夏天天气炎热 怎么减肥更快更好

　　网友问：觉现在因为天气热没怎么跑步了，吃的差不多，但长了，很不开心呢，不知道怎么破啊夏天到了，夏天怎么减肥好呢？

　　九姑娘答：

　　减肥的动力只能自己给自己！！！你对变瘦都没有强烈的渴望，没有任何人能帮助你哦。

　　当然，天气炎热，会严重影响了运动的动力和方便程度，但是还是有很多办法可以克服的：

　　夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。另外如果你是白天时段运动，请选择林荫道路或者室内运动项目，很多人问能不能在空调房运动，当然是可以啦，不然健身房还怎么开下去呢。

　　游泳是非常推荐的夏天减肥运动：游泳本身是一个很消耗热量的运动，而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。不会游泳，你就在水中慢跑吧，绝对燃脂。

　　另外温馨提醒大家：夏天运动，出汗多，要注意补水和补充电解质。

　　运动过程中，看出汗的情况，每隔15分钟喝一大口水。

　　运动后，喝一瓶含电解质（主要是钠和钾）的饮料。

　　但是现在有很多运动饮料是添加了糖的，会给身体带来额外的热量。因此如果你正在执行严格的减肥饮食计划，要仔细看好热量标签。

　　运动功能饮料不是唯一的补充电解质的方式。矿物质水、果汁等也是可以的。

　　但是要记住。水不是喝越多越好。喝水太多会稀释血液的电解质浓度，引起低钠血症，同样有生命危险。

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