含有维生素B的食物包括燕麦、鸡蛋、菠菜、猪肝和杏仁。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素B，但它们并不能直接用于治疗任何疾病。

1.燕麦

燕麦中富含维生素B群，尤其是维生素B1、维生素B5和维生素B6。这些维生素对于维持神经系统的正常功能以及促进能量代谢至关重要。适量摄入燕麦可改善睡眠质量，减轻压力感。但长期过量摄入可能导致胃肠道不适。

2.鸡蛋

鸡蛋是天然的维生素B来源之一，其中含有丰富的维生素B2、维生素B6和维生素B12等水溶性维生素。适当食用鸡蛋可以为身体提供必要的营养素，支持新陈代谢过程。但是注意不要过度食用以防胆固醇过高。

3.菠菜

菠菜是一种低热量高纤维蔬菜，同时富含多种维生素B族成分如维生素B1、维生素B2、维生素B6及叶酸等。经常食用菠菜有助于增强消化系统功能、提高免疫力并降低心脏疾病风险。但对菠菜过敏者不宜过多食用。

4.猪肝

猪肝是维生素B群的良好来源，特别是维生素B2、维生素B12和烟酸。适量摄入猪肝有利于皮肤健康、红血球生成以及神经系统发育。但肝脏是解毒器官，可能存在重金属残留，所以不宜过量食用或频繁食用。

5.杏仁

杏仁也属于维生素B含量较高的食物，其中含有维生素B1、维生素B2等多种维生素B族成分。适当进食杏仁能够补充机体所需的营养物质，具有一定的抗氧化作用。但不建议一次性大量食用，以免引起上火的情况发生。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量食用，以免导致不良反应的发生。若患者缺乏维生素B的症状较为严重，则需要及时就医，在医生指导下使用复合维生素B片、维生素B12片等药物进行治疗。