去湿气可以适量食用赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆等食物。需注意的是，食物并不能直接治疗湿气，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。

1.赤小豆

赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，能够促进体内水分代谢，从而达到祛除湿气的作用。适当食用赤小豆还可以起到清热解毒的效果。此外，其还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能。

2.薏苡仁

薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，对于缓解水肿、痰饮等症状有一定的作用。适量摄入薏苡仁可以辅助消除体内的湿邪之气，改善因湿邪所致的不适症状。

3.芡实

芡实归肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，因此可作为祛湿气的食物之一。经常吃芡实能够有效治疗遗精滑精、腰膝酸软、食欲不振以及失眠多梦等多种不良症状。

4.莲子

莲子性平味甘涩，入心、脾、肾三经，具有养心安神、健脾补肾的功效，常用于治疗夜寐多梦、虚烦短气、食欲减退等症状。适当进食莲子后，其营养成分被机体吸收利用，能起到一定的祛湿效果。

5.白扁豆

白扁豆具有化湿消暑、健脾和中等功效，适用于脾胃虚弱、呕吐泄泻、食少便溏等病症的治疗。白扁豆可用于改善因湿气过重引起的食欲不振、腹胀腹泻等症状。另外，白扁豆还有助于增强人体免疫力，提高抗病能力。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起身体不适。若存在长期湿气重的情况，建议及时就医进行相应的中医辨证论治，以便对症用药调理。