含维生素B2的蔬菜有芦笋、菠菜，水果则有蘑菇、牛肝菌以及奶制品。维生素B2在体内起到促进生长发育和维持正常视觉的作用，但食物本身并不能直接治疗相关缺乏症。

1.芦笋

芦笋富含维生素B2，可以促进红细胞的形成，从而改善贫血。适当食用芦笋可增强身体免疫力、提高记忆力。

2.菠菜

菠菜中也含有一定量的维生素B2，能够维持机体正常的视觉功能。此外还可以预防皮肤粗糙、角化症等皮肤疾病的发生。

3.蘑菇

蘑菇属于真菌类食品，其中含有丰富的维生素B2，具有促进生长发育的作用。除此之外还能够起到一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老。

4.牛肝菌

牛肝菌也是天然维生素B2的良好来源，其不仅含有丰富的维生素B2，同时还含有多种微量元素及矿物质。适当食用牛肝菌有利于补充人体所需的营养物质，对身体健康有一定的好处。

5.奶制品

奶制品中含有较为丰富的维生素B2，该物质是构成组织细胞不可缺少的物质，能促进体内铁的吸收，使血红蛋白合成增加，故有补血之功。奶制品中的钙质含量较高，经常饮用可以帮助骨骼健康并预防骨质疏松。

上述提及的所有食物均需要适量食用。对于维生素B2缺乏的人群，建议调整饮食结构，同时注意保持均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物导致营养不均衡。