一边是难以舍弃的母乳喂养的种种“好处”，一边又是不得不面对的泌乳不足的事实。奶粉母乳混合，成为了这些妈妈的选择。那么母乳与奶粉混合喂养，又该注意什么呢？

对于刚生完宝宝的妈妈们，来说，营养均衡非常重要，因为营养状况也影响着婴儿的成长，那么应该怎么搭配营养呢？这里有份哺乳期女性的膳食指南，来看一下吧。

亲身体状况和营养摄入是乳汁分泌的前提，若营养不足则可导致乳汁减少，并影响母体健康。那么，哺乳期妇女究竟应该如何科学进食呢？

基于母乳喂养对母亲和子代诸多的益处，世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养，并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。那么哺乳期的妇女应该如何规划自己的饮食呢？

母乳喂养遇到难题？看看医生怎么说！

吃夜奶对妈妈的休息是不利的，在适当的时候要改掉宝宝吃夜奶的毛病。

母乳，是营养价值最高的食物之一。母乳喂养对宝宝益处很大，但有时候由于母体方面的原因，母乳也是不适合喂养的。

母乳喂养是一门学问，值得医生和产妇共同探讨学习。

哺乳期的女性需要充足的营养，但也不能放开肚皮随意吃喝，你知道哺乳期饮食上有哪些需要注意的地方吗？

为什么生完孩子腰会变粗？孕前“小腰精”产后变“小腹婆”，好身材一去不复返。其实，腰粗不能怪生孩子，而是你产后吃太多。

捐赠母乳一定优于配方奶吗？相对于母乳，捐赠母乳或早产儿配方奶，能否促进极低出生体重儿生长，改善其神经发育呢？

红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。

论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新手妈咪，产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。除了首要任务排出恶露、收缩子宫外，妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要！

网路还盛传：“吃莴苣帮助催乳”，这是真的吗？潘怀宗博士在其《别让身体不开心》新书中表示，莴苣类的蔬菜，茎部切开后，会流出一点像是牛奶色的汁液，古书中曾记载这种汁液可以通乳，而从现代医学的角度来看，这种汁液的功用类似于“通脉下乳”。

保证自己的身体尽快恢复，为哺育宝宝做好充足的准备，在哺乳的同时使自己的体形尽快恢复……看看专家为你订制的营养方案吧!

最近，网络上一则“吸毒妈妈哺乳致婴儿死亡”的新闻在热传，让人对“毒”乳汁议论纷纷，其中也有不少谣言被传出。到底哪些“毒”乳汁会让婴儿陷入危险境地？我们来一探究竟。

产后女性身体通常有虚弱等诸多的不适感，所以产后恢复对改善消除产后诸多不适，恢复身体具有重要的作用。由于食物是产后恢复的常见方法，而且具有美味等诸多特点。所以产后恢复饮食的问题备受关注。有关方面的专家指出，产后女性恢复食物要注意营养同时清淡。

每个妈妈生完宝宝之后都会元气大伤，身体里面的细胞都被像被翻转了一遍，凌乱并且受了伤一般，不仅如此，新生妈妈的血气也是大伤，所以，在生完宝宝后的一个月中，也就是坐月子的一个月内，很多妈妈都要进补，不仅要进补药材食材，水果的进补也是必不可少的。

产妇生产过后身体非常虚弱，需要多吃一些有营养的东西，特别是蔬菜，但是并不是所有的蔬菜都可以做产妇的营养食品，有些蔬菜对产妇恢复具有很好的效果，但是有些蔬菜不利于产妇恢复，所以一定要分清蔬菜的凉热才可以，坐月子吃什么菜好？温性蔬菜助您恢复。

西瓜营养丰富水多汁甜，口感非常好，富含大量的葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸、番茄素以及维生素C等营养物质，并且不含有脂肪与胆固醇，是夏季消暑的一款非常不错的水果，坐月子能吃西瓜吗？多加注意吃西瓜好。

刚生完宝宝 哺乳期该吃什么？蛋白质、含钙和铁的食物、维生素B族。

坐月子时女性人生中非常重要的一个时期，如果月子没有坐好，将可能会落下长久的病根。因此，在坐月子期间，饮食调养上不仅要保证能够给机体补充充足的营养，更重要的是还要吃得健康，吃对食物，以免弄巧成拙。

妈妈们在刚刚生产完的时候就需要给自己的宝宝喂食，那么有哪些食物是可以帮助妈妈们催奶的呢？

刚刚生产完的女人是特别需要注意饮食方面的东西，那么产妇在坐月子期间需要注意那些食物是不能吃的呢？

产妇在坐月子期间的饮食对身体恢复很重要。孕妇坐月子吃炖汤类、红糖、红豆、红枣等红色食物、蔬菜水果、鸡蛋、鱼对身体都大有裨益，因此在坐月子时要多吃。

我国的传统习俗认为坐月子不能碰生冷食物，所以很多产妇连水果也不敢吃，事实上这是不科学的，水果中含有大量的产妇所需要的营养物质，适量的吃一些水果有利于产妇的及早康复，但是水果那么多吃什么好呢？坐月子吃什么水果？10种水果助您恢复。　

哺乳期可以吃螃蟹吗 为什么？在哺乳期吃了螃蟹，宝宝很可能会腹泻和患上湿疹。

哺乳期能喝茶吗 妈妈必须知道的常识。茶中的鞣酸会被粘膜吸收，这就会营养妈妈的乳腺肿的血液循环，从而使得妈妈的乳汁分泌不够，宝宝就不能喝足奶水。

坐月子能吃水果吗？水果性寒，坐月子期间不宜食，这种说法是错误的，两种适宜食用水果推荐。

产妇在坐月子期间，可以用西红柿猪肝汤、人参莲子汤、补气鸡露来滋补身体。

随着人们的生育观念改变，越来越多的家庭接受了剖腹产这一比较安全方便的生产方式。对于孕妇来说，接受剖腹产之后需要如何进行调理，剖腹产饮食应该注意什么，却不是很清楚。因为在手术期间的出血和身体的伤害，产后身体比较虚弱，进行必要的营养补充，配合一些有助于伤口恢复和利于哺乳的饮食，对产后恢复是很重要的。

妈妈生完宝宝以后是最需要调理身体的，产后的三大必备食物，是最有效和最健康的调理方法。　

女性坐月子期间吃水果对身体有利无弊。坐橘、山楂、猕猴桃、苹果等水果对坐月子的女性身体是十分有益的。

女性坐月子期间吃的水果对身体的恢复十分重要，猕猴桃、苹果、榴莲、木瓜、龙眼、葡萄、香蕉、山楂、橄榄等，这些水果都适合女性坐月子时期吃。另外需要注意的是，女性坐月子期间不可吃太凉的水果，要注意清洁，最好在饭后或两餐之间吃。

坐月子是产妇生完宝宝后恢复健康的一种重要的方法。月子坐的好，妈妈产后的后遗症就会少。如果月子坐不好，妈妈在之后的日子里都会出现很多疾病。所以坐月子要坐好，吃好。

妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要。姜糖番薯汤、莲子百合红豆粥、豆腐鲫鱼汤是常见的坐月子食谱。

在中国的传统观念里，女人坐月子一定要大补的想法真是根深蒂固，但这确实也没有任何差错。只是随着时代的进步，现在的人越来越关心自己产后身材的恢复多过关心如何在坐月子的时候补充回身体丢失的元气以及为哺乳提供丰富的营养物质。但是其实，只要科学的饮食，坐月子也是可以吃的营养又不易发胖的。

哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。它还富含高品质蛋白质、铁和B族维生素，有助于身体保持充足的能量。

水虽不算食物，但在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。饮水不足易导致脱水和能量不足。除白开水，不含咖啡因、不加糖的饮料、鸡汤、肉汤、蔬菜汤、果汁和蔬菜等全算补水食物。

很多年轻妈妈都有一个难以启齿的苦恼，哺乳期乳房丰满、挺拔，可孩子一断奶，乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失！于是，有一些妈妈以“过来人”的身份劝诫准妈妈们，要想乳房不缩水，千万不要母乳喂养！

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

十月怀胎，终于生下小宝宝，新生儿主要依靠母乳成长，因而，哺乳期新妈妈的饮食需要非常注意，直接关系到宝宝的饮食健康。医生表示，此时的食物选择应该依据新妈妈的不同体质而定。

很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，除劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等因素，哺乳期缺钙也是原因之一。如果此时钙摄入量不足，就会动用自己骨骼中的钙，维持母乳中钙的恒定，进而导致妈妈缺钙，增加患上骨质疏松症的风险。

现代女性的知识结构上，更多地来自于西方的文明，而坐月子的时候，很多都是需要家里的老人来照顾，而老人的知识结构偏于东方文明，虽然最近一些年，营养养生节目很多，也受到了不少现代营养学的熏陶，但是真正涉及到怎么弄好月子里的几餐饭，新妈妈和老手妈妈还是不免有分歧，各持己见。

妈妈拥有充足的奶水才能保证宝宝的生长发育需求，但受到许多原因影响，一些妈妈发现自己的奶水并不够宝宝食用。妇产科专家建议，奶水少的妈妈不妨试试喝通草猪蹄汤或者用莴苣子煮粥喝。

冬季，各式各样的火锅频频出现在人们的餐桌上，它在满足人们口腹之欲的同时，又能暖身御寒，颇受欢迎。需要注意的是，哺乳期妈妈吃火锅要适度。因为火锅是一种偏燥的吃法，火锅里的汤水煮久了就变得燥热，各式蘸料大多配有辛香料，再加上羊肉、牛肉等肉类都偏温，就是“燥上加燥”，婴儿受妈妈饮食影响，也会吃到“火奶”而上火。

产后进补可以帮助身体尽快恢复，但是产后不宜立即吃太难消化的食物，应该经过一两天的调理之后再恢复正常饮食。尤其是剖宫产产妇，产后6个小时之内要禁食，6个小时之后所吃的食物也应该以流质食物为主，产气多的食物则应该避免。

把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

哺乳期的女性应该适当补充磷元素，磷的丰富来源有：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、芝麻酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有：脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，不适当或过量补充营养品或中药补品，反而有害身体。即使确因产后体虚须用中药补品，也要等到产后恶露排出或颜色不再鲜红再考虑进补。

虽然母鸡有补血的作用的，但是产后一周不宜吃老母鸡，这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。

夏季“坐月子”的产妇，可选择一些如绿豆糖水、雪耳糖水或红米稀饭等，保证水分的充分摄入，同时又有防暑的功效。

母乳喂养具有其他方式无法替代的优越性，然而不少女性产后缺面临奶水不够的困惑。为此，暨南大学附属第一医院的护理专家何明娇为大家推介了几款实用的催乳汤，希望对您有所帮助！

很多妈妈对产前检查、孕前检查十分重视，一旦分娩了。就没有了要给自己做健康体检的意识。其实。产后检查能及时发现多种疾病隐患，还能避免患病的妈妈对宝宝健康造成的影响。

母乳喂养对新生宝宝的健康有重要的作用，然而不少新妈妈在宝宝生下来后却遇到了奶水不足的情况。下面是几种常见的催奶食物，新妈妈不妨多吃点！

很多妇女坐月子期间还保留着产后大补的老观念，专家表示产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦，

给乳母补足营养，可使乳汁的质提高，量也增加。乳母应多吃营养丰富容易消化的食物，多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。另外婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，提高乳汁分泌量，为保证奶水充足要让宝宝多吸。

营养专家建议，产妇在坐月子期间饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面——要清淡少油，同时多摄入高蛋白食物，荤素营养搭配也要讲究。

新妈妈月子期间饮食要特别注意，切忌盲目进补和使用生、冷、硬的食物，应该荤素搭配营养均衡。

新妈们对产后饮食并不太了解，而有些传统饮食在老人看来是很好很健康的补食，在我们今天看来，也许并不科学。我们罗列了一些饮食红黑名单，给新妈们一个参考。

坐月子有些食物不能吃，如辣椒、南瓜等，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。产后2周之后，可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要注意麻油与酒少量使用。

妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康很有帮助，如香蕉能通便，橘子能止血通乳，山楂可帮助消化等。

有些妈咪为使自己尽快恢复体力，产后马上就开始吃补品，尽管刚生产完的妈咪确实需要补充体力加强营养让身体恢复，但医生提醒，错误的进步方式对于刚刚分娩的妈咪十分不利。

传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫产妇说：“喝水会造成大肚婆!千万不可以喝水!”坐月子真的不能喝水吗?

很多女性在怀孕期间很注重补钙，但是孩子一出生竟然把这事抛之脑后，殊不知产后补钙比孕期补钙更加重要。

迫于生活的压力，许多人都得了抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?

产后减肥回复往日身材一直受到很多女性的关注，运动减肥又不合适，产后怎么吃能减肥?平安健康饮食专家给大家推荐几款产后能减肥的食谱!

对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦!

备孕、怀孕、分娩，宝宝长大了，妈妈却衰老了，特别是在哺乳期，新妈妈的身体健康很容易受到影响，但常常被忽视。产后的你要想尽快恢复青春容颜，那就要打响健康饮食的第一枪。

产后性生活应从开始排卵前采取避孕措施，不要等到经期恢复了才开始避孕。排卵是在月经的前两周产生，因此产后月经没来，并不代表不排卵，有排卵就有受孕的可能，就必须采用合适的避孕措施，保护尚未恢复的子宫。

很多女性在还没有打算要小孩的情况下，都会选择避孕药，同时，产后的妈妈，有些不适合上环的，也会采取服用避孕药的方法来达到避孕的目的。

“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。

第一周以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担；第二周以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好；第三周以后才是真正的滋养进补周。

-寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

哺乳期的妈妈不要轻易服用维生素B6、雌激素、阿托品类和利尿类等西药，还有炒麦芽、花椒和芒硝等中药，这些药物会减少乳汁分泌。

在哺育宝宝的一年间，妈妈难免会有头疼脑热、伤风感冒的时候，这时是不是要吃药呢?不吃药吧，也许病更重，照顾不了宝宝还可能传染给宝宝;吃药吧，听说妈妈吃药会通过乳汁影响宝宝，俗称“奶里转”。 这也着实让妈妈感觉犯难，那么这时到底应该怎么办呢?

正在给宝宝喂奶的妈妈生病了，如何安全用药往往有两种截然不同的想法：一是怕影响宝宝的健康，坚决不用药;另一种是随便用药，照常喂奶，以为自己用药与宝宝健康无关。这两种做法都是不恰当的，药学专家建议乳母遵循以下几个原则：

为了降低药物对胎儿可能造成的不良影响，应遵循以下一些孕期用药的基本原则。