体内湿气重可以尝试喝薏米茶、陈皮茯苓茶、金银花茶、菊花茶和荷叶茶等来缓解症状。需要提醒的是，这些茶饮并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，建议寻求专业中医师的帮助。

1.薏米茶

薏米茶由薏苡仁制成，其味甘淡微寒，具有健脾利水渗湿的功效。湿邪所致疾病多表现为水肿、泄泻、带下病等，从中医角度而言，该物质能起到治疗作用。经常饮用薏米茶可促进体内水分代谢，改善因湿邪侵袭引起的浮肿、食欲不振等症状。

2.陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶以陈皮和茯苓为主要原料，其中陈皮性温，归肺经、脾经，而茯苓性平，入心经、肺经等，两者合用有行气化湿的作用，对于体内湿气重的情况有一定的缓解效果。适量饮用陈皮茯苓茶能够帮助调理脾胃功能，促进消化吸收，从而减轻湿气带来的不适感。

3.金银花茶

金银花茶是由金银花泡制而成的一种饮品，其性寒，味甘，具有清热解毒的功效，体内湿气重可能是由于体内湿热所致，此时饮用金银花茶有助于清除湿热。适当饮用金银花茶还可以促进新陈代谢，有利于排出体内的湿气。

4.菊花茶

菊花茶主要是由菊花制作而成，菊花性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目以及清热解毒的功效，若体内湿气过重是由于外感风热导致，则饮用菊花茶后可有效去除湿气。此外，菊花茶还适用于存在眼干、眼涩等问题的人群，此类人群长期面对电子产品可能会出现眼部疲劳的症状，此时可以通过饮用菊花茶来缓解症状。

5.荷叶茶

荷叶茶取材于鲜荷叶初头煎熬而成，其味苦，性平，入药具有升发清阳、散瘀止血的功效，主治暑热烦渴、头痛眩晕、食少腹胀等病症，上述病症的发生可能与体内湿气过重有关，因此饮用荷叶茶对祛除湿气有一定好处。荷叶茶还能起到一定的降脂减肥作用，因为荷叶中含有生物碱类物质，这种物质能够有效地抑制脂肪细胞的增长，进而达到瘦身的目的。

针对体内湿气重的问题，在日常生活中应注意饮食调理，避免食用生冷、油腻及甜腻之品，如西瓜、肥肉、蛋糕等，以免加重湿邪滞留。同时建议进行适量运动，如瑜伽、太极等，有助于促进气血循环，辅助祛湿。