打篮球后脚踝疼痛可以尝试足部支撑、抗炎药物、关节保护剂、物理疗法、功能性训练等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以排除损伤或韧带撕裂等可能性。

1.足部支撑

通过使用定制鞋垫、足弓支撑等产品来提供额外的足部支撑，以减少脚踝负担。适用于因足部结构异常导致的脚踝疼痛。

2.抗炎药物

根据医嘱选择非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等口服或外敷，以减轻局部炎症反应及缓解疼痛。适合急性期发作时快速控制症状。但须注意不宜长期大量使用以免引起副作用。

3.关节保护剂

在医师指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等关节保护剂，可以修复软骨损伤，缓解脚踝疼痛。对于存在慢性关节疾病者有较好的效果。能有效延缓病情进展。

4.物理疗法

可采用冷敷、热敷、按摩等方式缓解肿胀和疼痛；需根据具体情况制定个性化方案。物理疗法适合轻度至中度脚踝扭伤患者，在家中即可实施。

5.功能性训练

功能性训练包括平衡练习、肌力强化等活动，旨在提高下肢稳定性及周围肌肉力量。针对预防再次受伤或促进康复具有重要意义，尤其对经常参加高强度运动的人群有益。

在处理脚踝疼痛期间，应避免剧烈活动，尤其是跳跃和扭转动作，以减少脚踝负担。同时保持适当的体重也有助于降低脚踝的压力，从而减少疼痛的发生。