吃维生素有好处，因为它具有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等功效和作用。

1.维生素A

维生素A有助于维持正常视力、上皮组织结构及免疫功能。

2.维生素B

维生素B族具有促进新陈代谢、调节神经系统功能等作用。对于经常熬夜的人来说，补充维生素B族可以缓解疲劳，提高精力。

3.维生素C

维生素C能够增强机体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外还可以帮助身体更好地吸收铁质，预防贫血。

4.维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。适当摄入可改善皮肤弹性，减少皱纹形成。

5.维生素E

维生素E是一种强效抗氧化剂，能中和自由基，延缓细胞老化。研究发现，维生素E还具有降低血压、保护心血管系统等作用。

在选择维生素补充剂时，应确保其来源可靠，并遵循推荐剂量以避免过量摄入。同时注意观察是否有不良反应发生，如出现应及时停用并向医生咨询。