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取消关注都说25岁是一个分水岭,究竟这一年发生了什么?
吃得也不多,但体重一直涨!
人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的,基础代谢降低,说明身体能消耗的热量越来越少。
这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖,25岁以后,感觉自己没多吃什么,体重却一天高过一天的原因。
保养也不少,还是有纹路:泪沟纹&法令纹!
很多人意识到衰老的来临,都是从这两道纹路的出现开始的。
减肥节食的人绝对是这两道纹路的高发人群。因为大多数人节食时只吃素,或者只吃极低卡路里的食物,不能补充充分的优质蛋白质和营养。
于是你们不仅容易出现身体代谢受损和肌肉流失,同样也会影响面部肌肉的构成,过早的出现泪沟纹和法令纹。
睡得不少,可总是疲惫!
十几岁的时候,每天熬夜到凌晨两点,只要补个觉就能生龙活虎。
25岁以后,只要有一次加班到凌晨,这一周就基本废了。更别提夜场电影和唱K,早就玩不起了。
这几种征兆,被称为“初老状态”,很多人身材走形,也是从这个时候开始的。如果你想要减肥,请牢记以下几个要点:
1、减少正餐,给自己准备两个加餐。
根据实验研究发现:在吃等量食物的前提下,分成5餐来吃的人,比分成3餐来吃的人要更容易变瘦。
2、一天之中,早餐分量最足,其余七分饱
早餐如果吃太少,这一整天你都会很想吃东西。所以早餐吃饱,其余几餐七分饱是最好的搭配。
3、每天6-8杯水,拒绝饮料
水有助于代谢体内的脂肪,同时也能抑制食欲。饮料中含有的大多数是糖分,而糖分很容易带来皮肤糖化,糖化的皮肤衰老会加速。所以吃糖真的老得快啊~
4、适量运动
很多人总觉得运动就是每天都要出门跑步一个多小时。其实随着医学对于运动效果的深入了解,早就今时不同往日啦~
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主任医师
上海中医药大学附属龙华医院 内科
主任医师
江西中医药大学附属医院 儿科
主任医师
武汉市普爱医院 针灸科
主任医师
湖北省妇幼保健院 儿童保健科
副主任医师
东莞市人民医院 内分泌科