脚扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。适用于急性期48小时内，以促进局部血液循环，缓解疼痛及肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制肿胀部位活动，有助于稳定结构，防止进一步损伤，并促进愈合。对于轻度至中度软组织损伤引起的肿胀有辅助效果。使用时需注意不宜过紧以免影响远端血运。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的功效，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。此类药物可用于减轻脚部扭伤后的轻微不适症状，如疼痛等。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射可迅速控制炎症反应，减轻局部水肿和疼痛。主要针对严重肿胀且伴有剧烈疼痛的情况。须在专业医生指导下进行。

5.关节镜下韧带修复术

关节镜下韧带修复术是一种微创手术，通过小切口置入关节镜器械进行韧带重建或修复，旨在恢复关节稳定性。适应于严重的韧带损伤导致的长期肿胀不退。术后需要严格遵循医嘱进行康复训练。

患者应避免负重活动直至完全康复，以减少肿胀风险。日常生活中还应注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。