富含维生素D的食物包括沙丁鱼、蘑菇、蛋黄、虾皮和牡蛎。需要强调的是，虽然这些食物含有维生素D，但它们并不能直接用于治疗。

1.沙丁鱼

沙丁鱼是富含维生素D的食物，因为其脂肪含量高且含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于促进人体对维生素D的吸收。适量摄入沙丁鱼可帮助身体合成钙质，从而增强骨骼健康。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

2.蘑菇

蘑菇也属于一种含维生素D较为丰富的食物，在日常生活中适当吃一些蘑菇，能够补充体内所需要的营养物质。但是需要注意的是，蘑菇中还含有一定的膳食纤维成分，如果一次性吃的过多可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状发生。

3.蛋黄

蛋黄中含有一定量的维生素D，主要是由于鸡蛋中的卵磷脂在日光照射下会转化为维生素D3。蛋黄还是胆碱的良好来源，有助于维持细胞正常代谢以及神经系统的功能运作。

4.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中含有较高的维生素D，这主要取决于虾类捕捞地点及日照条件。虾皮富含矿物质如碘和镁，这些元素对于甲状腺功能调节至关重要。但需注意可能存在的过敏反应风险。

5.牡蛎

牡蛎作为海鲜食品之一，其肉质饱满且味道鲜美，同时富含多种微量元素和氨基酸，尤其是其中的维生素D含量较高。维生素D有助于促进钙质吸收利用，改善骨密度并预防骨质疏松症。但不宜过量食用以避免嘌呤升高的潜在影响。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是对于特定疾病或特殊人群而言。建议定期进行血液维生素水平检测，以确保摄入量适宜并支持身体健康。