体内有湿气可以采取拔火罐、艾灸、中药外敷、穴位贴敷、药物调理等方法来改善。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.拔火罐

通过在体表通过负压吸引的方式促进局部血液循环，祛除寒湿邪气。对于风寒湿痹、肌肉酸痛等病症具有一定的缓解效果。

2.艾灸

利用艾叶制成艾条、艾柱，点燃后产生的温热刺激对人体特定部位或腧穴进行烧灼、温熨，以激发经气，达到去湿的目的。适用于寒湿阻滞引起的腹胀、腹泻等症状。

3.中药外敷

将具有祛湿功效的草药碾碎成粉末后加水调匀，然后均匀地涂抹于患处。可以起到活血化瘀、消肿止痛的作用。此方法适合因跌打损伤导致局部软组织受损，并伴有轻微疼痛、肿胀者使用。

4.穴位贴敷

选取足三里穴、阴陵泉穴等穴位，在医生指导下将特制的中药直接贴敷于穴位上，可起到健脾祛湿的效果。对于脾胃虚弱所致食欲不振、消化不良等症状有一定的改善作用。

5.药物调理

通过服用具有祛湿功效的中成药来调节身体内部环境，如二妙丸、四妙丸等；这些药物能够有效缓解体内湿气过重引起的各种不适症状。上述药物主要用于体内湿气过盛所致的肢体倦怠、头身困重、排便黏腻不爽、小便短赤等症状。

针对体内湿气过重的情况，建议调整饮食习惯，减少食用生冷、油腻及甜食，增加蔬菜水果摄入量，有助于促进水分代谢。同时注意保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。