第二章：养生之计在于骨（2）

　　3.脊柱如何影响我们的健康

　　脊柱，位于背部正中线上，由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶椎（由5块骶愈合为1块）、1块尾椎（由4块尾骨愈合为1块）组成。其实，它除了是“人体的大梁”，起到支撑、承重的作用，还是人体全身神经的高速通道。大脑和脊髓都是人体的中枢神经，其中，人体有31对脊神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动。大脑（司令部）发出的所有指令，都必须首先通过脊椎，才能传送到全身各部分；而发向大脑的任何信息，最终也都需要汇集到脊椎之后才能上传到大脑。所以如果脊椎这条通道出了问题，你的身体就像没有了指挥官的散兵游勇，不听使唤，而大脑也陷入光杆司令的尴尬境地。

　　脊椎骨是一个中空的管道，椎管内有脊髓、脊神经、植物神经、动静脉等。人体每个部分的末梢神经，也都随着骨骼而行，如果骨骼发生问题，尤其是脊柱发生错位，使生理弯曲改变，该弯的地方不弯，该直的地方却弯了，身体往往就容易陷入亚健康或慢性病的状态。例如，脊椎骨位置的改变使椎间隙变小，挤压里面的神经，引起一系列的感觉运动障碍和脏腑生理机能改变，造成内分泌功能紊乱，导致多种疾病发生。

　　前面是从现代医学的角度谈脊柱对人体健康的重要性，而从中医角度看，脊柱也是大有说道的。

　　中医最著名的典籍《黄帝内经》，在描述督脉和足太阳膀胱经的时候，用了这样的话：“（督脉）起于小腹，出于会阴，延脊柱内上行，经项入脑达顶。”“膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅……其支者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；其支者，从腰中，下挟脊，贯臀，入腘中；其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝后，循京骨至小指外侧。”

　　从这段话中不难理解，督脉和膀胱经这两条经脉都是与脊柱平行分布的。按照中医理论，脊柱就是督脉和足太阳膀胱经的通路，外邪或脊背损伤的刺激可通过经络的传递作用而影响脏腑功能，使其循行所过的组织器官功能失常，从而出现相对应的症状。

　　足太阳膀胱经就在脊柱两侧分布，分别旁开脊柱正中线两侧1.5寸或3寸（食指到小指四指并排为3寸，即本人同身寸）。医书上说，它所主病症有头痛、脊背疼痛、腰痛、胯关节疼痛、膝痛、足跟痛，等等。这些正是现代医学中颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病所表现出的症状。

　　督脉，大家就更不陌生了，武侠小说里面的高人们动不动就打通任督二脉。所谓督脉，其实就是一条运行于人体后背的经脉。它从尾骨的长强穴沿脊柱上行，在脑后的风府穴处进入脑内。现代医学的脊髓型颈椎病和脊柱脱位等引起的脊髓损伤，均是督脉这条线上的。

　　换句话说，脊柱健康关系着我们全身的健康。人体从头到脚的各个部位都与脊柱有着千丝万缕的联系，对脊柱的伤害会通过神经或经络传达到脏腑与四肢。早期的头痛、头晕、视力下降、颈部僵硬、多梦、失眠、口渴、心烦、耳鸣、耳聋、胸闷、气短、肩胛酸痛、腰膝酸软、全身乏力、反应迟缓、腹部胀痛、小便困难、便秘、腹泻、肥胖、消瘦、男性阳痿、女性月经紊乱等亚健康、慢性病大多跟脊椎的问题有关。

　　而同时，当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，且直接通过养护脊椎的方法拔除病根。比如肾虚证，是很多中老年人都存在的重大健康问题。人到中年，腰酸背疼、精神不振、容易疲劳、睡不好觉、性欲减退等一系列症状都找上门来了。脊椎调理为什么能够治疗肾虚证呢？原来，在中医理论里，肾是人体的“先天之本”，储藏着人体的先天之精和后天之精，而这些肾精能够化生骨髓——肾主骨生髓，维持人体的生长发育。脊椎调理其实就是通过一个反向刺激的方式作用于肾脏，使肾脏的功能恢复正常，肾阴肾阳和谐平衡，从而改善肾虚的状况。

　　通过脊椎调理肾虚的方法：

　　①用掌根推脊柱两侧的膀胱经5~6遍。

　　②点按脾俞、胃俞、膈俞、肾俞、气海俞、腰阳关、委中、足三里等重点穴，每穴1~2分钟。（图1）

　　③拍打督脉5~6遍。

　　此外，还要兼做强肾健身操和脚心按摩操等运动。通过强肾健身操的锻炼，达到活动腰膝，益肾强腰，增强免疫力的作用。同时，也可以多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，防止早衰，舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲，强身健体。

　　在日常生活中，必须讲究饮食，才能达到养肾护肾的效果。比如，多喝水，预防肾结石；性生活要适度，不勉强、不放纵；注意劳逸结合，无力疲乏时多吃含铁、含蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要适当吃板栗、海参、人参、家鸽、韭菜等。

　　4.骨骼是支起身体能量的网络

　　如果说脊柱是人体“建筑系统”内的“大梁”，那么，人身上的骨骼系统就是支起身体能量的网络。

　　骨骼支起的能量网络即植物性神经网，包括交感神经和副交感神经。植物性神经能感受体内外的各种刺激，对全身起着功能调节作用，主要抑制下丘脑和中枢的兴奋，可调节血管、血压、呼吸、睡眠、胃肠等功能，使各器官、各系统之间的活动互相配合而形成统一的整体。

　　交感神经的功能在于应付环境急剧变化，产生兴奋以适应需要，如心跳加快、冠状血管血流量增加、血压升高、血糖上升、呼吸加快等。副交感神经的功能则是保持身体安静时的生理平衡，协调营养、消化及生殖系统的正常活动。说到这里，我不得不提一下，很多人都知道，中医的养生精髓在于一个“和”字，讲究的是阴阳要平衡、气血要调和，精、气、血、神、液要达到一个刚刚好的度，不偏不倚、不多不少。而交感神经和副交感神经就能起到一个调节身体能量平衡的作用，使身体的能量能够被机体充分利用。

　　我一个朋友的女儿，大学毕业后进入一家有名的外企，工作刚满一年，正踌躇满志准备大干一番的时候，发现自己常常会有多梦、失眠、头晕、乏力、身体容易困倦等身体不适感，跑来跟我诉苦道：“韦老师，我身体一向很好，最近去医院检查，医院也没有查出什么问题来，可我就是常常觉得全身困倦、力不从心，请您帮我看看能不能有什么缓解治疗方法？”我给她开出的方子就是每天敲打督脉5~6遍，从上往下，每当在工作过程中感到精神困倦、疲惫无力的时候就敲打几次。过了有大概一个多月吧，她告诉我这个法子很管用，是一种很好的“醒神提神法”。

　　如果你问我敲打督脉为什么能够“醒神提神”，那我就要问你——督脉在什么地方？对！督脉所在的位置正好就是脊柱。脊柱是人体全身运动感觉神经最密集的地方，当然，它也是植物神经的必经之路，敲打它，既有利于激活沉睡的不在功能服务区的神经系统，又有利于刺激改善神经传导信息的功能，使植物神经传导更加有序优化，从而达到治疗植物性神经功能紊乱的目的。

　　看来，“骨骼是支起身体能量的网络”这句话确实不虚，好好地对它进行保养和护理是确保身体健康的一服良药。

　　5.求医不如先求家人

　　《红楼梦》里，林黛玉是一个体质娇柔、筋骨脆弱、性格敏感的美人，贾母、宝玉为了她的身体整日费尽心机地请医延药，多方医治，可是这位美人的身体似乎并没有得到多大的改观，最后依然在情感的刺激下呕血而亡。

　　那个时候，大家还不知道，对于身体的保养调理，其实是求医不如求家人。家庭里，白天大家都要上班、工作或者学习，每天忙忙碌碌、操劳奔走，如果长期得不到休养和调节，身体很容易出现亚健康状态，感到这里那里的不适。温馨宁和的家庭，家人之间除了要互相关心、帮助和爱护对方以外，还要学会运用恰当、合适、有效的方式方法。

　　尤其是一个好妻子或者好丈夫，更要懂得一些为对方减轻压力、调节身体不适感的养生方法。众多的养生方法中，养骨是现代人最需要、最根本的。因为颈椎病、腰椎病、鼠标手等一系列因骨骼异常而产生的亚健康正成为困扰21世纪现代人的最大健康问题。

　　这里，我介绍一个适合夫妻间互助的养骨调理方法。背部有人体的第一阳脉——督脉和“主筋所生病”的膀胱经，可以利用晚上睡觉前的时间做一个推背动作。这既可以缓解因为白天上班造成的腰酸背痛，消除疲劳，促进睡眠，又可以通过背部的按摩，疏通阳脉、膀胱经，振奋阳气，提高身体抵抗力，有效达到养生目的；更重要的是，可以增进夫妻之间的感情，让彼此更加懂得疼爱对方。

　　具体的操作方法是，一人裸露上身，趴在床上，另一人选一个合适的姿势，或站在床头，或跪在床上，用双手掌根沿着脊柱的方向，从肩颈部开始向腰骶部用力推摩，反复操作5分钟（图2）；然后重点点按几个腰背部的穴位：至阳、腰俞、命门、气海俞、关元俞（图3）；最后来回拍打督脉和膀胱经两三遍，即可。

　　与其将身体交给医院医生，不如现在开始做家人间的互助按摩！就像自己的新房子，你交给陌生工人来打扫，总是觉得这儿不好那儿不顺眼，其实你的身体和你想的也一样！相对于医院里冷冰冰的医生护士来说，它真的更愿意与你交谈，更喜欢你双手的呵护，更偏爱亲密家人的悉心照料！

　　家人之间互相按摩互动与甩手交给医生是有本质区别的。就拿我自己女儿的例子来说，她因为工作的原因要长期对着电脑，有时候一弄就是整天整夜，颈椎、腰背部经常是硬邦邦的，很难受。一开始，我总是帮她联系医院里的熟人，让她到医院去做理疗，时间一长，小丫头不耐烦了，说医院里的医生在她身上做手法的时候弄得她浑身痒痒的不舒服，也没有那么多的时间经常往医院跑。于是，我就利用每天晚上全家人一起看电视的这段时间帮她做颈椎、脊柱按摩。才坚持了一个星期左右，她的颈椎、腰椎似乎就能够承受无论多长时间的电脑前俯首工作了，乐得小丫头月底一发奖金就给我和老伴买各种各样的衣服、补品。家里气氛因为她的活跃轻松带得更加和睦、欢乐了。

　　其实，爱的交流对于身体健康拥有不可忽视的地位。了解了这一点，赶快动手为你的家人呈上一份爱的礼物吧，让他体会到你的爱和你对他的呵护与关爱，让你的家庭充满健康与和睦欢乐！