干浴刷干刷身体，也可活跃血行，让背负压力的皮肤重现光彩。

春天最幸福的事，就是可以脱去厚厚的冬装，让靓丽的身材在煦暖的阳光里绽放。可是，一冬囤积的脂肪有时会打破这种美好，小肚子上难看的赘肉，浑圆难辨的身型，让自己只能眼睁睁地看着幸运儿们尽情袒露苗条。

不少姐妹都会有这样的苦恼：说胖吧，也算不上，但好像也不能说很瘦。不想用那些激烈的减肥法，伤身又费力，不好弄。有没有好方法，能循序渐进的拥有健康曼妙的身材……下面是公认的顶级有利于瘦身美体的好习惯，只要坚持，就能拥有令人羡慕的好身材啦！

天气转冷，JMS全部树起过冬大旗，吃得多运动少，储备过冬热量。你可知，这样下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等等赘肉横生！难道冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹，看着一身赘肉无可奈何吗？天冷不爱运动也没问题！只要学习这样吃，就能轻松瘦下来哦！

秋天到了，你是不是因为能将满身的赘肉包裹起来而感到窃喜呢？其实秋冬更容易发胖，并且穿上厚厚的衣服还更显臃肿！一直靠着节食和吃减肥药来瘦身？不仅反弹快而且复胖之后更厉害？今天爱美网小编要为大家介绍9种快速减肥瘦身的小偏方，让你健健康康减肥瘦身，并且同样可以收到显著的效果哦！

无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的所以，比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了，但实际上长胖的时间是秋季。

你在制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!

很多被肥肉困难的女人都有一个共同特点：吃得多，但是很不爱运动。如果你的情况符合以下特征，没准你就是“大胃王”哦。

如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好。苹果就是主食，大家应该都知道苹果三天的减肥方法。但是这个减的比较狠，对身体不是很好。所以,大家要是没有足够的信心就不要尝试了，毕竟三天瘦了那么以后要怎么办，总不能一天到晚的吃苹果吧。

吃枣可以养颜美肤，我想很多朋友都会知道，不仅是冬枣富含铁，更重要的是含有非常多的维生素C，达352mg/100g；是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，柑桔的16倍，中华猕桃的8倍，向来“活维生素丸”之美誉。

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。

经过一个冬天的囤积，你是不是又胖了一圈？春节快到了，为了美美的迎接新春，让我们一起来减肥吧，针对运动控和不爱运动的懒人，都有减肥妙方哦。

慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量。

冬季常常被人说成是“养膘”的季节，因为寒冷的气温总是让人食欲大开，这一切的一切都给了白领享受美食，不管不顾的理由……你是否发现自己身上长膘了？岁末聚会、派对少不了，可是圣诞、元旦、春节……各种各样的派对、年会、聚餐活动又开始了！

根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻，这是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

周末两天你都计划做些什么呢？睡懒觉、看电影、约会、聚友……除了这些，你还可以利用周末两天打理一下你的身材，积极减肥哦。看看PCladay为你总结出来的适合周末减肥方案吧——

肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95百分号减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5百分号的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢……

冬季，不可避免的活动就是吃火锅。可不少爱美的女性们都会担心吃火锅热量过高，一顿下来，不知累积了多少脂肪。今天小编就你吃火锅的饮食减肥小技巧，让你冬季放心的减肥。

一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。

为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。

女人减肥最大的苦恼就是，冬天要进补，又想保持身材，三餐应该怎么吃才两全齐美呢？

那些吸引男士眼球的女性，不会是肥胖的女性，时代不同了，唐朝以胖为美的时代早已过去。肥胖不仅影响外观，研究还表明，肥胖的女性，患乳腺癌的比例远高于体重正常的女性。女性乳腺癌的发生与肥胖和高热量饮食有关，控制体重及调整膳食结构是预防乳腺癌不可忽视的措施。

盛夏天气办公室开空调，车上有空调，晚上回家也整晚开着空调。专家介绍介绍，整天待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢变慢。加上人贪凉长期待空调间的内，运动量随之越少，能量消耗跟着减少。

减肥瘦身一直以来都是大部分女人的苦恼，其实，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但在以下五个“时期”是最容易发胖的哦！所以在这五个时期要特备注意保持身材啊！下面就来看看究竟是哪五个最危险的时期吧！

“胖”这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧!那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。为减肥而做的傻事有很多，让我们“对症下药”，纠正它们，让美体减肥健康有序的进行吧……

一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。

经过圣诞节前后的大聚会，我想很多的MM身上都会多长出一圈肉，那怎么办？我们得赶紧想办法，以便圣诞节后迅速瘦身。那小编现在就为你介绍八个减肥辣招，帮你在圣诞节后速速变身。

而月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。